【家庭醫學】～ 「室內相對溼度」對健康的影響
最近梅雨連連，相信有看過我的門診的，一定會被提醒記得家中除溼要開，不然溼度太高了，到時候病好得慢，還容易全家都中獎。
不知道有多少人能聽進去，畢竟門診人多，沒空好好講原理，就現在慢慢說給大家聽。
為了避免長篇大論沒人看完，和門診一樣，先說結論：
把家中的相對溼度，控制在「40%～60%」
------ 以下要開始講細節了，沒空的就不用看了 ----
〖細菌和病毒〗
研究指出，經由空氣/飛沬傳染的細菌和病毒，在相對溼度40～70%時，傳染性和存活率相對降低。
也有研究針對學校及辦公室的出缺勤和呼吸道感染來調查，發現溼度過高或過低，都會造成缺勤的狀況上升。
（所以也不是除到很乾就好，不然黏膜反而容易受傷，造成小傷口，而讓病毒或細菌有機可趁；我常對要去大陸性氣候國家，或是冬季狂開暖氣的國家旅遊的人，建議去向旅館的櫃台，拿個加溼器回房間，就是這樣的道理）
台灣也有研究報告，針對15歲以下兒童，日平均相對濕度與腸病毒71型感染率，呈現正相關。
〖塵蟎與真菌（黴菌）〗
塵蟎是個很重要的過敏原，特別是在像台灣這種熱帶和亞熱帶國家中；而塵蟎最愛的相對溼度約為80%（就是最近這樣的天氣囉）
要控制塵蟎，相對溼度建議控制在50%以下。
而真菌則喜歡活躍於60%以上的環境；如果將相對溼度控制在60%以下，大部分的真菌就長不太起來了。
在一些小兒的研究中，看到氣喘發作和環境中相對溼度的上升也有關；甚至溼度上升，溼疹的盛行率也增加。
〖甲醛〗
相對溼度的改變，也會影響建材中甲醛釋放的速度，而產生室內的空氣品質污染，進而影響健康。
（當然，現在對甲醛在建材中的管控越來越注意了，在裝潢時，自己也可以多留意）
※ 結論：
室內的相對溼度，會影響到病原體、過敏原，甚至是毒化物，記得保持中庸之道，相對溼度維持在40～60%（當然，你如果有塵蟎過敏，可以在50%以下）。
在台灣冬季也不可能太乾，如果你在其他大陸型氣候國家，冬天記得加溼。
※ 參考文獻：
Arundel, Anthony V., et al. "Indirect health effects of relative humidity in indoor environments." Environmental health perspectives 65 (1986): 351-361.
Gao, Jinghong, et al. "Impact of ambient humidity on child health: a systematic review." PLoS one 9.12 (2014): e112508.
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