[回到身體,找感覺]
找感覺是一個難以述說的主題,並不期待一次可以說清楚,但總是相信著,只要開始了,就會越來越清晰、越來越明白。
開始了,就會有方向。
感覺,是一種很個人化的事情,無法找個人來告訴我們:我的感覺正確與否?任何的專家都不行,就算是極有經驗、又有理論依據,也應當對於他人的感覺保有空間,讓每一個人及其感覺都有可以待的獨立空間。
沒有感覺,是一種剛開始感覺。
通常,需要「等感覺飛一會兒」且「讓自己漂一會兒」。
上回跟著心萍的課,一躺進瑜伽墊,身心像靈光乍現的突然明白,待會,是一場身體漂流,幾乎也同時在心底浮現廖鴻基老師在《黑潮漂流》一書的前言:
「這條路上,浪漫不過是不切實際的代名詞,
漂泊根本是失敗、失意者的行為,
流浪,一定是魯蛇,
而漂流呢?
漂流就是集所有不切實際、失敗、失意、魯蛇之大成。
但是我覺得,自己這輩子最值得拿出來談的,就是這些浪漫、漂泊、流浪和漂流的故事。」
以上即是描述「感覺」的起初,不外乎迷惘的、失意的、消極的、低落的、無人能懂的,不曉得有沒有一個人能懂得、能理解、能陪伴?卻總在裡面忘卻了時間。
在這條路上,是自我覺察的路,是一條每個人都需要自己走的路,走過就會了悟,這些都是此生最值得拿出來談的。
那堂課漂了整整一個早晨,帶我的身心遠離了意識,享受當下,經驗放鬆的品質,真心喜歡,這種打從身體裡發出的歡呼。
心萍又要開課啦!
有兩次的可以單堂體驗的機會,推薦來試試看。
【回到身體】Somatics 身心課
——體驗課程——
週四下午 2:00-4:00 (9/2、9/9)
——正式課程——
週四下午 2:00-4:00 (9/16~11/18,共 10 週)
——課程簡介——
這一系列課程著重在「回到身體」,從身體內最微小的細胞開始,感受細胞是如何支持著身體,再進一步觀照
——「每個細胞活生生地同在當下」。
過程中會有充裕的時間,讓身體全然地休息(Being)、全然地動作(Doing)。在輕鬆且充滿覺察的過程中,使我們的神經系統有機會開始重塑;而身體有機會開始改變原有的慣性。
詳細連結放在留言處,歡迎來玩。
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
「somatics」的推薦目錄:
somatics 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最讚貼文
【書籍分享:釋放疼痛】
身體的長期緊繃、痠痛、不適,是否自己真的無法控制。關節、肌肉、身體組織,隨著時間一定會逐漸耗損,但是真正的元兇,可能是沒有意識到自己用「不理想」的方式,來使用身體及產生動作。
作為物理治療師跟肌力與體能訓練師,兩者最大的共同點就是「都用運動(exercise)的方式,來改善人的功能、生活品質等」。同樣一種疾病或問題,可以用電療、運動按摩、按摩槍、止痛藥、打針等來改善,但就自己的經驗及現今的研究,「運動治療、運動訓練」可能是最有幫助的,因為他的效果是可以「帶著走的」,最終不需要依賴教練或是醫療人員,透過自己來改善或提升能力。
此書的內容包括:疼痛是如何產生、現今生活型態對身體的影響、為什麼會反覆疼痛及肌肉緊繃、心理與生理的交互影響、什麼是身心學、如何透過運動及覺察來根除問題。
下列的重點給大家參考:
1. 無法根除的痠痛及緊繃,時常來自動作習慣
反覆的疼痛、好不了的肌腱炎、重複扭傷/拉傷等問題,很多是來自「不理想的動作方式」,而這些動作習慣,自己通常是「無意識的、沒察覺到的」。要根除上述的問題,首先要能「察覺」到自己有這樣的不理想動作,並且「有意識地」重新學習動作的方式,才能一勞永逸。
2. 止痛藥像是關掉警報器
疼痛是一種提醒,告訴身體正在受到損傷,就像火警時,警報器響了一樣,但關掉警報器的前提是要排除狀況,確定有沒有火災,就像疼痛時,要先找到疼痛的源頭,否則忽略疼痛或服用過多止痛藥,像在身體埋下一個地雷,你不知道哪天連一根稻草觸碰到也會爆炸
3. 相信自己能改變身體及疼痛,影響就很大了
醫療、藥物等都參雜了「安慰劑效應」,意指光是相信疼痛會消失,就能改變神經及大腦的功能,相反地,若想著自己對改善身體是無能為力的,可能讓疼痛加劇及惡化
4. 重複同樣的動作會變成習慣,不管是好的還是壞的
動作學習的過程,反覆練習就會讓動作深根蒂固,變成不用思考就可以做出動作,我們稱為「自動化」,好的自動化可以讓職業籃球員不加思索地投進三分球,不好的自動化可以讓已經長期疼痛的患者,無意識地繼續殘害身體
5. 為什麼按摩、整脊、伸展等效果無法持久
常用來舒緩緊繃及疼痛的按摩、整脊、伸展等,可以讓自己舒服地躺在床上,讓別人為你效勞,但這樣的做法不會改變大腦「重新學習理想的動作方式」,
所以療程結束後,肌肉短暫變鬆、關節暫時回正,結果走幾步路或回到家,原先的動作習慣、不理想的動作方式,讓身體打回原形
最後謝謝推薦這本書的朋友,也是此書的譯者,希望能讓飽受長期疼痛、不適的人得到解脫,也省去許多跟病患或學生解釋的時間!
其他文章:https://jackchen.sport.blog/
節錄重點:https://www.instagram.com/chenhc82/
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somatics 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最佳解答
今晚和《釋放疼痛》的譯者楊琢琪醫師和Lala李忻怡老師,我們會聊聊以下:
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🔸翻譯這本書的緣由,「怎麼會想把疼痛改善跟身心動作教育連在一起」?什麼是身心學Somatics?
🔸Q1關節退化一定是因為老化嗎?年紀大就容易痛嗎?如何運用「神經可塑性」來幫助自己?
🔸Q2「肌肉記憶」會讓人不自覺錯用身體、導致疼痛,肌肉真有記憶力嗎?日常生活有哪些地雷姿勢?(可以帶到打電腦、壓力姿勢、側彎…)
🔸Q3失眠、焦慮、憂鬱的人容易長期疼痛?這之間有何相關?
🔸Q4「一次一事」和「覺察本體感覺」的概念,真的能幫助疼痛改善和動作障礙嗎?
🔸 Q5「我不是疾病,我只是一個經驗疾病的人。」是什麼心境?可以緩解痛嗎?
somatics 在 臺灣身心教育學會Somatic Education Society of Taiwan - Home 的推薦與評價
「臺灣身心教育學會」旨在推展我國身心學(Somatics)相關學術研究與身心技巧的研發,定期辦理國內外專業師資認證課程,提供更多元的身體探索及訓練,以培養專業的身心 ... ... <看更多>