[閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet ... 號稱比168更有用的方法，且不用餓肚子也不用運動不用斷食主要精神在有系統的吃進大量蔬果及喝大量的水，一個 ... ... <看更多>
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gm減肥法ptt 在 Re: [閒聊] 比168更強的減肥法，gm diet - 看板FITNESS 的推薦與評價
※ 引述《golover ()》之銘言：
: 號稱比168更有用的方法，且不用餓肚子也不用運動不用斷食
: 主要精神在有系統的吃進大量蔬果及喝大量的水，一個禮拜可以瘦4公斤起跳
: 一般上班族也可以實行，以一個星期為週期
: 有人有嘗試過這種瘦身方法嗎？
首先 168不是什麼神奇的方法
也不是適用所有人的方法
不管什麼飲食法都一樣
共通點都是控制熱量
我第一個要考慮的
就是我能不能這樣吃一輩子
如果不行 對我而言就不是好方法
不管說的再厲害都沒意義
然後那種一陣子執行一次的激烈方法
平常還是隨便吃的那種
我覺得都不是太好的方法
整體來說 熱量不是今天有控制就好
也不是今天多吃一點就不行
以一週甚至一個月為單位來控制熱量缺口
甚至會比單日的控制更有效
有彈性的做法比較人性化
也具有可持續性
更不會因為隨便吃的幾天
吃進超乎意料的可怕熱量
然後你說的這個
稍微google看起來不是什麼好東西
第一天 只吃水果
第二天 吃水煮蔬菜/馬鈴薯 不加沙拉醬
第三天 水果+水煮蔬菜
第四天 8-10根香蕉 3-4杯牛奶
第五天 6個番茄 一碗糙米飯 500克雞肉/魚肉
第六天 蔬果+低脂肉類
第七天 蔬果牛奶隨意吃 不能吃肉
WTF 這是什麼鬼菜單？
這就是變形的單一食物減肥法
塞一點點牛奶 一點點雞胸肉
用來偽裝惡意的惡搞菜單
體重保證掉啦 體脂應該是很難掉啦
低脂低蛋白 主要攝取的東西是碳水
少量的油脂來自牛奶
一週有五天不攝取脂肪
一週有三天不攝取蛋白質
要這樣玩 不如真的是吃蘋果一個禮拜
反正都要惡搞內分泌跟肌肉了
乾脆徹底一點 體重計上的數字也會掉更多
看起來更開心
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Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8 Pro.
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