放假也要動一動唷！ ＃只要10分鐘 #全身燃脂 #內有影片教學
hiit音樂 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
同時也有27部Youtube影片，追蹤數超過64的網紅阿凡 Evan Joe，也在其Youtube影片中提到，＃街舞新手必學 ＃基礎律動 ＃流行舞步＃零基礎 #HipHopStep 今天交給大家的是街舞的基礎動作「Marge Step」，大家練完有沒有覺得腹部酸酸的呢？ 如果有的話就代表你做對了喔！ 每週三的晚上八點會固定有新的一集教學視頻，讓我帶著大家開心學街舞！ 如果喜歡影片，記得按訂閱＋小鈴鐺 歡...
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hiit音樂 在 Facebook 的最佳貼文
https://youtu.be/B7wANq6rsqk
20210914-最新的運動影片已上傳至YouTube頻道，還請朋友們多多訂閱、收看，謝謝。💖
中秋連假可以在家進行的燃脂HIIT，是非常有效率的訓練，做個兩回合就能消耗約150卡熱量，而且不用輔具，只需要小小的佔地範圍（怕樓層噪音就使用瑜珈墊）😀明天起，一起運動吧！
hiit音樂 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳貼文
Fatmie workouts 🔥
胖咪居家徒手全身訓練‼️
有「小胖丁們」反應說家裡沒有啞鈴等器材想看純徒手的訓練（對！你們全部都是小胖丁😂🤤），這次終於產出啦而且整個訓練跑完真的會大爆汗、心率也會飆高，所以如果是健身新手的小胖丁可以參考以下菜單的建議唷！👇👇👇
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⭕️全身徒手訓練，共六個動作，每個動作40秒，中間休息10秒，完成六個動作為一大組，共4大組，完成每大組休息30-40秒。📌新手建議：每個動作30秒，中間休息10-15秒，共3大組，每大組休息50秒-1分鐘）
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1⃣️交叉登山式+半波比
2⃣️前+側弓步蹲（左右腳輪替）
3⃣️左右來回深蹲跳
4⃣️站姿轉體+左右抬腿
5⃣️碰肩平板撐+深蹲
6⃣️深蹲跳+開合跳*2
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不用特別拿碼錶計時器，YouTube 上搜尋hiit music 有各種秒數的音樂影片，非常方便唷🤤🤤🤤
小胖丁們趕快動身起來全身燃脂一波吧！！！💪🔥🔥🔥🔥
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#胖咪健身 #居家訓練 #全身燃脂 #徒手訓練 #增肌減脂 #健身女孩 #運動女孩 #健身 #翹臀養成 #邁向翹臀之路 #fatmieworkouts #fitness #workout
hiit音樂 在 阿凡 Evan Joe Youtube 的最佳解答
＃街舞新手必學 ＃基礎律動 ＃流行舞步＃零基礎 #HipHopStep
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每週三的晚上八點會固定有新的一集教學視頻，讓我帶著大家開心學街舞！
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歡迎大家在影片下方留言給JOE老師，有什麼想學習的舞步或動作，都可以在下方留言跟我說喔！
◉專為街舞初學者設計的線上課程「HIPHOP玩街舞」
：https://forms.gle/adrtnjuwfg28nG3E7
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hiit音樂 在 哲睿Jerry Youtube 的最佳解答
有想看哲睿與誰對戰，請在下方留言。我盡量邀請。
本集音樂由2016年拿下Red Bull 3Style世界DJ大賽台灣總冠軍DinPei製作，想要單純音樂配運動可至他的頻道:https://youtu.be/O0uJ8CsF-V0 服用。
DinPei也有線上DJ課 https://reurl.cc/AkaOqe 。有興趣的朋友可以參考
當然我也有線上訓練課程，請至https://reurl.cc/MAgNd3
加入頻道專屬訂閱會員：
https://www.youtube.com/channel/UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g/join
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＃宅運動
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試著協助翻譯提供字幕：
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCt3NXnbEwBRUYB1pL_-Cw1g&tab=2
器材：
Sony A6400
Sony A7S2
Insta360 one R
Insta360 one X2
Adobe Premiere Pro
hiit音樂 在 阿凡 Evan Joe Youtube 的最佳解答
＃街舞新手必學 ＃基礎律動 ＃流行舞步＃零基礎 #HipHopStep
今天交給大家的是街舞的基礎腳步「ATL STOMP」，是不是非常好玩呢？
每週三的晚上八點會固定有新的一集教學視頻，讓我帶著大家開心學街舞！
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歡迎大家在影片下方留言給JOE老師，有什麼想學習的舞步或動作，都可以在下方留言跟我說喔！
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