【改變人生】一切從調理體質開始
⭐身體是水腫不是肥
⭐排走濕氣瘦一圈
#星期三CheckCheckMail
祛濕改掉樹懶性格
阿懵:「我一向吃不多但體型肥胖,容易水腫,經常覺得疲倦無力,連性格都懶懶行,朋友都笑我似樹懶,最近我想打破宿命,找份好工甚至尋找另一半,應該從減肥做起嗎?」
CheckCheckCin:從中醫角度來看,體型肥胖、食慾不佳、水腫、容易疲倦都是痰濕體質的常見症狀,體內聚積太多濕氣未能排出,身體猶如被濕毛巾裹着一樣,就算睡足6-8小時仍疲倦不堪,當然會像樹懶一樣懶得動。立心減肥是一個好開始,不過首要著重祛濕,排走多餘濕氣能令減肥過程事半功倍,宜戒掉生冷食物及飲品;適量進食粗糧如米飯、番薯、薯仔、白扁豆、薏米、淮山等健脾食材,以及有祛濕功效的冬瓜、粟米鬚等;多做運動排汗;沒法微調飲食習慣,也要每天喝一杯米水,強化脾胃,驅走濕氣。改善體質可以改變性格,性格可以改變命運,加油!
黨參茯苓扁豆衣茶
功效:益氣健脾、利水祛濕。
材料:黨參9克、茯苓6克、扁豆衣9克
做法:材料剪碎洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗約15分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期連續飲用3-4天,連續兩星期為一個療程。
✔️CheckCheckCin 美茶推介:水腫腫
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Dispel dampness to improve sloth-like personality
“I’m quite plump even when though I’m not a big eater. Edema is a constant struggle for my body, and I feel lethargic all the time. My friends even make fun of me by calling me a sloth. I want to turn my life around. I want to get a better job and find myself a partner. Should I start by losing weight?”
CheckCheckCin: From the perspective of Chinese Medicine, symptoms like plump, appetite loss, edema, and fatigue reflect the phlegm-dampness body constitution. Having dampness accumulated in the body is like having a wet towel wrapped around the body, so even after 6-8 hours of sleep, you will still feel exhausted and move like a sloth.
Losing weight is a good start, but you should primarily dispel dampness from the body first. Once you are able to get rid of the excess dampness, you should be able to shed some pounds more effectively.
Avoid consuming raw and cold foods and beverages. Instead, eat coarse grains such as rice, sweet potatoes, potatoes, white hyacinth bean, coix seed, and Chinese yam, as they could strengthen the spleen. Also, you can eat winter gourd and corn silk as they are effective in getting rid of dampness.
Do exercise and sweat regularly. If you cannot adjust your diet, drink a cup of rice water a day to strengthen the stomach and spleen and to dispel dampness from the body. Improving the body constitution can also change our personality, and with a positive change on our personality, we can change our destiny. Good luck!
Codonopsis root and poria tea with hyacinth bean coat
Effects: strengthens the qi and spleen, induces diuresis to reduce swelling.
Ingredients: 9g Codonopsis root, 6g poria, 9g hyacinth bean coat
Preparation: Cut up the ingredients and place them into thermos, rinse once with hot water, and add in hot water and steep for 15 minutes. This tea can be re-brewed until its flavor weakens. For best results, drink consecutively for 3-4 days. Two weeks for a treatment.
✔CheckCheckCin Recommendation: Edema
Ingredients: Chinese yam , hyacinth bean coat, poria, dried citrus peel
Effects: Strengthens the spleen and dispels dampness. Relieves bloatedness, lower-body bloating and eyelid swelling.
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#男 #女 #我胖了 #痰濕 #減肥 #水腫 #肥胖 #疲勞
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過5,510的網紅Thai Tony MinChak,也在其Youtube影片中提到,|Thai Tony |????? [泰時事]???? [發生某件事]???? [我的泰國朋友]???? [確診COVID-19了]??? [中招了的安排]???? [中了變種病菌]? [有什麼症狀]? [那裏最容易中招]??? 齊心抗疫??是現時人類必須做的事情???? #泰國 ...
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add症狀 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【一秒即著】身邊總有一個燥底朋友
⭐祛躁要從減少熬夜開始
⭐避免溫補食物以免火上加油
#星期二提升正能量
一秒躁底宜疏肝清熱
經常煩躁不安、急躁易怒、心浮氣躁,少少事情就可以「一秒躁底」,情緒就像跑車由零加速至100km/h的速度一樣,究竟這些人是否天生情緒管理特別差?未必!中醫理論認為煩躁與熱有關,肝膽火旺會引致口苦口渴、舌紅、小便黃、脅痛頭痛、晚睡多夢、煩躁易怒等症狀,經常熬夜、壓力大、飲食不節、嗜食辛辣、常喝酒、重口味食物都是常見成因。
想改善火爆情緒宜清熱疏肝,從避免進食辛辣、溫補、重口味食物開始,適量飲用涼茶,如雞骨草、菊花茶等等,清熱祛濕,也可進食屬性偏涼的食材如火龍果、冬瓜、綠豆、霸王花等,另外還要找適合自己的宣洩渠道,適度減壓。
雞骨草素馨花茶
功效:疏肝清熱,紓緩煩躁心情、容易眼火爆情緒等症狀。
材料:雞骨草9克、素馨花3克、綠茶包1個
做法:材料洗淨放保溫瓶,以熱開水沖洗一遍,注入熱開水焗約5-10分鐘即可。此茶可反覆沖泡至味淡,建議一星期連續飲用2-3天,連續兩星期為一個療程。
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Soothe the liver and clear heat to ease irritability
Some people are quick-tempered and always feel frustrated and get annoyed, and their emotions change quickly like a roller-coaster ride, but does that mean they have anger management issues? Not necessarily!
Chinese Medicine theories believe this is related to heat in the body. Heat accumulated in the liver and gallbladder can cause bitterness and dryness in the mouth. Other symptoms include red tongue, yellow urine, abdominal pain and headache, insomnia and excessive dreaming, and irritability. The common causes are sleeping late, stress, unhealthy diet, and regular consumption of alcohol and hot, spicy, and heavily flavored foods.
To improve this condition, we need to clear the heat and soothe the liver. Avoid eating hot, spicy, heavily flavored foods and ingredients that are warm in nature. Consume an appropriate amount of herbal tea made with ingredients such as Chinese prayer bead grass and chrysanthemum, as they can clear heat and eliminate dampness from the body.
We can also consume ingredients that are cool in nature such as dragon fruit, winter gourd, mung bean, and night blooming cereus. At the same time, we can find other healthier alternatives to vent out frustration and relieve stress.
Chinese prayer bead grass and jasminum tea
Effects: Soothes the liver and clears heat. Relieves emotional symptoms such as irritability.
Ingredients: 9g Chinese prayer bead grass, 3g jasminum, 1 green tea bag
Preparation: Place all ingredients into thermos, rinse once with hot water, and add in hot water and steep for 5-10 minutes. This tea can be re-brewed until its flavor weakens. For best results, drink consecutively for 2-3 days. Two weeks for a treatment.
✔️CheckCheckCin Paper Pack Drink Recommendation: Dragon fruit rose tea
Ingredients: water, dragon fruit juice, rock sugar, honey, rose, lemon juice concentrate, oolong tea
Effects: Loosens bowel to relieve constipation, relieves stress, aids digestion and burns fat. Suitable for those with difficult passing stool, stress, frequent sighing and dull complexion.
Note: Not suitable for menstruating women, but can have this tea before period. Not suitable for pregnant women.
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#男 #女 #我煩躁 #濕熱 #頭痛 #壓力大 #花茶 #清熱
add症狀 在 CheckCheckCin Facebook 的最佳解答
【黑面神上身?】好運遇上黑面神都調頭走
⭐天生黑面宜多點笑容
⭐後天黑面宜養腎
#星期五湯水
送走黑面神湯水
「咦?小姐你印堂發黑,恐有一劫!」這是電視劇裡常有的情節,如果一個人面色發黑,從中醫角度來看,黑色對應腎,是腎陽不足的表現,容易導致畏寒肢冷、頭暈、耳鳴、神疲乏力、腰膝痠軟、小便自遺、大便稀爛或凌晨3-5時會腹瀉等症狀,嚴重的話會導致男士陽萎、遺精或早洩,而女士有痛經、閉經甚至難有孕,這樣的「黑面神」狀態,的確更容易令人「頭頭碰著黑」。
先天不足、年老體衰、思慮勞碌、房勞過度、熬夜等均會導致腎精不足,想改善症狀要避免熬夜及縱慾過度,適量進食黑色養腎食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑棗、海參等,每日飲用含黑芝麻及黑豆的夕米水亦有幫助。
食材小貼士:
杜仲性溫,能補肝腎、強筋骨,並有安胎作用。
淮山栗子烏雞湯
功效:補肝腎,紓緩腰膝痠軟、容易疲倦等症狀。
材料:新鮮淮山1根、杜仲15克、沙參20克、黑豆30克、栗子80克、烏雞1隻、蜜棗2枚
做法:
1. 所有材料洗淨,紅蘿蔔去皮切塊、黑豆以白鍋炒香,栗子去衣取肉,烏雞汆水備用。
2. 鍋中加入2500毫升水,放入全部材料,武火煮至水滾,調文火煮2小時,最後下鹽調味即可。
✔CheckCheckCin 米水推介:夕米水
材料:紅米、白米、黑芝麻、黑豆
功效:補救熬夜、烏髮養腎、紓緩腰痠
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Drink this soup and say goodbye to dull skin
“Hey, your face is dark and dull. I’m afraid that’s a bad omen!” This is a common scene, which often appears in drama series. From the perspective of Chinese Medicine, dark and dullness reflect the lack of the yang energy in the kidneys.
Individuals with this condition can develop aversion to cold and experience dizziness, tinnitus, fatigue, soreness on the waist and knees, urinary incontinence, or diarrhea between 3am-5am.
In more severe cases, men might develop erectile dysfunction, spermatorrhea (involuntary ejaculation), or premature ejaculation, whereas women might suffer from menstrual pain and amenorrhea (the absence of menstruation) and not be able to conceive easily. Come to think of it, these problems could indeed be regarded as bad omens.
Congenital issues, old age, fatigue and stress, excessive intercourse, staying up late will exhaust the essence of the kidney. To improve the condition, avoid staying up late and over-indulging in sexual activities.
Consume black-colored ingredients such as black fungus, black bean, black date, and sea cucumber as they could nourish the kidneys. Drinking dusk rice water that contains black sesames and black bean daily could also help improve the organ’s health.
Tips on ingredient:
Eucommia bark is warm in nature; can nourish the liver and kidney, strengthen the bones and joints, and stabilize pregnancy.
Chinese yam and chestnut soup with black-bone chicken
Effects: Nourishes the liver and kidneys. Relieves weak knees and lower back, and frequent fatigue.
Ingredients: 1 fresh Chinese yam, 15g eucommia bark, 20g glehnia root, 30g black bean, 80g chestnut, 1 black-bone chicken, 2 candided date
Preparation:
1. Rinse all ingredients thoroughly. Peel and cut the carrot into pieces. Peel the carrot and cut into pieces. Stir fry black bean without oil in wok until fragrant. Peel the chestnut. Blanche black-bone chicken and set aside.
2. Combine all ingredients with 2500ml of water in a pot and cook on high heat until boiling. Turn to low heat and simmer for 2 hours. Add salt to taste.
✔ CheckCheckCin Recommendation: Dusk rice water
Ingredients: Red Rice, White Rice, Black Sesame, Black Soya Bean
Effects: remedy to frequent late nights, improve hair quality and nourish kidneys, relieve sore lower back
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#男 #女 #我畏冷 #陽虛 #頭暈 #腹瀉
add症狀 在 Thai Tony MinChak Youtube 的最佳貼文
|Thai Tony |?????
[泰時事]????
[發生某件事]????
[我的泰國朋友]????
[確診COVID-19了]???
[中招了的安排]????
[中了變種病菌]?
[有什麼症狀]?
[那裏最容易中招]???
齊心抗疫??是現時人類必須做的事情????
#泰國 #曼谷 #抗疫 #疫苗 #確診安排 #covid19 #app #add #泰國疫情
 ________________________________________
Youtube: ? (Thai Tony minchak)?https://www.youtube.com/c/ThaiTon
Ig: ?[thaitonyau] ?https://instagram.com/thaitonyau?r=nametag
Facebook:??? {Tony Au} https://www.facebook.com/minminchak
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add症狀 在 {{越煮越好}}Very Good Youtube 的最讚貼文
⬇️⬇️English revipe follows⬇️⬇️
木瓜花生雞腳袪濕湯
材料:
煲湯排骨1磅
青木瓜1個
花生1兩
茨實1兩
雞腳8隻
鮮淮山1支
眉豆1兩
蜜棗3粒
處理:
1. 花生、茨實及眉豆,清水浸半小時。
2. 大火煲滾1鑊水,放排骨及雞腳出水3分鐘。
3. 鮮淮山,清水洗乾淨。
4. 鮮淮山,用膠袋揸住,去皮。
5. 青木瓜,洗淨表皮,1開2,去核。
6. 蜜棗,清水浸5分鐘。
7. 鮮淮山,切大舊。
8. 木瓜,打直1開4 。
9. 花生、眉豆、茨實及蜜棗,清水沖洗乾淨,擎乾水。
10. 排骨及雞腳已出水3分鐘,倒去水分,清水洗淨。
11. 放排骨入煲。
12. 雞腳,用菜刀或廚剪除去趾甲,放入煲。
13. 同時加入其他材料。
14. 加入水2.5升。
烹調:
1. 大火煲滾。
2. 滾起後,轉中慢火,煲1小時30分鐘,熄火,再焗30分鐘。
3. 煲好,完成,可享用。
Papaya chicken feet soup
Ingredients:
Pork bones 1 lb
Papaya (green) 1 No.
Peanuts 1 tael
Moskowitz 1 tael
Chicken feet 8 Nos.
Fresh yam 1 log
Black~eyed peas 1 tael
Candied dates 3 Nos.
Preparation:
1. Peanuts, moskowitz and black~eyed peas, soak in tap water for 30 minutes.
2. Heat up a wok of water at high flame. Put pork and chicken feet, soak for 3 minutes.
3. Fresh yam, rinse with tap water.
4. Fresh yam, hold with plastics, get it peeled.
5. The papaya, get it rinsed. Divide it into 2 shares. Remove the seeds.
6. Candied dates, soak in tap water for 5 minutes.
7. Fresh yam, cut in big pieces.
8. Papaya, divide it into 4 shares vertically.
9. Peanuts, black~eyed peas, moscowitz and candied dates, get them rinsed, hang dry.
10. Pork and chicken feet have been soaked for 3 minutes, pour away water. Rinse thoroughly.
11. Put pork rib into pot.
12. Chicken feet, cut the nails with chopper or kitchen scissors, put into pot.
13. Put all the other ingredients into pot.
14. Add water 2.5L.
Steps:
1. Heat up at high flame.
2. Turn to medium~low flame after boils up. Boil for 1.5 hours. Turn off fire. Leave it for 30 minutes.
3. Finish. Complete. Serve.
?湯水/老火湯?
(系列)播放清單?
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_TYB-XcaVDXmGNO0Xe6-1F6
???我有1000多條片?大家入呢個網址 ?全部可以睇曬?
https://goo.gl/cuyAZa hip???
??I have more than 1000 movies?Everyone enters this URL ?All can be viewed ?
https://goo.gl/cuyAZa hip??
Perfect Spring Soup? Reduces Internal Dampness?Strengthens Spleen & Qi?
Perfect Spring Soup? Reduces Internal Dampness?Tones & Strengthens Spleen & Qi? Papaya Pork Bone Soup with Chicken Feet, Chinese Yam, Peanuts, Black Eye Peas, Fox Nuts
最佳春天湯!
去濕健脾補氣!
最佳春天湯!
去濕健脾補氣!
木瓜豬骨雞腳湯加淮山,花生,眉豆,茨實
Perfect Spring Soup
最佳春天湯
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/GVTsXjKcigo/hqdefault.jpg)
add症狀 在 C2食光 Youtube 的精選貼文
四川經典名菜麻婆豆腐,屬川菜系。傳統做法使用牛肉末及嫩豆腐、要燒出,麻、辣、酥、香、嫩、整、燙等特色,麻中帶辣。
這個料理有幾個重點:
1.豆腐先用鹽水微火煮過,可以去除豆腐的豆腥味,還能讓豆腐在炒時不易破碎。
2.醬料先炒出香氣
3.三次勾芡讓芡汁真正包出食材
「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
毎百公克嫩豆腐熱量約51大卡,蛋白質含量約4.9公克,屬於植物性的蛋白質來源,而豆腐主要原料為黃豆,含有特殊的營養成分大豆異黃酮(Isoflavone),具有類似人體雌激素的生理作用,也被稱為植物性雌激素;科學研究指出大豆異黃酮,可以緩解女性更年期症狀,也具有降低膽固醇、預防骨質疏鬆、減少心血管疾病…等。
營養師貼心小叮嚀,攝取豆類製品所能獲得的人體效益比單純大豆異黃酮來的好,主要原因在於豆類製品所含有的其他營養素,互相交互作用,才能更有效率的強化人體代謝能力,在本篇所示範的麻婆豆腐料理,還有牛肉末提供動物性蛋白質來源,加上香辛料如蔥、薑、蒜及辣椒能幫助身體發熱,促進生理機能喔!
-----------------------------------------------
Ingredients:
1 piece of tofu
2~3g 2~3g green Sichuan pepper
2~3g Sichuan pepper
150g minced beef
Add douchi to taste
1tbsp dried ground chili pepper
Paprika a little
Garlic scapes a little
2tbsp spicy bean sauce
1tbsp sweet bean sauce
1tbsp soy sauce
150cc water
shaoxing wine
1tbsp minced garlic
1tbsp minced ginger
1tbsp minced green onion
1tsp salt
1tsp sugar
cornstarch
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食材:
嫩豆腐1塊
青花椒2~3g
花椒2~3g
牛肉末150g
辣豆瓣醬2大匙
甜麵醬1大匙
豆豉適量
辣椒粉少許(增色用)
乾辣椒碎1大匙
醬油1大匙
水150cc
紹興酒適量
蒜末1大匙
薑末1大匙
蔥末1大匙
鹽1小匙糖
太白粉水適量
蒜段少許
步驟:
1.煮一鍋水加鹽微火煮豆腐
2.小火油多炒牛肉到酥,加入豆瓣,再加入豆豉、辣豆瓣醬及甜麵醬炒出香氣
3.加入蔥、薑、蒜,辣椒粉增色,再加一點醬油及紹興酒再炒一下,香氣差不多之後加一點水
4.放入豆腐。
5.加點鹽,糖中和一下鹹味
6.最後用太白粉水勾欠汁,潵上蒜段就可出鍋。
更多影片:
客家小炒:https://youtu.be/e2fsK5pCijM
FACEBOOK: https://www.facebook.com/C2FoodChannel/
#豆腐 #麻婆豆腐 #MapoTofu
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add症狀 在 ADD、ADHD是什麼?孩子注意力不集中、過動怎麼辦?5招 ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
ADHD的全名是注意力不足缺失過動症,盛行的比例大概是百分之五到百分之十左右,也就是說100個孩子裡面可能會 ... ... <看更多>
add症狀 在 什麼是注意力缺失症?為什麼ADD患者是我...?BY 楊約翰JOHN 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
喜歡的朋友請點擊訂閱和追蹤,給我一個製作下一個影片一點動力嘛 謝謝唷!!#注意力缺失症#add#adhd#注意力 ... ... <看更多>
add症狀 在 [轉錄] 與抑鬱症帶相似性的ADD - 看板Psychiatry - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
出處https://moliarlvin.blog.163.com/blog/static/14989146200871613638229/
大部分人都有注意力渙散的時候,而普通人與ADD患者的區別是這種走神現象發生的頻
率和它影響正常生活的程度。以前人們通常認為ADD只可能發生在男孩子身上,但事實上
,成人、女性也可能是ADD患者。坐在你身邊那個看上去乖巧安靜的女子或許就是一個。
名詞解釋:什麼是ADD
所謂ADD(Attention Deficit Disorder),就是注意缺陷障礙,最主要的症狀是頻
繁地、不自覺地走神。但這並不是說ADD患者就無法集中注意力,他們只是不能決定集中
注意力的時間和場合。在某種程度上,還可能比普通人更能集中全部的注意力,做到高度
的專注。
而在個性方面,患ADD並不意味著過度活躍,正好相反,ADD患者往往可能是相當安靜
甚至是嚴肅的人。而另一方面,得ADD症也不意味著反應遲緩,許多ADD患者天資聰慧,反
應敏捷,而且非常成功。
除了注意力分散以外,還有其他的症狀表明你可能是個潛在的ADD。比如在工作中,
你對有很大挑戰性的PROJECT非常專注,但對乏味枯燥的部分,則興趣缺乏;家裡更是搞
得一塌糊塗。有時,正是工作中的高難部分治癒了你的「注意力缺乏症」。所以,有注意
力缺乏及紊亂症的人往往是那些智商比較高的人。
另一種情況是,比如你是一個有高度創造欲的人,總是渴望作畫、寫小說,但每次卻
又不肯付諸實施,因你總覺得自己缺乏自律精神,或是缺少強烈的動力,藉口多多。更有
甚者,你甚至懷疑自己有輕微的抑鬱症。其實,真正的原因可能是ADD。ADD患者一般有很
強的創造欲,但正是受ADD的影響,他們的創造欲不得發揮,於是導致他們更加抑鬱。如
果不及早明白這個道理,ADD可能真就導致了抑鬱症。
ADD對天生樂觀主義性格的人而言其實更像一種氣質,而不算什麼病。所以不必過慮
,要勇敢地面對自己的缺陷並積極地改善它。因為只有接受自己,與自己為友才是重塑新
生活的前提。而對那些天性抑鬱的ADD患者來說,則需及時尋求心理醫生的幫助。
如何馴服生活
1.建立一個「支持」系統
儘管女性在家庭裡扮演的一般是支持者的角色,但身為ADD的你有必要為自己建立一
個支持系統。比如你可以在網上尋找一個ADD群體,發帖子和加入聊天室。
2.每天排好優先序列
如果你最重要的是陪伴孩子,那麼就不要擔心家裡整理得怎麼樣,衣服有沒有洗完。
如果第一要緊的是保證送孩子上舞蹈課,那麼就別在路上掛記乾洗店的事。每天清晨起床
後給自己列一個LIST,然後把注意力集中在最重要的事情上。
3.給自己留點時間
讓自己有時間休息,給自己一個安靜的空間,也是很重要的。就算只有10分鐘,閉上
眼睛,深呼吸。如果你能忘卻周圍的喧囂,哪怕就幾分鐘,你就會有力量繼續下去。
4.創造一個ADD友好環境
做行事曆,列表格,利用小黑板、PDA、筆記本電腦,總之用所有的工具來提醒自己
要做的事情,以使你的生活方便些,容易些。
5.微笑,保持幽默的心境
每週回顧你的生活,想想那些你鬧的最「ADD」的笑料,然後大笑一場。如果你能保
持幽默感,作為對付自己和ADD的孩子們的靈丹妙藥,你或許能減輕自身的壓力。
6.接受幫助,尋求幫助
別想著做「超人」。承認吧,你也有支撐不住的時候。此時尋求他人的幫助,這並
不可恥。
7.養成習慣說NO
ADD女性總是喜歡過度承諾。總是不自覺對所有的要求說好。以後,請改說「我會考
慮」,並減少承諾的數量。讓他們經常通知你他們重要的PROJECT以及日期,然後看你是
否有時間參與,而不是動不動就答應結果卻做不到。
8.向你的醫生諮詢PMS
ADD女性的PMS症狀總是比常人嚴重。所以,特殊時期防範應當更嚴密。
9.教育你周圍的人接受ADD
告訴你的老公以及你的親密朋友,ADD是什麼,以及它如何影響你的生活,說服他們
幫助你克服ADD症狀,幫你承擔部分責任並做善意的提醒,琢磨琢磨如何讓你的生活更加
平和愉快。
關於ADD的幾個問題
1.如何判斷自己是否患ADD?
每個人都有走神的時候,但怎樣才能判斷自己是否患有ADD?這個界限究竟在哪裡?
在什麼樣的情況下我們才需要為自己的心不在焉擔心?在什麼情況下我們該尋求心理醫生
的幫助?專家認為:判斷是否患上了ADD,有以下3個需要量化的方面。
第一 :在過去的6個月內,你必須「經常」或「很頻繁」地存在以下9條表現中的6條
或以上:
① 在工作或生活中不能注意細節或經常犯粗心的錯誤;
② 在工作或娛樂中很難保持注意力;
③ 別人與你講話時,你沒留意聽,經常走神;
④ 不遵從指令且完不成工作;
⑤ 難以組織好工作和活動;
⑥ 逃避、不喜歡或不情願參加需要持久保持注意力的工作或活動;
⑦ 丟失工作或活動中的必需品;
⑧ 很容易分散注意力(多因外界刺激);
⑨ 在日常活動中健忘。
第二:上述表現至少「經常」或「很頻繁」地影響到了以下功能中的至少1項或以上
:
①家庭生活;②工作;③社會交往;④在社區中的待人處世;⑤教育活動;⑥婚姻關
係;⑦對錢財的管理;⑧開車時;⑨休閒或娛樂;⑩處理日常事務時。
第三:上述表現從7歲以前即開始(最寬的標準從10歲前開始),並持續至成人期。
如果你的走神問題符合這三個條件,那麼你無疑需要心理醫生的幫助,而且越早越好
。
2.如果你是ADD一族……
除了按照醫生的建議給自己及時減壓,調整思考習慣外,還可輔助藥物治療。這類藥
已在臨床上使用了幾十年。當然,如果你懷疑自己有ADD,也不要私自給自己吃藥,最負
責的態度是遵從心理醫生的專業診斷。
當然,讓自己的生活規律起來也是一個必要的改變。比如丟三落四的毛病就可以通過
養成好習慣的方法得到解決。
3.ADD與抑鬱症的區分……
抑鬱症者也有注意力不集中,但抑鬱症最突出的症狀是情緒低落,同時可能或伴有一
點注意力不集中,而ADD最突出的症狀是注意力集中困難,並因注意力不集中而感覺情緒
沮喪。而且抑鬱症一般是陣發的,一段時間不好,一段時間正常,而ADD卻是持續的。
長久以來,很多家長、老師常常督促孩子「如果你肯努力,你就會專心」,但「想要專心
」雖然是專注力的要件之一,但並不是唯一條件,對很多人來說,不是想專注就能專注的
。尤其是對患有「注意力缺失症(attention deficit disorder, 簡稱ADD)」的患者來
說,他們更是無法長時間維持專注。大部分ADD患者都沒辦法讀完一整本書,不是因為他
們不想讀完,而是讀完一整本書對他們來說很困難,有點像要不換氣唱完整首歌一樣。
ADD的症狀
ADD是「注意力缺失症」,也就是「不過動的ADHD(注意力缺乏過動症)」,其核心
症狀是非常容易分心、衝動、靜不下來,因此常被誤認為懶惰、柔弱、缺乏紀律、不守規
矩,而這可能使得他們在學校、社團,以及成人後進入職場、婚姻及其他環境中的表現,
無法達到一般水準。
ADD患者經常有以下症狀:
有利的特質
●創造力,通常在診斷確定之前無法完全發揮出來。
●獨特人生觀、與眾不同的幽默感,對任何事情的反應都是完全無法預測的。
●驚人的堅持度和毅力,甚至可以說是頑固。
●友善、大方;直覺非常強。
不利的特質
●無法對別人解釋自己的想法。
●長期無法發揮潛力,挫折忍耐力低;因為挫折,常常有憤怒或沮喪的情緒。
●不善於處理金錢或做財務計畫。
●即使很努力,表現卻時好時壞。
●總是被老師或上司視為懶惰、不專心或態度不好。
●缺乏組織能力。患童會把書包和衣櫥塞得滿滿的。
●無法管理時間,患者非常不善於估計事情會花多少時間,他們總是一拖再拖,直到
最後一分鐘才動手。
●缺乏耐性。患者無法排隊等待或是等別人說完話。
●腦子的思緒總是亂轉,容易分心。讀書讀到一半或說話說到一半時,容易分心或忽
然改變話題。
●無法欣賞自己的優點或瞭解自己的缺點。
●常常沒有任何道理的改變計畫、改變方向。
●無法從錯誤中學習,常常重複同樣的失敗策略。
●容易忘記自己及別人的缺點。容易原諒別人,一部分原因是他們容易忘記。
●解讀社交訊息有困難,因此不容易交朋友。
一般人偶爾也會有上述的症狀,但是ADD的診斷不是依據你是否曾經有這些症狀,而
是依據症狀的強度和延續時間的長短決定的。以憂鬱症為例,每個人都有沮喪的時候,但
不是每個人都有憂鬱症,差別就在於強度和時間長短。ADD也是如此。
ADD成因
目前無法完全確定是什???造成ADD,但就像許多其他行為和個性一樣,ADD也受到遺
傳影響,環境和遺傳一起決定了ADD,包括環境中的毒素、看太多電視、過度刺激都可能
產生部分影響。
根據估計,約有百分之五到八的兒童有ADD;但是如果父母之一有ADD,孩子有ADD的
機率立刻變成百分之三十;如果父母都有ADD,孩子有ADD的機率提高為百分之五十。另外
,出生時缺氧、腦部受創、母親懷孕時喝太多酒、血液中鉛濃度太高、食物過敏、對環境
或化學物質過敏、接觸過多電視電玩都可能導致 ADD,還有其他許多我們還不瞭解的因素
。
百分之三十至四十的ADD兒童到了青春期,症狀就自動消失,永不復發。也就是說有
百分之六十至七十的ADD兒童會長大成為ADD成人。大腦發育過程中所產生的改變可能讓症
狀消失,有時是青春期兒童學會適應ADD,生活功能高到讓人以為症狀已經消失了。目前
全美大約有一千萬的ADD成人,其中只有百分之十五被診斷出來並接受治療。
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