「是病在痛，還是心在痛？」
近中午忽然感到暈眩，和七年前那次讓我決志在台北找工作，離家人近一點，免得死掉沒人知的暈眩感是一樣的。
那次我人在新竹，暈眩的時候沒辦法站起來，孩子都去台北了，我很怕就死在家裡，沒人知道。因此這次的暈眩襲來，最強烈的感受是恐懼。
所幸有過經驗，也在學正念的時候，學過面對疾病時的態度，這次的經驗整個順遂多了，也趁機做了好多正念練習。
剛發作的時候，我沒有接納當下身體的狀況，發揮「美德」，硬撐著參加中午的會議。
歷經從床上移到電腦前面，集中注意力和大家報告我負責的案子，等大家充分表達意見後，我已經冷汗直流，衝到廁所吐了好幾次，攤在地板上好一會兒才有力氣爬回床上。
我告訴自己，該是練正念的時候了。
我記得有一次跟教我正念的李燕蕙老師抱怨感冒，老師很認真的對我說，要感謝每次的逆境讓我們有機會練習，在更大的挑戰來的時候才有能力面對。現在不練，什麼時候練？
反正這時候什麼事都不能做，能作為的都是心，也是心讓自己痛苦，那就來練心吧。
正念第一步驟。接納。
接納我就是發作了。接納我就是只能躺在床上不能做事了。
想著過去我做了什麼蠢事害自己，對現在不僅沒有幫助，反而會因為心情翻攪，更不舒服。
擔心週三上課時暈眩還沒好，擔心自己是不是得了和姨媽一樣的疾病，對現在不僅沒有幫助，反而會讓自己更焦躁。
正念第二步驟。好奇、不批判、不評價的觀察整個狀況。
好奇、不批判的看著自己的暈眩，平心而論，其實暈眩不會痛，除非自己犯賤動來動去。
我好奇、不批判的看著自己的暈眩，看著自己閉上眼睛，還會轉轉轉，其實還挺有趣的。
很快的我睡著了。做了一個愉快的夢。但是起床又開始擔心了。
我有個在社團認識多年的朋友，沒講過幾次話，倒是常常夢到她。
只要我進入重病的狀態，我就會夢到我和我離世的姊姊，要不然就是和她去玩。而且都是很美的地方。像這次就是歐洲的博物館。
醒過來前，我是感到幸福的。但醒過來後我開始擔心—哇！這次我一定重病了，才會夢到這兩位指標性人物。
覺察到自己的擔心後，我把自己拉回來正念的狀態，正正的活在當下，不評價一件事情的好壞。夢就是夢，憑藉著夢到這兩位指標性人物來算命自己病重，實在是缺乏證據力。
不亂擔心，其實也就沒事了。
接著就是一連串的躺。躺不是問題，有問題的是想起有事情要做，嘗試坐起來，我又想吐了。
於是我接納現況。好吧，反正我未來身體不行時，也是要躺著，那就來練躺吧。誰說躺不用練呢？
躺的過程中有數度掛念想工作，也有無聊想坐起來的衝動，但我就是一次一次把自己拉回來，好好躺著，好好的呼吸，好好的和自己在一起。
想和別人在一起，想和事情在一起，那是我們從小養成的習慣，讓我們在這個世界能夠存活。
但和自己在一起也是同等重要的。出生的時候是和自己在一起，別人在忙也是和自己在一起，搭公車、讀書、算數學，那都是和自己在一起。不習慣和自己在一起的人，無法靜下來學習，不習慣和自己在一起的人，無法安心終老。
可惜小時候喜歡和自己在一起被評價為搞自閉，早已被認為是不對，不正常，很悲慘才會如此的狀態。其實練習和自己在一起是正常又重要的事，和練習人際相處一樣的重要。
這次我好好的拜訪了我身體的每一吋肌膚骨骼和認得的身體器官。我只能說，身體的國土可真是複雜遼闊啊，我們實在欠我們的身體很多的正視與拜訪。華燈初上，聽到兒子回到家，我都還沒有拜訪完呢。
我想上廁所，試試看站起來，昏昏的，但是好九成了。
我走到客廳，和兒子邊聊天邊吃飯。吃完飯，他收桌子，我把iPad拿出來把這段經歷寫下來。
身體有狀況，除了身體的痛，真正讓自己痛上加痛的是來自於責怪悔恨過去的自己做了什麼，擔心如果好不了，未來怎麼辦，還外加不習慣和自己獨處。
如果能夠接納過去的已經發生了，無法改變; 能夠接納現在的狀態就在這裡了; 接納未來的事情即使無法親力親為，天也不會塌下來，只要能夠習慣和自己相處，駕馭自己無法停歇的心，其實病痛所帶來的苦就相對來得單純多了。
＊＊請勿擔心，也不需要問候我。我能打這篇長長的文章就表示我元氣恢復了。剛發作的時候，隱約看到手機亮起來，大一新生求救說找不到線上上課的連結時，我光想聚焦看清楚訊息寫什麼就都快吐了，而現在能打這麼長的文字，肯定是沒有問題了。
photo credit: 郭葉洋
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
想參加郭葉珍正念溝通工作坊但老是被秒殺，怎麼辦？只要您登記了想上課的意願，每次我有開課，我就會依照登記的順序來詢問您上課的意願。課程內容一樣，只是參加的人、遠距或實體上課的差別而已。您只要登記一個就好。
1. 父母專屬正念溝通工作坊的意願登記： https://forms.gle/B4Ffic9Y2Wo5uHkz8
2. 正念溝通工作坊（非父母專屬）的意願登記：https://forms.gle/pEzNsrWsgLKjahgc8
3.實體的工作坊：您可以到台灣正念工坊（ https://www.facebook.com/TaiwanMindfulnessCenter ）的粉絲頁私訊您的意願。
～[時時正念]line貼圖(文字版）～
https://store.line.me/stickershop/product/16284967/zh-Hant
～[時時正念]line貼圖～
https://store.line.me/stickershop/product/16210111/zh-Hant
～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～
博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r
～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～
博客來：https://reurl.cc/NjZWge
ipad 評價 在 [心得] 取代筆電？iPad+Apple pencil大學生心得- 看板iOS 的推薦與評價
—以下文長慎入—
【前言】
自從買了新iPad後一直很想跟大家分享網路上爭論不休的「iPad到底可不可以取代筆電」
議題，我想先開門見山地講這個絕對沒有標準答案，因為每個人用筆電的需求都不一樣，
所以我單純想跟大家分享對於一個普通大學生（我）而言，新iPad到底有哪些功能可以讓
我取代筆電？還有我平常都用iPad做什麼？或許大家可以藉此思考一下iPad到底適不適合
自己的使用習慣與需求
【萌生換機念頭】
在買iPad之前我一直都是用MacBook air，但是因為覺得筆電每天都要背著帶來帶去很重
（我知道MacBook air已經算很輕了，但...純粹個人感覺勿戰謝謝XD）考量到自己生活型
態轉變在外面跑來跑去的時間會增加，所以興起想要買更輕薄電腦的念頭，中間也研究過
一些比MacBook air輕的筆電，但基本上一定都比MacBook還要貴，或者效能低很多，所以
我開始把主意打到變形平板上，想說可以在家用筆電出外用平板，再加上想要把筆記都電
子化所以希望有手寫功能，很自然地就開始考慮Surface Pro...（截至目前為止都還沒有
想要把平板取代筆電的念頭，因為我知道平板跟筆電的作業系統完全不同，軟體資源一定
有差）
然而！！！有一天我無意間在燦X認真地玩了iPad Pro跟手寫筆，有試用到Notability跟G
oodNotes才發現這手寫感驚為天人啊！於是開始很心動想要買iPad Pro，但理智面上完全
沒辦法說服自己買iPad Pro（畢竟一台10寸容量最少的64G也要2萬上下！再加上Apple Pe
ncil（約3K）跟smart keyboards（約5K）更直逼MacBook air的價格，除非我把iPad定位
爲筆電（主要工作機），否則完全沒辦法說服自己買這麼貴的平板...
【我的需求】
我雖然不是果粉（我是Android手機用戶）但是被iPad Pro燒到後一直無法把「用iPad Pr
o取代筆電」的念頭消除XD（流暢的手寫感跟輕薄機身這兩點真的太吸引人），於是開始
認真研究可行性
第一個思考點就是我平常會拿筆電做什麼工作？身為大學生的我不外乎就是看網頁、看課
堂PPT或PDF檔、打報告、做簡報、簡單的海報排版設計、外加偶爾（很偶爾）的影片剪輯
。
接下來就是最重要的：iPad可以幫我完成這些事嗎？
於是我開始爬文研究iPad Pro的新作業系統iOS 11有什麼功能
【iOS 11重點功能】
iPad Pro跟New iPad的新作業系統iOS 11有幾個我覺得很厲害（也是我認為它之所以可以
取代筆電）的功能
1、DOCK的設計：
左欄是可以自訂APP的欄位，跟Mac筆電的邏輯一樣，右邊則是最近開啟的三個程式（右邊
這欄可以設定不顯示）
這個設計其實跟Split View有關，當我在操作某程式時（比如：跟朋友聊Line），我就可
以上滑螢幕把這個Dock叫出來，然後把我要用的程式叫出來（比如：開相簿）或者往上滑
變成多工模式，可以一邊看相片一邊跟朋友聊天或直接把相片丟到聊天室傳給朋友
2、Split View（多工視窗）：除了上面講的雙視窗模式外，還可以弄成Split over（讓
視窗漂浮在畫面左側或右側），搭配檔案直接拖移的功能真的超級方便！！！
我很常邊開筆記軟體看課堂資料邊用Chrome查資料（小缺點是：有些APP不支援雙視窗模
式，例如：英漢字典）；或者邊開Google雲端簡報邊把網路上查到的圖片拉到簡報裡。或
者把查到的圖片傳到Line裡
(20180716更新：Line沒辦法直接拉圖片進去，但有些筆記APP如notability可以)
3、檔案總管：這個APP是用來管理在iPad上的各種檔案，用類似電腦的資料夾管理邏輯設
計的，還可以新增雲端資料庫一併管理，我目前還沒有很常用（因為還正把電腦的檔案整
理丟到雲端硬碟裡）。
我認為這個APP基本上就是iPad企圖作為“輕筆電”的一大設計，當初我在考慮平板有什
麼不能取代電腦的功能時，我就想到了過去我的資料都在外接硬碟裡，一定要有一個電腦
平台，有資料夾、檔案總管的介面來讓我管理資料，否則檔案散落iPad裡整理起來會很崩
潰（我又不想用付費iCloudㄏㄏ），這個功能還可以搭配USB OTG來擴充容量（變得像電
腦一樣的操作邏輯？）
而我現在開始愛上用Google雲端硬碟（感謝學校提供的無容量限制雲端硬碟XD），準備把
資料都轉到雲端，這個檔案總管也可以一起管理雲端我覺得超棒的～～
4、手勢操作：這個功能也是出自於筆電的功能，有四指右滑切換視窗跟、五指內縮跳主
畫面、一指上移開啟Dock...等等，雖然我認為這個功能並沒有上面講的功能來得關鍵，
但
可以看出iOS 11越來越筆電化了，移植一些跟筆電很雷同的功能，多少也能增加操作起來
的順暢度～
【小結】
在上網爬文研究後，加上自己的心得，我歸納出幾個重點
1、大部分網友都認為iPad可以應付簡單文書工作，但如果有瘋狂打字需求可能會很痛苦
，iPad Pro的Smart keyboards 跟一般鍵盤手感還是有差（？）（這點很主觀，要自己感
覺看看，我後來買New iPad沒買iPad Pro所以無法評斷，而且我習慣用觸控鍵盤或語音輸
入，所以沒有打字需求無法評論）
（我剛好都沒有XD，若真的有也一定是很偶爾很偶爾，簡單的功能用內建的iMovie跟Clip
s還能解決，更專業的話我打算用學校電腦或跟人借）
3、如果習慣把資料都丟雲端或本來就習慣用雲端整理資料的人應該更能接受用iPad取代
電腦（雖然iOS11有檔案總管程式，但我認為搭配雲端還是方便得多，一部分牽扯到相容
性問題）
4、文件相容性問題：雖然iPad現在有內建page、number、keynote，還有微軟Word、Exce
l、PPT這些文書軟體，但相容性應該是大家最擔心的...，（印象中之前有看到網友的同
事
用iPad Pro編輯Excel後傳給顧客結果跑版，害顧客損失就被開除的例子...），其實用Ma
c
多少也會有這種情形，我之前跟組員們做團體報告就常發生、檔案傳到其他Window系統完
全跑......
所以我的解決方法是
（1）檔案完稿一律「轉PDF」最保險（不管是Word或PPT，然後PPT動畫改成單張單張設計
）
（2）愛用「Google雲端協作」：一來不用跟組員傳來傳去費時怕跑版，可以提升溝通效
率；二來可以隨時在不同裝置上跨平台編輯（超適合我這種iOS/Android雙系統使用者！
！）
當然雲端文件簡報報表的功能可能沒一般版那麼強大完整，但對我目前使用上已經很足夠
～
【正式投入New iPad的懷抱】
其實在研究這些能新功能前，中途還是有興起買android平板或變形平板筆電的念頭，覺
得會不會其他裝置也能達到跟iPad一樣的功能(善變的女人？)，然而自己內心知道我已經
被燒到了XDD
然後我在偶然的爬文中看到一個網友說的：「有些東西看似專業或硬體強大，但是某些原
因造成你不會想拿出來用時就是跟廢物沒兩樣」這句話就這樣成功地說服我了哈哈，既然
iPad這麼輕巧，也很符合我需求，我也把目前可能會遇到的問題狀況都想過了，那就敗了
吧！真的遇到其他狀況再說吧(攤手)
於是我決定買一樣有支援Apple Pencil，但比iPad Pro便宜6K的9.7吋128g NEW iPad，兩
者比較大的差異是處理器效能、相機跟有無支援Smart keyboard，而這些功能對我來說都
是其次，我要的是筆XDD
PS.我在燦X被iPad燒到後趁週末研究做功課兩天後就手刀到三創Apple門市用學生價入手
，但後來到光華逛配件才發現光華比較便宜阿阿阿阿(完全失策...以為學生價會比較便宜
...完全蠢，以後記得還是要比價後再買嗚嗚)
一開始很想買保護套跟藍芽鍵盤二合一的款式(模仿Pro的概念XD)
但找了一些實體店沒看到，網路上的又偏貴不確定鍵盤手感不敢買QQ，後來逛到淘寶有二
合一的而且不貴(印象中1K內)就很心動!!不過後來仔細想想我自己真的在外面或課堂用鍵
盤的機會很少，都用筆手寫居多，加了鍵盤整個平板重量感覺又要逼近筆電了.....？！
最後買了一個可以插筆的基本款保護殼搞定！(沒有筆插我覺得真的很快就會把3000塊弄
丟.....)
PS.結果隔沒多久自己又手癢去網路上單買一個折疊藍芽鍵盤，很輕便沒錯但使用率爆低
，鍵盤手感也跟筆電不能比(廢話)，所以還是用手寫、虛擬鍵盤打字、語音輸入，目前無
實體鍵盤狀態歡樂使用中^^
【常用學習APP分享】
最後想跟大家分享我平常用於課業上的學習相關APP
1) Notability ($300)
2) Good notes ($240)
上面這兩款都是網路評價很好的手寫筆記軟體，相關差異我在這裡簡單介紹就好(其他厲
害的網友們介紹的更詳細)：
A.翻頁方式：前者往下滑像看網頁，後者像看書往右翻。
B.錄音功能：前者有(還可以按暫停再接著錄以把錄音檔切割成多個，個別編輯刪除），
後者沒有。
C.管理頁面 ：前者類似One note的階層式管理，有主題跟次分類；後者是以筆記本為主
。
D. 畫圖形功能：前者(就我所知)只能拖移畫出筆直直線；後者有圓形、三角型、正方形
等圖形自動校正工具。
以上是我比較有感的差異，兩個其實都很好用，只是個人比較常用notability因為有錄音
功能還有介面我比較喜歡，
不過我有時也會兩個一起搭配使用，或者像看樂譜時就都用goodnote (跟紙本樂譜翻頁方
法一樣比較順眼)
PS.兩款筆記軟體都有個超棒功能：自動備份PDF或筆記原檔到谷歌雲端!!!
3)quizlet (FREE)
我只能說它是個背單字神器!!!超級推!!! 不只是背單字，還可以用來背各式專有名詞、
字詞，有各種測驗題型，可以自訂屬於自己的學習Flashhard，也可以參考網友們的，有
網頁版、iOS版跟Android版
4)aTracker ($150)
時間管理/追蹤軟體
平常我不太會用(因為沒那麼多空閒時間也懶得一筆一筆紀錄自己做的事)，但是到了考試
的K書時期這個超好用!!!
它可以自訂很多任務項目(可以加顏色跟圖案)，追蹤自己一天實際工作(讀書)時間，可以
跟內建行事曆結合(用來對照行事曆計畫跟實際執行的差距)
另外還有圖表統計功能、備註欄功能(拿來紀錄讀書狀況滿實用的)
5)Grammarly (FREE)
自動檢查英文拼字與文法錯誤的鍵盤
這個鍵盤的實用性個人覺得普普，但有時還真的蠻有幫助的～算是一個輔助的小工具
6)Penzu (FREE)
一款很簡單、直覺的跨平台日記軟體，
有網頁版、iOS 、Android版。
rney、Diaro(它很可惜只能同步到Dropbox否則我蠻愛它的QQ)，這幾款介面都很美，功能
其實也比Penzu豐富很多，可以插入照片或者設定標籤、資料夾分門別類管理等等，不過
因為滿多功能要額外付費(有些還是月費制對窮學生來說挺貴的...)，加上我是個懶人想
要越簡單越好，於是就選擇了這款滿足我需求的日記軟體：
A.雲端備份
B.支援跨平台(難保之後會不會換系統、偶爾會在Android手機上寫跟看)
C.搜尋功能
D.密碼鎖
E.免費
F.介面別太醜
以上是我覺得實用、幾乎每天都在用的APP給大家參考～其他一些比較常見、熱門的APP就
不詳細介紹了，例如：
A.文書軟體：
內建office、iwork或Google系列。
Ps.我發現Keynote有個實用小功能：
它可以把簡報裡的演講稿內容直接跟簡報主頁面一起呈現在同一頁上，再轉成PDF(就能輸
出其他平台觀看與做筆記)
下圖是我把PPT轉入Keynote讓他顯示講稿再輸出到Notability做筆記
B.看影片學英文的好幫手：
Netflix、voice tube、Youtube
C.新聞、網頁瀏覽管理器：
Flipboard、pocket
【結語】
以上是我入手new ipad後近一個月的心得與經驗分享，希望對大家有幫助，最後祝大家都
能開心享受/找到適合自己的科技產品，而這真的不一定是ipad，你可能看完文章後發現
你還是喜歡用筆電，覺得ipad沒辦法取代筆電，那也無妨，就開心用自己喜歡的工具吧！
至少我目前真的很喜歡new ipad跟Apple pencil的搭配～
最後謝謝大家耐心看完我的長文：)
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.59.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1530903419.A.BAC.html
※ 編輯: cool1995 (114.136.59.71), 07/07/2018 03:02:50
... <看更多>