【Coach J 的個案分享 20160911-3】
台南馬沙溝51.5km 女子總排名第4名,分組第1名
黃佳君 (Huang Jamie),認識她的人都叫她鐵妹,是個有多年訓練與比賽經驗的菁英選手,但近年受傷勢困擾,能負荷的訓練質與量都有限,要在有限的體能與時間上,幫助選手調整到最佳狀態,這就是我這幾個月來的工作!
本月51.5km標鐵賽連兩戰,就是檢視過去訓練成果的時機,無奈上週梅花湖原本也在領先集團,可惜單車爆胎提前DNF。
幸好心情沒受影響,本週再次調整後,在台南發揮應有水準,以游泳31分、單車1時12分、跑54分,總成績2時44分順利完賽!
恭喜Never Give Up的鐵妹!
#CoachJ
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【Coach J 的個案分享 20160911-2】
2016 IRONMAN 70.3 World Championship FINISHER
第二位 陳彥光,同樣是一位非常愛家的選手,晚上都要陪家人,所以只有早上上班前與週末上午的時段可以訓練,訓練時間相當有限,幾乎都是4-5點就開始訓練,一般人才正要起床吃早餐準備上班的時候,他已吃完課表。
本人也非常害羞靦靦,從沒抱怨過訓練太累太辛苦,反而我都擔心起他的身體負荷不負荷得了。
在出國前一週的週末,我跟他一起訓練,騎完車後進行轉換跑6公里,我刻意不斷加速度,從4:20/km...4:10...4:00...一路加到3:50 pace,他都緊咬住,我就知道PB可破了!
最後成績游37分、騎2時33分、跑1時49分,總合成績5小時10分,突破個人最佳成績,PB GET!
恭喜彥光,在家人的等候下,達成個人目標,成為2016 IRONMAN 70.3 World Championship FINISHER.
但教練的目標訂得更高XD
#CoachJ
#J帥JustTri
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【Coach J 的個案分享 20160911】
此次澳洲行 ,除了自己參賽外,也協助兩位選手進行為期三個月的訓練規劃與安排,是一種 #AthleteJ x #CoachJ 的概念。
第一位 蔡承佐 蔡爸,對訓練的執著度相當高,再難的課表都吃得下去,很少有對課表放棄的念頭,我在他身上看到對堅持的詮釋,這樣的堅持,只為了完成能帶家人一同出國比賽的夢想!
最後成績游36分、騎2時54分、跑1時44分,總合成績5小時28分,雖未達個人最佳成績,差在對單車路線的陌生跟難度,從資料上來看,功率比教練給的配速策略稍低10w,但游泳與跑步發揮不錯,恭喜成為2016 IRONMAN 70.3 World Championship FINISHER.
分享給你,關於他的故事。
#J帥JustTri
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