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トースターでこんがり焼いたお肉に焼き鳥のたれをぬって、
レンジで作れる卵そぼろと一緒にごはんにON！
冷めても美味しいお弁当の完成です！

■材料 (1人分)
〈焼き鳥〉
・鶏もも肉　　100g
・塩こしょう　少々
・ねぎ　　　　1/4本
・ピーマン　　1/2個
・サラダ油　　大さじ1
☆たれ
・酒 大さじ1
・砂糖 小さじ2
・しょうゆ 大さじ1

〈卵そぼろ〉
・卵 1個
・酒 大さじ1
・砂糖 小さじ1/2
・塩 少々
■手順
⑴ ねぎは3等分に切る。ピーマンは食べやすい大きさに切る
⑵ 鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩、こしょうをふりなじませる
⑶ 耐熱容器にたれの調味料を入れて混ぜ、600Wのレンジで30秒加熱する
⑷ ボウルにねぎ、ピーマン、サラダ油を入れてからませる
⑸ アルミホイルを敷いた天板に鶏肉、ねぎ、ピーマンをそれぞれのせ、トースターで8分焼く
⑹ ピーマンを取り出し、たれをぬって再度5分焼く（焦げそうな場合はアルミホイルをかける）
⑺ 耐熱容器に卵そぼろの材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをし600Wのレンジで30秒加熱する。泡立て器でよく混ぜ、再度30秒加熱して混ぜる
⑻ 器にごはんを詰め、7を広げる。6をのせてたれをかけ、ピーマンを添える
※焼き鳥、卵そぼろはしっかり冷ましてから詰めましょう。

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時短で超簡単！焼き鳥缶で即席親子丼
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おかずにもお弁当にも！チーズインハムカツ
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もちふわ新食感！「豆腐とツナのもっちり焼きの作り方」

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ご飯のお供にぴったりの 豆腐とツナのもっちり焼きをご紹介します！
お肉を使わず、豆腐とツナでヘルシーに仕上がります♪
もちもちのタネと濃いめのタレが合わさってご飯が進むこと間違いなし！


材料
（2人分）
・絹豆腐 150g
・ツナ 1缶（70g）
・玉ねぎ 1/4個
・おろししょうが 小さじ1
・しょうゆ 小さじ1
・塩こしょう 少々
・片栗粉 大さじ3
・サラダ油 大さじ½
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ2
・しょうゆ 大さじ2
・砂糖 大さじ1

手順
1.　玉ねぎはみじん切りにする
2.　豆腐はキッチンペーパーで包み、600wのレンジで2分加熱する
3.　ボウルに豆腐、玉ねぎ、ツナ、しょうが、しょうゆ、塩こしょう、片栗粉を入れて混ぜる
4.　フライパンにサラダ油を入れて熱し、生地をスプーンで形を整えるようにして並べる
5.　中火で焼き、焼き色がついたらひっくり返して両面に焼き色をつける
6.　酒、みりん、しょうゆ、砂糖を加えて煮からめる




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■■■おすすめの動画はこちら♪

おつまみにぴったり！和風チーズつくねの作り方 ｜ How to make Cheese Meatball
https://www.youtube.com/watch?v=WT9tVYm_7r8

豆腐でふんわりボリューミーに！むね肉つくねの作り方｜ How to make Chicken Meatloaf
https://www.youtube.com/watch?v=6WzTAViU7w4

しゃきしゃき歯ごたえ！れんこんつくねの作り方｜How to make Meatloaf with Lotus Root
https://www.youtube.com/watch?v=oKb7-4SI8V0

甘辛タレがご飯に合う！もやし豚つくね串の作り方 ｜ How to make Meatball Skewers with sprouts
https://www.youtube.com/watch?v=86Sr1JQ_M8E

とろ〜りふわふわお弁当レシピ！鶏むね肉のしそチーズ磯辺焼きの作り方 ｜ How to make Cheese Isobe Grilled Chicken
https://www.youtube.com/watch?v=N-VACvJju_A

レンジでパパッとおつまみ！レンジつくねの作り方 ｜ How to make Chicken MeatBalls with microwave
https://www.youtube.com/watch?v=mMMEk6y-Zzc

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レンジでパパッとおつまみ！レンジつくねの作り方 ｜ How to make Chicken MeatBalls with microwave
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食感まで楽しめる新食感のつくね！
鶏肉とれんこんの相性も抜群♪
お弁当にも晩御飯にも嬉しい一品です！


材料（2人分）
・鶏ひき肉　　150g
・れんこん　　100g
・塩こしょう　少々
・醤油　　　　大さじ1/2
・酒　　　　　大さじ1/2
・みりん　　　大さじ1/2
・片栗粉　　　大さじ1/2
・パン粉　　　大さじ3
（タレ）
・砂糖　　　　大さじ1/2
・酒　　　　　大さじ1
・醤油　　　　大さじ2
・みりん　　　大さじ4

手順
1.　れんこんをみじん切りにする
2.　ボウルにひき肉をあけ、塩こしょうをしてねばりがでるまでよくこねる
3.　醤油、酒、みりん、片栗粉、パン粉を加えてよく混ぜる
4.　等分して成型する
5.　フライパンにサラダ油を熱し、焼いていく
6.　両面に焼き色がついたら一旦火をとめ、砂糖、酒、醤油、みりんを加えて再度火をつけて煮絡めたら完成

※お肉に火が通っていることを確認し、お召し上がりください

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豆腐でふんわりボリューミーに！むね肉つくねの作り方｜ How to make Chicken Meatloaf
https://www.youtube.com/watch?v=6WzTAViU7w4

とろっとジューシー！チキンのトマトソースのせの作り方 ｜ How to make Chicken with Tomato Sauce
https://www.youtube.com/watch?v=2JgnTZ6Ryw0&list=PL8OSxvuxpC1Gtc9as1xTRyZC6u0Is8--t&index=6

おつまみにぴったり！和風チーズつくねの作り方 ｜ How to make Cheese Meatball
https://www.youtube.com/watch?v=WT9tVYm_7r8

塩レモンでさっぱり！塩ダレ鶏唐揚げの作り方｜How to make Fried Chicken with salt based sauce
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甘辛タレがご飯に合う！もやし豚つくね串の作り方 ｜ How to make Meatball Skewers with sprouts
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パパッと美味しい！てりやきチキンの作り方 ｜ How to make Teriyaki Chicken
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レンジでパパッとおつまみ！レンジつくねの作り方 ｜ How to make Chicken MeatBalls with microwave
https://www.youtube.com/watch?v=WT9tVYm_7r8

食欲そそる良い香り！チキンボールカレークリーム煮の作り方 ｜ How to make Boiled Chicken Ball Curry Cream
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程よい塩気がたまらない！ささみ明太チーズ春巻きの作り方｜How to make Chicken Cod roe spring roll
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さっぱり美味しい甘酢味！鶏とさつまいもの甘酢炒め煮の作り方 ｜ How to make Stir-fry & Boiled Chicken &
Sweet potato with Vinegar
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