嗨大家好我是May~ 今天要帶來一套高強度的下肢燃脂訓練! 主要針對我們的下半身肌群,以及腿部的伸展。這套運動帶有跳躍、提高心率的動作、不需任何器材徒手即可完成 !
.
Today I’m showing you guys a 15min high intensity lower body workout
This workout mainly targets our lower body strength
There will be some jumping exercises in the middle to raise up your heart rate.
No equipment needed in this workout. Only using bodyweight.
.
在開始今天的訓練之前,想跟大家推薦專為女性設計的健身app- Nuli app :
優美精緻的介面 有客製化的居家/健身房課表 可依個人狀態選擇初階/進階菜單
還有省時訓練以及每週挑戰 讓運動充滿動力來源!
在臉書社群中更有上千萬女性分享自己的運動旅程 彼此互相加油打氣 跟著我們一起加入 Nuli community 吧:) (加入享十四天免費試用) ▶http://join.nuli.app/may_youtube
Before starting the workout ,I’m introducing a great app , Nuli app, which is specially designed for women.This app has beautiful interface. Moreover, there are diverse home and gym workouts you can choose from. Even you are just a beginner or an intermediate/ advanced trainer, you can easily fine workout that suits you. come join us! download it here ▶http://join.nuli.app/may_youtube
.
追蹤May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
品牌Line官方帳號專屬ID: @mayufit ▶ https://lin.ee/tiQ1zgb
更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
健身初學女孩必看!人氣觀念影片▶ https://youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM_llhEej42eRX9SnogqW8yz
.
15分鐘下肢燃脂高強度訓練(含伸展)
以下動作每個40秒休息20秒
High knee pause
Lateral squat jump
Alternative Squat walks
Lunge pauses high knee
Lunge pauses high knee
Split squat jump
Alternative side lunge
Alternative overhead squat
X cross jumps
Single leg deadlift hold (right)
Single leg deadlift hold (left)
Squat pauses starfish jump
.
Music by Axl & Arth - Rather Not - https://thmatc.co/?l=2E0F2D46
Music by GoodNight the Satellite - Supernova - https://thmatc.co/?l=30FD9872
Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=D5D9787F
Music by Eric Reprid - Young - https://thmatc.co/?l=0504D90D
Music by Lavengro - Love Me - https://thmatc.co/?l=EA8204B0
Music by Cael Dadian - but i love you - https://thmatc.co/?l=EB943B1A
Music by Kevatta - azurea - https://thmatc.co/?l=9C0556BF
Music by Kevatta - what we had was real - https://thmatc.co/?l=9218C022
「goodnight免費試用」的推薦目錄:
- 關於goodnight免費試用 在 May Fit Youtube 的精選貼文
- 關於goodnight免費試用 在 HIFIVE Youtube 的最佳貼文
- 關於goodnight免費試用 在 Goodnight會員有免費試用嗎? - 閒聊板 | Dcard 的評價
- 關於goodnight免費試用 在 語音交友APP推薦Goodnight 交友軟體~有聲音,才有感覺/ptt大 ... 的評價
- 關於goodnight免費試用 在 立即免費試用2 週 - YouTube 的評價
- 關於goodnight免費試用 在 (限免) iOS, 書籍Goodnight... - 西風的軟體手札Zephyr Hsu's ... 的評價
- 關於goodnight免費試用 在 Re: [分享] 交友軟體課金心得- boy-girl | PTT學習區 的評價
- 關於goodnight免費試用 在 [問題] 下到流氓app強制扣帳了怎麼辦? - 看板iOS - PTT網頁版 的評價
- 關於goodnight免費試用 在 Justdating 7天試用 - 我的音樂 的評價
goodnight免費試用 在 HIFIVE Youtube 的最佳貼文
原來玩交友app都識到真心朋友?
匿名語音交友app goodnight 可以唔睇樣淨係用聲音網上識朋友!! 仲可以揀唔同語言地區??隨機配對同陌生人7分鐘通話時間?
小編試過覺得有神秘感又可以放膽同對方傾deep啲?
宜家仲推出VIP免費試用7日優惠!! 快啲tag自問靚聲嘅朋友同埋身邊嘅單身狗down黎試下啦!!
小編傾埋個電話就訓喇!goodnight!?
#香港 #hf街訪 #goodnightapp
goodnight免費試用 在 語音交友APP推薦Goodnight 交友軟體~有聲音,才有感覺/ptt大 ... 的推薦與評價
依諜推薦大家,下載最有溫度的交友軟體APP Goodnight. 不僅可以隨機配對語音聊天,還 ... 還可以與對方通話,或是打招呼,這個功能可以免費試用7天。 ... <看更多>
goodnight免費試用 在 立即免費試用2 週 - YouTube 的推薦與評價
在YouTube 上盡情享受自己喜愛的影片和音樂、上傳原創內容,並與親朋好友和全世界觀眾分享你的影片。 ... <看更多>
goodnight免費試用 在 Goodnight會員有免費試用嗎? - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
可以請問各位大大goodnight 現在會員有免費試用嗎?(幫朋友問的~是男生的帳號)謝謝各位- goodnight. ... <看更多>