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OUT TRAIN 100
Day 10 Bike 40km
上次發現功率輪的速度一直很慢，於是今天打算開rouvy 試試能否早點搞定40公里的路線。
隨便挑個路線就開始踩，然後才發現不小心選到前面都是上坡的路線，所以踩了一小時才前進了8公里...（翻桌）
只好還是看功率輪路線繼續踩，花了110分鐘才完成40公里。但是看著肥肥的肚子，想說多踩一些時間就當消耗些熱量吧！
有些課表學員、包括我自己，常常都會有個問題，就是在室內踩課表，常常為了達到功率目標，然後就用偏低轉速完成，甚至有人轉速低到只有60rpm，其實這是很不好的習慣。
因為既然要練鐵人三項，自行車賽段的迴轉速絕對不能太低，如果都用重踩完成自行車項目，那你跑步抽筋的機會很高。因此平常訓練就要讓自己習慣用85-90rpm之間來完成課表，再低也不要低於80啊！
今天一早跟著Peggy 教練一起邊騎車邊聊運動怎麼吃！真的是很歡樂～
有看的朋友希望你們也看得很歡樂～😜 有想要聽什麼內容也歡迎留言跟我說喔～
直播完，🐸繼續踏上Rouvy之路～
訓練台踩起來，然後Q姐則是跑步機跑起來～🏃🏻♀️
只能說，訓練雙寶在我們家真的是完全不浪費！爆汗的感覺～真好😌
👩🏫早上直播沒有看到，沒關係這邊有連結可以重新觀看喔～❤️
👉https://fb.watch/6Z25A6QIOh/
#假日就是要動吃 #早上動完下午就可以安心的吃😜 #Rouvy #訓練台 #居家運動 #適量運動增免疫 #騎車 #bike #bikelife #騎車趣 #cycling #自転車 #cyclinglife #cyclinggirl #營養師 #dietitian #Q老師 #Q老師動吃生活 #愛動營養師
20210707
兩天前po的garmin新品
大家猜對了嗎？
就是新款跑錶Forerunner 55🎊
跑跑真的好處多🏃♀️🏃♀️🏃♀️
不只減重舒壓助眠
很奇妙的還常常在跑步過程體會人生哲學（真心不騙）
實在很鼓勵大家都能跑起來
這款跑錶非常輕巧
還有疫情期間我的心頭好-虛擬跑步選項
能連結zwift 或 rouvy
（踩台時進入虛擬跑步選項也能抓到心率，我試過！）
現在都戴著跑跑步機
希望早日能戴著出門跑
#GarminTW #FR55 #FromZerotoHero #一個跑者的誕生
