久しぶりにレシピのご紹介。前回のオーバーナイトオートミールにそろそろ飽きてきた?肌寒くなってきたので、
温かいのが欲しくて、このレシピに移行してますので、それをご紹介!
前回と同様、内容物は本当お好みで種類や量を変えて下さいね!
*8月中旬だったかに撮った動画なのでまだ髪長いし、夏服ですが、気にしないでねw
im back with another oatmeal recipe! its getting chilly in japan so im kinda done with the last overnight oatmeal recipe coz its cold...
so this time, its warm!! i know i made this in japanese but im pretty sure you can understand what to do just by watching it. :)
and like the last recipe, you can put any fruits or nuts you want and how much you want. this vid is just an example. :)
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you need:
①1cup of thick rolled oats (オーツ1カップ)
②1.5 cups of water (you can replace it with milk/1.5カップくらいの水 ミルクでも可)
③5~ pine nuts 松の実
④5~ goji berries クコの実
⑤cinnamon powder シナモンパウダー
⑥a pinch of salt 塩一つまみ
⑦1Tbs coconut oil ココナッツオイル大匙1
⑧1Tbs~shredded coconut 削られたココナッツ
⑨1Tbs Honey 蜂蜜
⑩2 pieces of dates デーツ2つ (小さくカット)
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how to make :
①~⑦までレンチンできる容器に入れて混ぜる。
put ①~⑦ into a microwavable bowl and mix it
レンジに入れて600Wで2分加熱]
set the bowl in the microwave and heat it for 2min at 600W
⑧⑨⑩を入れて、混ぜて食べる!
put ⑧⑨⑩ on top and mix them well and eat it!
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Bob's Red Mill extra thick rolled oats (私が使っているオーツです)
http://jp.iherb.com/bob-s-red-mill-organic-extra-thick-rolled-oats-32-oz-907-g/11265
Nature's way organic Coconut oil (ココナッツオイル)
http://jp.iherb.com/Nature-s-Way-Organic-Coconut-Oil-16-oz-454-g/4567
Now Foods Organic coconut shredded (シュレディッド ココナッツ)
http://jp.iherb.com/Now-Foods-Organic-Coconut-Shredded-Unsweetened-10-oz-284-g/7424
Made in Nature Organic Dates (デーツ)
http://jp.iherb.com/Made-in-Nature-Organic-Dates-Pitted-Sun-Dried-Unsulfured-6-oz-170-g/50634
以上はiHerbで購入しています。もし購入される方は初回のみ40ドル以上で割引がある、
クーポンコード書いておきますね。GVH296
クコの実と松の実は台湾で買いました。(pine nuts and goji berries are from Taiwan)
前回のオーツのレシピ:https://youtu.be/vPrXR5bC7NY
my previous oats recipe
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