關於 b群 穩定情緒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 維生素B群情緒緊張 - 康健雜誌

《康健》，最值得信賴的健康生活平台，提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態，希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。

#12. 維他命B群 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進

... 病發生，及減輕壓力、穩定情緒。維他命B群缺乏時，容易出現全身倦怠、虛弱、體力不支等情形；若是長期缺乏容易發生神經病變、舌炎、惡性貧血等，甚至造成死亡。

#13. 【維他命】情緒低落常發脾氣易抑鬱？或跟缺乏這9種維生素有關

香港營養師學會認可營養師吳耀芬亦曾在訪問中指出，維他命B雜，如B1、B6、葉酸，可有助安定神經、放鬆心情。大家可透過進食深綠色蔬菜，或全穀類食物等， ...

#14. 年末焦慮？營養師分享6大「穩定情緒營養素」：「快樂物質 ...

年末焦慮？營養師分享6大「穩定情緒營養素」：「快樂物質」牛奶、香蕉可補充，「這類人」更要當心缺乏B群！ · 1. 維生素D · 2. 礦物質鈣 · 3. 礦物質鎂 · 4.

#15. 每日建議攝取量及份量代換 - 臺北市首座

糖漿等)會消耗體內的維生素B群,攝取過. 量易影響情緒或加重憂鬱。且精緻糖會刺. 激胰島素大量分泌使血糖快速的上升及下. 降,致容易疲勞及情緒不穩定。建議每日.

#16. 壓力大小心是維生素B群害的! [NG飲食吃法]恐狂耗體內B群

小陳是個科技業職員，每天處於高壓環境下、上班常有精神不繼、情緒控制不佳、嘴破、 ... 早晚都可以吃，有些人誤會吃了B群會吃失眠，其實維生素B6具有穩定神經焦慮的 ...

#17. 憂鬱可能是身體缺營養素！ 推薦色胺酸、維生素B群

推薦色胺酸、維生素B群、維生素D，有助穩定情緒！，心情總是起起伏伏，昨天還笑臉迎人，今天就憂鬱到只想躲在角落哪也不想做！除了自己之|KingNet國家 ...

#18. 4大快樂營養素穩定情緒不吃不可 - 人間福報

營養師指出，憂鬱症有6大致病因素，自己與旁人都要一起提高警覺，並多攝取4大穩定情緒營養素，包括維生素D、色氨酸、維生素B群與Omega3脂肪酸。

#19. 愛生氣＝缺維生素B群！專家曝「9食物」秒降火...快分享給你爆 ...

如果還不夠，建議多吃香蕉或多喝牛奶，因為這兩樣食物富含色胺酸，對合成血清素非常重要，而血清素有助於情緒穩定。 根據《ETtoday健康雲》分享陸媒《生命 ...

#20. 吃好料，趕小鬱：七種療癒身心的食物。

其他富含維生素B群的食物有菠菜、堅果類、全穀類。 ... 比白米更為營養的糙米，富含葉酸、泛酸，能減輕焦慮，幫助情緒穩定；所含豐富的生物素，也能幫助避免情緒低落， ...

#21. 想戒菸就少吃肉「癮頭才能降低」 維生素B群幫助穩定情緒

吸菸的危害，被醫生視同「自走的生化武器」，唯一減害良方就是戒菸，但對癮君子而言，「戒菸好難啊！」CTWANT記者採訪多位醫生專家及戒菸達人， ...

#22. B群跟維他命D可以一起吃嗎？B群不能跟什麼一起吃？ - 建佑藥局

情緒波動大. 適量攝取B群有助於穩定情緒，但如果攝取過量B群，可能會對心理 ...

#23. 杜絕負面情緒、憂鬱症上身！快補維生素B群鐵三角營養素

日本精神神經學會精神科專科醫師渡部芳德和日本知名營養管理師野口律奈博士在共同著作《減壓、抗憂樂活飲食：吃對食物、遠離憂鬱，營養照護全書》一書中提 ...

#24. 生活忙碌、經常感覺精神不佳嗎？是否需要額外補充維生素B呢？

精神不佳、壓力過大，考試前吞顆B群、會議前吞顆B群，您是否也習慣補充 ... 的維生素B，除了能夠幫助身體正常代謝外，亦有助於穩定情緒、提神醒腦。

#25. 为什么补充B族维生素可以舒缓情绪？ - 知乎专栏

由此，不难看出，B族维生素是通过对神经系统的调控间接影响情绪的。 如果人体缺乏维生素B1，就可能会让我们变得脾气暴躁、喜怒无常。这就提醒大家，平时不要总吃细粮， ...

#26. B群裡的維生素B6是什麼？大魚大肉者絕對要補足的重要營養素

維生素B6/維他命B6五大功效推薦. 維生素B6除了有助於維持胺基酸正常代謝外，還有穩定情緒、幫助入睡、氣色紅潤等功效 ...

#27. 維生素B群怎麼吃？什麼時間吃比較好？有何禁忌副作用？

B群 大多數屬於水溶性維生素，因此餐前餐後吃差別並不大； ... 影響而使得睡眠品質變差的人，建議在晚上服用B6、B12，會有穩定情緒、幫助入睡的功效。

#28. 使人放鬆、更好入眠的角色。若色胺酸缺乏，容易 ... - Facebook

(4)活力維生素「B群」：維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸等，是參與 ... 易怒等，因此補充足夠的鈣質可以讓人在睡眠時期，充分放鬆、穩定情緒，進而改善 ...

#29. B群的益處跟副作用有這些！原來單吃B群沒有用？ - 蕃新聞

幫助睡眠，穩定情緒. 當人體內缺乏維生素B3時，情緒起伏會比較大，容易焦慮、暴躁，B群內B6能幫助穩定 ...

#30. 睡前吃B群改善失眠？他實測1週直呼「真的有效」，營養師

不過營養師宋明樺指出，B群有助穩定神經、幫助睡眠，推薦3種人可選在晚上服用， ... 也提醒，白天吃B群有助於補充體力，但「工作壓力大」、「需大量用腦」、「情緒容易 ...

#31. 【健康飲食】對抗焦慮！補充這5種營養素有助舒壓 - Everwellth

維生素B群是重量級的抗壓營養素，能有效穩定情緒、消除疲勞，修復受損的神經系統。維生素B群包括B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸、菸鹼酸等，其中 ...

#32. 吃B群可以提神也可以助眠！營養師揭「正確吃法」 - 中天新聞網

許多民眾為了提神，都會購買營養補充食品，其中最為常見的就是B群。 ... 吃維生素B1，促進體內代謝，反觀想要穩定情緒、睡好覺，則可以在睡前吃B6。

#33. 解除緊繃情緒吃出彩色好心情 - 聯安診所

營養師莊譓馨表示含有色胺酸、血清素、多巴胺、鈣、鎂、鋅、GABA、B群、維他命C等成分的食物，皆具有安定神經、穩定情緒、讓腦部產生愉悅感的功效，是幫助紓壓的好 ...

#34. 維他命中的大家族：B群 - ROYAL OF LIFE 皇家生活

主要功用在調解新陳代謝、分解脂肪及蛋白質，維持免疫系統和神經系統功能，促進細胞生長和分裂，以及減輕壓力、穩定情緒。維他命B群缺乏時，容易出現 ...

#35. 「10大快樂食物」你吃了嗎？營養師授保健營養攻略，改善憂鬱

... 有助於穩定情緒和放鬆肌肉，深綠色蔬菜、堅果、豆類、全穀等食物含有較豐富的鎂。僅為情境配圖，取自Shutterstock. 維生素B群：許多維生素B群都與 ...

#36. 疫情期間情緒低落！B群是調節情緒最佳營養

現代人因為天天吃精緻的米飯麵食，深綠色蔬菜吃的不多，長久以往便因為缺乏足夠的維生素B，而發生情緒不易穩定、脾氣焦躁不安容易生病的心理狀況。 腸內 ...

#37. 抗憂鬱的快樂食物「香蕉」，富含B群可消除疲勞但2種人要節制

吃香蕉有助穩定情緒，學理上雖說得通，但憂鬱症患者可不能單靠吃香蕉抗憂鬱，還要藥物治療。畢竟，大腦裡要有足夠血清素，必須吃下大量香蕉，實務上並不可 ...

#38. 對抗秋天憂鬱吃對10大快樂食物- 台視樂活

而且香蕉中的鎂的含量也很高，加上補充足夠的鈣，就可讓情緒處於穩定狀態。 3.全穀類→維生素B群全穀類包括薏仁、燕麥、糙米等，都是好的澱粉來源，可以延長消化 ...

#39. B群可以提神但是你知道B群缺乏會有睡眠障礙嗎? - 元元醫藥聯盟

維生素B群是一群水溶性維生素的總稱，包括了B1、B2、B6、B12、葉酸、 ... 此外在大腦中另一種能幫助穩定情緒、促進睡眠的重要神經物質GABA濃度也會 ...

#40. B群到底提神還助眠？很多人吃錯營養師曝1款超好睡 - 中國時報

許多人會在早上吃B群幫助提神，其實晚上補充維生素B也有助眠效果， ... 睡眠品質很差，翻來翻去睡不好，可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。

#41. 二月2023 - 中山醫學大學附設醫院

因此，當處在壓力大或緊張狀態時，身體也會消耗大量的維生素B群。 ... 等富含維生素B群的食物。 4.維生素D ... 鎂離子則有助於穩定情緒和放鬆肌肉。

#42. 垃圾睡眠讓罹癌率增50％！多吃3 類食物搶救好睡眠 - 愛長照

維生素B 群共有8 種，其最大的作用就是安定神經與肌肉，撫平煩躁不安的情緒。在醫學上，有睡眠障礙、長期感到疲倦的人，也常有缺乏B 群的現象。另外，因睡眠荷爾蒙的 ...

#43. 心情不好多吃這16種食物！邊做5件事製造快樂賀爾蒙 - CaVa

高敏敏營養師就推薦16種食物，既健康又可以穩定情緒，另外還有5件事可以調適心情，投資時間 ... 全榖雜糧含有膳食纖維及維生素B群，可以養腸、健腦。

#44. 天天加分美日B群| 精華健康世界 - 好開店

規格:550毫克/錠，60錠/盒美日B群來源於蕎麥天然萃取物不含麩質維生素B1, B6,B12, ... 頭髮因缺乏營養的剝落天然蕎麥萃取B群幫助舒緩壓力穩定情緒加強營養補給增強體力 ...

#45. B群功效幫助提神和好入睡，什麼時間吃最好？維生素B成份與 ...

很多人以為維他命B群功效只在於精神不濟或睡眠不足可以補充。其實B群有不同種類， ... 而你知道嗎？部分B群的成分有穩定神經，幫助睡眠的效果喔！

#46. 疫情告急!焦慮情緒上升營養師大推解憂配方 - 北投健康管理醫院

潘富子營養師表示有幾種營養素，民眾可以多多攝取幫助調節情緒，如：色胺酸、鈣、鎂、維生素B群、維生素D、Omega-3脂肪酸等。 1.色胺酸：色胺酸是製造血清素的原料，而 ...

#47. 雲林縣環境保護局全球資訊網-便民服務-環保FAQ

天然食物內含豐富維生素和礦物質有益健康外還能增加人體抗壓的能力，維生素B 群還能穩定情緒，從糙米、深綠色蔬菜中可自然攝取，檸檬和柑橘等富含維他命C 的水果，也 ...

#48. 壓力大、心情差，這樣吃吧！營養師告訴你：15種好心情食物

營養師給大家15種好心情食物，來穩定情緒吧！ ... 維生素B群：維持神經系統運作最重要的維生素，可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充，但最簡單的方式就是各種食物的 ...

#49. 焦慮、容易被激怒？ – 缺乏維生素B12（懶人包） - 照護線上

在醫院裡，如果醫師、護理師向患者詢問用藥史時，問一句：「有沒有在吃什麼健康食品？」很多人都會回答：「喔！我有在吃B群！」 維生素B是一群水溶性 ...

#50. 我該吃B群嗎？營養師解密B群正確吃法

比如來說，有的產品維生素B1、B6比例較高，可以提升活力，適合需要提神的人；但若是維生素B3、B12比例較高，可以有效穩定神經、情緒，適合睡前服用幫助 ...

#51. 抗焦慮、憂鬱保健食品有哪些？推薦血清素保健食品！

血清素又稱為快樂激素、幸福因子，是幫助穩定情緒的重要內分泌激素，更是維持好心情 ... 建議以「維他命B群」的形式補充，身體利用率、保健效果更好。

#52. 【專家專欄】吃對B群讓你更健康！常見問題大解析 - BeRule

減少壓力、精神上的疲勞、幫助穩定情緒，減少焦慮、憂鬱。 提高認知的表現。 7. Q：B 群什麼時候吃最好?可以空腹吃嗎?

#53. 減緩經前暴躁，多補充維生素B6 - 新北市藥師公會

1.注意鈣鎂攝取：鈣、鎂離子在體內參與肌肉收縮的調節作用，可放鬆肌肉，舒緩緊張情緒，預防經前症候群的痙攣及疼痛。 · 2.B群滿分：維生素B群在神經傳導 ...

#54. 憂鬱都關B雜事？！x Erica帶你深入淺出了解維他命B - YouTube

【維他命 B ・9大作用】 ⬆️新陳代謝 分解脂肪 維持肌膚肌肉健康 免疫力UP❗ 維持神經功能 減輕壓力 ‍♀️ 穩定情緒 ...

#55. 「B群」該怎麼吃？睡前吃「B群」可以幫助安定神經

如果你有神經發炎、神經痛、情緒不穩、憂鬱症、帕金森氏症等，建議多補充這類B群。 孕婦營養：B9. 廣告- 內文未完請 ...

#56. 尋找真正的鎮靜劑：營養素與心情 - Ask The Scientists

維生素B群對於影響您情緒的大腦化學物質的產生至關重要，特別是多巴胺和5- ... 另一種是苯乙胺，這是一種有機化合物，可做為維持情緒穩定的大腦和神經 ...

#57. 葉酸也會影響情緒？ - 好食・好時

葉酸屬於維生素B群的一種水溶性維生素，為人體必須的營養素，也常被稱為「造血維他命」。 ... 在人體中，這些化學物質分泌正常時，都會讓情緒更為穩定！ ＜飲食＞

#58. 非常時期吃B群提升保護力？營養師：了解B群功效與正確吃法

另外，B群主要是促進體內代謝，所以基本上沒有食用時間的限制， B群其實還有穩定神經和情緒的作用，所以晚上吃也無妨。但有些人仍會覺得晚上吃完後 ...

#59. 你有隱性飢餓嗎？看看身體缺乏哪些營養素？ - NiSORO

維生素 B群的主要功用在調解新陳代謝、分解脂肪及蛋白質，維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能，及減輕壓力、穩定情緒。維他命B群缺乏 ...

#60. 維生素B群不是拿來提神的嗎？營養師：「不完全」 - 三立新聞

榮新診所營養師李婉萍說，其實很多人問過我睡不好到底適不適合吃B群？ ... 翻來翻去都睡不好，心情不佳，就可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。

#61. 7大類抗壓食物出列！孕期吃出好心情 - 嬰兒與母親

維生素B群有提升活力的作用，也能協助能量代謝，穩定神經、幫助情緒維持平衡。其中，B群裡的葉酸尤其重要，根據研究資料顯示，葉酸可幫助胎兒腦部與神經 ...

#62. B群功效不只提神！還能助減壓、預防偏頭痛、降低痴呆風險！

因為B群能幫助穩定神經，舒解焦慮，且B6協同B1、B2還能幫助合成血清素，讓色胺酸轉換成菸鹼酸(B3)和褪黑激素，進而幫助睡眠。 B群功效四 促進紅血球產生， ...

#63. 營養師大推讓你快樂的十種食物- 改善憂鬱焦慮的保健營養方案

鎂：我把鈣和鎂稱之為「天然的鎮定劑」，鎂也有助於穩定情緒和放鬆肌肉。深綠色蔬菜、堅果、豆類、全穀…等食物含有較豐富的鎂。 維生素B群：許多 ...

#64. B群不只提神，更能助眠！營養師教你「睡前4小時」吃對戰勝 ...

... 將色胺酸順利轉換，建議白天多吃肉類、乳製品、豆類、綠葉蔬菜等含維生素B群食物，可協助合成褪黑激素。 鈣和鎂可穩定情緒、放鬆肌肉，亦是助眠的 ...

#65. 失眠分3 種，該怎麼補充營養素、吃出健康？醫師建議 - 經理人

色胺酸是製造血清素的原料，能夠穩定情緒、保持心情愉悅；酪胺酸則是多巴胺 ... 使血糖維持平穩，保持情緒穩定，同時全榖類也富含維生素B 群，能穩定 ...

#66. 告別失眠困擾！地雷食物不要碰營養師建議這樣吃| 媒體報導

鈣、鎂可以穩定情緒讓睡眠更安穩，牛奶與乳製品、深綠色蔬菜、黑芝麻、 ... 維生素B群能夠安定神經系統，舒緩白天的疲累感，建議每天的餐盤要攝取五穀 ...

#67. B群早上還是睡前吃最好？營養師公開8大類「維生素B食物 ...

營養師高敏敏來教大家正確的攝取方式，像是維生素B1、B6可以提升活力，適合把食材加入早餐；維生素B3、維生素B12可以穩定神經、情緒，適合睡前攝取 ...

#68. 舒壓飲食| 衛教資訊 - 永和耕莘醫院

鋅：參與核酸及蛋白質合成過程中之酵素作用，可幫忙穩定情緒及減輕疲勞， ... 麵包取代一般麵包，全麥吐司取代白吐司，可增加纖維素及維生素B群來源。

#69. 甩开疲劳压力快补这4大营养素 - 健康- 人民网

维生素B群具稳定情绪之效，能修复受损的神经系统，也是消除疲劳的补充剂。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、菸硷酸等，这些营养素能有效维护神经 ...

#70. 特殊兒童的營養建議 - 有愛無礙For General

維生素B6與其它B群（指B1、B2、B12、菸鹼酸、葉酸、泛酸、維生素H…等）的營養作用是 ... 這是由於鋅為蛋白質與核酸合成中的輔助元素，影響全身代謝過程，有穩定肌肉、 ...

#71. 杜絕負面情緒、憂鬱症上身！快補維生素B群鐵三角營養素

別讓生命的黑潮—憂鬱症吞噬您的身心健康！根據世界衛生組織研究發現，在2020年會造成人類失能（disability）前10名的疾病，第一名就是憂鬱症。

#72. 42歲素顏仍像20歲！抗老又瘦身的4種食物，促進回春賀爾蒙分泌

維生素B群是穩定情緒的必需營養素。同時，也與腦功能關係密切。 維生素B1攝取不足，將無法正常代謝醣類（碳水化合物），導致能量不足。

#73. 你可能缺了點鎂！補充關鍵營養，緩解焦慮穩定自律神經

許醫師指出：「造成情緒不穩定有很多種原因，不過最常見的就是缺乏鎂離子」當我們 ... 當然，其他營養素如維生素B 群或是維生素C 也都可以幫助穩定情緒，也有研究指出 ...

#74. B群什麼時候吃？破解4大迷思，帶你吃對方法擁有好精神

本文將一次解答4大關於B群吃法的迷思，並且告訴你每天該攝取的劑量， ... 而維生素B6能穩定情緒、促進蛋白質及脂質代謝，有助於舒緩焦慮的情緒，是 ...

#75. 吃哪些食物可以幫助睡眠呢?

正常運轉及穩定,因而減輕了身體的壓力與. 疲勞。尤其是維生素B1及B6對人體神經系統. 的功能與穩定情緒扮演了重要的角色。含麩. 質的食物大都富含維生素B群,此類食物如.

#76. [紓壓飲食]壓力快破表？吃吃這些營養素吧！

一、礦物質鎂—安定大腦神經系統： · 二、鈣質—有助放鬆心情、穩定情緒： · 三、色胺酸—安定神經、有助眠功效： · 四、花青素—具抗氧化功能，減少疲勞感： · 五、維生素B群—保護 ...

#77. 非常時期吃B群提升保護力？營養師：了解B群功效與正確吃法

營養師蔡侑臻帶你來了解B群功效，以及正確的B群吃法！ ... 所以基本上沒有食用時間的限制， B群其實還有穩定神經和情緒的作用，所以晚上吃也無妨。

#78. 快樂解憂食物出列 - 健康e聊網

色胺酸有助於穩定情緒、心情愉悅；酪胺酸則能提升腦部思考，讓人更專注；卵磷脂則能強化神經傳導功能，使人具有對抗壓力之能力。 【抗憂鬱No.3】維生素B群.

#79. 確診康復了還是又喘又咳？這營養素能解救胸悶「生吃」最好

易疲勞、無力、情緒不穩定者. 1.維生素B群可保持精神與體力，維生素B群食物通常在穀類、豆類、蛋、瘦肉、蜂蜜含量高，綠色蔬菜與堅果類含量也不少。

#80. 還有這超厲害10 大功效！正確補充B 群時間、吃錯的副作用 ...

B 群 除了調解新陳代謝、維持皮膚和肌肉健康，增進免疫系統和神經系統功能、穩定情緒等好處，攝取足夠維生素B1、B2、B6、B12 對長輩的記憶力也非常重要，而B6、B12 和B9 ...

#81. B群何時吃最有效？ 網傳「不能睡前服用」營養師破迷思 - 鏡週刊

許多人習慣每日吃B群，補充營養也希望能提神，更有人會避開太晚的時間吃 ... 主的B群；若夜晚睡不好、情緒差，B6即具有安定、穩定情緒的作用，建議睡 ...

#82. B群可以晚上吃嗎？ | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事

很多人吃B群是為了「提振精神、消除疲勞」，所以不但會選在早上. ... 而B12則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安，亦有助於穩定情緒、幫助睡眠。

#83. 吃維生素B群到底是好睡還不好睡？解答B群服用時機

關於保健品怎麼吃，我曾被問過這樣的問題「吃B群到底是好睡還是不好睡？ ... 來翻去都睡不好，心情不佳，就可以在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒。

#84. 缺維他命B群、鐵、鋅情緒易失控 - 快樂寶貝ㄨ- nidBox親子盒子

營養不均衡，容易導致情緒失控。開業家庭醫學科醫師李彥志表示，缺乏維他命B群、鐵與鋅都容易導致情緒出現反常。 李彥志說，維生素 ...

#85. 維持幸福好心情的飲食方針 - 健康營家

尤其是維生素B6，是腦部神經傳導素（neurotransmitter）的重要元素，長期缺乏可能與免疫系統下降、腦部昏沈與情緒沮喪有關。 B群食物廣泛存在各類食物， ...

#86. 抗憂鬱食物有哪些？營養師推薦10大快樂食物及11種營養方案

○鎂：DONNA營養師把鈣和鎂稱之為「天然的鎮定劑」，鎂也有助於穩定情緒和放鬆肌肉。深綠色蔬菜、堅果、豆類、全穀…等食物含有較豐富的鎂。 ○維生素B群： ...

#87. 食補維生素B，吃掉你的抑鬱症 - 每日頭條

維生素B群能維護神經系統的穩定，具安穩情緒的療效。富含維生素B群的食物：奶蛋類、肉類、蔬菜類及全穀類食物。 寶寶生長 ...

#88. 好市多優惠「日本B群」 內行人:日人不吃 - 工商時報

近日有男子表示，美式賣場好市多的「合力他命－愛A25」糖衣錠（B群）近日 ... 體內代謝，晚上睡眠不好則能在睡前吃B6，幫助安定心神、穩定情緒；而 ...

#89. 大研生醫Daiken® - 熱銷排行榜

4大調恆穩定代謝配方. 國際期刊實證有效穩定調控. 更多詳情. 關鍵靈活 ... B群緩釋雙層錠. 長效8小時持續釋放活力 ... 一顆補足800IU維生素D. 更多詳情. 助眠穩定情緒 ...

#90. 更年期男女飲食建議，改善更年期身體不適 - 威傳媒

維生素B群維持神經系統運作最重要的維生素像是穩定情緒、增強記憶力、調節 ... 礦物質鎂鎂可以說是天然的神經安定劑可以穩定神經、緩解焦躁不安除此之 ...

#91. 台灣33%弱勢兒少有情緒困擾，教育新創MEandMine落腳偏鄉 ...

透過數據化與系統化的方式導入教育現場，孩童學習表現提升幅度高於矽谷 · 降低30%負面行為，如霸凌或語言暴力等行為； · 提升6%情緒調節能力，情緒更為穩定 ...

#92. 【2023鈣片推薦】專家幫你搞懂各種鈣片功效、何時吃與種類 ...

另外，如果食用的是天然來源的海藻鈣，天然鈣質對於人體較無負擔，任何時間都可以吃，推薦大家在睡前食用，有助於穩定情緒，提升睡眠品質。

#93. 【精神健康】 營養師教你「疫」境中吃出快樂7種提升情緒的 ...

酪氨酸（Tyrosine）：刺激體內神經傳導物質多巴胺（Dopamine）的製造，而多巴胺主要負責控制大腦的情慾、感覺，傳遞興奮和開心的信息。 維他命B群：與情緒 ...

#94. 抑鬱- 維基百科，自由的百科全書

提示：此條目的主題不是抑鬱症。 ... 抑鬱或憂鬱（英語：Depression）是一種情緒低落和厭惡活動的狀態。 ... 在醫學上被歸類為精神和行為障礙，抑鬱的經歷會影響一個人的思想、 ...

#95. 想睡覺怎麼辦？4種提神方法為你趕走睡意！ - 方格子

一旦情緒與精神超過負荷上限後，身體就會產生睡都睡不飽、提不起勁、內分泌 ... 延伸補充：想要一次補足上述3種營養成分，推薦攝取酵母B群複方膠囊）.

#96. 開心果功效｜助穩定血糖、控制體重等！ - healthyD

開心果的營養價值極高，味道可口，無論是堅果類零食，或是入饌製成雪糕、甜品等都大受歡迎。到底開心果有哪些功效？開心果吃多了會怎樣？

#97. 提神別再只懂喝咖啡！ 營養師：放假回辦公室「這樣吃」趕走 ...

此外，堅果還含有維生素E、維生素B群，有助於改善大腦功能和提高注意力。 ... 全穀物、燕麥和豆類等皆屬於高纖食物，能夠提供身體所需的能量並穩定 ...