ลูกเพจหลังไมค์ขอลิสท์แลปที่รับตรวจโควิดแบบ drive through มา เลยไปขอข้อมูลจาก Naravut Suvannang ขอบคุณลิสท์แลปมา ณ ที่นี้ครัชชช
***********************
ตอนนี้ทางทีมเปิดให้แก้ไขข้อมูลได้ใน Google Sheet นี้ครับ
https://bit.ly/3evB54q
โดยข้อมูลที่เราเปิดให้แก้ในช่วงแรกจะมี
- เบอร์โทรศัพท์
- อีเมล
- LINE
- เว็บไซท์ (หรือ facebook link)
- การรองรับการตรวจแบบ Drive Tru
- การรองรับการตรวจแบบ Walk In
- การรองรับการตรวจแบบ RT-PCR
- การรองรับการตรวจแบบ Antigen-Test
- การรองรับการตรวจแบบ Fit-To-Fly
- หมายเหตุ (เช่น ค่าบริการแต่ละประเภท, เวลาเปิด ปิด, การรับคิว, จำนวนโควต้าแต่ละประเภทในแต่ละวัน)
สำหรับข้อมูล ชื่อ และที่อยู่ ในช่วงแรกอาจจะรบกวนแจ้งในช่อง 'แจ้งข้อมูลผิด' แล้วทีมจะตรวจสอบอีกที
ซึ่งข้อมูลทั้งหมด จะถูก sync ขึ้น https://covid-lab.pages.dev/ ทุกเที่ยงคืนโดยอัตโนมัต
อย่างไรก็ตามทางทีมค่อนข้างกังวล เรื่องเปิดให้ทุกคนแก้โดยอิสระ
เลยอยากจะจำกัดผู้ที่แก้ไขได้ในช่วงแรก โดยขอ Gmail ของคนที่อยากจะมาช่วยคลีนข้อมูลดังกล่าว
เพื่อให้สิทธิในการแก้ไขครับ
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅BenRanAway,也在其Youtube影片中提到,We tried going to the gym everyday for a month! Don’t forget to LIKE this video so Randy will be topless in the NEXT video! Thanks Brandon from TFX ...
tru fit 在 Makeup by Minos Mi Facebook 的最佳解答
因為生活忙碌而放棄興趣係一件好可惜嘅事情。就算而家pick up返確實需要時間同堅持,就好似行山咁努力爬上山頂,即使沿途有幾边,望到山頂風景都係值得嘅〜所以話呢無論保持身體同肌膚最fit最年輕都唔可以鬆懈!
身體就靠行山,但肌膚我就交比
Nu Skin嘅ageLOC活顏倍彈源液!全新Tru Face® FirmPlex 緊膚科技,經科學實證可全面緊緻肌膚,面部更V更立體,輪廓提升,就可改善彈性及飽滿度。
抗衰老、對抗地心吸力由少女、輕熟女做起💪🏻@nuskin_hkmc #GoodbyeGravity #人生沒有鬆懈 #ageLOC活顏倍彈源液 #FirmPlex @ 清水灣郊野公園頂
tru fit 在 Alex Fong 方力申 Facebook 的精選貼文
完成咗環島泳,嚟緊又要挑戰世界游泳錦標賽,一啲都唔可以鬆懈之餘,仲要越操越fit!
而作為演員同運動員,保養肌膚都唔可以鬆懈!同大家介紹番升級版嘅 Nu Skin「藍珠珠」-- ageLOC®️ 活顏倍彈源液,採用全新Tru Face®️ FirmPlex緊膚科技,俾我喺練完水之後緊緻同滋潤返長時間浸住水嘅肌膚,保持健康有彈性!
講番運動員應有嘅態度,其實培養積極心態應從小開始,我之前就同如新善的力量基金會香港分會、兒童心臟基金會合作搞咗個Project CFA,教一班有先天性心臟病小朋友游水,令佢哋慢慢重建自信。
小朋友都得,你哋都得!
NU SKIN HKMC Business Page
#NuSkin #NuSkinHKMC #GoodbyeGravity #人生沒有鬆懈 #ageLOC活顏倍彈源液 #FirmPlex #ageLOC藍珠珠
場地提供:
I Love Fitness
tru fit 在 BenRanAway Youtube 的最佳解答
We tried going to the gym everyday for a month! Don’t forget to LIKE this video so Randy will be topless in the NEXT video!
Thanks Brandon from TFX for guiding us!
-
PURCHASE OUR #BENRANAWAY T-SHIRT HERE:
https://goo.gl/forms/7SiQI7zLUGjlJh303
-
Find us elsewhere:
BenRanAway:
Instagram: http://instagram.com/benranaway
TikTok: https://www.tiktok.com/@benranaway
Typicalben:
Instagram: http://instagram.com/typicalben
Randy:
Instagram: http://instagram.com/randyys
tru fit 在 Changluvfitness Youtube 的最佳貼文
#gym #fitness #pushup #changluvfitness #workout
✅LINK VIDEO:
❤️Hướng dẫn gồng bụng: https://www.youtube.com/watch?v=MrVdAlR_I3E&t=8s
❤️Các lỗi sai khi gồng bụng: https://www.youtube.com/watch?v=K-HKnjXalCo&t=1s
❤️Hướng dẫn gồng cổ: https://www.youtube.com/watch?v=YfDoOgVJ-Ik
❤️Các lỗi sai khi gồng cổ: https://www.youtube.com/watch?v=tvmwFd2C_5Y&t=4s
❤️Hướng dẫn siết mông: https://www.youtube.com/watch?v=8MjmJKMJ7vA
❤️ Phân biệt gồng bụng - siết bụng, gồng mông - siết mông: https://www.youtube.com/watch?v=5R9dw_nh-7w&t=1s
Bài tập Half push up sẽ giúp cho các bạn không bị chảy xệ phần ngực, giúp cơ ngực săn chắc và khỏe hơn rất nhiều. Tuy nhiên là nhiều chị em sau một thời gian khi tập bài này lại bị vâm đô phần vai tay nhiều hơn
Tất cả các bài tập không riêng gì Push up chì cần sai một chút, đợi giản là vị trí đặt tay thôi là cũng tác động đến nhóm cơ khác rồi. VIDEO này sẽ giúp bạn "lách" qua tất cả những lỗi sai này một cách trơn tru
Nếu thấy video này hay và bổ ích hãy giúp mình LIKE và SHARE nha ?
Đừng quên nhấn ĐĂNG KÍ KÊNH để k bỏ lỡ bất kỳ video nào các nàng nhé ❤️❤️❤️
❌ LƯU Ý:
- Tất cả các kỹ thuật trên đều theo phương pháp tập slimbody thon mảnh (dành cho những chị em tập gym để body săn chắc, khoẻ mạnh nhưng vẫn mảnh mai, nữ tính, thích bờ mông TO- CAO- SĂN- TRÒN nhưng đùi vẫn thon, nhỏ)
- K áp dụng vs những bạn thíc form body vâm, đầm, đùi to- mông to lên rõ cơ, rãnh, các bạn tập theo các phương pháp khác như: powerlifting, strength...v..v...v
❤️ ĐỪNG QUÊN KẾT NỐI VỚI CHANG TẠI:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/Trangshu95
GROUP : https://www.facebook.com/groups/changluvfitness/
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/changluvfitness/
TIKTOK : Changluvfitness
tru fit 在 KosmoFit Youtube 的精選貼文
我已經經營我的Youtube頻道大約三年了,與大家分享健身相關的知識。即使我一直都試圖提供最正確及最新的資訊,我任然在過去犯過錯。今天跟你們分享5個我曾說過的不正確觀念,以及我現在的看法。
💪🏼我推薦的的補充品清單:
省錢折扣碼 MypSeb 全館6折
Impact Whey Protein 乳清蛋白粉
http://tidd.ly/86a8cd8e
Clear Whey Isolate Protein 透明分離乳清蛋白粉
http://tidd.ly/c3ff70ed
Creatine 肌酸
http://tidd.ly/c1b0e2fd
Gel Pre-workout 預鍛練果膠
http://tidd.ly/5b187dc6
Whey Isolate Normal Impact 分離乳清蛋白粉
http://bit.ly/38RnIaF
Hokkaido Milk Tea THE Whey 尖端乳清蛋白-北海道奶茶口味
http://bit.ly/3j0x74k
Beta Alanine β-丙氨酸片
https://tidd.ly/2XgvpTk
我推薦的高蛋白點心/低卡點心清單:
High Protein Bars - 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/695d783d
Break Bar 高蛋白迷你酥脆棒
http://tidd.ly/f6f5ef87
Lean Cookie Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾
http://tidd.ly/af8fd211
High Protein Bar 高蛋白營養棒
http://tidd.ly/36785e0
Protein Sandwich Cookie 高蛋白夾心餅乾
http://tidd.ly/76890e75
Layered 六層夾心高蛋白棒 - 多種繽紛口味
http://tidd.ly/a48ad8a6
Protein Rocky Road 巧克力棉花糖高蛋白棒
http://tidd.ly/c3797772
Savory Crisps 高蛋白薯片
http://tidd.ly/83fc745b
Choc Dip Cups 高蛋白迷你沾醬杯
http://tidd.ly/8a7793a0
Choc Balls 巧克力高蛋白球
http://tidd.ly/5fdcb2a4
Matcha Layered 抹茶六層夾心高蛋白棒
http://bit.ly/2Zl7J1s
Myvegan Peanut 純素堅果蛋白棒
http://bit.ly/2Oi5ntR
Myvegan Carb Crusher 純素低碳水蛋白脆米棒
https://tidd.ly/310DRqI
Carb Crusher New 升級版-低碳水蛋白脆米棒
http://bit.ly/3gYe3SJ
我推薦的Myprotein服飾清單:(我175cm 80kg 上衣M 褲子S)
1. Dry Tech Tank Infinity Silver Dry-Tech 速乾系列 Infinity 男士背心 - 白
http://tidd.ly/4823b3ee
2. Luxe Tank Blue Luxe 極緻系列 男士頂級經典低開背心 - 深藍
http://tidd.ly/6a529391
3. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
4. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色
http://tidd.ly/66bcf0fd
5. Shorts Khaki Tru-Fit 修身系列 短褲 2.0 - 卡其
http://tidd.ly/c1f03ce7
6. Shorts black Tru-Fit 修身系列 2.0 男士休閒短褲 - 黑
http://tidd.ly/104f97e4
7. Clothing Home 全部男性服飾
http://tidd.ly/d16641aa
8. Long Original Black Original 經典系列 男士長袖T恤 - 黑
http://tidd.ly/460b484
9. Grey Novo Hoodie Evo 系列 男士連帽衫 - 灰
http://tidd.ly/26e54994
10. Original 經典系列 男士背心 - 藍色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/3eYwFka
11.Essentials 男士經典款低開背心 - 白色 (NEW TANKS) v
https://tidd.ly/39qvsAV
12.Original 經典系列 男士低開背心 - 黑
https://tidd.ly/2WWy0BF
13.男士訓練背心 - 黑色 (NEW TANK)
合身剪裁 舒適透氣
https://tidd.ly/2ZYSyvt
14. T SHIRT Black Original 經典系列男士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/39qePW5
15. T SHIRT Black Essentials 女士 T 恤 - 黑色 (NEW)
https://tidd.ly/2EkbdcH
16.Essential 男士經典款 T 恤 - 白色 (NEW) v
https://tidd.ly/2EkbdcH
17.Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 軍綠 v
https://tidd.ly/2OV5HiG