我的完整8週 APP 訓練課表: 👉 https://thekosmofitmethod.com/ 💪
我的課表 #KosmofitMethod 分為L1 和 L2
內容包含:
✔️每日訓練課表
✔️影片示範動作搭配中文解說
✔️計時器
這個影片是我上週參與台北場 WNBF 國際賽紀錄,很有趣的一天,我也認識很多友善的新朋友。謝謝當天所有辛苦的工作人員,特別是 Eason 與 Kevin。
這些事我平時會購買的產品:
MusclePharm Protein Bars:
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預鍛鍊 Pre-workout
C4 Ultimate Pre-Workout:
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天然能量棒
Kind Bars:
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高蛋白偽洋芋片:
Protein Chips:
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海鹽酸醋洋芋片:
Potato Chips Salt and Vinegar:
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nut butter中文 在 With Yumi Youtube 的最讚貼文
哈喽大家!最近好多少伙伴都说喜欢看煮饭,我自己也很喜欢,所以今天献上煮煮煮视频,不再是买买买~ 哈哈哈哈~ 希望你们喜欢!如果有任何建议和想法,都可以留言给我!喜欢这支视频的话不要忘了点赞? 祝你有美好的一天!
微博:有米koh
https://www.weibo.com/lovebeautytravel/
Instagram:Yumi.Koh
https://www.instagram.com/yumi.koh/
//Day 1 早餐//
芝士焗菜
Zucchini, Asparagus, Cheery Tomato, BBQ Cheese
//Day 2早餐//
水果沙拉
Kiwi fruit, Blueberry, Dragon fruit, Banana & Farmers' Union Greek Yoghurt (original flavour)
蔬菜沙拉
Oyster mushroom, Chicken breast, Baby rocket & Beetroot
沙拉酱用到的是 Mustard Seed, Balsamic Vinegar Sauce & Honey
Scrambled Egg用到的是
鸡蛋,鸡高汤,盐和黑胡椒,牛奶 搅拌,然后锅子加入黄油翻炒即可
//Day 3 早餐//
水果沙拉
Strawberry,Blueberry, ‘Sweet Home Farm Honey Nut with Almonds’ Granola, Same yoghurt as above
蔬菜沙拉
杏鲍菇, Zucchini, Baby rocket
沙拉酱
切碎的beetroot, Japanese citrus soy sauce, Balsamic Vinegar sauce, Almond butter
//Day 3 晚餐//
菠菜沙拉
Chinese spinach, Kewpie Japanese sesame dressing,
日式茶碗蒸
鸡蛋两颗,高汤比例 1:2.5 我用的是鸡高汤, 加入配料香菇,胡萝卜和虾(简单腌制过),再加入酱油和味淋
照烧三文鱼
三文鱼放盐和黑胡椒(少许)表面擦面粉
照烧酱可以买做好的,也可以自己调:2匙酱油,1匙味淋,1匙清酒,2匙糖 (可以加入1-2匙高汤,自选)
Miso汤
脱水海带,你喜欢的Miso,柴鱼高汤Dashi (我只是用了泡香菇的水而已)嫩豆腐
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nut butter中文 在 Beanpanda Cooking Diary Youtube 的最讚貼文
#linzercookies #diaryfree #夾心餅乾
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Linzer Cookies 是奧地利經典的傳統甜點,以奶油、雞蛋和果仁粉製作的香酥餅乾,夾入紅醋栗或覆盆子(樹莓)果醬,熱量很高。以無糖花生醬和植物油為主的沒有雞蛋奶油的配方,一樣鬆酥可口,酥脆的餅乾融合果醬的甜酸滋味,做好的餅乾隔天再吃味道更棒﹗
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