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每天20分鐘 ，拿書練出緊實的手臂肩膀線條🔥
今天我們來鍛鍊手臂跟肩膀線條，還有消除背部兩側那兩塊運動內衣一穿就擠壓出來的2塊肉！
我影片中的書是一本3.5公斤，大家可以先從輕重量開始，慢慢的增加書本的重量。
跟著我的影片訓練時，幾個重點請大家注意‼️
1.核心請全程保持啟動與穩定，身體不晃動
2.深蹲時不要讓背部過度Arch ,造成下腰的壓力，膝蓋盡量不超過腳尖.
3.全程肩胛骨內收下壓不拱背.
大家加油，每天至少20分鐘，就可以跟你的粗手臂還有虎背熊腰說再見👋🏻.
更多訓練影片請訂閱我的YouTube 頻道
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#超實用 #用書練出緊實的手臂 #請分享 #Tag朋友一起練
這次JudyBear有機會參加很酷的線上插畫展
可以看看超有趣的直播回放喔～
線上插畫展：希望之門⭐️
Youtube:卡歐魯
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2021內心想法更新
JudyBear好好生活第226天 🏆
是不是被這次新品燒的不要不要💞
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想要看實穿重點總複習
趕快來看直播回放📹
尬意的款式先買起來再說🛒
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#謝晨彥 #股怪教授財經研究室 #OfficeHour
股神巴菲特寶刀未老年初獲利３百多億！股神老戰友孟格指出今年市場投資疑慮。科技股報復性反彈漲勢能否再延續下去？台灣金融股的投資利潤真有比國外差嗎？。
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※ 節目直播時間： 週一~週四22:00，喜歡節目的您，千萬別錯過！
※ 週二節目同時在Clubhouse開房旁聽唷，搜尋"股怪教授"即可加入旁聽~
【股怪教授 Office Hour】除了分享重要的股市趨勢和產業解析外，還可以直接與「謝晨彥股怪教授」即時互動討論，讓謝老師為您解答投資上的疑難雜症。本節目於《週一~週四22:00》進行免費直播 試播一季，提供給各位聽眾們更即時的資訊！
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美國十年債殖利率為何會升不停?導致目前股市修正背後真意為何?非農就業數據結果如何影響股市?短線、長線投資人的操作大不同。
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youtube直播回放 在 [問題] youtube 直播回放不能看- 看板iOS 的推薦與評價
昨天開始看youtube已播畢的直播回放時，
大概看個一到兩分鐘就會跳成此直播已離線的灰畫面，
不會出現時間軸，
亦無留言或重播聊天室。
當初以為是片段出現問題，
所以將時間跳到十分鐘之後開始播放，
一兩分鐘後又跳回灰畫面。
請問各位這兩天有遇到這個問題嗎？
或是要去哪邊解決這個現象呢？
謝謝各位
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1529668985.A.AAE.html
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