疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 pamela reif食譜 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片

「pamela reif食譜」的推薦目錄：


pamela reif食譜 在 BoLam Youtube 的最佳解答

BoLam By BoLam

2020-09-07 21:00:30 有 1,287 人看過 有 31 人喜歡
  • Share this:

Hello 我是Hello 我是BoLam?
夏天都完結了 我人還是沒有瘦下來 不知道妳們是否跟我一樣呢?
所以決定幫大家試測一下很火的減肥達人 Chloe Ting的14天減肥計劃
2 Weeks Shred Challenge:
https://www.chloeting.com/program/2019/two-weeks-shred-challenge.html
希望你們會喜歡～
有跟多減肥計劃建議的話
留言告訴我吧 :)

❤︎ 逄星期一晚上21:00出片，記得收看 ❤︎
訂閱BoLam了嗎?
→ https://www.youtube.com/channel/UCxuKD9dQ9fjbg_kC8Kzvp_Q

以後會有更多特輯，一齊陪我上天下海！
大家想看我拍什麼類型的影片可以comment告訴我唷
想知道我更多我的生活也請留言告訴我吧！
下次再見 BYE～

❤︎ About BoLam ❤︎
►Instagram: BOLAMCHAN https://www.instagram.com/bolamchan/
►Email: bolam1003@gmail.com

BoLam的其他影片 ?
►8年EXO-L心路歷程大公開? 愛麗入坑原因？
https://youtu.be/Lyc5oR4ZiyU
►《雖然是精神病但沒關係》徐睿知仿妝?
https://youtu.be/_p-N0XmG1cs
►韓國超人氣 連少女時代和BTS也做的珠子戒子?
https://youtu.be/sjAUWZRp10w
►【又惡搞細佬?‍♂】將弟弟化成女生會跟我一模一樣會嗎？
https://youtu.be/aim8u9WlO4Q
►《男人有話兒7》 娘娘杜小喬仿妝 ✨
https://youtu.be/OvlBuVynrWw
►【墨爾本VLOG EP3】戰勝袋鼠 親親樹熊?遊保育公園記
https://youtu.be/homctU1OsUE
►在家DIY角蛋白睫毛?
https://youtu.be/IfsFroYl-Lg

#在家運動 #減肥 #減肥實測 #香港 #仿妝 #化妝 #疫境廚神 #DIY #Cover #旅遊 #追星 #挑戰 #實測

post-title
BoLam

About author
930 subscribers 91703 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

pamela reif食譜 在 [閒聊] 求推薦女生健身youtuber - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者ivyhoney (Ivy)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 求推薦女生健身youtuber
時間Thu Apr 2 14:23:12 2020

去年底開始踏進健身房
然後很悲慘剛好遇上這波疫情
只好先暫停會籍在家健身
目前已經養成邊看youtube邊運動的習慣
但因為沒買器材所以不知道是不是身體習慣了body weight
現在有點進入撞牆期...
想求大家推薦女生或是適合女生的健身youtuber
我自己不太需要減脂，主要想增肌修飾身形而已
希望有著重腰、臀線條的教學影片
覺得自己算是運動時意志力比較不堅定的人QQ
但如果一邊看影片跟著做好像就比較可以堅持下去
尤其是搭配專業解說或是舒服流暢的拍攝風格
健身時就好像不那麼痛苦了哈哈哈～
先放一些我自己常看的以免重複推薦
感謝各位了～～


1. Krissy Cela
https://www.youtube.com/watch?v=Rn9ZEQBIIUY
Krissy是我最常看也最喜歡的youtuber
聽她講解健身知識非常清晰豐富
影片風格也很輕鬆有趣
她平時也會po很多生活飲食相關的影片
目前完全把她的身材當成目標激勵自己健身了～

2. Koboko Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=B0DaeoMPhXs
最喜歡的頻道之一
示範時會有很多激勵人心的加油喊話
然後就可以再繼續多撐10個reps哈哈

3. Stephanie Buttermore
https://www.youtube.com/watch?v=SstzpZVfjB0
前比基尼健美選手
她講解的健身知識都滿淺顯易懂的
而且有些觀念我覺得很受用
例如不要一股腦想要長臀部肌肉
有脂肪包覆的glute parts反而形狀會比較美

4. Chloe Ting
https://www.youtube.com/watch?v=9k_iN7fk9Zk
Chloe Ting在女性youtube健身界應該算很紅了
她關於消除hip dips的影片我目前正在嘗試
因為我自己有hip dips的問題很苦惱...
希望能早日看到成效QQ

5. Vicky Justiz
https://www.youtube.com/watch?v=YcEwrvNsfu4
同樣是在找臀部相關影片時發現的頻道
她的講解也滿豐富的
但有時候廢話跟置入行銷也很多就是了...

6. Chris Heria
https://www.youtube.com/watch?v=vhcyvcbVBQQ
Chris Heria是我唯一看的男性健身youtuber
他滿多影片比較著重在高強度的體能表現
感覺不太適合自己
純粹因為顏值才看（誤

7. Hanna Oberg
https://www.youtube.com/watch?v=wBeYlKRfQCc
喜歡聽她講解健身知識
她的影片比較多著重在器材運用
所以可能之後上健身房會比較受用

8. Abby Pollock
https://www.youtube.com/watch?v=hWV8Nk9-qm0
大多示範都需要器材輔助
之後會再去嘗試看看
目前聽她講實用的健身理論來加強觀念比較多

9. Pamela Reif
https://www.youtube.com/watch?v=HeolReSa5ic
她的影片不多
風格就很一般的示範影片
剛開始還可以跟著做
但我覺得很容易看膩...

10. Bailey Brown
https://www.youtube.com/watch?v=lA0l2cs8_fU
最近才發現的頻道
風格非常戶外
運動示範都很適合居家健身
目前覺得實用～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.122.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585808594.A.4FA.html
推 skykenny611: Bret Contreras人稱翹臀大師 但是位男的04/02 14:26
喔對我看過他的ig還有他跟其他youtuber合作的影片，有講到滿多基礎概念的，但操作上
好像也都是比較需要大型器材~
推 jackyzhou: Chris 脖子刺青 看起來很奇怪 感覺很詭異 脖子顯得長04/02 14:31
感覺應該是他脖子本來就比較長吧哈哈
※ 編輯: ivyhoney (118.150.122.34 臺灣), 04/02/2020 14:43:17
→ D85: 第三個不錯04/02 14:44
→ windstormray: 要練臀就選第四個 為什麼 因為她最翹04/02 14:59
→ windstormray: 但建議你先選第九個04/02 15:01
推 Superxixai: 訓練不分男女==男的也可以看04/02 15:02
有看過但覺得講理論的部分比較有幫助而已，女生的示範比較跟得上
→ windstormray: 動作比較多練臀基本的04/02 15:02
推 momolive2008: 推樓上S大04/02 15:37
推 bovobago000: 我都看ig@clairepthomas 運動影片看起來都很壯 但私04/02 16:34
→ bovobago000: 服看起來還好04/02 16:35
真的看起來有壯，立刻追蹤了，感謝推薦~~
推 kyleliu2000: 樓下表示 他家很大 有Home gym一起練嗎？04/02 16:43
推 listen40396: 同推clairepthomas04/02 16:43
推 andy1003: 我都看 https://instagram.com/jessicababyfat?igshid=04/02 18:34
剛剛找了一下她的影片好像不多，還是謝謝推~
推 g98675: Chris Heria我也有訂閱 哈哈 之前跳他的hiit跳到快吸不到04/02 18:34
hiit不就是要吸不到氧氣嗎（誤
→ andy1003: 1j2vkkt1u37w804/02 18:34
→ g98675: 氧氣 ＸＤＤＤ04/02 18:35
→ g98675: 切到a大網址sorry04/02 18:36
推 lazymoon1228: https://tinyurl.com/u3qsu36 04/02 20:58
推 lazymoon1228: 推MrandMrsMuscle,可以跟著做。根據不同部位有一系04/02 21:00
→ lazymoon1228: 列影片。04/02 21:00
剛剛看了覺得不錯~~立刻訂閱了，謝謝你
推 murksagittar: 4、9 我覺得動作重複性太高而且效果打個問號04/02 22:02
4超紅的很多人有實驗她的運動菜單，我自己是覺得還不錯，至少做完很有感（？
→ a751102: 推wittney Simmons 04/02 22:24
喜歡她的風格，感謝推~~
推 beams156: Whitney Simmons04/03 01:18
推 yccheng: ashley kaltwasser 3X Olympia winner04/03 02:38
好壯！！腹肌好驚人，謝謝推薦
推 yccheng: 還有Lauren Simpson, 不過她是WBFF的，又美又壯04/03 02:43
剛剛看了她彈力帶的那支影片，感謝推~~~
→ Wayne0933: May 台灣之光04/03 04:09
不知道為什麼她示範動作時的講解好無力哈哈哈
推 Veronicajin: 推 Whitney Simmons+104/03 07:41
→ Veronicajin: 推May+104/03 07:41
推 sherry422572: 歪樓問一下為什麼May是台灣之光XD04/03 08:59
→ norskii: may台灣之光，問號？04/03 10:06
推 yuechen: Chris Heria是哪裡人啊 為啥他有一支影片裡面出現自由時04/03 10:14
→ yuechen: 報==04/03 10:14
哪個影片阿？他好像是中國跟西班牙混血，但我沒注意過有報紙耶哈哈
推 Lovemail5566: may笑死04/03 10:41
推 sherry422572: 非噓May，她很認真分享我也有在發摟04/03 10:57
→ sherry422572: 食譜跟健身都不錯，只是印象中她好像沒有比賽04/03 10:58
→ sherry422572: 所以台灣之光的部分有點疑問04/03 10:58
→ azure27014: 推may的是認真嗎？ 那個深蹲慘不忍睹04/03 11:59
所以她的深蹲動作算是錯誤示範嗎？那我來看一下避免以後做錯哈哈
推 johnson0528: 推Chris04/03 12:26
推 kuangit29: 健身四年還請教練還只有這樣w 04/03 12:38
是指上面推的May嗎？
※ 編輯: ivyhoney (118.150.122.34 臺灣), 04/03/2020 12:52:06
推 funster: may滿可愛的只是很愛用第三人稱將自己名子... 04/03 17:15
推 yuechen: https://youtu.be/ADZEMExcZOQ 04/03 18:31
→ yuechen: 這隻影片裡面有自由時報 04/03 18:31
推 sandy0925: 喜歡whitney simmons 跟gains by brains 04/03 22:08
推 sherry422572: 感謝原波及推文的大大們分享 04/03 22:43
→ sherry422572: 有好多Youtuber可以參考了~ 04/03 22:43
推 jessiejang: 喜歡linn lowes,Cassandra martin跟ashleigh jordan 04/04 00:54
→ jessiejang: 還有很多，族繁不及備載 04/04 00:55
推 karate2007: 有人可以跟我說May是誰嗎？ 04/04 13:02
推 checkmater: 台灣之光問號+1 04/05 01:22
推 OFWGKTA: Stefi Cohen 04/05 19:10
推 llldorcas: 偷問推薦看May的教學嗎>_< 04/15 19:58
推 popolulu: May影片適合新手 大推 04/17 23:26
推 sherry422572: 回樓樓上，不介意性別的話，新手比較推姐夫或蓋伊 05/30 20:46






... <看更多>

pamela reif食譜 在 [閒聊] 求推薦女生健身youtuber - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者ivyhoney (Ivy)
看板MuscleBeach
標題[閒聊] 求推薦女生健身youtuber
時間Thu Apr 2 14:23:12 2020

去年底開始踏進健身房
然後很悲慘剛好遇上這波疫情
只好先暫停會籍在家健身
目前已經養成邊看youtube邊運動的習慣
但因為沒買器材所以不知道是不是身體習慣了body weight
現在有點進入撞牆期...
想求大家推薦女生或是適合女生的健身youtuber
我自己不太需要減脂，主要想增肌修飾身形而已
希望有著重腰、臀線條的教學影片
覺得自己算是運動時意志力比較不堅定的人QQ
但如果一邊看影片跟著做好像就比較可以堅持下去
尤其是搭配專業解說或是舒服流暢的拍攝風格
健身時就好像不那麼痛苦了哈哈哈～
先放一些我自己常看的以免重複推薦
感謝各位了～～


1. Krissy Cela
https://www.youtube.com/watch?v=Rn9ZEQBIIUY
Krissy是我最常看也最喜歡的youtuber
聽她講解健身知識非常清晰豐富
影片風格也很輕鬆有趣
她平時也會po很多生活飲食相關的影片
目前完全把她的身材當成目標激勵自己健身了～

2. Koboko Fitness
https://www.youtube.com/watch?v=B0DaeoMPhXs
最喜歡的頻道之一
示範時會有很多激勵人心的加油喊話
然後就可以再繼續多撐10個reps哈哈

3. Stephanie Buttermore
https://www.youtube.com/watch?v=SstzpZVfjB0
前比基尼健美選手
她講解的健身知識都滿淺顯易懂的
而且有些觀念我覺得很受用
例如不要一股腦想要長臀部肌肉
有脂肪包覆的glute parts反而形狀會比較美

4. Chloe Ting
https://www.youtube.com/watch?v=9k_iN7fk9Zk
Chloe Ting在女性youtube健身界應該算很紅了
她關於消除hip dips的影片我目前正在嘗試
因為我自己有hip dips的問題很苦惱...
希望能早日看到成效QQ

5. Vicky Justiz
https://www.youtube.com/watch?v=YcEwrvNsfu4
同樣是在找臀部相關影片時發現的頻道
她的講解也滿豐富的
但有時候廢話跟置入行銷也很多就是了...

6. Chris Heria
https://www.youtube.com/watch?v=vhcyvcbVBQQ
Chris Heria是我唯一看的男性健身youtuber
他滿多影片比較著重在高強度的體能表現
感覺不太適合自己
純粹因為顏值才看（誤

7. Hanna Oberg
https://www.youtube.com/watch?v=wBeYlKRfQCc
喜歡聽她講解健身知識
她的影片比較多著重在器材運用
所以可能之後上健身房會比較受用

8. Abby Pollock
https://www.youtube.com/watch?v=hWV8Nk9-qm0
大多示範都需要器材輔助
之後會再去嘗試看看
目前聽她講實用的健身理論來加強觀念比較多

9. Pamela Reif
https://www.youtube.com/watch?v=HeolReSa5ic
她的影片不多
風格就很一般的示範影片
剛開始還可以跟著做
但我覺得很容易看膩...

10. Bailey Brown
https://www.youtube.com/watch?v=lA0l2cs8_fU
最近才發現的頻道
風格非常戶外
運動示範都很適合居家健身
目前覺得實用～

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.122.34 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1585808594.A.4FA.html
推 skykenny611: Bret Contreras人稱翹臀大師 但是位男的04/02 14:26
喔對我看過他的ig還有他跟其他youtuber合作的影片，有講到滿多基礎概念的，但操作上
好像也都是比較需要大型器材~
推 jackyzhou: Chris 脖子刺青 看起來很奇怪 感覺很詭異 脖子顯得長04/02 14:31
感覺應該是他脖子本來就比較長吧哈哈
※ 編輯: ivyhoney (118.150.122.34 臺灣), 04/02/2020 14:43:17
→ D85: 第三個不錯04/02 14:44
→ windstormray: 要練臀就選第四個 為什麼 因為她最翹04/02 14:59
→ windstormray: 但建議你先選第九個04/02 15:01
推 Superxixai: 訓練不分男女==男的也可以看04/02 15:02
有看過但覺得講理論的部分比較有幫助而已，女生的示範比較跟得上
→ windstormray: 動作比較多練臀基本的04/02 15:02
推 momolive2008: 推樓上S大04/02 15:37
推 bovobago000: 我都看ig@clairepthomas 運動影片看起來都很壯 但私04/02 16:34
→ bovobago000: 服看起來還好04/02 16:35
真的看起來有壯，立刻追蹤了，感謝推薦~~
推 kyleliu2000: 樓下表示 他家很大 有Home gym一起練嗎？04/02 16:43
推 listen40396: 同推clairepthomas04/02 16:43
推 andy1003: 我都看 https://instagram.com/jessicababyfat?igshid=04/02 18:34
剛剛找了一下她的影片好像不多，還是謝謝推~
推 g98675: Chris Heria我也有訂閱 哈哈 之前跳他的hiit跳到快吸不到04/02 18:34
hiit不就是要吸不到氧氣嗎（誤
→ andy1003: 1j2vkkt1u37w804/02 18:34
→ g98675: 氧氣 ＸＤＤＤ04/02 18:35
→ g98675: 切到a大網址sorry04/02 18:36
推 lazymoon1228: https://tinyurl.com/u3qsu36 04/02 20:58
推 lazymoon1228: 推MrandMrsMuscle,可以跟著做。根據不同部位有一系04/02 21:00
→ lazymoon1228: 列影片。04/02 21:00
剛剛看了覺得不錯~~立刻訂閱了，謝謝你
推 murksagittar: 4、9 我覺得動作重複性太高而且效果打個問號04/02 22:02
4超紅的很多人有實驗她的運動菜單，我自己是覺得還不錯，至少做完很有感（？
→ a751102: 推wittney Simmons 04/02 22:24
喜歡她的風格，感謝推~~
推 beams156: Whitney Simmons04/03 01:18
推 yccheng: ashley kaltwasser 3X Olympia winner04/03 02:38
好壯！！腹肌好驚人，謝謝推薦
推 yccheng: 還有Lauren Simpson, 不過她是WBFF的，又美又壯04/03 02:43
剛剛看了她彈力帶的那支影片，感謝推~~~
→ Wayne0933: May 台灣之光04/03 04:09
不知道為什麼她示範動作時的講解好無力哈哈哈
推 Veronicajin: 推 Whitney Simmons+104/03 07:41
→ Veronicajin: 推May+104/03 07:41
推 sherry422572: 歪樓問一下為什麼May是台灣之光XD04/03 08:59
→ norskii: may台灣之光，問號？04/03 10:06
推 yuechen: Chris Heria是哪裡人啊 為啥他有一支影片裡面出現自由時04/03 10:14
→ yuechen: 報==04/03 10:14
哪個影片阿？他好像是中國跟西班牙混血，但我沒注意過有報紙耶哈哈
推 Lovemail5566: may笑死04/03 10:41
推 sherry422572: 非噓May，她很認真分享我也有在發摟04/03 10:57
→ sherry422572: 食譜跟健身都不錯，只是印象中她好像沒有比賽04/03 10:58
→ sherry422572: 所以台灣之光的部分有點疑問04/03 10:58
→ azure27014: 推may的是認真嗎？ 那個深蹲慘不忍睹04/03 11:59
所以她的深蹲動作算是錯誤示範嗎？那我來看一下避免以後做錯哈哈
推 johnson0528: 推Chris04/03 12:26
推 kuangit29: 健身四年還請教練還只有這樣w 04/03 12:38
是指上面推的May嗎？
※ 編輯: ivyhoney (118.150.122.34 臺灣), 04/03/2020 12:52:06
推 funster: may滿可愛的只是很愛用第三人稱將自己名子... 04/03 17:15
推 yuechen: https://youtu.be/ADZEMExcZOQ 04/03 18:31
→ yuechen: 這隻影片裡面有自由時報 04/03 18:31
推 sandy0925: 喜歡whitney simmons 跟gains by brains 04/03 22:08
推 sherry422572: 感謝原波及推文的大大們分享 04/03 22:43
→ sherry422572: 有好多Youtuber可以參考了~ 04/03 22:43
推 jessiejang: 喜歡linn lowes,Cassandra martin跟ashleigh jordan 04/04 00:54
→ jessiejang: 還有很多，族繁不及備載 04/04 00:55
推 karate2007: 有人可以跟我說May是誰嗎？ 04/04 13:02
推 checkmater: 台灣之光問號+1 04/05 01:22
推 OFWGKTA: Stefi Cohen 04/05 19:10
推 llldorcas: 偷問推薦看May的教學嗎>_< 04/15 19:58
推 popolulu: May影片適合新手 大推 04/17 23:26
推 sherry422572: 回樓樓上，不介意性別的話，新手比較推姐夫或蓋伊 05/30 20:46






... <看更多>

pamela reif食譜 在 Pamela Reif 健身菜單 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

如題，本人今天做beginner那個菜單發現並沒有太累/爆汗，請問30mins 跟45mins的菜單大家做起來如何 ？想要狠狠地燃燒卡路里，減脂增肌，爆汗不怕累的 ... ... <看更多>

你可能也想看看
帕梅拉有用嗎
帕梅拉瘦腿有用嗎
帕梅拉dcard
帕梅拉效果
帕梅拉飲食
帕梅拉食譜
pamela reif運動菜單
帕梅拉介紹
搜尋相關連結

#1. 關於德國「健身女王」帕梅拉Pamela Reif的25件事:富比士

帕梅拉Pamela Reif 的Youtube頻道絕對是居家運動健身菜單首選，這個剛滿25歲的小女孩 ... 懶人必學食譜 鹹豆漿配法國麵包、日式豆漿鍋、減糖豆漿布丁.

#2. 健身女神帕梅拉「7日健身菜單」！輕有氧運動、瘦小腹、瘦大腿

Pamela Reif. 8.2M subscribers. Subscribe · 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version // No Equipment I Pamela Reif.

#3. 邊吃邊瘦不是夢！燃脂魔王帕梅拉「低卡甜點」食譜大公開

放入冰箱冷凍後即可。 （圖片來源：小紅書帕梅拉Pamela Reif）.

#4. 帕梅拉飆汗健身菜單，每天兩組燃脂運動「一個月瘦下5kg！」

德國第一健身女神帕梅拉賴夫Pamela Reif光是Youtube頻道就有4百萬人訂閱，從全身性運動訓練、瘦小腹、緊實腿部線條等，跟著她健身絕對可瘦！

#5. 跟著帕梅拉，一起健身一起吃！（內含同款減肥食譜~）

有很多歐美的健身博主在國內很紅比如美麗芭蕾、話癆姐瑞貝卡、最強美臀Sommer 、帕老師Pamela Rief等等，她們的社交媒體被很多人follow，有著超多的減肥和 ...

#6. Pamela Reif 健身菜單 - 健身板 | Dcard

如題，本人今天做beginner那個菜單發現並沒有太累/爆汗，請問30mins 跟45mins的菜單大家做起來如何 ？想要狠狠地燃燒卡路里，減脂增肌，爆汗不怕累的 ...

#7. 年後瘦身注意！清腸胃果汁食譜、高效虐腹運動，讓肚子有感變 ...

以下就分享清腸胃斷食果汁食譜和居家練腹肌動作，持續做一定有效果！ ... 燃燒腹部的脂肪，德國健身女神帕梅拉（Pamela Reif），經常在網路上分享虐腹 ...

#8. 3天挑战「帕梅拉」健身食谱，瘦了吗？附9个帕姐中文食谱教程

活动作品3天挑战「帕梅拉」健身食谱，瘦了吗？附9个帕姐中文食谱教程，ate like Pamela Reif for 3 days. 16.0万播放 · 总弹幕数8952020-08-06 06:24:35.

#9. 德國第一健身網紅「10分鐘6塊腹肌訓練法」，配高蛋白飲食練 ...

最近小紅書上，很多減肥者都在做「帕梅拉」（Pamela Reif）運動。 ... 現而今，她在網絡上除了分享自己的食譜菜單，也分享自己的訓練計劃。

#10. 減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動

身為德國第一健身女神的帕梅拉Pamela Reif，完美的身材及精緻亮麗的外型，讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤，她推出多個不同的影片及健身食譜外， ...

#11. 3天挑战「帕梅拉」健身食谱，瘦了吗？附9个帕姐中文食谱教程

#12. 之前有许多粉丝问我是否会出自己的APP - WEIBO

... 国家都可以在APP Store上通过搜索“Pam APP”或我的名字“Pamela Reif”下载哦[打ca... ... 健康食谱（类似电子食谱，但是更全面细致及更自定义化）。

#13. Pam App - Google Play 應用程式

Hi, I'm Pam! This is my new app, which helps you take care of your fitness & nutrition. Lots of recipes, helpful tips, meal & workout plans are waiting for ...

#14. 「支配」女性身體的魔鬼Pamela Reif | 她的厲害不僅僅是自律

「支配」女性身體的魔鬼Pamela Reif | 她的厲害不僅僅是自律 ... This》，這是一本cookbook，記錄了Pamela的自己喜歡的食譜和飲食習慣養成的方法。

#15. 周揚青、關曉彤減肥點心簡單又好吃，悶菜減肥法2週快速瘦

增肌減脂的朋友，一定要吃吃看健身界女神、帕梅拉賴夫Pamela Reif的燕麥食譜！這份減脂餐的主要碳水來自香蕉和燕麥，並透過乳清蛋白粉調味與增加 ...

#16. 23歲健身女神Pamela 燃脂運動清單！每天30分鐘 - Yahoo奇摩

在全球都非常受到歡迎的德國健身部落客潘蜜拉・李夫（Pamela Reif），才23歲就在個人Youtube頻道坐擁335粉絲，IG更高達572萬，這一篇就來推薦Pamela的 ...

#17. 5款減脂早餐食譜推薦！燕麥杯減肥超流行，布丁＆可麗餅美味 ...

起床就能吃的隔夜燕麥杯，是近期歐美流行的減脂方式，像健身女神帕梅拉賴夫（Pamela Reif）就特別推薦愛吃！除了做法簡單、不用烤箱不用技巧外，我們也能 ...

#18. Pamela Reif Acai Bowl Püree - MyFitnessPal

Pamela Reif - Pamela Reif Acai Bowl Püree · 每日目標 · 營養資訊 · 食譜和靈感.

#19. 下载食谱_小红书

我的【PAM】APP已经正式上线啦！[吧唧R]中国等大多数国家都可以在APP Store上通过搜索“Pam APP”或“Pamela Reif”下载哦[飞吻R] 那APP中有哪些功能呢： 健康食谱（类似 ...

#20. 2個月瘦29磅！大肚腩變S腰馬甲線，一周運動清單跟著做你也 ...

... 天足絕不偷懶，而且每天運動20-40分鐘不等。不過看到努力的成果，汗水也不致白流。她分享了跟隨外國著名健身YouTuber Pamela Reif 的運動安排，要瘦的跟著一起做！

#21. 大推Pamela Reif健身影片跟著做默默的時間就過去了 - Facebook

大推Pamela Reif健身影片跟著做默默的時間就過去了一次做個2-3支影片做完都覺得自己好棒 ⁡ #instadaily ... 久違的廚娘系列來了超簡單的萬用雞湯食譜教學！

#22. 連假體重失控了嗎？10分鐘健身爆汗讓你不節食也能小一號！

談到減肥策略和健身，請相信YouTube明星Pamela Reif為你提供的健身教程， ... 有關健康飲食秘訣、營養食譜、高強度健身、美容方法和健身建議的影片。

#23. 【健身】冲呀！魔鬼教练Pamela Reif的专属「Pam」app已经 ...

这里的菜单都是Pamela Reif平时自己制作的日常饮食及零嘴，里边好多很适合健身或运动后补充体力的食谱。她在每个食谱中都有加以说明对该食谱的解说及 ...

#24. 減脂食譜推薦 - TFB77

減脂早餐食譜1：隔夜燕麥杯起床就能吃的隔夜燕麥杯，是近期歐美流行的減脂方式，像健身女神帕梅拉賴夫（Pamela Reif）就特別推薦愛吃！ 除了做法簡單、不用烤箱不用 ...

#25. 居家運動推薦，簡單器材+app，運動菜雞在家也能動起來！

而Pamela 的app 還能付費解鎖更多功能，像某些菜單、食譜就需要付費會員才能使用，不過沒付費也很夠用了(免費仔)。 3. app 安排健身菜單（Pamela Reif）：琳琅滿目的影片不 ...

#26. 火爆全網的帕梅拉（Pamela）到底是潮流還是真有效果？

其實帕梅拉是一位美女健身博主Pamela Reif： INS@Pamela_rf，在小紅書上大火 ... 上面發布健身跟練視頻，ins上還會定期安利健康食譜以及激勵型美照！

#27. Pam歷史更新版本，Pam安卓版下載- PamAPK安裝包下載

下載Pam安卓老版本apk，Pam最新版更新，查看Pam發布日期，改動歷史信息等。 ... Pam App. 食譜，鍛煉，購物清單和您自己的計劃者。帕梅拉·賴夫（Pamela Reif）。

#28. 23歲健身女神帕梅拉親授零下蹲/零跳躍12分鐘6動作蜜桃臀訓練！

Pamela Reif 來自於德國，是90後的美女，在IG爆紅後擁有千萬追隨者，不僅是目前最熱的網紅，Pamela Reif更具有學霸/健身模特兒/攝影師…等斜槓身份；而當疫情在全球肆虐 ...

#29. 實測「李榮浩30天瘦身法」！一個月狠甩7.8公斤成效超狂

一起來看看超狂的瘦身食譜吧～ ... 相對李榮浩每日都運動1小時，這名網友透露自己一天只運動半小時，跳的是鄭多燕和德國健身網紅Pamela Reif的健身 ...

#30. 帕梅拉——从学霸到全球顶级健身网红 - 简书

... 她就是ins上坐拥400万粉丝，如今全球爆红的健身博主帕梅拉Pamela Reif。 ... 除了她的健身视频，网上还能找到她相当丰富的饮食食谱和自己做饭的 ...

#31. 無器械也能練！跟著健身女神帕梅拉每天30分鐘燃脂瘦腿

Youtube頻道擁有466萬訂閱、IG坐擁642萬粉絲的帕梅拉賴夫(Pamela Reif)其實也 ... 因此帕梅拉另外開立了另一個專門分享飲食控制與自己備餐食譜的社群 ...

#32. 帕梅拉超緊實瘦腿運動原來就一個動作！每天10分鐘

Pamela Reif is with 4.3 M Followers Germany's most important Fitness influencer. Some people laugh at it, but Reif turned it into a successful business ...

#33. 親愛的媽咪，一起在家運動吧！ - 鳥妻日常

想有效增加肌肉量？來挑戰Pamela Rief 吧！ Pamela Rief 原是位德國的模特兒，後來她將時尚、音樂和運動 ...

#34. 10分鐘練出腹肌！24歲健身女神Pamela Reif馬甲線超美在家看 ...

在Pamela的事業王國裡，除了她定時上傳的訓練影片和在社群上與粉絲的互動之外，Pamela也出了健身食譜，幫助更多人達成健身目標。所謂「三分練七分吃」， ...

#35. 減脂早餐推薦 - Mittos

減脂早餐食譜1：隔夜燕麥杯起床就能吃的隔夜燕麥杯，是近期歐美流行的減脂方式，像健身女神帕梅拉賴夫（Pamela Reif）就特別推薦愛吃！ 除了做法簡單、不用烤箱不用 ...

#36. Video 想瘦這麼吃一周減脂備餐meal Prep 附份量表食譜芝士 ...

想瘦這麼吃一周減脂備餐meal Prep 附份量表食譜芝士三明治便當無油雞胸肉丸. ... 附9個帕姐中文食譜教程，ate like Pamela Reif for 3 days.

#37. 瘦身| 運動星球sportsplanetmag

屬於瘦身的文章列表有：熱搜小紅書排行榜德國第一健身女神Pamela Reif，幫你10分鐘提臀瘦骨盆、增肌減脂必吃！ 4道雞胸肉高蛋白美味食譜...等共530筆相關文章.

#38. Coffee林芊妤推經期版workout plan 外國人氣減肥挑戰一周見效？

24歲的Pamela Reif是位健身Youtuber，更被評價為「德國最具有影響力的人物之一」， ... 健身教練80個WFH懶人減脂增肌食譜在家工作是「減肥黃金期」？

#39. 10分鐘練出腹肌！24歲健身女神Pamela Reif馬甲線 ... - 天天要聞

在Pamela的事業王國裡，除了她定時上傳的訓練影片和在社羣上與粉絲的互動之外，Pamela也出了健身食譜，幫助更多人達成健身目標。所謂「三分練七分吃」，Pamela在健身道路上 ...

#40. 健身帕梅拉

德國第一健身女神帕梅拉賴夫Pamela Reif光是Youtube頻道就有4百萬人訂閱，從全身性 ... 帕梅拉3項超夯運動推薦，每天10分鐘就; 3天挑戰「帕梅拉」健身食譜，瘦了嗎？

#41. 帕梅拉教你6種「短時高效」的瘦大腿、練俏臀運動| HAVFIT

運動 #Pamela Reif #瘦身 ... 也會分享助眠、高纖蔬菜以及增肌期間的食譜，若你愛吃烤肉，杯蓋也告訴你攝取維生素C可以有效減少致癌物質形成，並列出 ...

#42. Pam App APK - 下載適用于Windows - 最新版本1.2.0

Pam App APK - 下載適用于Windows 10/8/7 - 最新版本1.2.0 (#79). 食譜，鍛煉，購物清單和您自己的計劃者。帕梅拉·賴夫（Pamela Reif）。...

#43. 找pamela reif運動相關減重瘦身資訊 - 輕鬆瘦下來的秘訣

《7天瘦肚子的神奇蔬果汁：每天賣力運動，不如早餐喝果汁，3天一定瘦！90道「高酵特調」果汁食譜大公開》. 作者：藤井香江. 每天空腹喝一杯「高酵果汁」，中午晚餐正常 ...

#44. 150 Pamela Reif ideas | oat recipes healthy, pizza ... - Pinterest

Apr 19, 2021 - Explore milica milic's board "Pamela Reif", followed by 269 people on Pinterest. See more ideas about oat recipes healthy, pizza recipes easy ...

#45. 上班可以做！上班族伸展動作每天3分鐘5招打開肩頸、瘦全身

《5:2輕斷食》減肥法，楊丞琳瘦身輕斷食食譜靠這招！ ... 推薦1｜Pamela Reif帕梅拉→全球為之瘋迷的超人氣健身女王，影片設計多元，針對各個部位加強 ...

#46. 留家別放肆！跟4位人氣YouTuber做運動！每天20分鐘爆汗燒脂

年輕貌美又擁有魔身身材的德國健美YouTuber Pamela Reif，今年只有24歲，擁有超過533萬YouTube訂閱者。今次介紹的聖誕帶氧舞蹈運動影片推出不足兩個星期， ...

#47. 下載Pam App APK最新版本

免費線上下載安卓Pam App 1.4.0最新版本APK - APKFab.com。食譜，鍛煉，購物清單和您自己的計劃者。帕梅拉·賴夫（Pamela Reif）。

#48. 棒式怎麼做可以燃脂練核心一週瘦小腹超有感3個秘訣輕鬆做棒式

彩虹飲食法Rainbow Diet – 超美七彩沙拉食譜公開吃得飽2個月瘦7公斤的排毒瘦身餐 · MAMAMOO 韓國女團瘦身秘訣- 頌樂3招鍛鍊腹肌華莎 ...

#49. 減肥菜單dcard – dcard 創辦人

編這回推薦6款7-11、全家超商減肥菜單，滿滿得減肥食譜讓你天天吃得飽、不重複，輕鬆月瘦5 ... 說到居家減肥、健身，一定要認識健身界的女神帕梅拉賴夫Pamela Reif！

#50. 22歲登上福布斯比基尼女神帕梅拉憑啥那麼火？ | 陸劇吧

其實帕梅拉是德國，一位名叫Pamela Reif的美女健身博主。 ... 上發關於健身訓練視頻，在ins上定期分享健身健康食譜和自己的健身美照激勵網友。

#51. 试过最棒的减肥方法，一月瘦10斤！120到90，跳绳+帕梅拉

魔鬼帕梅拉背部训练|| Pamela Reif_哔哩哔哩(゜-゜)つロ干杯~-bilibiliwww.bilibili.com ... 最后给大家分享下我减肥期间的食谱吧！

#52. 【HIIT】HIIT運動減肥功效+注意事項！ 9個必學HIIT動作！內附 ...

Pamela Reif 是德國模特兒兼健身教練，她經常分享健身教學影片和健康食譜。

#53. 健身》光靠腹肌登上富比士封面德國學霸網紅辣翻全球

能上《富比士（Forbes）》雜誌封面者非富即貴，但芳齡23的瑞芙（Pamela Reif）光靠著腹肌，就已提前成就「解鎖」，這位辣翻全球的德國學霸網紅，IG ...

#54. [討論] 可以推薦運動型YouTuber嗎？ - womentalk | PTT學習區

4 F 推silence148: 凱蒂瑜伽/ MadFit /Pamela Reif 02/17 21:36 ... 36 F 推bear61163: may 很喜歡她po的簡易食譜！ 02/18 00:52.

#55. 只需「一張椅子」的上班族減肥運動辦公室也能化為健身房

跟著德國健身女神Pamela Reif 練出漂亮AB線. Text：POPLADY Editorial Photo Source：Pinterest. 追蹤我們的IG poplady.mag.

#56. 每天晚上做50個仰臥起坐可以瘦肚子嗎？ - 趣關注

... 我才不會告訴你，我主要是靠吃瘦下來的，哈哈哈，✨ ✨ ✨食譜放在最後了看我馬甲線推薦B站最近超火的Pamela Reif 帕梅拉魔鬼的虐腹訓練， ...

#57. 多肉跟着帕梅拉跳七天效果会怎么样运动跳操vlog 大肚腩变瘦记 ...

VLOG | Exercise with Pamela for a week | 實測和帕梅拉一起運動七天/減重？長腹肌？ ... 附9個帕姐中文食譜教程，ate like Pamela Reif for 3 days 請訂閱！

#58. 健身菜單女

2020年7月10日· 德國第一健身女神帕梅拉賴夫Pamela Reif光是Youtube頻道就有4百萬 ... 自己做健身餐健身飲食菜單ptt增肌餐單分享健身便當食譜健身飲食菜單女懶人健身餐 ...

#59. 帕梅拉瘦手臂視頻 - Unsereins

瘦手臂,帕梅拉老師（Pamela,Reif）新出的瘦手臂視頻來啦. ... 的粉絲量，4年前，她就開始在YouTube上面發布健身跟練視頻，ins上還會定期安利健康食譜以及激勵型美照！

#60. 「健身網紅」相關新聞 - CTWANT

知名德國健身網紅帕梅拉賴夫(Pamela Reif)的一支20分鐘的YOUTUBE，點閱率已經 ... 增肌減脂全攻略：健身一碗料理× 燃脂徒手運動》（附運動示範QRcode），食譜由營養師 ...

#61. [討論] 可以推薦運動型YouTuber嗎？ - WomenTalk - PTT情感 ...

24樓 推justine0324: Pamela Reif 她ig上有設計課表每天做不一樣的不會膩 02/17 23:50 ... 36樓 推bear61163: may 很喜歡她po的簡易食譜！ 02/18 00:52.

#62. 健身系Youtuber 12選｜在家運動脂肪去去走- GOMAJI夠麻吉

請各位收起口水，好好和Chloe Ting學習，超堅忍的意志力與健康食譜，都可以 ... 各位男性們請冷靜，容我介紹Pamela Reif，同樣擁有大批粉絲追隨的歐洲 ...

#63. 減脂早餐菜單外食族飲食法 - Mutfxo

【蘆筍炒蝦仁食譜】鮮甜爽脆輕怡家常菜蘆筍點揀最好？ ... Ann Peng 2021年4月14日Beauty VG享受運動／無關減肥只為好心情跟著Pamela Reif帕梅拉12分鐘高強度

#64. Page 7 of 10 - Elly Lai, Author at Madame Figaro Hong Kong

241 articles. Pamela Reif 修身 運動 · 實測一周練出腰線！ Pamela Reif的YouTube翹臀蜂腰健身片 ... 穴位按摩、低卡pancake食譜….Karlie Kloss、Miranda Kerr超模 ...

#65. [閒聊] 求推薦女生健身youtuber - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...

Pamela Reif https://www.youtube.com/watch?v=HeolReSa5ic ... sherry422572: 食譜跟健身都不錯，只是印象中她好像沒有比賽04/03 10:58.

#66. 瘦身美體 - 博客來

3日、5日、7日減醣瘦肚餐：84餐、200道食譜，專業營養師團隊幫你精準設計最強瘦肚計劃，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞. 作者：好食課. 79折優惠價$315 ...

#67. 這些健身vlogger，是讓妳「火力大開」的帶節奏大神！

... 帶節奏，涵蓋Yoga，HIIT等，也順帶一些健身食譜～這些Vlogger基本上都有每日Workout的視頻係列更新，短而精，非常方便大傢堅持打卡。 Pamela Reif.