🆘⭕️⛔️. DIY Treatment Video. ⛔️⭕️🆘
All the DIY video is lineup for u all guy to share and keep .. during this Lock down period practice .. by Master Chris -CLM Tit Tar 💪❤️💯💆♂️😳✅🤩
DIY Knee🤾🏻♂️🧎♂️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539468296302328/
DIY breathing 327🧘♂️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539465796302578/
DIY Chin Kung Exercise🧘🏿
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539463362969488/
DIY Trigger Finger & Finger Injury🤘🏽🤳💅
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539460629636428/
DIY Migraine 💆♂️ Headache-Stroke Massage🤦♀️🤯
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538968516352306/
DIY Pre-Stroke Syndrome (Bahasa Language)💆🏼🧑🦼
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538962133019611/
DIY Tennis Elbow 💪Part 1🎾
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538959119686579/
DIY Tennis Elbow 💪Part 2🤽♀️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538955713020253/
DIY Pre-Stroke Syndrome(English languages)💆🏻♀️👩🏾🦼
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538953683020456/
DIY Vertigo Syndrome💆🏻♀️🤯🤪
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538945816354576/
DIY-De Quervain & Mama Hand 🤚
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538934283022396/
DIY-TMJ & Jaw Injury 😲🧏♀️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538933019689189/
DIY-Frozen Shoulder 🙆🏻♂️🙋🏻♂️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538926816356476/
DIY Meditation 🧘♀️ Part2
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538926016356556/
DIY Meditation 🧘♂️ Part 1
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538917596357398/
DIY Scoliosis 🧍♀️💃
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538912623024562/
DIY Slip Disc & Hip Injury 🧍🏌️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538907153025109/
DIY Ankle injury 🦵 🕺🦶
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538893083026516/
#Masterchrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #sunwaydamasara #midvalley #drchris #datochris #跌打 #chris #datoserichris #setiaalam #sripetaling #bone #tulang #leong #梁潤江 #ampang #diychrisleong #diyclm
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「trigger finger exercise」的推薦目錄:
- 關於trigger finger exercise 在 Chris Leong Facebook 的最讚貼文
- 關於trigger finger exercise 在 Goodhealth สุขภาพดีอย่างมีกึ๋น Facebook 的最佳貼文
- 關於trigger finger exercise 在 Chris Leong Facebook 的最佳貼文
- 關於trigger finger exercise 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答
- 關於trigger finger exercise 在 大象中醫 Youtube 的最佳解答
- 關於trigger finger exercise 在 大象中醫 Youtube 的精選貼文
- 關於trigger finger exercise 在 Top 3 Trigger Finger Exercises - YouTube 的評價
- 關於trigger finger exercise 在 Four of the best exercises for trigger finger - Facebook 的評價
- 關於trigger finger exercise 在 Pin on Finger exercise - Pinterest 的評價
trigger finger exercise 在 Goodhealth สุขภาพดีอย่างมีกึ๋น Facebook 的最佳貼文
ไหล่ติด (Frozen shoulder)
คุณรู้ไหมว่ารักษาได้ง่ายและเร็วกว่าที่คิดไว้หาก หาวินิจฉัยและคำตอบเจอ
หลายคนน่าจะเคยเป็น อาจจะเกิดจากการบิดผิดท่า เอี้ยวหยิบของหลังรถ หิ้วของหนัก ล้มกระแทกมือยันพื้น ใช้คอมนานๆ ทำงานบ้าน
Frozen shoulder มี 2 ระยะใหญ่ๆ
1. ระยะปวด ทรมานมาก
2 ระยะติด ตามหลังระยะปวดมา ไม่ปวดแล้วแต่ไหล่จะติดใช้งานไม่ได้ถนัด
บางคนถึงกับ หวีผมไม่ได้ เป่าผมไม่สะดวก ยกแขนไม่ขึ้น เสียบุคลิกขาดความมั่นใจ
ถ้าทิ้งไว้ ตามหนังสือบอกว่าหายได้เองใน 2 ปี แต่ต้องทำกายภาพร่วมด้วย
สมัยเรียน Rehab ก็อ่านเจอแบบนั้นค่ะ
ท่าต่างๆที่ให้บริหารเช่น pendulum exercise ไต่กำแฟง ชักรอก
พบว่าถ้าในช่วงปวดได้รับการดูแลกายภาพมากพอร่วมกันการให้ยา และป้องกันการติด การกายภาพบำบัดในระยะติดจะง่ายกว่ามาก
สาเหตุส่วนใหญ่ก็จะพบว่ามี
1.เอ็นอักเสบ (rotator cuff tendinitis, adhesive capsulitis)
2. กล้ามเนื้ออักเสบ (Myofascial pain syndrome)
3. ข้อเสื่อม osteoarthritis (พบน้อยกว่า)
การรักษากล้ามเนื้อที่ยึดอักเสบที่ส่งผลให้พิสัยข้อยึดติดนั้นทำให้อาการไหล่ติดทุเลาลงได้เร็วกว่าการทำกายภาพบำบัดหรือยืดเพียงอย่างเดียว
การทำ trigger point injection ตามจุดกล้ามเนื้อที่ยึดเกร็ง สามารถคืนความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้ในทันใด แต่จะทิ้งความระบมกล้ามเนื้อไว้บ้างเพือให้ร่างกายได้ healing ตามธรรมชาติ การยืดเหยียดหลังการรักษาด้วยเข็มนั้นสามารถทำให้พิสัยข้อเพิ่มมากขึ้นได้อย่างชัดเจน หลายๆเคสที่ได้รักษากันก็พบว่าคุณภาพชีวิตดีเร็วหายก่อนระยะ2ปี (เฉลี่ย 2เดือน)
ข้อห้ามของการรักษาด้วยเข็ม
-กินยาสลายลิ่มเลือดเลือดออกง่าย
-กลัวเข็มมากๆ
-แพ้ยาชา
วิธีการบริหารข้อไหล่ง่ายๆ
1.pendulum exercise
2 towel exercise
3 finger walk
4 cross body reach
5. Armpit stretch
6. Outward rotation
7. Inward rotation
ท่าที่1-5
ทำ 5-10 ครั้ง จะค้างไว้ 10-15วินาทีหรือมากกว่านั้นก็ได้
ท่าที่ 6-7 ทำ 10ครั้ง 3 set ทุกวัน หรือเท่าที่ได้
หากออกกำลังกายแล้วมีอาการเจ็บมากขึ้นแนะนำให้พบแพทย์นะคะ
Cr ขอบคุณภาพจาก website harvard medical school
trigger finger exercise 在 Chris Leong Facebook 的最佳貼文
🆘⭕️⛔️. DIY Treatment Video. ⛔️⭕️🆘
All the DIY video is lineup for u all guy to share and keep .. during this Lock down period practice .. by Master Chris -CLM Tit Tar 💪❤️💯💆♂️😳✅🤩
DIY Knee🤾🏻♂️🧎♂️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539468296302328/
DIY breathing 327🧘♂️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539465796302578/
DIY Chin Kung Exercise🧘🏿
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539463362969488/
DIY Trigger Finger & Finger Injury🤘🏽🤳💅
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2539460629636428/
DIY Migraine 💆♂️ Headache-Stroke Massage🤦♀️🤯
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538968516352306/
DIY Pre-Stroke Syndrome (Bahasa Language)💆🏼🧑🦼
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538962133019611/
DIY Tennis Elbow 💪Part 1🎾
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538959119686579/
DIY Tennis Elbow 💪Part 2🤽♀️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538955713020253/
DIY Pre-Stroke Syndrome(English languages)💆🏻♀️👩🏾🦼
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538953683020456/
DIY Vertigo Syndrome💆🏻♀️🤯🤪
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538945816354576/
DIY-De Quervain & Mama Hand 🤚
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538934283022396/
DIY-TMJ & Jaw Injury 😲🧏♀️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538933019689189/
DIY-Frozen Shoulder 🙆🏻♂️🙋🏻♂️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538926816356476/
DIY Meditation 🧘♀️ Part2
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538926016356556/
DIY Meditation 🧘♂️ Part 1
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538917596357398/
DIY Scoliosis 🧍♀️💃
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538912623024562/
DIY Slip Disc & Hip Injury 🧍🏌️
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538907153025109/
DIY Ankle injury 🦵 🕺🦶
https://www.facebook.com/1820155184900313/posts/2538893083026516/
#Masterchrisleong #bonesetting #tittar #tabibtulang #clm #clmethod #sunwaydamasara #midvalley #drchris #datochris #跌打 #chris #datoserichris #setiaalam #sripetaling #bone #tulang #leong #梁潤江 #ampang #diychrisleong #diyclm
trigger finger exercise 在 Four of the best exercises for trigger finger - Facebook 的推薦與評價
Do you have trigger finger or know someone that does? Learn about ○ What trigger finger is ○ Why some people get trigger finger ... ... <看更多>
trigger finger exercise 在 Pin on Finger exercise - Pinterest 的推薦與評價
Apr 30, 2019 - Practicing trigger finger exercises helps relieve pain and strengthen your fingers. The goal of these exercises is to reduce pressure on the ... ... <看更多>
trigger finger exercise 在 Top 3 Trigger Finger Exercises - YouTube 的推薦與評價
Michelle, Hand Expert and founder of Virtual Hand Care, shows you her Top 3 Trigger Finger Exercises to help stop the triggering, catching, ... ... <看更多>