疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 cheat day隔天 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「cheat day隔天」的推薦目錄：


社群媒體上有些相關的討論：

cheat day隔天 在 [問題] 放縱日隔天體重必然增加嗎？ - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者adriennetsai (adrienne)
看板FITNESS
標題[問題] 放縱日隔天體重必然增加嗎？
時間Sun Apr 22 16:34:47 2018

昨天可以說是我第一次徹底的放縱日
中午吃了漢堡肉排早午餐、生乳卷一片
晚餐吃了麥當勞起司黑牛堡(個人覺得太鹹)、搖搖雞球、蘋果派(沒喝可樂喝無糖紅)
吃完覺得好鹹而且肚子彷彿要爆炸XD
結果今天起床大號完量體重，跟上週比重了快一公斤，體脂倒是沒變
想請問各位前輩這是正常的嗎？
放縱完體重會先上升嗎？如果我恢復往常的熱量控制以及運動會馬上降回來嗎？降的效果
會比沒有放縱過還要好嗎？
先謝謝願意回答的前輩了，我有爬過文了不過還是充滿問號～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.71.114
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1524386089.A.B92.html
噓 EstGealach: 我喝一公斤的水體重也會多一公斤喔04/22 16:36
因為我看很多人都說放縱完反而還瘦了，所以才有疑問～
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 16:38:31
推 sammoon: 攝取熱量.鹽分比平常多 隔日體重上升很正常 就水分阿04/22 16:45
推 KEYork: 放縱真好,爆吃多個一公斤正常啦，都還在肚子裡04/22 17:35
推 flyaway2100: 你昨天吃的應該還沒大出來04/22 17:35
推 ahaw99: 質能守恆 水分 尿 屎 都有重量04/22 17:43
→ shionyuki: 你的放縱吃得也不算多呀～04/22 18:53
→ ashin1069: 突然覺得我的放縱日太過頭 至少是你兩倍 XDDDDDDDD04/22 19:03
推 th11yh23: 感覺還蠻矜持的啊哈哈04/22 19:10
推 sayauser: 你的放縱我也覺得很還好耶XDD滿客氣的04/22 19:17
推 jamesmiao: 我放縱日隔天也是多一公斤 04/22 19:28
大家是說真的嗎？我吃這樣算矜持？！吃完整整一份NY的早午餐回家又嗑蛋糕晚上又嗑麥
當勞我都覺得自己快變小千爸媽了XD
竟然有人可以吃到我這樣的兩倍！！佩服！
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 19:53:35
→ sammoon: 我的cheat meal是去吃壽喜燒40盤肉 參考看看04/22 19:55
噓 memory0429: 不會吃一餐馬上胖的04/22 20:09
→ wu0966: 放縱日當然先來一手啤酒啊04/22 21:01
→ lylaz: 碳水、鈉都會影響隔日體重04/22 22:35
噓 j26381579: 大家真客氣= =04/22 22:36
推 halulu: 只有吃太鹹/太甜會變重一點 多喝水就沒事了 04/22 22:43
→ halulu: 不過你吃的不算多 我上週跑去吃火鍋吃到飽 大概吃了快兩公 04/22 22:45
→ halulu: 斤的肉...(遠目04/22 22:45
噓 power95270: 吃阿吃阿我的放縱驕傲04/22 22:54
其實我主要是想知道這樣放縱後的小攀升會對之後恢復的控制跟運動形成更好的影響嗎？
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/22/2018 23:08:14
→ maggie2014: 40盤肉是什麼概念！！！太強了！ 04/22 23:08
推 power95270: 隔壁版有所謂的碳水循環減肥法，你有興趣可以去看一下 04/22 23:10
→ sammoon: 你可以去看相關研究 有指出對生理及心理都有好的幫助 04/22 23:11
→ power95270: 有些人會把高碳日當做自己小放縱的一天，只是這樣的減 04/22 23:11
→ sammoon: 不過見仁見智 個人感覺是偶一為之的cheat不會有太大壓力 04/22 23:12
→ power95270: 肥法相對比較麻煩，進食量時多時少，得準備大量沙拉 04/22 23:12
推 n180: cheat meal除了飲食熱效應之外 並不會神奇的提升你的代謝 04/23 00:32
→ n180: 我認為所謂的作弊餐僅僅是無法堅持的人用來大吃大喝的藉口 04/23 00:33
→ n180: 如果...你能夠堅持自己的飲食 並運用理性與常識來吃東西04/23 00:35
→ n180: 讓飲食運動與生活達到一個平衡 無論是在心理和生理上都比較04/23 00:35
→ n180: 不容易生病 許多的ED都是從這邊開始的04/23 00:37
→ n180: 一時的大吃別放在心上 明天回復你原本的飲食就好 別讓他變 04/23 00:41
→ n180: 成一種惡性循環 (假日發瘋大吃-->餓死自己-->假日又發瘋) 04/23 00:43
推 ANGELB: 矜持這個詞不是這樣用的吧- - 04/23 03:53
推 voohong: 兩公斤滾過 04/23 08:39
推 tedandjolin: 你放縱標準也太低...我放縱都是吃2~3kg食物的 04/23 11:38
→ tedandjolin: 一堆炸物 04/23 11:38
→ tedandjolin: 10個鬆餅 04/23 11:39
→ tedandjolin: 5~6個便當 04/23 11:39
→ happyfunny: 不需緊張 有好的飲食習慣跟運動 根本沒差 04/23 11:48
推 hdw: 我出國放縱8天回來，上班一周後，體重反而比出國前少了2公斤 04/23 12:07
推 man30cm: 不一定。我常期運動+飲食控制。昨天火鍋吃到飽，近8盤肉04/23 13:08
→ man30cm: 加2支哈根。今早體重反減0.6kg 04/23 13:09
大家真的都是高手高高手！十個鬆餅太驚人了
※ 編輯: adriennetsai (1.163.71.114), 04/23/2018 19:35:43
推 shionyuki: t大是認真的？一堆炸物可以理解（我也很喜歡）,10個鬆 04/23 22:13
→ shionyuki: 餅拼一下也許可以，但5～6個便當？ 04/23 22:13
推 www54500: 之前連假連續兩餐吃到飽，回家量體重多5kg給你參考 04/23 23:41
→ www54500: t大的便當也只有4個是飯剩下是菜吧，4個全吃完沒把握， 04/23 23:43
→ www54500: 吃個加菜大概沒問題 04/23 23:43
→ halulu: 十個鬆餅 好好喔 鬆餅好貴 五個便當 如果沒那麼多碳水 04/24 02:11
→ halulu: 化合物 其實吃得下 04/24 02:11
→ linruegshiou: 你的放縱日也太不放縱了吧！ 04/24 17:49
推 yanyan8852: 其實跟你有一樣疑問XD不過隔天體重增加真的會懷疑自己 04/24 22:23
→ yanyan8852: cheat day是不是真的太誇張 04/24 22:23
→ yanyan8852: 不過看到樓上的大家根本覺得自己還好XDDD 04/24 22:23
那隔天體重有增加的人都花幾天降回來呢？
※ 編輯: adriennetsai (1.161.29.45), 04/25/2018 02:41:42
推 x19x: 我自己的經驗，隔天立增的重量是水份，幾天後多的體重，才是 04/26 16:57
→ x19x: 真的變胖 04/26 16:57
推 fueinako: 40盤肉的高手！ 04/27 08:40






... <看更多>

cheat day隔天 在 #問欺騙日cheat day？ - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

請問欺騙日有所根據嗎，看到有說法因為長期控制飲食會抑制瘦體素的分泌以及肌肉需要休息等等，所以安排爆熱量+休息不運動的cheat day 是好事？ ... <看更多>

cheat day隔天 在 Pasito - cheat day 的隔天必须恢复日常所吃的，这是维持体重 ... 的推薦與評價

cheat day 的隔天必须恢复日常所吃的，这是维持体重的方法 久违的小白菜，番薯 ChiaSeed. ... <看更多>

cheat day隔天 在 欺騙餐隔天-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭 的推薦與評價

找欺騙餐隔天在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供減肥放縱日,cheat day減肥,欺騙餐怎麼吃相關資訊，找欺騙餐隔天就在網路品牌潮流服飾穿搭. ... <看更多>

cheat day隔天 在 [閒聊] cheat day想吃兩餐好料PTT推薦- FITNESS 的推薦與評價

smalldoll07/15 16:59我目前維持期，一週2天cheat day，蔬菜蛋白質吃多但也 ... kinesthesia07/17 04:28飽可是隔天會掉半公斤，很神奇. ... <看更多>

cheat day隔天 在 減重的路上有他們不孤單！十大「減肥型YouTuber」分享秘訣 的推薦與評價

... 次，是靠著健康的飲食觀，不過度節食，適時讓自己吃cheat meal長期抗戰， ... 在實施101天減重計畫後，以健康飲食搭配健身計畫，以及喝酵素加強 ... ... <看更多>

cheat day隔天 在 [問題] 關於作弊餐- FITNESS - MYPTT 的推薦與評價

22樓 → susuqi: 火鍋我也是想吃什麼就吃但不會過量吃完燒肉隔天重訓就 08/24 13:33. 23樓 → susuqi: 會多加重量告訴自己不能浪費昨天的補給 08/24 13:33. ... <看更多>

cheat day隔天 在 [問題] 欺騙餐？- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價

推tupacshkur: Cheat meal 07/01 04:28. 推jimmyfk: 吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯 ... loom0et0bust: 隔天屎比較多而已 07/01 07:20. ... <看更多>

你可能也想看看
放縱日隔天
cheat day是什麼
欺騙餐隔天
cheat day好處
cheat day減肥
cheat day中文
欺騙餐多久吃一次
一週一次放縱日
搜尋相關連結

#1. 作弊日的安排方式 - Peeta Fitness 健身網

但我人認為在減肥過程中，安排三天的休息日是可以提升更多的，而且不一定要吃高 ... 理想的狀態是那六天可以減肥，然後作弊日那天吃多一點可以讓代謝 ...

#2. [問題] 放縱日隔天體重必然增加嗎？ - 看板FITNESS

推jamesmiao: 我放縱日隔天也是多一公斤 04/22 19:28. 大家是說真的嗎？我吃這樣算矜持？ ... yanyan8852: cheat day是不是真的太誇張 04/24 22:23.

#3. 第四題：減肥會有停滯期，所以需要Cheat Meal（欺騙餐）?

已經花一段時間做飲食控制並且有規律運動的人：對你們來說，吃完欺騙餐後，可能體重會在隔天反應上升，但很快就可以恢復，還有可能經過欺騙餐的刺激 ...

#4. 欺騙餐怎麼吃？4個大多數人常犯的欺騙餐錯誤 - Ashlee咻咻

欺騙餐是從英文Cheat meal直接翻譯的名詞，也就是用來欺騙身體的某一餐。 ... 千萬不要兩三天就吃一餐欺騙餐，那這樣你的減脂進度根本等於零。

#5. 【2021】欺騙餐是什麼？| 大吃大喝還能減脂！？

欺騙餐英文稱為cheat meals，也可以說是放縱餐。簡單來說就是你經過嚴格的飲食控制后，在特定的一天放縱自己吃一頓想要吃的食物。你可以在那天吃超過 ...

#6. 吃欺騙餐有效嗎？嘗試之前先看完整介紹！ - 蔬特羅- 零過敏生活

欺騙餐是從英文cheat meal 直接翻譯過來的名字，原本指的是進行熱量攝取控制的人，偷偷吃了一頓高熱量的餐點。但其實根據臨床研究，在減肥期間定期 ...

#7. 遇到停滯期怎麼辦？吃澱粉也不會胖的「欺騙餐」增代謝

... 竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat meal，所謂的cheat ... 當你吃完一大堆澱粉之後，隔天起來你發現體重多了一公斤，不要害怕。

#8. #問欺騙日cheat day？ - 健身板 | Dcard

請問欺騙日有所根據嗎，看到有說法因為長期控制飲食會抑制瘦體素的分泌以及肌肉需要休息等等，所以安排爆熱量+休息不運動的cheat day 是好事？

#9. 欺騙餐該怎麼吃，才能促進代謝不長肥肉？澱粉控有福了！

第4天：開始大吃澱粉，碳水化合物都回補到肝醣系統，身體完全沒有偵測到脂肪新生！ 第5-7天：肝醣儲備和脂肪新生各半; 第8-10天：肝醣充飽了，吃下去 ...

#10. Pasito - cheat day 的隔天必须恢复日常所吃的，这是维持体重 ...

cheat day 的隔天必须恢复日常所吃的，这是维持体重的方法 久违的小白菜，番薯 ChiaSeed.

#11. 減肥可以有放縱的cheat day,開心又事半功倍~ - 人人焦點

每隔7—10天，抽出一天，. 進食遠遠超過日常所攝入的食物量，. 讓你開開心心地吃吃喝喝。 一方面既能補充身體所 ...

#12. 向名醫學間歇性斷食，4 心法吃得更輕鬆，瘦得更快 - 大人社團

最重要的是7點一到就要「封口」，之後到隔天起床前再也不進食。 ... 他主張每週都要放自己一天「欺騙假（cheat day）」，也就是無所限制，放開來吃。

#13. 欺騙餐是什麼？想突破瘦身瓶頸居然得大吃一頓！？

蝦米！小編你是不是騙我啊？你沒看錯，大吃一頓反而能幫你突破瘦身瓶頸，這就是所謂「欺騙餐」的效用唷！ 什麼是「欺騙餐」（Cheat meal）.

#14. 連詩雅靠「欺騙餐」維持22吋腰！不節食練腹肌瘦身法 - ELLE HK

堅持在14天不間斷做這個動作「坐姿左右擺腿」，以雙手支撐，身體往後仰。 ... 有Cheat Day才會有動力讓自己一直實行keep fit的道路，否則一直吃減肥 ...

#15. 吃大餐免驚？你可能因此變更瘦！ | 運動星球sportsplanetmag

Cheat meal 讓你開心瘦. 什麼是cheat meal欺騙餐？ ... 更嚴格的減脂目標， 你會發現，光用熱量控制，很容易卡關，甚至隔一段時間後開始沒明顯成效！

#16. 減肥的路上，我們搞錯的事3 － 我不喝珍奶，只喝金桔檸檬 ...

教練說有作弊日(Cheat Day)，稍微吃個大餐應該沒什麼關係吧！(過了兩天) 是同事約聚餐啦，那邊只有賣土司類的我也沒辦法…… 此篇 ...

#17. [問題] 欺騙餐？ - Fitness板 - Disp BBS

推tupacshkur: Cheat meal16F 07/01 04:28 ... loom0et0bust: 紀律夠的話，偶爾爆吃個一天本來就不會怎樣，只是隔天屎比較多而已

#18. 你們知道什麼叫「cheat day（欺騙日）」嗎？ - 每日頭條

「Cheat Day」在健身圈中被稱為「欺騙日」。每隔7—10天，抽出一天，進食遠遠超過日常所攝入的食物量——增加蛋白質、碳水化合物和整體卡路里攝入——通過 ...

#19. 減肥平台期｜突破體重不跌僵局！3招欺騙餐正確吃法公開

原來欺騙餐（cheat day）就是用來幫助打破瘦身停滯期用，減重速度愈來愈慢， ... 斷食法比較｜5大常見間歇性斷食模式：168/隔天/周斷食/52斷食法哪個更有效？

#20. 【減脂十大迷思】Q4：減肥會有停滯期，所以需要Cheat Meal ...

「Cheat Meal（欺騙餐）」 的意思是「偶爾有一餐大吃大喝」不會胖，反而有助於提升 ... 並且有規律運動的人：對你們來說，吃完欺騙餐後，可能體重會在隔天反應上升，但 ...

#21. 如何利用補碳跟減脂休息期有效減脂？| 飲食週期化

減脂休息期(Diet Breaks); 補碳日跟多日補碳(Single & Multi-Day Refeeds) ... 很多人喜歡把補碳（Refeeds）跟欺騙日（Cheat Days）混為一談，可是兩者是有很大的差別 ...

#22. 欺騙餐隔天-在PTT/IG/網紅社群上服務品牌流行穿搭

找欺騙餐隔天在Dcard與PTT討論/評價與推薦，提供減肥放縱日,cheat day減肥,欺騙餐怎麼吃相關資訊，找欺騙餐隔天就在網路品牌潮流服飾穿搭.

#23. 【德國】Invisibobble Hair Ring 可用一世的電話線髮圈

【德國】Invisibobble Hair Ring 可用一世的電話線髮圈– Cheat Day ... 髮圈是因為在學校時臨時用了一個舊電話線完成舞會的髮型，結果隔天解下頭髮時發現頭皮不會感到 ...

#24. 【#運動廚房】 「杜肯飲食法（Dukan Diet） 」由國際預防治療 ...

將第一階段的蛋白食材稍作變化加入低澱粉蔬果，以一天吃純蛋白質、隔天吃純 ... 此階段的飲食比較彈性，每週可以有兩餐的欺騙餐（Cheat Meal）、兩餐吃其他澱粉食物， ...

#25. 很多健身爱好者应该都知道Cheat Day （... 来自言武Ray - 微博

很多健身爱好者应该都知道“Cheat Day” （欺骗日）。意思就是在严格控制饮食的情况下，每隔7—10天抽出一天，可以放肆吃喝，摄入高能量食物。

#26. 减肥平台期，大吃一顿就能破？欺骗餐的5个真相

欺骗餐Cheat Meal/Cheat Day，俗称“放纵餐”“放纵日”。 没有固定的学术概念，意思是在连续的减脂饮食计划中，每隔一段时间就给自己安排一次“放飞”的 ...

#27. Indica Plateau Cheat Day 中性成人運動衫: 服裝 - Amazon.com

For best care and longest life machine wash cold, inside out, with like colors. Only non-chlorine bleach. Tumble dry medium. Do not iron. Do not dry clean.

#28. 保證成功「減肥」攻略！營養師教你10點「不運動也能減肥」

聚餐時開心大吃，慰勞自己一下，隔天再透過有氧運動消耗多出來的熱量。 ... 很多人的迷思就是在「Cheat Day」時吃進太多的熱量，洋芋片開封後一下就吃 ...

#29. 节食加上大量运动平台期怎么办？ - 知乎

当时减肥遇上同样的情况。我以为继续节食和加大运动量就可以继续减下来，但是其实完全不行。 最好的方法是大吃一顿，持续两天。俗称Cheat day。

#30. 減肥每天控制飲食很難？「Diet break 飲食休息期」「Refeed ...

需要特別注意補碳日的兩天，並不是作弊日（Cheat day），兩者差異在作弊日不會紀錄自己飲食的狀況，而補碳日雖然熱量攝取上限較高，仍然需要注意不 ...

#31. 人马Q&A | 减肥期真能有cheat day 的存在？真能大吃特吃 - 搜狐

Cheat Day 指健身过程中的“欺骗日”，主要意思是：健身过程中有饮食热量控制计划，在这个 ... 港媒称李玟告别式已定本月31日举行隔天8月1日将进行火化.

#32. 你爆食還是暴食了？症狀定義、成因以及解決之道！ - MAY U FIT

... 吃的食物而感到有罪惡感，並且試圖在下一餐或隔天採取節食的方式，想要控制熱量。 ... 通常像是肚子很餓的時候會去自助餐夾很多的食物來吃、計畫性的「Cheat meal ...

#33. 【瘦身謬誤】瘦身5大錯誤的觀念？原來偶爾吃甜品有助減肥！

不妨每個禮拜給自己一天的「Cheat Day」，不但可以享受難得的放縱快感， ... 點，或者是在用餐前先把部分的食物用環保容器打包，可以用作隔天的早餐。

#34. 比賽前的cheat day！楷教練破戒開葷！ | 夢多TV - LINE TODAY

歡迎訂閱夢多TV Mondo TV >> https://www.youtube.com/@TVMondoTV/videos.

#35. [問題] 關於CHEAT DAY(cheat meal) - 健康跟著走

比如幾天一次之類的或是什... 美力伊身ptt作弊日隔天減體脂肪飲食減肥消耗肌肉reverse diet是什麼健身 ...

#36. 健身、減重必知！！欺騙餐 - True Health

『我看到很多網路文章都建議，在嚴格控制飲食一段時間後，一定要選定一天來個欺騙餐(cheat day or meal)，這是正確的嗎？』.

#37. 間歇性斷食法| 168斷食方法及好處– 3年試驗心得全公開

比如：最後吃下那口食物時間是晚上8點，那麼再次進食時間就是隔天中午12點。 ... 斷食之後的其他日子，我大部分都還是持續168斷食法，但也會挑兩天當作cheat day，吃好 ...

#38. 作弊日能吃高热量蛋糕吗-时尚鲜花网

“Cheat Day”在健身圈中被称为“欺骗日”。隔7到10天，抽出一天进食远远超过日常所摄入的食物量--增加蛋白质和碳水化合物和整体卡路里摄入 ...

#39. cheating day 是什么意思 - 百度知道

“Cheat Day”在健身圈中被称为“欺骗日”。每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的 ...

#40. 根本是整型級的減肥！24歲日本妞被母狠嗆「你懷孕了嗎 ...

作息也改成每天晚上11點就寢，隔天早上七點起床。為了避免過多的心理壓力，他也設定一天「Cheat Day」放縱自己一天，吃任何自己想吃的東西。

#41. 【明星扮靚】連詩雅嫌自己仲未夠fit Shiga靠4招維持22吋腰+ ...

過去的疫情高峰期，Shiga曾分享在家做「14天腹肌操」的影片，展示出連續 ... Shiga分享過小秘訣指，每隔10天有一次「Cheat Day」，讓自己在那一天盡情 ...

#42. [閒聊] cheat day想吃兩餐好料PTT推薦- FITNESS

smalldoll07/15 16:59我目前維持期，一週2天cheat day，蔬菜蛋白質吃多但也 ... kinesthesia07/17 04:28飽可是隔天會掉半公斤，很神奇.

#43. 改善睡眠、提升運動表現｜打破5個運動休息日迷思+4個休息日 ...

健身休息日迷思：休息日等於「獎勵日」（cheat day）？ ... 你打算在獎勵日喝酒，也可將休息日安排於同一天或翌日，以免酒精影響訓練表現及肌肉復原。

#44. 水断食六十天 - Redian新闻

真的没必要那么伤身体的长时间断食，你先试试一周断食，或者隔天断食，我减肥最狠 ... 如果当中有cheat day甚至只是喝鸡汤，就已经break fasting了。

#45. 减肥平台期，大吃一顿就能破？「欺骗餐」的5个真相 - 网易

欺骗餐Cheat Meal/Cheat Day，俗称“放纵餐”“放纵日”。 没有固定的学术概念，意思是在连续的减脂饮食计划中，每隔一段时间就给自己安排一次“放飞”的 ...

#46. 生酮飲食初級者攻略(Ketogenic diet) Part 4. 如何利用生酮飲食 ...

在假日可以安排周六來一個無熱量限制的cheat day，但是還是遵守生酮原則的飲食，並在周 ... 可以讓身體的血糖快速消耗完畢，在隔天快速回復生酮狀態。

#47. 最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起實行！ - 美麗佳人

妳可以採取不吃早餐的形式，例如前一天晚上八點結束進食，隔天中午開始進食。 ... 一起(短暫地)杜絕任何的精緻甜食，手搖飲料，每1-2週再當作cheat day犒賞自己一次>< ...

#48. 台中減肥餐

专业健康生活方式平台7, · 欺骗餐Cheat Meal/Cheat Day，俗称“放纵 ... 熱搜美食没有固定的学术概念，意思是在连续的减脂饮食计划中，每隔一段时间就 ...

#49. 痴迷生酮减肥法的你，可能不知道这个细节会毁了你的健康

如果你始终处于在减肥的模式，那你可能对一个减肥圈的名词并不陌生：“欺骗日”（Cheat Day）。 减肥中的“欺骗日”指的是在减肥过程中每隔7—10天，抽出一.

#50. 英國王妃凱特大愛「杜肯飲食法」 4個階段減走20kg不挨餓易維持

... 低澱粉蔬果，以一天吃純蛋白質、隔天吃純蛋白質＋蔬菜的方式交替進行。 ... 此階段的飲食比較彈性，每週可以有兩餐的欺騙餐（Cheat Meal）、兩餐 ...

#51. 別再叫她胖艾美！《歌喉讚》瑞貝爾威爾森一年激瘦35 公斤

減重初期瑞貝爾威爾森每週與教練鍛煉7 天，除了HIIT（高強度間歇 ... 感，即使瑞貝爾威爾森遵從邁爾食療法，每隔一段時間，她會給自己一天cheat day ...

#52. 欺骗餐对于增肌究竟起着多重要的作用？

每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加 ... 在Cheat Day这天，平时会控制饮食的减肥者们会敞开吃，以避免身体习惯了低卡状态 ...

#53. EP01 吃完大餐，补得回来吗？ ft.Renee - Spotify

隔天 吃少一点补救得回来吗？Cheat Day真的有用吗？ 如果你也有同样的疑惑，欢迎请进，听听营养师Yijue怎么说~~~ 也歡迎留言告訴我们你對這一集的想法，有想听的话题也 ...

#54. 脂肪阻斷膠囊評價 - MYPROTEIN

減脂期間，難以避免一些聚餐，或是突然想好好犒賞自己一下吃個cheat meal，我餐 ... 記得只要有服用這個，當天要盡量喝很多水（盡量超過3000cc)，不然隔天容易便秘！

#55. 你们知道什么叫“cheat day（欺骗日）”吗？ - 搜狐

每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的水平，将能引发新的肌肉增长 ...

#56. 「減肥時要有每週一次放縱日、用排毒果汁取代正餐…」原來這 ...

減肥中的人，常常會把一週一次的「放縱日cheat day」當成救命稻草，把一週內所有想吃卻不能吃的食物在這天一次吃進肚裡，大快朵頤以表洩憤。

#57. every other day - Chinese translation - Linguee

Many translated example sentences containing "every other day" ... 然而，主席，你也看到報章， 我們差不多天天─ 或隔天─ 便看到有政府部門把資料外泄。

#58. 减肥平台期，大吃一顿就能破？“欺骗餐”的5个真相 - 腾讯

欺骗餐Cheat Meal/Cheat Day，俗称“放纵餐”“放纵日”。 没有固定的学术概念，意思是在连续的减脂饮食计划中，每隔一段时间就给自己安排一次“放飞”的 ...

#59. 減肥進入停滯期，就靠大吃一餐來突破！ - TVBS新聞

什麼是「欺騙餐」（Cheat meal） · 欺騙餐使用須知！ · 1.誰適合：飲食控制、運動有效果，卻開始遇到瓶頸的人 · 2.多久一次：每隔10天1頓 · 3.何時吃：越早越 ...

#60. 少量多餐、不吃澱粉根本不會瘦！專家破除減脂10大迷思 - 風傳媒

... 重訓好處 瘦不下來 有氧運動前吃什麼 減脂方法 減脂運動 瘦肚子有氧運動 阻力訓練 健身菜單 重訓菜單 計算卡路里 作弊餐 cheat meal 減肥減不掉.

#61. 忙碌、沒時間～不再是理由。Dr.E Le C伊蕾克營養師雲端減重 ...

也鼓勵著大家在減重過程中，還是能夠安排一週一次的＂cheat day " -欺騙 ... 因為家人也要吃，所以Ivy煮晚餐時會連隔天中午要帶的午餐一起準備起來，.

#62. 生酮飲食步驟與心態，怎樣開始，心情影響效果，做什麼能 ...

大部分的時候都會因為環境氣氛、朋友之間的邀請不知不覺間進食比預計的多，隔天又沒有打算進行 ... 延伸閱讀：cheat day後飲用蘋果醋是是極好的方法。

#63. 记录一下减重9kg的这三个月 - 什么值得买

... 受困于家里器械有限，所以练一下腹肌，隔天做一次keep的腹肌撕裂者。 ... 然后每周安排一天cheat day，可以吃点好的，不太计算热量那种，安排个 ...

#64. 增肌第一週 - 十尾

一、三、五做小肌群訓練；二、四做深蹲；週五、六同樣參與球隊訓練，我個人認為應該算是有氧，隔天卻是 ... 也可能要把Cheat day轉成Cheat meal了。

#65. 宿醉照樣ㄎㄧㄤ！脫序女友夜店爆走後，隔天酒醒繼續盧洨洨 ...

"cheat day"是健身用語，指「獎勵日/作弊日」 也就是在那天可以隨意吃自己想吃的東西，犒賞辛苦健身的自己 註3： 0:29處麥肯食品(McCain) 是一家主要 ...

#66. 亲测简单易懂的有效减肥法！超夯的168间歇性断食让你轻松减 ...

... 点，5点之后就不可吃东西，只可以喝水，直到隔天的10点才可以吃东西。 ... 但是1个星期里面，可以固定1到2天例如选择每个星期1做cheat day，进行 ...

#67. 【正確減重攻略】營養師分享：10個正確有效的減肥方法 - Toby

如果進行高度減醣飲食，而每日不攝取超過70g醣類的人，應每隔半個月便進行一次「補碳日」，隔天再恢復原本的減醣飲食計畫；而正在進行輕度減醣飲食的 ...

#68. 健身黨們，你們知道什麼叫「cheat day」嗎？ - iFuun

「Cheat Day」在健身圈中被稱為「欺騙日」。每隔7—10天，抽出一天，進食遠遠超過日常所攝入的食物量——增加蛋白質、碳水化合物和整體卡路里攝入——通過 ...

#69. 減肥中爆食怎麼辦？分享我的心路歷程 - 波波黛莉

... 就當是cheat day吧」於是肆無忌憚的吃，回過神來才發現，桌上滿滿的都是 ... 隔天在家往往吃更多，因此我那段期間就是處於「平日在學校吃很少，回 ...

#70. 瘦不下來都是它害的避開瘦身5大地雷觀念偶爾吃甜品有助減肥

不妨每個禮拜給自己一天的「Cheat Day」，不但可以享受難得的放縱快感， ... 點，或者是在用餐前先把部分的食物用環保容器打包，可以用作隔天的早餐。

#71. 台中減肥餐

专业健康生活方式平台7, · 欺骗餐Cheat Meal/Cheat Day，俗称“放纵 ... 减脂饮食计划中，每隔一段时间就给自己安排一次“放飞”的机会，那一台中『台中 ...

#72. 連詩雅一日食5餐仍擁有22吋纖腰除咗食減肥餐仲有3招輕鬆瘦 ...

Shiga分享一個小秘訣，就是減肥期間會每隔10天有一次Cheat Day，讓自己在那一天盡情吃，高卡路里的食物都可以，這樣才會有動力減肥。

#73. 比生酮還厲害！「碳水循環法」澱粉、高脂肪食物通通可以吃

而一週也可以有一天cheat day欺騙日，欺騙自己的身體，犒賞一下努力運動及 ... 的高脂肪食物也無妨，1周辛苦了6天，只有亂吃一天中的一餐影響也不大。

#74. 你们知道什么叫“cheat day（欺骗日）”吗？ - NOW健身-FIT

每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的水平，将能引发新的肌肉增长。一些人把这称 ...

#75. 華頓商學院爆紅課：千萬別說「管他的」 - 天下雜誌

她告訴我，每星期一開始，她都會盡量堅持依照作息運動，以免過幾天有更要緊的 ... 和「欺騙餐」（cheat meal）等方式，讓小失誤不至於打擊自信心。

#76. 巧合？ 坎特吃7顆漢堡後隔天因病缺席練球 - ETtoday運動雲

... 在發佈影片後隔天坎特卻因為生病向球隊請假沒有練球，讓人質疑時間點太過巧合，生病原因恐怕與這些大量的食物有關。 ▽坎特推特發文。 Cheat Day ...

#77. 你如何平衡作弊日？ [解決了]

作弊日後的第二天，您應該選擇高蛋白和素食日。 作弊餐計算噸（壞） ... 每隔一段時間做一次作弊日不會抹去數周和數月的持續鍛煉和健康飲食. 如果你練習正念飲食，作弊 ...

#78. 特賣結束抓作弊玩家，Steam 封鎖逾4 萬個帳號創單日新高

Steam 意識到問題所在，因此特賣會完結後其反作弊系統VAC（Valve Anti-Cheat）便大舉捉人，這次夏季特賣會結束隔天，也就是7 月6 日，官方一口氣封鎖 ...

#79. 專訪／跟著昆凌準備對抗初老第一步：三十歲的NEW BEAUTY ...

... 得不滿足的話，那我覺得心靈和身體也不健康，所以我偶爾會給自己一個cheat day，像是吃點麥當勞這種能讓心情愉悅的食物，隔天就恢復吃原型食物。

#80. 減重的路上有他們不孤單！十大「減肥型YouTuber」分享秘訣

... 次，是靠著健康的飲食觀，不過度節食，適時讓自己吃cheat meal長期抗戰， ... 在實施101天減重計畫後，以健康飲食搭配健身計畫，以及喝酵素加強 ...

#81. 日本新穀酵素忘了今夜的錯糖! 糖! 糖! 阻斷糖分過度吸收1日份

Effective supplement after cheat days or just to relieve bloating. weee_undefined · weee_LindsayChien ... weee_care_新谷酵素夜用睡眠瘦身酵素(90粒/30天量.

#82. 大姨妈前的cheat day怎么破？ - 北美华人

好烦，每次来大姨妈前都有2，3天的cheat day，都是爱吃些垃圾食品，还狂吃。今天吃了8oz的cream cheese，一盒趣多多，一袋子三明治的肉片，一盒培根肉，还不算正餐。

#83. 我是怎么在6个月里瘦下20斤、腰围变细14厘米的？ - 果壳

“欺骗日”也就是健身圈子里常说的“Cheat Day”。专业解释是：每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体 ...

#84. NBA》「大胃王」坎特放縱過後身體不適缺席球隊練習 - 自由體育

Cheat Day pic.twitter.com/w5lUI8s6Wl ... 但是坎特在大吃後似乎樂極生悲了，在吃了這麼多食物的隔天，根據記者Steve Popper表示坎特因為身體不舒服 ...

#85. 不要问答案｜现阶段有氧｜减脂期吃啥｜Vlog#94 - BiliBili

睡前做， 隔天 效率提升｜#一周精彩回顾｜12.10.2018. 减肥2週就有欺骗餐？ ... Refeed 和 Cheat Meal 的差别是什麽？｜比赛倒数13週｜备赛纪录EP03.

#86. 减肥可以有放纵的cheat day，开心又事半功倍~ - 雪花新闻

每隔7—10天，抽出一天，. 进食远远超过日常所摄入的食物量，. 让你开开心心地吃吃喝喝。 一方面既能补充身体所 ...

#87. [問題] 關於作弊餐- FITNESS - MYPTT

22樓 → susuqi: 火鍋我也是想吃什麼就吃但不會過量吃完燒肉隔天重訓就 08/24 13:33. 23樓 → susuqi: 會多加重量告訴自己不能浪費昨天的補給 08/24 13:33.

#88. [問題] 欺騙餐？- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所

推tupacshkur: Cheat meal 07/01 04:28. 推jimmyfk: 吃完之後, 繼續原先熱量赤字, 體重真的會從停滯 ... loom0et0bust: 隔天屎比較多而已 07/01 07:20.

#89. 開始「欺騙日」(cheat day)之前，先看這篇！ - 生活百寶箱

整體來說每7-10天安排一個“欺騙日＂(cheat day、作弊日)是有道理的，但我更推薦“欺騙餐”(cheat meal)的做法，會讓健康的習慣更容易堅持。

#90. Cheat day urban meaning - projectplanetcorp.com

Cheat day urban meaning. CHEAT (noun) definition and synonyms Macmillan Dictionary Webcheat verb [ I or T ] uk / tʃiːt / us to behave in a dishonest way or ...

#91. 無題

Katina Eats Kilos Shocking Secrets Exposed - YouTube cheat day - Wiktionary Cheat ... Some studies have associated cheat days with binge eating disorders, ...

#92. Cheat Day Rules - productora-knaria.com

How to have the optimal cheat day - Men Žiniatinklis2016 m. lapkr. 22 d., · 2016-11-22 15:47 “Cheat Day”在健身圈中被称为“欺骗日”。 每隔7—10天，抽出一天， ...

#93. Cheat day in massa - redsealinvitations.com

Cheat day in massa. Are Cheat Days Good or Bad for Weight Loss? A Doctor Weighs In. cheat day - Wiktionary Cheat day: come funziona lo sgarro nella dieta?

#94. 台中減肥餐 - Mon Chauffeur 34

专业健康生活方式平台7, · 欺骗餐Cheat Meal/Cheat Day，俗称“放纵餐”“放纵日”。. 早餐吃什麼? 10種減脂菜單幫你月瘦3公斤. 摄图网为您找到关于减脂餐 ...

#95. 減肥宵夜7 11 - KBMW

... 會點一下巨石強森的一週菜單有他自己的cheat day就是可以吃各種想吃的東西. ... 試著算過自己一天事实嘆了幾次氣若你沒有吃晚餐除了可能造成吃宵夜或是隔天飢餓的 ...

#96. #13 走過瀕死經驗才意識到，比起執意追求身材，健康快樂更 ...

隔天 想說沖個澡清醒一下，一踏進廁所，直接“碰”地一聲倒地，媽媽正好在 ... 大原則就是吃原型食物，一個禮拜可以有一天的cheat day，而那陣子身體也 ...

#97. 丹麥新港餐廳 - mansaki.online

11:30-24:00 因為沒有訂位而撲空，隔天選在開店時間迫不及待地來排隊，總算讓我 ... This man is broke 90 Day Fiancé fans slam Bilal for marrying ...