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來源:tommyjohn
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分享關於正念減壓法(MBSR)的最新研究
該研究於2016三月份發表於美國醫學會期刊(JAMA)
#最新報導【正念減壓(MBSR )能緩解慢性背痛 效果遠超過一般療法】
研究發現,正念減壓療法(mindfulness-based stress reduction)有助於緩解長期背痛。其效果好於認知行為治療法(cognitive behavioral therapy),遠遠超過使用藥物、鍛煉以及按摩的一般治療方法。
編按:此研究在本週二發表於美國醫學會期刊(JAMA)。
該研究由美國國家補充和替代醫學中心(NCCIH)提供研究經費。研究論文的第一作者卓肯(Daniel Cherkin)博士是西雅圖(Seattle)團體健康研究中心(Group Health Research Institute)的高級研究員。他說:「對於慢性疼痛和慢性腰背痛的新理解中最重要的一點就是,(人的)思想念頭(mind)(對病情)起著非常重要的作用。」
這項研究將大約350名患有慢性腰背痛的中青年病人分為三組。第一組採用正念減壓療法。這是一種身心(mind-body)治療法。卓肯博士說:「正念冥想試圖幫助人們改變他們的意識,提高他們對自己的疼痛的認知,進而對疼痛更加接受,然後專注於讓他們的能量(energies)找到可以積極管理疼痛的方法。」採用這種治療方法的病患練習打坐冥想以及瑜伽。
第二組採用認知行為治療法。這是一種心理治療法,通過改變人們不正確的觀念、想法以及行為來減緩病痛。這組病患學習了有關慢性疼痛的知識,以及思想、情感與身體反應之間的關係。他們還學習了如何放鬆自我以及如何管理疼痛。
第三組則採用一般的治療方法,也就是吃藥、鍛煉和按摩。
研究人員們對這三種治療方法的效果進行了兩次對比。第一次是在患者接受治療半年之後。對比發現,正念減壓療法和認知行為治療法兩者的治療效果差別不大,但遠好於一般治療法。
第二次對比是在一年之後。研究人員們發現,正念減壓療法的治療效果仍在不斷提高,然而認知行為治療法的效果則停留在半年前。卓肯博士說:「(正念減壓療法)在緩解疼痛和提高(身體)功能方面的好處持續了整整一年,這在其它多種慢性疼痛治療方法中是很少見的。」
美國國家補充和替代醫學中心主管布里格斯(Josephine Briggs)說:「…...找出有效的非藥物治療方法是非常重要的。這項研究肯定了非藥物治療方法,例如冥想打坐,有助於緩解慢性腰背痛。醫生和他們的病人可以利用這些資訊作出決策。」
在美國,目前約有2500萬人長期受慢性疼痛的困擾。
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.文章出處:希望之聲
.文章網址:http://big5.soundofhope.org/node/699528
.圖片出處:iStock
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