【Collins Cup初步心得】
目前還沒有時間,也還找不到足夠的資料來寫個賽後分析之類的(我是希望還是能紀錄一下啦....)
不過先分享這部短片,剪得很不錯,配樂也棒,而且有看到Talbot Cox出現,也許他也會另外剪一部段片,就再等等吧!
這場,一樣有意外,也有不意外,幾個狀況分享:
1. Daniela Ryf身體狀況不佳,連我老婆看到她騎車的畫面都問,她怎麼看起來軟軟的? 也導致第一組就跌破眾人眼鏡,殺出個全場女生最快的Taylor Knibb,而且還是公路車直接上陣,當然又引發許多討論,但我覺得她勝出是意外,而沒換成三鐵車則不會太意外,意思是她才剛比完奧運,奧運一結束又比了她人生第一場IM70.3 (Boulder,也是公路車上),接著又在8/13-14, 8/21這3天都有ITU賽事,要在兩台單車間作轉換,其實是需要時間適應的,那以選手角度來看,今年最重要的比賽一定是奧運,大量的訓練都在公路車上,要說一週裡有20幾個小時以上都坐在公路車上絕對不誇張,那自然身體的肌群也必然跟公路車最熟悉,換了不一定比較好。不過另外我有找到一個有趣資料,Taylor Knibb的騎車心率是171bpm,跑步是167bpm,騎車心率比跑步還高,這在三項裡倒不常見,不知資料可不可信?
2. Anne Haug(Match 3)與Holly Lawrence(Match 4)都有單車機械故障問題,兩個也都意外的掉到第二與第三名,歐洲隊差點翻盤。
3. 好在Match 2, 5, 6 的Lucy Charles-Barclay, Emma Pallant-Browne (你們名字一定要這麼長嗎......)與英國國軍Kat Matthews,不意外的保下了歐洲隊第一。
4. Jan Frodeno, Gustav Iden不意外的再連下Match 7-8兩局。Sam Long游泳太慢,足足輸了Frodo 4分半,就算騎得比Frodo還快也救不回。而且Sam Long是唯一一個男生游泳掉出30分外的選手(游泳距離2km),以他個性,現在一定氣噗噗的在狂練游泳了.....
5. Lionel Sanders果然是瘋子,他近兩個月內有3場226km,有一場還是大爆炸又中暑的,加上Collins Cup前一週才剛完成1場226km,沒想到還是拿下了Match 9,完全用生命力在作戰的男人。而我原認為應是Sebastian Kienle會贏下這局,結果竟是輸在游泳,輸給Lionel 1分25秒,最後總成績是差1分6秒。
6. 再來的Match 10與11(其實我已經睡了XD),但看成績,Daniel Baekkegard與Braden Currie幾乎都是三項都贏對手或至少打平對手,包括Daniel Baekkegard的游泳可以跟Ben Kanute一起上岸,還有Braden Currie最後18km,可以跑贏向來以跑步見長的Matt Hanson近1分鐘,這個不容易。
7. 最後一組的Joe Skipper,單車一樣最快,但也是敗在游泳,輸給Jackson Laundry 1分37秒,單車雖救了回來,但跑步又完回去了,最終Jackson小勝38秒,Joe第二。
8. 有個我不懂的小細節,每個選手腳上都綁兩個晶片?左右腳各一?這是為何?
嗯?今年三鐵季該不會就這樣結束了吧?才9月剛開始耶,一年才過2/3耶??
寂しい.............
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過158的網紅王山而-Ray,也在其Youtube影片中提到,一週一山而 這次來到好朋友提米的髮廊 坐落在延吉街的京品工作室 粉絲專頁: https://www.facebook.com/FantasiaHairstyleStudio/ 一見到我就說來來來頭髮我看不下去 我幫你Sedo一下 非常有職業精神😂 工作室不大但是卻非常溫馨 提米剪頭髮非常細心 下刀...
「swim意思」的推薦目錄:
swim意思 在 嗨*我波卡,我的日記迷路了 Facebook 的精選貼文
【你知道比基尼👙為什麼叫比基尼嗎?】
「比基尼」一詞於1946年由比基尼的發明者——
一位巴黎工程師Louis Réard所創造
他以實驗過原子彈的比基尼環礁的名字給這件泳衣命名
因當時社會風氣保守
比基尼袒胸露背的設計彷彿對當時的時尚圈投下了一個震撼彈
比基尼環礁位於太平洋島國———
馬紹爾群島🇲🇭
是台灣的邦交國喔喔喔🇹🇼🇹🇼🇹🇼
在馬紹爾語中
「比基尼」是椰子🥥的意思!
長知識了嗎?
我是前幾天看 老高與小茉 Mr & Mrs Gao 影片看到的😂
有沒有人也是老高粉請舉手🙋
👙:Yukari swim
photo credit: 科七 Seven
出海找 Great Ocean Life Yacht
(不要緊張這是舊照)
swim意思 在 Facebook 的最佳貼文
怎麼在家沒有游泳池訓練游泳?
去年美國也有為了covid封城
所有游泳池關閉
我用彈力帶游了一個多月
然後兩次在台灣居家隔離也是用這個減少游泳狀態的退步
它可能不能維持游泳的水感,體感,最佳狀態
但它還是比什麼都不做好
至少可以維持游泳特殊用上的肌肉力量
我的swim 彈力帶是在 https://lanegainer.com/brands/Halo-Swim-Training.html
這裡買的 相信台灣也有類似的網站在賣
你可以站在彎腰趴下去拉
或是你可以用舉重類似的板凳,趴上去像游泳一樣
怎麼訓練呢?
剛開始 要慢慢來
首先我是放一個手機計時(也可以用碼表) 然後另一個ipad 或iphone 看視頻打發時間,相信我 這是必須的 😂
旁邊放一個毛巾,汗會很多
如果你平常一次游30-50分鐘 那拉這個可以分成 3-5x10分鐘,意思是可以分開來練
剛開始你可以先拉 30秒 休息 30秒 做五次
那就蹭到5 分鐘
然後可以拉 45秒 休息 15秒, 做五次
那就蹭到另一個5 分鐘
你可以繼續重複
改成蝶式
或者可以變成 拉 50秒 休息 十秒
or 拉 一分鐘 休息 15 秒
慢慢的你就可以拉 2 分鍾不停(125-150m)
然後接下來就 拉 5 分鍾不停 (對我來說 像游了 300-400m 一樣)
強度也可以調整
彈力帶拉越長就越吃力,暖身時候可以短一點...
接下來要做什麼,就可以模擬游泳游什麼你就拉什麼
你也可以假裝每一分鐘要翻牆,所以可以偷休息 兩三秒
你也可以衝刺
記得技巧要正確,可以趁機練高手肘(high elbow)
用到對的肌肉 lat + back 而不是腋下的小肩膀肌肉
做完也可以做些核心運動
棒式,強化背部的動作,還有躺著踢腿的動作
伏地挺身,站著streamline的動作,等等
我最長是拉到90分鐘 兩次 (模擬在游泳池游 5000-6000m)
所以相信我,這是可以辦得到的
我知道我游泳很爛,但我沒拉這個的話大概會更慘,我可能就不會連拿兩年冠軍
當然你不想游泳,完全能理解
當時封城的心情是蠻難過的
但如果你有心想要有機會練練一些肌肉的弱點
這個真的蠻不錯的
加油
swim意思 在 王山而-Ray Youtube 的最讚貼文
一週一山而
這次來到好朋友提米的髮廊
坐落在延吉街的京品工作室
粉絲專頁:
https://www.facebook.com/FantasiaHairstyleStudio/
一見到我就說來來來頭髮我看不下去
我幫你Sedo一下
非常有職業精神😂
工作室不大但是卻非常溫馨
提米剪頭髮非常細心
下刀也會針對髮型事前溝通
本身髮型也常常做大變化
所以對髮型對整體造型的把握度是高的
特別的地方是聽說他煮一手好牛肉麵
我是還沒吃過啦😏
帥哥一個,單身但是幹話很多(我朋友好像都這樣不好意思)有興趣請自行PM
誠摯推薦大家可以來給他剪一次看看
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這次也特別感謝必晟
本來只是要借他的麥克風試拍看看
沒想到他跟提米一樣
看不下去我拍的這麼陽春直接幫我剪哈哈哈哈哈哈哈
他們兩個都很有職人精神👏👏👏
需要影像的部分可以找他
粉絲專頁
https://www.facebook.com/FoundeRoom21/
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這一次唱的是
John Mayer的your body is a Wonderland
他的歌曲一直都不是慷慨激昂的
但是聽起來就是那麼舒服性感
這首是我數一數二喜歡的
Your Body Is a Wonderland
We got the afternoon
You got this room for two
One thing I've left to do
Discover me
Discovering you
One mile to every inch of
Your skin like porcelain
One pair of candy lips and
Your bubblegum tongue
And if you want love
We'll make it
Swim in a deep sea
Of blankets
Take all your big plans
And break 'em
This is bound to be a while
Your body is a wonderland
Your body is a wonder (I'll use my hands)
Your body Is a wonderland
Something 'bout the way your hair falls in your face
I love the shape you take when crawling towards the pillowcase
You tell me where to go and
Though I might leave to find it
I'll never let your head hit the bed
Without my hand behind it
You want love?
We'll make it
Swim in a deep sea
Of blankets
Take all your big plans
And break 'em
This is bound to be a while
Your body is a wonderland
Your body is a wonder (I'll use my hands)
Your body Is a wonderland
Damn, baby
You frustrate me
I know you're mine all mine all mine
But you look so good it hurts sometimes
Your body is a wonderland
Your body is a wonder (I'll use my hands)
Your body Is a wonderland
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swim意思 在 Lola Lin 海公主蘿菈教練 Youtube 的精選貼文
如果你不像我需要注意曬太多太陽會病情惡化,你一定是走出戶外盡情享受大自然陽光賦予你的滿滿能量,順道把維他命D補足呀!
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記得今年一月再次自體免疫疾病中的乾燥症大發,來到亞洲大學附設醫院免疫風濕科問診,得知ANA指數(抗核抗體)為1:640,大超標之後,副院長說八九不離十的進入紅斑性狼瘡,好聽的名字叫做「蝴蝶病」。他說:「我開給你維他命D,你就可以不用曬太陽去攝取了!」真是非常貼心~
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我積極推廣「覺醒健康生活」,因為我相信身體自癒力,也相信因為我們可以動、可以自由,只是我們在這社會中,與大自然分離的情況下,暫時忘記了。
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認識成分政策嚴謹的綠色無毒品牌 艾薾保台灣 Arbonne Taiwan,學習到「植物🌳的能量」就是可愛的地球贈與我們最珍貴的禮物。影片中的Fizz活力能量飲 + Mind Health = 滿滿的大腦營養素,細胞活化滿點。(植物營養素請看: http://bit.ly/ShopLola)
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如果你多了一個更優良的選擇,不妨嘗試看看吧?
升級你的大腦,你的生命也因此昇華!
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你想要多瞭解「腸道健康與肌膚之間的關係」,以及在這30天可以教你的事嗎? 今天是十月的第五天,請私訊療癒系教練 Lola Lin 小森蘿菈,加入 30天邁向健康生活計畫 - 為自己而生|曼陀羅MENTORSHIP教練 查看更多吧!
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7天 Docjenfit - Jen Esquer HIIT 高強度間歇運動挑戰 Day 4
影片中的兩大重點:
1. 把創意加入訓練中!GET CREATIVE! 無論你是在旅遊中的飯店中穿梭,還是像我探索家附近的公園,安全與預防受傷為第一考量喔~做自己能力範圍的訓練強度。
2. 身體動作由脊椎在各面向做出不同的狀態,我們練習功能性,意思是動起來,符合日常生活。
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貼心小提醒:每一次學習新動作,都是訓練大腦與身體的最佳工具呦!我所做的前半段四個穩定動作訓練有改進的空間,因為是再次嘗試呢~
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標註你的朋友,一起來吧!
詳細的7天挑戰連結請看:bit.ly/30DaysLolaGladys
Day 4 http://www.docjenfit.com/move-4/中文如下:
我在公園天氣晴,你呢?
👊功能性 HIIT 高強度間歇運動
Lateral Shuffle 側步跳
Elevated Push-up Tuck-in 腳墊高的伏地挺升
Step-up Hops 跳起來
Prone Swim 俯臥游泳姿
👊核心訓練運動
Multiplanar Planks 各式各樣的平板動作
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水與呼吸是我一生所需,我喜歡無時無刻練習連結水與呼吸,觀察它們、感受它們,並專注於強化自己的大腦與內心。
"Our Breath is Our Conversation with the World.
Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.
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蘿菈Lola Lin的官網: https://www.lolalinocean.com
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swim意思 在 I'm Jonas Youtube 的最讚貼文
Jonas & Charlie | Teaching Charlie how to Swim! | 我教查理游泳
*Unfortunately I uploaded this clip with the wrong subtitles. For the correct version, please follow the link below.
不好意思這個影片的字幕有點問題,改好字幕的版本可以到這裡看
https://www.youtube.com/watch?v=8g-s0yQPEWI
Me and Charlie went to the market in Saint Antonin. After that we returned to our hotel where we went swimming together!
Charlies youtube channel:
https://www.youtube.com/watch?v=laNwzKywzqA
Thank you for watching! The more views/likes/shares the more time I can devote into making good videos. Thank you all!
Contact (business only): jonastjader@gmail.com
Youtube: http://bit.ly/1nTklXP
Instagram: www.instagram.com/jonas.tjd
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Music:
Luvly - Joakim Karud http://youtube.com/joakimkarud
LÖHSTANA DAVID - La rentree des classes
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無意冒犯版權,純屬娛樂原影片網址:http://youtu.be/cGszHVowtL4註一:Dine是吃飯之意,和Die 念起來差不多,為配合語氣翻譯後者. ... <看更多>
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