關於觸發計畫…
我們時常都有自己想要完成的目標
但都沒有辦法持之以恆地去做
我是一個三分鐘熱度的人
特別能夠理解這種感受
總是有好多事情想去做但是完成不了
或是沒辦法持之以恆
看到了一個這樣的詞—觸發計畫
當你想做的事情時
就應該去設定觸發這件事發生的前置作業
-比如說我希望每週運動
我就直接報名becky老師的火箭瑜珈
強迫自己每週上課不要給自己找各種很忙的理由
-練習馬拉松
前一晚我會把運動服放在床邊
甚至把要跑的路線要聽的音樂設定進跑錶
-強迫自己保養
我會把保養品放在桌子上
讓自己吃早餐喝咖啡的時候必須看到
有計劃性的規劃自己要做的每件事
增加那件事的發生率
我們就正在持之以恆的道路上
有計劃能幫助我們形塑成自己想要的樣子
雖然我常常還是會想要當一個隨性軟爛的人
我最近的困擾是我不知道要如何打造
提醒自己每天冥想的觸發計劃
大家有什麼很棒的觸發計劃嗎
期待你們都分享
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#火箭瑜珈 #手平衡
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過40的網紅Yoga with Andrea,也在其Youtube影片中提到,Downdog - 3 legged downdog - wild thing - bridge - reclining hero - child’s pose .... repeat both sides! If you do not feel comfortable going into a ...
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三點頭倒立雙盤
上週摔下來後
決定要在牆的前面做
@yogawithbecky_29
老師每次的隔空視訊喊話
都讓我有繼續堅持的勇氣
#火箭瑜珈 #手平衡 #三點頭倒立 #倒立
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最近感覺到自己的手臂越來越有力了
(肩膀也變大襯衫整個被撐爆)
上了一年半的火箭瑜珈
除了頭倒立火速解鎖之外
肘倒立手倒立莫名奇妙的就卡住了
即使沒事就倒立
也還是無法離牆
/
想起開始學瑜珈的時候老師曾經說過
一步步安穩練習
不要急也不要沮喪
妳會在未來的某一天突然收到身體的禮物
/
肩膀的力量突然就來了
能感受到空的肘倒立的感覺
單手烏鴉也在昨天突然就拉起來
每次看老師做這些動作都覺得
我怎麼可能能夠做到這些
然後在日復一日的練習裡
身體有一天就準備好了
超級好穿的內衣: 韌REN
之後再好好跟大家介紹
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rocketyoga 在 Yoga with Andrea Youtube 的最佳解答
Downdog - 3 legged downdog - wild thing - bridge - reclining hero - child’s pose .... repeat both sides! If you do not feel comfortable going into a bridge flow then stop at wild thing, come back to downdog - all 4s - child’s pose. There is no wrong or right, it all depends on how your body feels today(that day). Please practise with ahimsa during your home practise. ?. Feel free to check out my #youtube link in my bio for more sequences you can add to your practise. .
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