關於 wild pose ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Last day of #BFFYogaJourney
Any Arm balance
☺️my fav funky flying crow

What’s your idea of fun?💕

I think if all about our mindset, we have a playful heart and everything is fun☺️

我覺得開心的話做什麼都開心🙃

Wearing: @dragonflybrand
Mat: @stormtaiwan @stormyogamat

💫✨NEW INTERNATIONAL YOGA CHALLENGE ✨
💞👭#BFFYogaJourney 👯‍♀️💞
20-24th June
🤗 All levels welcome 🤗
.
Come join us from 20-24 June and celebrate your BFF with us! You can even have your BFF hop in 👯‍♀️💞

🧘🏽‍♂️♥️Hosts:
@yogivesper
@_yogilee_
@fernbergmans_yoga
@indirajoga
.
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🎁💝Sponsors:
@dragonflybrand
@toplus_bodyfit
@nayavita_yoga
@pandadoesyoga
@saratoninhaircare
@jelliebend
.
🤞🏻Pose line up:
Day 1: Common Love - what brought you together? - Any Heart Opener
Day 2: Spend time - what do you do together? - Pose you are working on
Day 3: Wild Thing - do you go wild or do wild things with your BFF?
Day 4: Chill Out - what's your chill time? - Any yin pose
Day 5: Fun times - tell us what is your idea of fun - Any inversion or arm balance

Day 4 of #BFFYogaJourney
Any Yin pose

What’s your chill time?🙂

I love chilling in coffee shops, but due to COVID, I try to chill at home🤣

最喜歡廢在咖啡廳，現在努力廢在家裡🤣

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Mat: @stormtaiwan @stormyogamat

💫✨NEW INTERNATIONAL YOGA CHALLENGE ✨
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20-24th June
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🤞🏻Pose line up:
Day 1: Common Love - what brought you together? - Any Heart Opener
Day 2: Spend time - what do you do together? - Pose you are working on
Day 3: Wild Thing - do you go wild or do wild things with your BFF?
Day 4: Chill Out - what's your chill time? - Any yin pose
Day 5: Fun times - tell us what is your idea of fun - Any inversion or arm balance

Day 1 of # BFFYogaJourney
Any heart opener -puppy pose
🍒my chest isn’t open enough yet to touch the ground, still working on it🙂

Common love- what brought you together?
🍒 we share same sense of humor, we support each other, we laugh at bad jokes, we have fun💕

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🤞🏻Pose line up:
Day 1: Common Love - what brought you together? - Any Heart Opener
Day 2: Spend time - what do you do together? - Pose you are working on
Day 3: Wild Thing - do you go wild or do wild things with your BFF?
Day 4: Chill Out - what's your chill time? - Any yin pose
Day 5: Fun times - tell us what is your idea of fun - Any inversion or arm balance

00:00 โจ๊กเกอร์
00:15 หน้าปกไซเบอร์พังซ์
00:22 ฮันโซโล
00:35 จอห์น วิก
00:43 ดิโอ?
00:50 มาริโอ?
00:56 โรส ไททานิค
1:00 เซเลอร์มูน
1:20 โจนาทาน
1:41 คิอานู ลิฟ
1:57 Nope
2:07 That's right
2:17 เพลง Run the Jewels (Rap Group)
2:31 D.Va
2:37 คนเหล็ก
เปิดระบบโดเนทขึ้นจอสตรีมแล้วที่นี้เลย https://streamlabs.com/auawesome/tip

เปิดสนับสนุนสตรีมเมอร์แล้วนะ https://ko-fi.com/auawesome กดได้เลย

?สนับสนุนรายการได้ที่ปุ่มสมัครหรือแบบสมาชิกhttps://www.youtube.com/channel/UCI9XuB9oJKU0v0hotYEWsDA/join

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Contact for Work : [email protected]
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#AuAwesome #Cyberpunk2077

In this video we will be taking a step by step movement to get into the peak pose, Camatkarasana or Wild Thing. This is considered to be an advanced pose. But wherever you are in your yoga journey, there is nothing wrong with trying to explore our body’s limits. Just bare in mind any injury when attempting this pose and always listen to your body and not push too far.

Do some prep warm ups and hip openings, shoulder opening, lengthening the spine, core works before attempting this video or any workout. Always prep your body.

For a strong warm up you can refer to one of the sun salutations (A or B) for a nice warm up of the body.

Hope you enjoy this video and just be playful and explorative with this pose.
If you have any questions do leave a message in the comment section. Namaste.

#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube

〈初心者ヨガ〉朝3分だけ！で燃える体になるヴィンヤサヨガ〈運動不足解消・猫背解消〉
3 min morning yoga （vinyasa flow yoga)
for beginners - intermediate / ALL AGES

毎朝3分で「燃えやすい体を作る」モーニングヨガ です。
（ポーズの詳細説明は概要欄の後半へ）

「ヴィンヤサヨガ」とは、呼吸の流れに合わせてポーズをとり、心身を整えることができるヨガです。
太陽礼拝をベースにして連続してポーズをとるので、運動量が多いのが特徴。
この動画では、ヴィンヤサヨガの基本的な動きで、全身を動かします。
呼吸と一緒に全身を動かし、筋肉や自律神経のバランスを整えます。
朝行うことで1日の代謝もアップするので、ダイエットや運動不足解消にもおすすめ！
最初は早く感じると思いますが、同じポーズが何度か出てくるので、慣れるとどんどん動きが楽になります。
太陽礼拝の動きに慣れてきた方にもオススメの、初心者〜中級者向けヨガです。
毎朝3分だけ早く起きて、おうちで一緒にやってみましょう！

①初めての方は、慣れるまで一つ一つゆっくり自分のペースで動いてみましょう
②慣れてきたら一呼吸、一動作を意識して動いていきます
③自分の好きな時間で習慣にして、動画を２、３回繰り返しましょう！

〈こんな方へおすすめ〉

・代謝を上げて「燃えやすい」体になりたい
・運動不足を解消したい
・朝、心身リフレッシュしてストレス解消したい
・猫背をなおしたい
・ダイエット、脂肪燃焼したい
・全身の柔軟性をあげたい
・体幹を付けたい
・免疫力をあげたい

〈 モーニングヨガの効果　 benefit of morning yoga 〉

● raise basal metabolic rate (BMR) & metabolism
新陳代謝・基礎代謝をあげる
●calm your nerves
自律神経を整える
●Improve muscle balance
筋バランスを整える
●When you’re out of shape, wanna weight loss
運動不足解消・ダイエット
●Reflesh body & mind
心身リフレッシュ（ストレスリリース）
●Creat energy
内側からエネルギッシュに
●Arched Back
猫背予防
●Immunityboost
免疫力アップ
●for flexibility and using Core
柔軟性アップ・体幹引き締め
など

〈 ポーズの軽減 poses modification 〉

●前屈のポーズ　deep forward fold
・ヒザを曲げて、まずは上半身をゆるめましょう

●半分の前屈　half way life
・手の位置は、スネや太ももの上に添えてもok
　背すじとモモ裏が伸ばせるところに置きましょう

●チャトランガダンダーサナ　Chaturanga Dandasana
・最初はワキを締めて、ヒザ・胸・アゴの順にマットへ付けましょう
・慣れてきたら、プランクの形を保ってまっすぐ下へ

●ダウンドッグ　downward facin dog
・ヒザを曲げて、上半身をのばすことを優先しましょう

〈チャレンジポーズ challenging pose〉
この２つは無理のない程度にチャレンジしましょう！

●ワイルドシング　Wild thing
・ヒザはゆるめてOK 伸ばせたらつま先でマットを押して、足の付け根も伸ばしましょう

●倒れた三角のポーズ　Fallen triangle
・手と足でしっかりマットを押して、体をひきあげます


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⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富！)
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【朝ヨガシリーズ　morning yoga】
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〈朝ヨガ〉起きてすぐできる朝のリフレッシュヨガ morning bed yoga 9min〈代謝up・脳活性化〉

▶︎ https://youtu.be/iemrlazXAD0
〈初心者ヨガ〉朝の新習慣！3分で痩せやすい体になる太陽礼拝A.B (ENG sub)〈代謝アップ・運動不足解消〉

▶︎ https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeQwDYOKMyUtY99j71awnyN6
〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE　ヨガライブチャレンジ

【夜ヨガシリーズ night yoga】
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〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉

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〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK！夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉

▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
〈寝る前ヨガpart2〉寝たまま10分でむくみ・疲れが取れる夜ヨガ bed time yoga 10min〈腰痛・不眠解消〉

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プロフィール：ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYで国際資格を取得し、ライフスタイル含むトータルアドバイスを行う。
保有資格・JYIA ・RYT200 ・NESTA PFTr・KIDS YOGA
yoga life stylist, yoga teacher, personal trainer, fitness model, wellness company CEO.

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I really hope you guys are all staying safe and healthy now.

Thank you so much for spending some time with me today!

Have a nice day

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今日も一緒に時間を過ごしてくれてありがとうございます！
良いいちにちを。

tsuki


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