你有抽筋的經驗嗎❓
那又緊又痛的感覺真要人命😭
是缺鈣❓缺鎂❓缺鉀❓
到底為什麼會抽筋❓
今天🐑老師就要來為大家揭開這個世紀謎題❗️
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📌「別再猛吃香蕉了！」
過去認為吃香蕉🍌與喝運動飲料🥤，能補充缺鈣、缺鉀...等
電解質失衡的問題，預防抽筋。
所以運動前不停地猛灌猛吃🤔
💥但研究發現（2015）在馬拉松運動員、鐵人三項運動的研究當中，有抽筋的運動員和沒有抽筋的人血液電解質（鉀，鎂，鈉等）濃度並沒有顯著差異，即使是在抽筋後濃度也沒有改變。
🔥因此科學家認為我們一直推崇的「脫水/電解質耗竭假說」
或許不是造成抽筋的真正原因！
📌「那為什麼會抽筋？」
雖然造成抽筋的原因尚不明確，但目前學術界普遍較為支持：
“神經機制假說Neuromuscular hypothesis”
👉因肌肉疲勞影響肌梭的興奮性與高爾基肌腱器（GTO）的抑制性之間的平衡。
✨白話文的意思：
抽筋就像電腦當機，肌肉自動重新啟動。
📌「破解抽筋三大迷思」
❌迷思一：
看到別人抽筋
要趕快去幫他拉筋
把他的腳伸直
⭕️真相一：
過度的拉伸可能會造成二度傷害
可以協助他做
輕微的自主伸展
❌迷思二：
運動前多拉筋可以降低抽筋的發生
⭕️真相二：
運動前的拉筋與
抽筋的發生無
直接的關係
❌迷思三：
很常抽筋的人多吃香蕉、喝牛奶就好
不用大驚小怪
⭕️真相三：
造成抽筋的原因很多，如果無法有效改善，
還是要尋求醫生找出原因喔！
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