本集節目由【ATH 亞仕生醫科技】運動營養補給 贊助播出
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邱個推薦的六款商品：
1.【紅薑黃 + 胡椒鹼】👍
2.【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】👍
3.【BCAA +A】(效能型支鏈胺基酸 BCAA+AstraGin)👍
4.【酵母B群+瓜拿納】= Pre-Workout 訓前
5.【白胺酸 = Leucine】Recovery訓後恢復系列
6.【紅景天+刺五加】長距離耐力補劑
#51《健身，也健心》Dan John｜譯者 台大外語講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個人物誌】 王啟安肌英學院
📍 大重量邪教組織又一嘔心瀝血販賣恐懼譯作｜譯者：王啟安老師
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➤ 斜槓青年代表，從台大外文遇見肌力訓練？
➤ 啟蒙：台北 Beyond Fitness 讚讚
➤ 《Attempts》《健身，也健心》｜傳奇教練丹約翰的人生與激勵訓練講堂
2020邱個最推薦何立安老師的《抗老化，你需要大重量訓練》
2021邱個最推薦就是Dan John這本書！
👉 Dan John的IG：@coachdanjohn
👉 Dan John的FB：Dan John University
👉 Dan John的YT頻道：Dan John ❤️
➤ Dan John的幹話隨筆書？無法定義的一本書，邱個推薦！
➤ Easy Strength
➤ 三部曲：第一部：建立基礎。第二部：人生教訓。第三部：訓練以及人生之我見。
➤ 5｜起點不重要，重要的是終點。👍
➤ 10｜出席：成功三大公式：出席，不放棄，問問題。👍
➤ Dan John的訓練系統與方法象限。
➤ Fit (適能) 的定義與討論：健康/長壽/飲食/適能/表現 的區分。
➤ 不同運動員的不同適能。盡可能的保持最好的狀態，讓自己具備完成任務的適能，請妥善編織自己。
➤ 16｜先吃最大最醜的蟾蜍。👍
➤ 17｜現在吃什麼不重要，重要的是以前吃了什麼：一開始就不應該變胖。
➤ 都柏林笑話？
➤ Dan John與Pavel Tsatsouline 四十天簡單訓練？👍
➤ 選擇五個動作，每次訓練都做｜重點：不可以有任何一次失敗。
➤ 王啟安肌英學院👍
➤ 1/3翻譯書籍，1/3肌力體能教練，1/3外語教學：王啟安的斜槓生活。
➤ 補教人生？
➤ 37～38｜現代簡單肌力開端：訓練菜單內容參考。👍
➤ 針對不同運動項目的訓練計畫？一週兩天？一週五天？
➤ 象限分類，X橫軸：所需要會的技能多寡。Y縱軸：你需要專精的程度。
➤ 有松鼠！？
➤ 不是看如何破世界紀錄，而是如何能一直練到老。
➤ 40天Easy Strength訓練週期。
➤ 一萬次壺鈴挑戰訓練？！男生24kg壺鈴，女生15kg。
➤ 你一定要有紙筆來記錄Training log
➤ 58｜60字講述60年的經驗：
改變。生活，戀愛，大笑。
平衡工作，休息，玩樂，禱告(享受美麗與孤獨)。
睡好，喝水，吃蔬菜和蛋白質，走路。
繫安全帶，不吸菸，用牙線。
重量推過頭(肩推)，重量拿起來(硬舉)，重量帶著走(負重行走)。
重讀好書，多說謝謝。
➤ 等長肌力訓練：舉重選手，棒球投手訓練。
➤ 附錄：禁食實務？
➤ 保命十個動作：追逐類：走，跑，爬
逃跑類：攀爬，平衡，跳，游泳。
攻擊類：丟擲，舉起，打擊。
翻滾，騎腳踏車。
➤ 年輕運動員過早專項化的問題。
➤ 王啟安肌英學院：肌力訓練 與 英文學習的相似之處？
➤ 堡壘文化，抽獎贈書活動。
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fit四代菜單 在 [菜單] HONDA-FIT e:HEV - 看板car - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
以下為建議資訊
車輛廠牌/年份/型號：HONDA FIT e:HEV
車輛原廠編成等級
是否含保險：否
是否含領牌稅金：否
成交價格(總價):800,000
空車價格：799,000-30,000=769,000
下訂日期範圍：2021/12/31
尋車地點：北部
保險類別/金額：乙式
自費配備/配件：
1.前偵測雷達 6,200
2.倒車動態輔助系統 10,600
3.前後雙鏡頭行車紀錄器GPS 9,205
4.3M隔熱紙(前檔) 4,995
贈送配備/配件：
1.車牌型eTag
2.腳踏墊
3.3M隔熱紙(車身)
4.行李箱托盤
5.鑰匙皮套
6.加油金300
7.雨傘
8.1,000、10,000公里保養免工資
9.交車美容
付款方式(現金 or貸款)
貸款60萬60期 利率2.77%
綁約1年 月繳10,721元
購車心得
原本是預計購買SWIFT 但無奈等車太久
加上現行SWIFT 是2020年發表的2021年式
內裝配備 覺得已經是落後一年的款式
看到FIT降價後覺得好像落在預算範圍
收到業務站內信後預約前往賞車
試乘路線有山路爬坡/下坡/高速
覺得都符合小車代步需求就下訂
業代Ryan很親切 試乘時還會兼導覽觀光
也許不是最便宜的單 但已滿足懶人需求
有特別註明說要2022年出廠的
期待月底能夠早日交車囉 :)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.133.110 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/car/M.1641190159.A.1F7.html
基本上覺得平價小車已夠用 :)
無奈真的等不到交車 如果還在排隊的
覺得去試乘看看油電版本的FIT也無妨..
※ 編輯: dog00730 (36.235.133.110 臺灣), 01/03/2022 18:37:58
因為後續不在追蹤此推文串
如有需要的在請站內信：）
※ 編輯: dog00730 (125.230.215.62 臺灣), 01/12/2022 16:37:55
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