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雖然疫情有逐漸緩解的趨勢 不過雙北目前還是禁止內用
為了安全著想 大家對美食外送的需求還是很高的芭☺️☺️
今天就來跟妳們分享幾家我的口袋名單
大家如果有覺得也很棒的店家 歡迎留言一起討論吃貨心得唷👻👻
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🎬外送美食私心推薦之這種題目誰能答對啦｜薛我這樣吃
https://www.youtube.com/watch?v=hCpQiY_MmL4
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我的推薦
🍜 永心鳳茶 蒜香牛肉飯
🍩 Hoo. Donut 呼點甜甜圈
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美美的推薦
🥗 Poké Shop 波克蔬 豪華自選套餐
🧇 Q Burger 可朗芙
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#外送 #美食 #開箱 #ubereat #foodpanda #居家美食 #永心鳳茶 #YonshinTea #甜甜圈 #Donut #PokéShop #波克蔬 #可朗芙 #크로플 #防疫 #居家防疫 #好家在我在家 #stayhomewithme #stayhome
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🐱每週三&日 晚上 8:00 上片!!!!!
耶耶耶！
大家敲碗的奶威老師 @heymyronald 出動！
今天5/27(四)就要播出了！
銜接課第三堂課Unit 2
要讓大家聽有趣的動畫(animation)「料理鼠王」，
大家來看這隻來自下水道(sewer)的老鼠，
是怎麼成為評論家讚譽(critically acclaimed)的大廚師 🧑🏼🍳 + 🐀
還要學4個高中單字唷！
銜接課第四堂課Unit 2
即將於5/31 (日)播出，
由誰擔綱演出呢？
就是⋯⋯會常在限動分享煮飯心得成品的俐媽！
俐媽準備的內容～保證你捨不得轉台😉
既然主題是料理「鼠」王，
俐媽又想結合銜接課Unit 1的「算命」主題，
今天⋯就來學「12生肖的英文片語大餐」吧！
看到俐媽po文，好想試聽的孩子們，
可以按這個連結線上申請喔
➡️ https://reurl.cc/3NdeM9
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🍴 俐媽英文教室—生肖片語篇：
🐀 rug rat 學爬的嬰兒
🐀 scaredy-rat 膽小鬼
🐀 rat race 無意義的競爭
🐀 rathole 鼠窩；糟糕髒亂的地方
🐂 shoot the bull 閒瞎扯；聊八卦
🐅 paper tiger 紙老虎；虛有其表的人
🐇 rabbit’s foot 幸運的象徵物
🐉 dragon mouth 口臭
🐍 snake in the grass 口蜜腹劍的小人
🐎 dark horse 黑馬
🐐 scapegoat 代罪羔羊；背黑鍋的人
🐵 monkey bars 小孩子攀爬玩樂的連鎖單槓
🐔 chicken out 害怕；臨陣脫逃
🦮 put on the dog 裝腔作勢
🐷 pig out 吃很多(這是最近的你嗎😂😂)
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其他動物英文補充
可以看 #俐媽英文教室動物篇
#俐媽英文教室
#俐媽英文教室動物篇
#俐媽好像Ubereat或Panda
#一直送上英文大餐餵養你們
#保證豐富保證營養
#保證保障你的未來英文能力
#台大明明銜接課上線嚕😉
#我不會po這篇文時
#你根本還沒醒吧😭😭😭
［居家上班經驗分享］
看著臉書上，我在台灣的前同事—公立國高中老師們（有看到的各位請來留言啊）都開始了居家上班（遠距線上教學），看著大家都熱血熱情地充份準備，各個都媲美直播主⋯
我們在英國已經居家上班一年多了，剛開始的時候，也是覺得很不真實，有時需要捏捏自己大腿告訴自己，這並不是在做夢，而是我的日常⋯當時也覺得可能1-2個月就會回去公司上班了，結果從去年3月開始，就一路到了現在！
《居家上班的一天》
0. 蘿蔔絲通常比我們早半小時或一小時起床，她一醒來會自己下床，走來我們房間說：「媽媽，我起床了」，然後爬上我們的大床跟我們躺一下親親抱抱之後，就去找奶奶換衣服吃早餐！
1. 睡到最後一刻起床，直接從床上滾到書桌前打卡上班（08:30），但在床上的時候已經瀏覽過一遍email了
2. 一邊著手進行各項例行公事，一邊吃著蘿蔔牌早餐，他每天都會幫我沏一杯熱鮮奶茶+一顆綜合維他命丟到我嘴裡+越來越敷衍的早餐
3. 10:30差不多婆婆會帶蘿蔔絲去公園散步，我會下樓跟她親親抱抱說再見，順便續杯茶⋯到這個時候，通常已經開了幾個會，講了很多通電話⋯
4. 中午時候，蘿蔔絲會睡午覺，我和蘿蔔會輪流準備午餐（大部分是蘿蔔負責早午餐我負責晚餐），午餐通常需要快狠準，因為午休只有1小時，包含準備、煮、完食⋯
5. 我跟蘿蔔共用一張桌子，很多時候2人會互相推來推去，像國小課桌椅那樣，希望對方不要越線⋯如果同時有會議要開，其中一人就必須滾去另一個房間⋯
6. 蘿蔔很愛在我開會的時候放屁，然後又好氣又好笑的我，不能笑也不能罵，只能惡狠狠瞪他一眼
7. 輪到蘿蔔進公司上班的時候，我的空間就變大了，但我也會想他，因為他不在的時候我肚子都很餓，沒人幫我沏茶、準備早餐、續杯、切水果、場控（蘿蔔絲亂入的時候要請警衛清場）
8. 一下班必須無縫接軌準備晚餐、洗蘿蔔絲、準備進行蘿蔔絲睡前儀式，一路忙到晚上9點才開始有媽媽me time
《心得》
1. 兒童柵欄必備
2. 裝備要升級：網速、耳機、視訊、護眼檯燈、護腰背座椅、印表機、掃描機⋯
3. 配套措施配備要充足：桌機、筆電、平板、手機⋯etc（最高紀錄曾經一個會議，同時使用2台桌機+筆電+平板+手機）
4. 熟練各種視訊會議軟體：Webex、Zoom、Team⋯
5. 下載各種外送APP：deliverloo、熊貓、ubereat
6. 準備跟老公24/7黏在一起的決心
7. 最恨聽到「中午/晚餐要吃什麼？」這個問題
8. 睡衣多準備幾件
如果要問我，哪樣東西對我來說最重要？那大概就是「兒童柵欄」吧，以防蘿蔔絲跑上樓亂入，她真的每時每刻都在找機會越獄上來！
～大家一起來分享居家工作經驗或配備～
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）
主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！
想問問，有人要跟我一起減肥嗎？
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
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▼ 相關影片 ▼
減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE
減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8
減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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