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哈囉又是我～為了各位新手出的跟著做腹肌 運動 來了❤️提升信心同時， ... 新手不挫折之10分鐘居家腹肌 運動 Beginner-friendly 10min Abs Workout. ... <看更多>
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過量的有氧運動 會消耗掉你來之不易的肌肉，但適當的有氧運動是力量 訓練的助力劑。可以在一周中安排2~3次的5公裏跑，是 比較合適的強度。 #卷腹動作不標準 ... <看更多>