#文末有抽獎
此堂課將以運動醫學角度教您如何訓練「背部肌群」,WFH讓我們經常處在姿勢不良的狀態,透過背肌的加強,可以讓我們的脊椎有較好的穩定度,使身體姿勢回到正中位置並降低腰痠背痛的發生頻率。 課程當中會分享初階及進階的動作模式,這能讓您在規劃未來的健身課表中,找到最適合自己的動作強度。
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或於 https://meet.google.com/ 輸入會議代碼 fxx-vtoa-jmu
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▍活動期間:直播開始至直播結束2小時內
▍第四週得獎名單公布:9月27日
▍獎項:超商禮券 500元 (2名)
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成功報名線上教練課,打開鏡頭一起運動,有機會獲得好禮
▍現場抽:超商禮券 500元 (3名) (抽獎時若不在視訊包廂,視為放棄)
▍加碼抽:本週加碼抽出一只AirPods Pro (得獎名單公布:9月27日)
此系列課程採Google Meet上課,並於i運動粉絲團與YouTube頻道直播
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注意事項
★依中華民國稅法規定,獎項價值超過新台幣20,000元(含)以上,中獎者須繳納產品價值之10%稅金、超過新台幣1,000元以上者須開立扣繳憑單,中獎者亦須提供中獎者本人之身份證正反面影本以供主辦單位申報稅務用,並填妥主辦單位提供之中獎申報表單,於期限內將正本寄回主辦方,如期限內未完成上述規定,則視同放棄中獎資格。
★本得獎者私訊i運動粉絲團得獎者正確收件資料、聯絡方式及通訊地址,以利中獎通知及寄送,如因聯絡資訊錯誤導致獎項無寄達者,視同放棄中獎權益,獎項不另行補發,亦不遞補得獎名額。
★每人以中獎一次為限,主辦單位有權檢視各參加者中獎情況是否有人為操作之行為,對於以不正當之方式意圖兌領獎品之中獎人,主辦單位有權撤銷其中獎資格或排除其參與本活動。★活動開獎時或寄送(領取)獎品前,若參加者的個人臉書帳號呈現為異常狀態,主辦單位有權取消其得獎資格,請參加者留意確認帳號為正常使用狀態。
★如有任何因電腦、網路或其他不可歸責於主辦單位之事由,致參加者所寄出或登錄之資料有遲延、遺失、錯誤、無法辨識或毀損之情況發生,使其未獲獎項,主辦單位不負法律責任,參加者不得藉此異議
★獎品不得折換現金或其他物品。
★主辦單位保留修改本活動內容修改之權利,並有權決定取消、終止、修改活動細項或暫停活動等權利。
★本活動獎項及獎品寄送地區僅限台澎金馬地區,如非台澎金馬地區參賽者,主辦單位不處理郵寄獎項至海外地區之事宜,請註明指定台澎金馬地區之代收地址。
同時也有64部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Guitar Josa,也在其Youtube影片中提到,上周停播一次 大家有沒有很想我啊 ~~ 有嗎有嗎有嗎 ?? 說沒有的......現在轉頭給我出去 XD 哈哈 好啦 ~ 終於等到今晚的不藏私系列啦 ~ !!! 今天的主題 相當相當重要 ! 對我來說 學習音樂 最好的方式 一直以來 都不是從教科書喔 ~ 你們猜猜是什麼 ? 答案就是 : 從歌曲中來...
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這幾天大家應該都在滿滿的烤肉與月餅中度過
剛剛度過今年唯一一次,也是最後一次烤肉
要說有什麼感想,我只能說~
從準備到吃完 就。很。累
烤出來的食材 就。很。焦
吃起來的味道 就。很。鹹
吃完之後感覺 就。很。膩
所幸今天不是一無所獲
早上跟大家分享好書後
等等九點在YouTube也有直播影片
讓大家即便是在中秋連假也很充實
是不是覺得 就。很。Jenny
最近看到大家用這個梗
一直思索如何使用
今天一次用到吐
等等一起來直播
如果沒人來 就。很。冏
😂😂😂
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#文末有抽獎
以運動醫學角度教您如何訓練「臀部肌群」,只需要一條彈力帶即可完成全面性的訓練!透過臀部肌群的加強,可以提升髖關節的穩定度,如此一來我們在做跳躍落地或是轉換方向時就能有效避免膝關節損傷。課程當中會分享初階及進階的動作模式,這能讓您在規劃未來的健身課表中,找到最適合自己的動作強度。
珮羽教練FB :「運動皮質區 體適能訓練所 Motor Cortex」
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youtube 如何 直播影片 在 Guitar Josa Youtube 的最佳解答
上周停播一次 大家有沒有很想我啊 ~~
有嗎有嗎有嗎 ??
說沒有的......現在轉頭給我出去 XD
哈哈 好啦 ~ 終於等到今晚的不藏私系列啦 ~ !!!
今天的主題 相當相當重要 !
對我來說 學習音樂 最好的方式
一直以來 都不是從教科書喔 ~
你們猜猜是什麼 ?
答案就是 : 從歌曲中來學習 !!
Learning Music , Music Learning
學習音樂 音樂學習
教科書怎麼來的 不就是...
先有音樂 才有教科書
順序是這樣 對吧 ??
可是...在我很長的教學過程中
我已經遇過太多學生 總是有相同的問題
舉例 :
老師 請問我和弦只會按基本的 要怎麼增加按法 ?
老師 請問即興演奏要怎麼練習 ?
老師 請問要怎麼Fill才會好聽 ?
老師 請問我都不會調Tone 要怎麼調 ?
老師 請問我樂理好爛 根本幼幼班等級
老師 請問要如何才能像你一樣帥 ?
最後一句絕對不是誤 那是事實 哈哈 !
好啦 ~
我要跟你們說 如果你腦中有以上的問題
甚至更多我沒有提到的
我認真說 很多時候 答案其實是 :
你練的歌曲數量 實在太少了 !!!
登愣 ! 蝦咪... 是真的嗎 ?
當然是真的 !!
你知道嗎 一首再怎麼簡單的歌曲
我們都可以從裡面學習到非常多的樂理知識
以及如何彈奏
學習的深度 & 強度
是有技巧的 更是一門學問
絕對不是你想像中的那麼簡單
當你有了良好的學習觀念
甚至懂得去衍生練習方向的時候
那就像打通任督二脈一樣
學什麼東西 自然就都很快了 ~
所以如果你看我的直播&影片
一直很好奇我到底怎麼做到的
無論是彈奏 or 樂理知識
其實我要告訴你
因為我的學習觀念是正確的
我的學習方法是懂得衍生的
我的吸收知識是多方面的
所以同樣是五月天的擁抱
你以為只有4個和弦
對我來說可能是48個和弦
你以為就是C大調而已
對我來說其實我可以學到12個大調
還有更多諸如此類的
先點到為止
讓我開一扇窗 給你們一些指引的方向吧 ~
就從今晚的【 Learning Music 】不藏私開始吧 !!
今晚講解歌曲【Mercy Mercy Mercy】
原曲 : https://www.youtube.com/watch?v=s4rXEKtC8iY
這首就是我們G8演唱會 大家一起Jam的這首啦 !!
那麼 剩下的 我們就在直播裡面聊吧 ~
大家有空先把原曲聽熟喔 ~
因為版權關係 晚上我不會放原曲音樂喔 !!
喜歡的話記得幫我分享出去吧 我會很感謝你的 !
謝謝大家 ~ Enjoy tonight !!
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youtube 如何 直播影片 在 果籽 Youtube 的最佳貼文
|尋東京蛋包飯起源 兩大老店名廚親自教授如何煮出日本風味
不能去旅行的日子,大家也無法嚐到日本美食。為了令各位可以一解日本鄉愁,這次我們找來在日港人風信子,帶同專業食評家橫川潤先生,尋訪3間各有特色的蛋包飯店,讓大家了解這款平民美食的進化史。其中兩間老店名廚更會親自上陣,教大家如何在家中也能煮出具日本特色的蛋包飯﹗
3月13號晚上10點半
請於果燃台或果籽YouTube收看直播。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 :http://as.appledaily.com
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動物蘋台: http://applepetform.com
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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youtube 如何 直播影片 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
嗨大家好,我是工程師媽咪,今天呢想要來分享關於 #個人品牌。
有很多學員曾經問我,如果我沒有辦法露臉,或是我覺得還沒有足夠的自信,去曝光過的生活,去曝光我的長相,這樣的我,也可以做 #網路行銷 嗎?
通常有這樣問題的人,可能是家庭主婦,他們因為比較害羞內向,或是害怕自己的身分曝光在網路上,可能會被親朋好友看到,他還沒有這樣的自信,所以不敢露臉做個人品牌。
那我最常講到的做個人品牌內容行銷的方法,就是拍影片或做直播,當你不曝光的時候,有沒有辦法一樣可以做直播,在網路上成為有影響力的人呢?
答案是,可以!
我先來跟大家分享,一個我很喜歡的網紅,他也是媽媽,他在網路上已經有超過10年以上的經驗,我還記得我是學生的時候,我看到了這一位網紅媽媽,我覺得印象非常的深刻,而且也很喜歡看他分享的文章部落格,他就是『宅女小紅』
他讓我印象最深刻的,就是他帶了一個面具,充滿喜感,但又讓人印象深刻。
那另外呢,我也查了很多在ig上面做個人品牌的帳號,他們都是沒有曝光,但卻有數萬粉絲。
///
那我今天呢,想要針對不露臉做個人品牌,這件事情來跟大家分享,也是一起回應,我前幾天談的一位學員,他是一位媽媽,他也是我的粉絲,他很羨慕我可以這樣公開自己的真面目,曬出自己和小孩的親子生活,但他雖然羨慕,卻沒有打算這麼作,因為有一些家庭因素的考量。
所以他問我,如果我不露臉,我可以做網路行銷的事業嗎?
好,今天我就要來回答這個這個問題,
如果我不露臉,我可以做好個人品牌嗎?
如果我不露臉,我可以在網路上有流量嗎?
怎麼做比較好?影片中會分享五個方法:
第一個方法:寫部落格
第二個方法:才藝性質的影片或直播
第三個方法:開箱直播影片
第四個方法:戴面具口罩或特殊道具遮住自己的臉
第五個方法:聲音直播,其實就是現在很流行的 #Podcast。
以上這五種方法,在我們的團隊中,最多人使用而且也最能夠 流量變現,細節請觀看影片唷~
✏️如果你對於網路行銷,在網路上創業做個人品牌有興趣,
歡迎索取我的電子書: http://bit.ly/jean-fb-ebook
✏️了解組織行銷,如何銷售、代理、規模化
https://bit.ly/jeantrw
✏️了解聯盟行銷如何幫我每個月收入超過上班族
https://bit.ly/jeankolf1
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