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2.平板+波比跳 → 腳後踢
3.快速快跑前 → 方向轉變與前後交換
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5.單腳勾跳 → 雙腳勾跳
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最後收操 動態伸展2-3分鐘
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7分鐘TABATA燃脂練平衡 | Iris有氧老師 | World Gym中秋線上運動
避免中秋變「腫」病毒逆襲,中秋連假9/18-9/21晚上8點,我們陪大家一起爆擊連假脂肪
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先準備一個捆好的瑜珈墊作為平衡訓練器材,
兩個Level,每個Level 5個動作 練習30秒 休息15秒
每個動作從初階到進階
1.Knee up → High Knee Run
2.後Lunge 扭轉 → Scissors
3.後抬臀前抬膝(平衡)
4.Squat下 雙手往上 → 加往上跳
5.踩斜後點扭轉 → 加速度/穩定
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world gym線上 在 閃電狼Flash Wolves Youtube 的最佳解答
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* 影音平台:Apple TV、CATCHPLAY、iTunes、KKBOX、LINE TV、LiTV、Netflix、Spotify、Youtube Premium
* 雲端儲存:Amazon Web Services、Dropbox、Google Drive、iCloud、Microsoft OneDrive
* 美食外送:有無外送、Foodomo、foodpanda、Uber Eats
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。遊戲影音: Nintendo任天堂、KKBOX、LiTV、XBOX、MyCard(智
冠)、樂點(遊戲橘子) 、Garena(台灣競舞娛樂)
。餐飲美食: Louisa咖啡、cama、Cutaway 卡個位、亞尼克菓子工房
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。計程車:台灣大車隊/yoxi
。共享車:GoShare/WeMo Scooter/iRent
。租車:和運/格上 。美食外送:Uber Eats/foodpanda
。住宿:雄獅/易遊網/易飛網/KKday/AsiaYo/Niceday
。航空:華航/長榮/虎航/華信/立榮
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📌新光銀行天天單筆消費/儲值滿1,000享300點(3%)
・加碼100點限量15,000份
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