雖然每次要面對鏡頭講話都很緊張,但話匣子一開,常不小心講得落落長,原始影片長達24分多鐘,我想除了直播之外,沒人會花半小時看我講話,於是剪輯縮短到15分鐘,想想又覺得,15分鐘長的影片,似乎會令人沒耐心轉台,再剪到10分鐘,早上最後把影片看一遍,總覺得10分鐘這個版本不夠完整,最後,我還是放上了第一次剪輯的15分鐘版,希望有人看完😅!
不知道你們喜歡喝有氣的飲料嗎?像是啤酒、可樂、汽水、氣泡水,其實原本我不愛,但山姆非常熱衷液體裡有氣的感覺,原本一週都要自罐好幾罐啤酒,畢竟步入中年不能再猛喝,矛頭轉向了可樂,但可樂熱量高,雖然改喝ZERO,ZERO含有的人工甜味劑阿斯巴甜,長期攝入更易誘發肥胖及 2 型糖尿病。
再我循循善誘之下,他才從慢慢戒掉ZERO,但仍不減對有氣飲料的熱愛,開始大量購買氣泡水,喝氣泡水我覺得很可以,但每每望著家中的寶特瓶,就覺得心痛😢😢😢😢😢😢!不想地球再受到傷害,因為這一點小小的使命感,我主動聯繫了氣泡水機Sodastream代理商恆隆行,表達希望可以開團,很開心恆隆行實現我這個願望❤。
Sodastream是氣泡水機領導品牌,已經有超過百年的歷史,是世界上最大的氣泡水機品牌,雖然有越來越多氣泡水機品牌問世,但考量日後零件維修更換及保固的問題,我覺得選擇Sodastream這樣歷史悠久的品牌,及代理家電產品經驗豐富的恆隆行最有保障,而且Sodastream的氣泡水機就是美啊🥰🥰🥰!
Sodastream機型不少,我們開團的品項比較簡單,是款式相近的Spirit One Touch及Spirit,恆隆行代理公司貨,都有主機兩年保固。兩個機型擺放在一起外觀相似,差異在一個電動、一個手動,我覺得各有優缺點,可以參考我很用心自己對鏡頭發表演說的影片決定想要哪一款🤣(因為影片真的太冗長了,手動示範只好忍痛剪掉)。
機器會附贈一支鋼瓶,一支鋼瓶約可打120~180瓶市售保特瓶氣泡水,舊鋼瓶換新鋼瓶也只要550元,不只省下很多飲料費用,最重要的是,減少使用一次性塑膠瓶,為我們珍愛的地球盡一份心力,這也是我開這團最大的原因🌍。
至於團購價,我到各大平台去比過,我們團是目前市面上最甜的價格,比各大知名電商平台都還優惠,Spirit One Touch定價$7,400,團購價$4,990,還多贈送1L專用水瓶3瓶;Spirit定價$5,300,團購價$3,580,贈送500ml專用水瓶1瓶;其他專用水瓶也都比各網站的優惠價格還優惠,今年夏天不要錯過這團氣泡水機團😏。
這次我就不多寫(雖然依舊寫很長😅),在影片中都有分享,請幫我點影片觀看,雖然15分鐘,但其實也是一下就看完,下單連結放在留言處(一定要從留言連結過去才有優惠喔),開團資訊如下:
🛒開團期間:7/19(一) - 7/25(日) PM23:59
🛒下單連結:請見留言處
🛒運費說明:滿999,免物流處理費100元
🛒付款方式:線上刷卡 / ATM轉帳
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zero可樂糖尿病 在 李俊俋 Facebook 的精選貼文
預防癌中之癌「胰腺癌」找上門 少糖就對了!
中研院找到發生「胰腺癌」的原因,研究成果刊登在國際期刊《細胞代謝》(Cell Metabolism)
過往研究只知胰腺癌和糖代謝異常有關(80%的胰腺癌和糖尿病相關),此次研究證實,糖代謝異常是導致胰腺癌的關鍵「原因」
控制糖分的攝取,可保護胰臟,降低罹患胰腺癌的風險
#老婆又要啐啐念了
#可樂要喝zero
#只能看蛋糕流口水
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zero可樂糖尿病 在 兒科女醫艾蜜莉-歐淑娟醫師 Facebook 的精選貼文
【日常飲食-2】
延續昨天飲食篇的 #每天早晚一杯乳製品,歐醫師今天想跟大家分享的是我平常會買的起司片🧀️。
照片中的兩款都不是最便宜的,卻是我在意的「食品添加物」含量相對是較單純的。
「食品添加物」是合法的成分,添加在任何我們吃下肚的食品當中,能夠達到以下目的:
#防腐抗氧化
不加防腐劑就無法保存太久的食品很多,所以八成市面上販售的食品都有防腐劑;例如便利商店販售的麵包都有,愛吃麵包的我會儘量避免購買。
#增添風味、香氣、色澤
例如味精、食用色素。有些人對味精敏感,吃了會不舒服、口渴,所以不少商家會強調「味精無添加」。
比較少人知道的是化學合成的色素可能對身體有害,目前已知有數種色素可能跟兒童氣喘、過敏、過動有關;至於天然的食用色素有:類胡蘿蔔素、葉綠素、薑黃、胭脂紅。
另外火腿的製作過程中添加的「亞硝酸鹽」可以幫助肉品防腐&維持色澤與口感,但是「加工肉品」包含了肉鬆、火腿、培根、香腸、熱狗、漢堡排等,在已經被WHO(世界衛生組織)列為一級致癌物💀!
#膨脹劑
歐醫師愛吃麵包🍞,從前在醫院工作時常常早餐就是黑咖啡+麵包快速解決。
便宜的麵包為了降低成本、縮短發酵製程,會使用「膨脹劑」來達到麵包膨脹變大的外觀、充滿空氣的口感,我認識的朋友(熱愛烘焙)告訴我,糕點製作過程添加的泡打粉(名稱錯誤的話請指正我)以前是含有硫酸鋁鹽的成分,若長期過量使用可能會導致體內鋁含量超標,會傷害腦袋😱!
此外,有些麵包吃了胃不好的人容易覺得脹氣不舒服,原因可能也是「食品添加物」。如果在製作麵包時添加了「品質改良劑」(又稱益麵劑),可以縮短發酵時間,麵包的製作成本下降也就可以賣得便宜一些,但是可能有些人的腸胃就會作怪了😢。
#甜味劑
分為天然甜味劑和人工甜味劑。
天然甜味劑:取自大自然的材料,例如果醬的標示當中有時可以看到的「山梨醇(D-Sorbitol)」就是從藍莓提煉而來。
人工甜味劑(又稱代糖):大家都喝過的可口可樂Zero就是藉由無熱量的「阿斯巴甜(Aspartame)」來做到「零」熱量卻又有甜味的;另外像是「糖精」也是一種人工甜味劑。
目前有研究顯示「代糖」可能會改變某些人腸道的細菌、增加罹患糖尿病風險、也會造成脂肪堆積😳!
#提高營養價值
這類的添加物除了提高食品的營養價值,也能提高售價XD
我們在超商的冷藏櫃常常可以看到的「高鈣牛奶」、「高鐵牛奶」就是額外添加了「鈣質」、「鐵質」的產品。
註:根據食品安全衛生管理法,「食品添加物」指的是「為食品著色、調味、防腐、漂白、乳化、增加香味、安定品質、促進發酵、增加稠度、強化營養、防止氧化或其他必要目的,加入、接觸於食品之單方或複方物質。」
總而言之,食品添加物在我們的日常生活中無處不在。如何挑選吃下肚的食品,有賴各位平日多涉獵相關的知識,關心自身&下一代的健康😊。
#食品添加物
#胃不好還愛吃麵包的續集想看的人請+1
艾蜜莉:今天不小心就嚴肅地長篇大論地衛教了起來😂。內容有誤的話歡迎指正我。
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甜味劑是什麼玩意兒?
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=127&pid=7936
代糖會傷腎,傷肝,致癌? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
美國國家癌症研究所怎麼看代糖?
https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/aspartame.html
赤藻醣醇對人體無害? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9862657
以代糖飲料取代飲料,甚至水,有助於降低體重?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632875/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
我們的生活中,放眼望去各種食物內都有添加糖
攝取過量的糖 健康是付出代價到
不但可能造成不必要的脂肪囤積
也可能導致第二型糖尿病,或是心血管疾病的產生
我前陣子也做了有關 糖對身體的負面影響
如果還沒看過的話,可以在影片底下找到連結
我是非常喜歡吃甜食的人
要我完全不吃糖,真的會很痛苦
我相信許多人也是
當我開始真正在注意我的飲食
除了水果或是偶爾在外吃飯會攝取到糖以外
基本上我的飲食中是不額外添加糖的
平常為滿足我對糖的慾望
我每天,都會用到代糖
老一輩的,像我媽
只要聽到代糖就會怕怕的
很大的原因是許多人對不了解代糖是什麼
也可能是因為代糖是人工提煉出來的東西
而感到不確定,抱持懷疑
希望今天這集影片
可以解開一些你對待糖的疑惑
[ 代糖是啥?對人體有害嗎?]
代糖,也稱為甜味劑
除了帶有甜味以外
大部分的代糖都沒有熱量,
進入消化系統後
也不會造成血糖上升
但如果你稍微在網路上搜尋一下
會看到大多有關於代糖的文章,標題都下得滿聳動的
甚至有些文章還傾向代 糖對於人體不友善
但至今經過美國食品藥物管理局核可的代糖
都證實對人體沒有傷害
聲稱代糖會傷腎,傷肝,致癌,這些都是迷思
早已被推翻
甚至法定 每日安全攝取量 ADI, Acceptable Daily Intake
都是遠遠超過一般人可能達到的量
目前在台灣核准允許使用的甜味劑有25種
可以大致上區分成兩類
一類是完全不含熱量
人工合成的代糖
而另一類則是帶一咪咪的熱量
大多是天然來源,或是天然來源再加工製成
接下來我會針對生活上最常見的 3 個代糖做更深入的分享
第一個 Aspartame 阿斯巴甜
阿斯巴甜是人工合成的甜味劑
也因為便宜
是市面上最常加入的甜味劑
像商店賣的零卡可樂,其中家的甜味劑就是 aspartame
阿斯巴甜除了對於罕見的苯丙酮尿症患者可能有害以外
對成人,未成年,小孩都無害
一罐 coke zero 大約有 180 毫克的 阿斯巴甜
以我的體重來說 大約 每天 要喝到 22罐 零卡可樂
才會到每天可攝取的安全劑量 [ ADI ]
下一個常見的代糖是赤藻醣醇 Erythritol
赤藻糖醇是一種天然的甜味劑
存在於水果、菇類和一些發酵食物中
他的甜度是蔗糖的 65%,每克約有 0.4大卡
而它和其他天然甜味劑不太一樣的地方是
它較容易被小腸吸收,且比較不會有腸胃道的副作用
如果你吃其他代糖,會有腸胃不適、脹氣
建議可以試試看赤藻醣醇
這也是我目前每天都在用的甜味劑
可以加在乳清、咖啡、
甚至我在煮飯時我們也會拿它做調味
像我常吃的 myprotein 低碳脆米蛋白棒
也是靠這種甜味劑,才可以省去很多碳水的熱量
目前的研究文獻證實
赤藻醣醇對人體無害
它的 ADI 建議是 1 gram per kilogram
成人大約每天可攝取 70-80公克
以我這麼愛吃甜食的人來說
每天都用不到這麼多代糖
最後一個代糖 Stevia 甜菊糖
Stevia 又稱糖菊素,是一種糖苷,
在1931年由法國科學家從 甜菊葉 中提煉而成
除了是天然的以外,它幾乎沒有熱量以外,
甜度又是蔗糖的200-300倍。
美國食品藥物管理局曾在 1994 年禁用 Steiva
原因是當時未有足夠的科學研究證實 Stevia 對於人體無害
直到最近才被美國 FDA 認可,列為可安全食用甜味劑
目前的實驗結果得出的 ADI 是 4mg/kg/d
Stevia 通常在市面上是以攜帶式的小包裝販售
每天可食用的安全範圍大概是 40包 Stevia 左右
從過去的實驗研究報告中,我們可以看得出來
除了對於普遍迷思 ”會致癌“ ”基因病變“ ”對人體有害“
都不屬實以外
用甜味劑取代糖
對於身體的健康,以及體重控管
似乎是有正面的幫助
但還是有一派的說法認為
攝取代糖會更促進食慾,或是導致肥胖
但是這些說法都是從“觀察性實驗”中得出
並沒有直接性的關連
觀察性實驗中的測試對象大都是過度肥胖的人
過度肥胖的人
極高可能是因為本身飲食的習慣導致肥胖
並非攝取代糖而造成
而且代糖除了幾乎沒熱量以外
也並不會改變人體的代謝運作
我相信如果一個飲食均衡
不會因為代糖省去很多糖的熱量而趁機暴飲暴食
那麼代糖,應該是一個可以提升健康品質的食用品
至於該怎麼做決定,要不要戒糖,那還是留你做這個決定
以上的資訊是擷取2018年以前的文獻
如果你對於影片內容有任何問題
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#影片中的內容並非專業醫療建議
#純粹知識分享。
請勿將影片內容取代醫生指示。
#其中引用的數據皆為2018年以前之科學研究報告。**
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