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まとめ
減量中になるべく体脂肪をおとすためには
①摂取カロリーを下げすぎず、メンテナンスカロリーの15~20%低く設定する。
②トレーニングメニューをハイレップトレーニングに変えるではなく、増量期と同じように鍛える。高重量低レップ6~10レップでコンパウンド種目をしっかり行う。
③有酸素運動をやりすぎない。摂取カロリーからのカロリー収支で十分体脂肪を落とせるため、有酸素は多くても週3~4回までにとどめる。
『初心者におすすめの動画』
■【筋トレ10の失敗】僕が初心者の頃に知りたかった失敗
https://youtu.be/Ajt2CcAP3Pc
■【質問回答流し聞き再生リスト】
https://www.youtube.com/watch?v=0o91l1PDLLU&list=PLuwV_ls1cXn34zBhH-TMcJkV7YzUYHsev
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Song: LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No Copyright Music)
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