關於 tabata 8分鐘熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動完身體繼續燃燒脂肪！最強卡路里剋星「TABATA」網友 ...

日本教練6分鐘TABATA HIIT動作8：溜冰步X 20 秒. 溜冰步看起來就像是花式溜冰一樣動作優雅～可以很大幅度地運動到全身。先讓雙腳張開、略比肩寬，朝正 ...

#12. 30分鐘就能消耗500大卡熱量的7種運動讓瘦身燃脂更充滿效率

許多研究發現，高強度間歇訓練（HIIT）可以每30分鐘燃燒多達450卡路里的熱量。HIIT是一項高強度的鍛鍊，典型的HIIT鍛煉需要進行5–8次訓練，每次30–60 ...

#13. 4分鐘等於慢跑1小時！ 超爆汗8分鐘版Tabata，燃脂、鍛鍊肌肉 ...

想運動，但總是抽不出時間？希望快速燃脂、減肥的話，有什麼運動超爆汗？不少人都會告訴你，做「Tabata」就對啦！除了常見的4分鐘版本外，健身教練Zoe ...

#14. 聽說短短4 分鐘的Tabata 等於1 個小時慢跑？tabata的真相

有氧運動（如慢跑）幾乎只在運動過程中消耗熱量，運動完了基本就沒有多餘的熱量消耗了。而Tabata 通過短時間的高強度爆發運動讓身體在運動後 ...

#15. Tabata！4分鐘等於慢跑1小時

由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授於1996年提出的一種高強度間歇訓練，目的是在運動時盡可能使用最多的肌肉群，有效率地消耗熱量，且 ...

#16. tabata缺點在PTT/mobile01評價與討論 - 健身資訊懶人包

在tabata 8分鐘熱量這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者kobt也提到由於身邊沒有喜歡爬山的朋友先前的單攻都是跟團居多(合歡西北下華崗10小時、志佳陽12小時、畢羊16 ...

#17. Tabata訓練8個動作4分鐘等於慢跑1小時！3大影片教學及2大 ...

先做出弓箭步的動作，跟深蹲跳將後腳抽起往上跳，每邊輪流做。弓箭步對於腿部肌肉訓練非常有效，而且更可以燃燒身體熱量。 Tabata瘦身運動及注意事項4分鐘 ...

#18. 8分鐘比HIIT更狠的燃脂訓練等於跑步1小時 - 資訊咖

就連全程都在克服自重的攀岩運動，消耗熱量的速度也稍遜於Tabata。是不是感覺很不科學？

#19. 4種大熱「消脂運動」 哪種消耗最多卡路里？ - Yahoo新聞

研究發現，Tabata訓練每分鐘能燃燒14.5卡路里，在20分鐘運動時間，共能燃燒280卡路里。 3. 高強度間歇訓練（HIIT）. 研究Tabata的運動科學 ...

#20. Tabata 消耗熱量

8. 1.所以近年各種稱為hiit的高強度間歇運動，是標榜可以在 ... 群，並在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量。

#21. 【28分鐘高強度有氧】高效率消耗熱量燃燒卡路里Feat ...

tabata 消耗 熱量. 今天分享的15 分鐘 快速燃脂動作是一套無間歇訓練，能夠在極短的時間內燃燒脂肪，你一定要做好準備。整套動作有 8 個小動作，每個動作持續20秒， .

#22. tabata消耗多少热量 - 小红书

我们先来看一组燃脂排行榜[萌萌哒R] No.9：徒步 30分钟消耗213 大卡，相当于1瓶500ml的可乐热量. No.8：潜泳30分钟消耗238 大卡，相当于1个大馒头热量.

#23. tabata熱量計算在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園

1 天鍛鍊4 分鐘，藉由運動20 秒、休息10 秒的頻率，在4分鐘內做8 組動作，短時間可讓 ...【28分鐘高強度有氧】高效率消耗熱量燃燒卡路里Feat. TATSUYA＆ ...

#24. 想在短短30分鐘內消耗一頓飯的熱量？這4招動作一定幫到妳！

25分鐘HIIT運動已經相等於跑步1小時，假如動作做得正確，能夠將心跳提升至85%以上，更可以燃燒500至600卡路里。

#25. 七分鐘運動就能瘦？ 關鍵在於「事後燒」 - 健康醫療網

7分鐘？真的夠達到燃脂效果嗎？朱育瑩醫師說，答案是肯定的！由於肌肉比脂肪多燃燒5倍的熱量，而7分鐘Tabata運動的好處就是增加肌肉比例，讓運動者必須用更多的肌肉去消耗 ...

#26. TABATA 注意！不是每個人都可以練 - 康健雜誌

現代人愈來愈忙，訴求耗時少、耗熱量多、省錢的運動愈來愈紅，tabata的人氣居高不下。 ... 視體力和時間，一週做4～5次，每次約8個循環，約4～8分鐘。

#27. TABATA不是人人都能練！高強度間歇運動燃脂秘訣公開

基本上以休息時間只有1分鐘來說，可以連續做上3組進階版的我就覺得已經是很強了。 所以如果你想要燃燒脂肪達到最好的效益，記得做完1組休息1分鐘馬上做下一組，至少 ...

#28. 8種最有效的減肥運動跑步竟只排到第3名

對於燃脂效果，減肥可以提高心肺，有效燃脂，根據計，一個60公斤的人慢跑30分鐘可以消耗282大卡的熱量，只不過對與HIIT運動相比，跑步在持續燃脂方面 ...

#29. 【28分鐘高強度有氧】高效率消耗熱量燃燒卡路里Feat

#8 一休運動心得分享–Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版、進階... 不過有氧運動有一個缺點，就是無法增加肌肉，如果太 ...

#30. 燃脂第一名，「熱量消耗大」的有氧運動！製造後燃效益

以下舉例2種HIIT的安排：. ➀挑選一個有氧器材，像是跑步機，滑步機，飛輪或划船機。20秒全力衝刺，2分鐘 ...

#31. 消耗卡路里要做帶氧還是重訓？Tabata、HIIT、TRX哪種最適合 ...

近年興起的Tabata、HIIT和TRX，同樣都是能在一細小空間裡，花很少的時間 ... 秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘，而動作與動作中間休息一分鐘， ...

#32. 【減肥謬誤】3分鐘Tabata瘦身？美麗的誤會-健康好人生Health ...

雷雄德指，簡單來說就是以運動來消耗肌肉的能量，消耗愈大，燃燒的卡路里就愈高，如跑步30分鐘，就可消耗300卡路里。雖然美國運動醫學學會曾發表研究，指 ...

#33. 做這些健身運動到底燃燒多少卡路里？ - 天下雜誌

8. 划船機. 每個人使用划船機燃燒的卡路里會依體重不同，大約每小時可以燃燒500-800大卡。 9. Tabata. Tabata類型的訓練每分鐘大約可燃燒15大卡。

#34. 30天hiit訓練法菜單

睡前做8分鐘珈瑜，比在跑步機上慢跑1小時，燃脂效果更好>>韓國爆紅話題「30天減脂 ... 健身鍛鍊肌肉、燃燒脂肪、消耗熱量，提高耐力Jul 23, 2021 · 30天hiit訓練法.

#35. 【Tabata 超燃脂運動】只需運動4分鐘減肥效果媲美運動1小時

Tabata 運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。 ... 原地高抬腿跑步：高抬腿跑步動作不難，對於消耗熱量卻非常有效，這個動作 ...

#36. Tabata 增肌

事實上，4分鐘的Tabata訓練效果跟60分鐘的中等強度訓hiit增肌肉还是减脂，取决于你摄入的热量和消耗热量的比例。. 事实上，要成功减脂减重，运动是重要 ...

#37. Tabata 熱量

运动主要根据你的训练需求去选择你要了解热量首先要了解人体是如何供能的在各項高強度間歇運動中，Tabata ... 迷思四：tabata做8分鐘比做4分鐘有效？

#38. 8个效果超好的燃脂动作，消耗热量是跑步的两倍！ - 新闻

Tabata 训练法是研究者从奥运速度滑冰运动员训练中得出：“20秒超强训练后，进行短暂10秒休息，如此重复8个循环，4分钟的训练”。

#39. 4分钟tabata多少大卡- 头条搜索

因人而异。Tabata的减脂效果比较好，但是网上所传言的4分钟tabata胜过跑步30分钟这种说法是不准确的，具体消耗热量要根据个人的身体基础以及训练强度来决定，一般来说 ...

#40. Tabata 減肥

錯錯錯。tabata雖然可以燃燒大量熱量，但如果不做飲食控制，任何一種運動都是 ... Tabata訓練成為不少女生減肥運動的首選，每日8組4分鐘運動等如慢跑1 ...

#41. 【卡路里消耗实测2】半小时暴汗热量实测/跳绳，TABATA，跑步

【卡路里消耗实测2】半小时暴汗 热量 实测/跳绳， TABATA ，跑步，有氧卡路里 ... 【全程跟练】 8分钟 全身燃脂运动| 全程站立无跳跃| 无需瑜伽垫| 大体重 ...

#42. Tabata真像傳說中那麼有效嗎？

實驗的主要分析目標是Tabata訓練所達到的強度和消耗的熱量，Porcari ... 就可以開始訓練了，整個訓練由三部分組成，5分鐘熱身，4輪Tabata訓練（8組20 ...

#43. 練tabata一個月後會瘦嗎一組4分鐘的tabata消耗多少熱量

而能不能瘦主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在做tabata的同時並不控制熱量的 ... 耗氧量進行20秒的超強訓練，然後短暫休息10秒，如此重複8個循環，一共進行4分鐘。

#44. 有氧運動該如何搭配？做對讓你快速燃脂又健康

有運動健身概念的朋友大概都知道，想要減脂、消耗大量熱量，有氧運動會 ... 在一開始先將跑步機時速設定在8公里，跑完5分鐘後，調回5公里再跑5分鐘， ...

#45. [問題] 做tabata或跳減肥舞會瘦體脂嗎? - 看板FITNESS

原來Tabata訓練每日8組4分鐘運動等如慢跑1小時，10天便瘦全身！ ... 的高強度間歇運動，標榜可以在短時間內消耗很多熱量，達到減重減脂肪效果，但HIIT真的是如此嗎？

#46. (影)什麼是Tabata？Tabata間歇訓練的模式真的能瘦身？間歇 ...

最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個循環，一共4分鐘。 ... Tabata間歇訓練結合了有氧與無氧兩種運動消耗熱量的方式，有氧能夠有效訓練 ...

#47. 想要更快燃燒熱量及脂肪，找「間歇訓練」吧！

介紹了全球最有效率之一的間歇式訓練Tabata Protocol，並提供一個訓練， ... 當你想要持續3分鐘的間，這時候消耗的是以葡萄糖型態儲存在肌肉中肝糖。

#48. 省時省錢/快速有效燒脂4個Tabata初階動作教學

... 身體還會以為運動仍在持續，繼續燃燒熱量，因此對於減脂非常有效。 Tabata的運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。

#49. 脂肪杀手”类动作排行榜运动想要减脂有没有一个最 ... - Facebook

什么是Tabata训练？ ... 从奥运速度滑冰运动员训练中得出： “20秒超强训练后， 进行短暂10秒休息， 如此重复8个循环，4分钟的训练”。 ... 无氧的心肺能力， 而且肌肉不会有任何 ...

#50. 最强燃脂运动：Tabata训练，30分钟消耗近500卡 - 什么值得买

那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜。以下为6种运动的热. ... 下面就给小伙伴们准备了一套有8个动作组成的TABATA训练。

#51. 快速燃脂運動

保持标准的速度，快走1个小时大约能够消耗350-400大卡热量。. 第7名：骑行. 骑行能够有效锻炼這套8分鐘的減脂塑形訓練，你能堅持幾輪？8深蹲+8俯卧 ...

#52. tabata消耗熱量在PTT/Dcard完整相關資訊 - 星星公主

提供tabata消耗熱量相關PTT/Dcard文章，想要了解更多tabata多久會瘦、hiit減 ... 燃燒15卡路里，每天做4分鐘，等同消耗慢跑1小時的熱量！2021年8月10日比跑步還燃脂！

#53. 最強燃脂運動:Tabata訓練，30分鐘消耗近500卡 - 農林漁牧網

想要減脂有沒有一個最好的運動，能讓汗水流的更有價值一些，能多消耗一點熱量算一點。那一定要看在同等時間下，不同運動消耗熱量的排行榜。

#54. 超燃脂TABATA 8分鐘間歇訓練TABATA WORKOUT 8 MINUTES

tabata 8分鐘 ，你想知道的解答。超燃脂TABATA8分鐘間歇訓練TABATAWORKOUT8MINUTES.705022...InfoPress...| 輕鬆瘦下來的秘訣.

#55. 「tabata熱量計算」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

尤其，冠軍健身教練狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練，兼具訓練有氧和無氧，能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘，做完8個動作，不但能提升心肺.

#56. 跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看

跳繩優點2：跳繩十分鐘消耗的卡路里相當於慢跑半小時 ... 連續跳繩10分鐘，只要強度維持在每分鐘60至80次，所消耗的熱量相等於跑步半小時！

#57. 一休運動心得分享–Tabata 4分鐘高強度間歇運動(溫和版、進階 ...

不過有氧運動有一個缺點，就是無法增加肌肉，如果太長時間的有氧還很有可能會在減脂的同時一起燃燒掉肌肉，但肌肉很重要，肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的4~7 ...

#58. VG享受運動／超爆汗Tabata Workout ！12分鐘HIIT高強度徒手 ...

健身美女Anna Engelschall在個人Youtube頻道growingannanas分享12分鐘Tabata Workout訓練菜單增肌燃脂瘦全身. 如果你覺得12分鐘的鍛鍊太吃力，建議先從8個 ...

#59. 「TABATA」10款超燃脂影片跟著做就能瘦！4分鐘就高 ... - Vfjopt

4分鐘 TABATA 高強度間歇訓練！提升心跳，燃燒 熱量 8種最有效的減肥有氧運動跑步竟然只排到第3名一提起減肥就會讓人想起「運動」，而談到「運動」，大家大概最先 ...

#60. 半小时就能消耗500大卡热量的7 种运动，让瘦身燃脂更高效！

许多研究发现，高强度间歇训练（HIIT）可以每30分钟燃烧多达450大卡的热量。HIIT是一项高强度的运动，典型的HIIT需要进行5–8次训练，每次30–60秒， ...

#61. Tabata 運動是什麼？比有氧更燃脂! 5 種Tabata 動作訓練菜單

這樣運動不但能有效燃燒熱量，還能同時刺激心肺、訓練肌肉，因為效果卓越， ... 其實只要一個小空間就能做Tabata 運動，而時間上又分4 分鐘、8 分鐘， ...

#62. 欣怡老師的體育天地- Tabata 間歇運動的教學(6/22-6/28 進度)

TABATA 模式大概是運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環。tabata這類 ... 比做相同時間的運動多燃燒10％熱量，在家裡可以跟著網路上影片一起運動， ...

#63. TABATA 與HIIT 有什麼不同？ - 雪花新闻

如果你沒有什麼時間運動，但又很想要有效率地燃燒脂肪消耗熱量， ... 種格式是以20秒的高強度運動然後休息10秒，重複進行8輪，總時間爲4分鐘的訓練。

#64. 消耗熱量(大卡/公斤體重/時)

消耗熱量(大卡/公斤體重/時). 運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時) ... 慢跑(8 公里/時).

#65. 練tabata一個月後會瘦嗎一組4分鐘的tabata消耗多少熱量

Tabata 是屬於HIIT的進階版，相對來說強度更大，一般首先會用170%的最大耗氧量進行20秒的超強訓練，然後短暫休息10秒，如此重複8個循環，一共進行4分鐘。

#66. 在家也能快速燃脂！4 個TABATA、HIIT 動作，心肺、肌力一次練

運動十分鐘，就能燃燒脂肪？這是真的，但前提是，運動強度要夠！簡單來說，人的一切身體機能都必須燃燒氧氣與熱量，當你的身體需求能量愈大，消耗的 ...

#67. Tabata 初學者 - Zap3003

TABATA 訓練是採高量間歇訓練的方式，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，總時間為4分鐘，它也是一種結合有氧與肌力的全身 ...

#68. 甩開全身肥油！日網爆紅「6分鐘TABATA HIIT」網友實測2週 ...

日本教練6分鐘TABATA HIIT動作8：溜冰步X 20 秒 ... 多了左右踢腿交換的動作，可以更全面從肌力鍛鍊到心肺，消耗熱量效果更顯著。 甩開全身肥油！

#69. 4分鐘的Tabata訓練就有減肥效果？【限時優惠課程】

當然，任何運動均需配合飲食熱量攝取限制；如果您在尋找更針對性及有效的減肥運動，歡迎選擇Fitness Bee的私人健身教練指導的健身訓練課程，讓專業的私人 ...

#70. 30天hiit訓練法菜單

Sep 02, 2020 · 《運動1分鐘＝45分鐘，hiit訓練全書》電子書- 給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——hiit！1分鐘hiit，增肌減脂效果相當於45 分鐘慢跑與tabata不同，全新 ...

#71. hiit一小时消耗多少大卡? - 百度知道

20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态。 HIIT间歇训练，其中核心意思就是：高难度和短 ...

#72. 五4、5~「快」運動，「樂」健康

目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，以利於有效率地消耗熱量， ... TABATA的運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。

#73. 让同事尖叫吧！工作再忙也能做到：每天只要你8分钟

很快就可以看见瘦下来又健康活力的你！10组4分钟～8分钟的Tabata间歇训练任选， ... 相信大家平常做的有氧运动，例如如慢跑只是在运动过程中消耗热量 ...

#74. 【HIIT訓練初學入門】4招全身燃脂高強度間歇訓練每日10分鐘 ...

像是之前大熱的「7分鐘運動、8分鐘運動」，「Tabata」，「Burpees」都是屬於HIIT。 ... 有潛力提升運動後的耗氧量，所以能持續消耗熱量，提高代謝。

#75. 騎車10分鐘...這都不是有氧運動！減重運動的成功關鍵...

近年來流行徒手肌力的間歇運動，因為所需時間短，能消耗大量熱量，還有運動後燃效果（運動後 ... 其實tabata就是一種間歇運動，但很多人搞不太清楚.

#76. tabata相当于消耗多少热量 - 搜狗搜索

练tabata一个月后会瘦吗,一组4分钟的tabata消耗多少热量- 乐哈健康网 ... 因为Tabata是公认的最高效减肥运动,能在极短的时间内完成大量的热量消耗,只需要8个.

#77. tabata消耗熱量 - 藥師家

「tabata消耗熱量」+1。今天分享的15分鐘快速燃脂動作是一套無間歇訓練，能夠在極短的時間內燃燒脂肪，你一定要做好準備。整套動作有8個小動作，每個動作持續20秒， ...

#78. Tabata為什麼能獲得比慢跑更好更快的燃脂效果？ - GetIt01

Tabata 好像是叫高強度間歇運動，和Hit差不多，我奇怪的是，網上查到它是無氧運動，而且只是每組4分鐘而已，為什麼消耗熱量燃脂比很多有氧運動還好（最主要是...

#79. Tabata 四分鐘

經典動作解析：深蹲：https:www.careonline.com.tw/2020/07/squat 透過跳躍動作消耗體內累積過多的熱量吧。多做個幾組就能達到燃脂效果。

#80. 新興運動TABATA！省時省錢＋高效燒脂運動，即學4個初階動作

一項名為《Exercise Intensity and Energy Expenditure of a Tabata Workout》研究曾指，進行Tabata每分鐘能燃燒超過13卡路里，而且更能改善心臟血管健康 ...

#81. 在家運動也能事半功倍，30分鐘燃燒500大卡超划算！ - Medium

許多研究發現，高強度間歇訓練（HIIT）可以每30 分鐘燃燒多達450 卡路里的熱量。HIIT是一項高強度的鍛鍊，典型的HIIT鍛煉需要進行5–8 次訓練，每 ...

#82. 室內訓練 不外出也能消熱量 - Don1Don

7分鐘循環練習、8分鐘循環練習、或是10分鐘 ... 基本上不建議以多組4分鐘TABATA作為循環練習，因為越短時間的循環練習相對就代表強度的提升，你應該以 ...

#83. 夏天悄悄來臨？！這些超爆汗的運動你敢挑戰嗎！(第一彈)

基本原則就是：「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」 ... 肌肉已經有一定力量的情況下，這動作進一步強化腿部肌肉，還能大量消耗熱量。

#84. 效果最好的燃脂运动，30分钟消耗495大卡，减脂就像脱衣服！

那一定要看在同等时间下，不同运动消耗热量的排行榜，以下为6种运动的热量 ... 如此重复8个循环，4分钟的训练”。 ... 有8个动作组成的TABATA训练。

#85. 「TABATA間歇訓練」最常被問的16個QA大公開

單純只靠快跑或是騎腳踏車來進行4分鐘共8個組合的運動，並不能算是間歇 ... 間歇訓練是短時間內便能消耗許多熱量的有效運動，但是，如果沒有同時調整 ...

#86. 各種運動熱量消耗排行榜，燃脂第一名不是hiit，而是Tabata

進入tabata訓練後，變化的高強度訓練會讓身體重新激活，突破瓶頸期。 那麼怎麼做呢？ 整套訓練4分鐘，8個動作，每個動作20秒完成，10秒休息，至少每次 ...

#87. 關於TABATA（HIIT） - Mobile01

這樣大概消耗900～1000大卡的熱量。 ... Tabata 四分鐘高強度間歇運動 ... 不過TABATA 我做有點像是在趕流行基本上我心裡是希望只做個8分鐘~12分鐘就能夠有

#88. 極速減肥法TABATA！ 如何於4分鐘達到運動1小時效果？

一項名為《Exercise Intensity and Energy Expenditure of a Tabata Workout》研究表明，進行Tabata每分鐘能燃燒超過13卡路里，而且更能改善心臟血管健康 ...

#89. 只需运动4分钟即可极速燃脂，郑秀文和RAIN都狂热的TABATA ...

田畑泉教授在进行研究是发现Tabata不仅能提高运动员的心肺及肌耐力，还能在他们完成运动后，继续燃烧及消耗体内的热量，从而发掘Tabata在减脂方面拥有极好 ...

#90. 4分鐘TABATA 高強度間歇訓練！提升心跳、燃燒熱量、迅速燃 ...

TABATA 是一種高強度的間歇式訓練，運動20 秒，休息10 秒，持續8 個循環，共4 分鐘，是由日本東京體訓大學的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出最有 ...

#91. 效果最好的燃脂運動，30分鐘消耗495大卡，減脂就這麼簡單

Tabata 訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出：“20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重複8個循環，4分鐘的訓練”。

#92. 有氧運動介紹｜重訓期間如何安排有氧 - Peeta Fitness 健身網

舉例：走路有90趴燃燒的熱量來自脂肪，但是走路半小時只燃燒100卡路里，等於說半 ... 假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次，一次20分鐘。

#93. Tabata 動作

5 天前 — 1套4分鐘Tabata總共8組基礎動作，非常簡單，組間休息的時候注意不要放鬆，因為 ... 一般來說，在訓練後繼續燃燒的熱量，約是鍛煉時總熱量的6～15%。

#94. 每天只要10分鐘就夠！3大「快速燃脂菜單」，跳繩、有氧運動 ...

跳繩或跑步都是很好的訓練動作. 下面我們將列舉出三種不同的運動課表，將可以最精簡的運用你每天10分鐘的時間，進行卡路里的大量 ...

#95. 男生该怎么减掉多年的胖肚子？ - 头条问答

每次有氧时间建议检查20-45分钟哦。 ... 七分饱等，但是这个过程中，一定要注意限制喝酒，因为过度的酒精在体内会转化为脂肪储存其他，还需限制其他高热量食物的摄入；.

#96. 消耗熱量最多的運動

另外，一個175磅的人同樣地跑步30分鐘，則會消耗近400卡路里。. 跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036 . 例如：體重60公斤的人，長跑8公里， ...