Search
ยิมปิดสังเกตได้ มาทำยิมที่บ้านกันมั้ย?
ช่วงนี้อยู่บ้านจนชิน จนไม่อยากออกไปไหนเลย
ครั้งนี้ไมค์ได้รวบรวมแหล่งขายอุปกรณ์ออกกำลังกาย
บางอย่างถึงแม้อยู่ในคอนโดก็หาเล่นได้ มีอะไรบ้าง มาดูกัน...
ช่วงนี้ไมค์กำลังทำชาเลนจ์เพิ่มน้ำหนักตัวเอง ใครที่ผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เร็วๆนี้ เจอกันใน #เอามั้ยลองไมค์ กดไลค์ รอได้เลย
#ออกกำลังกายที่บ้าน #หุ่นดีสร้างได้ #ออกกำลังกาย
#อาหารคลีน คอร์สอาหารสุขภาพ ลดน้ำหนัก everydayhealthy
วันก่อนสั่งอาหารคลีนดีลิเวอรี่มา 3 เมนู สำหรับ 1 วัน เป็นเมนูแบบ #HighProtein โดยที่ทางร้านจะมีนักโภชนาการในการคำนวณสารอาหารให้อย่างตรงหลักการ และ ดีต่อสุขภาพผู้รับประทานมากที่สุด
🐙 Seafood Konjac Noodle Soup Red Sauce (ก๋วยเตี๋ยวเย็นตาโฟทะเล) 428kcal - P37 / C5 / F27 ใช้เส้นบุกแทนเส้นก๋วยเตี๋ยว มีซอสแยกเป็นถ้วยเล็กมาให้เผื่อเติมรสชาติเพิ่มเอง เนื้อสัตว์มาแบบหลากหลาย กุ้ง หมึก หมูก้อนบด และ เนื้อปลาแซลมอน ได้รสกลมกล่อมมากๆ ตัวซอสเหมือนมีส่วนผสมของเต้าเจี้ยวนะ (ถ้าลิ้นไม่ผิด หรือ ไม่ได้จำรสผิด) ได้ความเผ็ดติดปลายลิ้นเบาๆ ไม่หวาน ไม่เค็ม รสพอดีมากๆ เราไม่ต้องปรุงเพิ่ม คือ อร่อยแล้ว เมนูนี้ เราทานกับ กล้วยบวดชี ที่ทางร้านจัดมาให้ด้วย หอมมว๊ากกกกกก กล้วยนุ่ม เนื้อน้ำอร่อย หอม มัน หวาน ยกซดเพลินเลย 😄
🥑 Avocado Stuffed Chicken Taco (อโวคาโดทาโก้ไก่) 458kcal - P35 / C11 / F26 ตะลึ่งเมนูนี้มาก อะโวลูกใหญ่เบ้ง ชอบมาก ส่วนตัวขนาดหาซื้ออะโวเองยังไม่เคยเจอลูกใหญ่แบบนี้เลย เนื้อไม่เละ สุกกำลังพอดี ไม่ขม แต่มีเทกเจอร์ให้เคี้ยวได้หนุบหนึบ ทานกับ ทาโก้ไก่ที่ปรุงรสมาได้แบบกลมกล่อม ไม่รู้จะบอกว่ายังไงดี แถมตัวน้ำซอสที่ให้มา อารมณ์คล้ายที่ทานกับหมูสะเต๊ะอะ รสตัดกับนัวของทาโก้ไก่ได้ดีมาก เข้ากันสุดดดด 🤩
🐷 Tomato Pork Fried Rice (ข้าวผัดน้ำพริกอ่อง) 374kcal - P37 / C10 / F20 ถูกใจสายข้าวผัดน้ำพริกมากๆ ตัวข้าวผัดกับน้ำพริก ได้รสไม่จัดจ้าน กินแกล้มกับผักเคียงที่ให้มา อร่อย ตัวน้ำพริกอ่อง รสชาติเข้มข้นแบบคลีนๆ คือ ไม่จี๊ดจ๊าด ไม่เผ็ดร้อน แต่ได้ความเปรี้ยวอมหวานของมะเขือเทศค่อนข้างชัด โปรตีนมาแน่นกล่องชิ้นเบิ้มๆ แถม ไข่ต้ม 1 ฟอง หมดวัน โปรตีนปัง อิ่มแปร้จ้า 😋
.
.
ขอบคุณพี่ปาล์ม 🙏 เจ้าของร้านที่ดูแลให้อย่างดี พี่ปาล์มเป็นเจ้าของที่เฟี้ยวมาก รักสุขภาพตัวเอง และ ยังส่งต่อสิ่งดีๆมาสู่ลูกค้าอีก จากการพูดคุยสัมผัสได้ถึงความเอาใจใส่จริงๆ ปีนี้น้องลดหุ่นไม่ทัน ปีหน้าจะรีบวิ่งตามไปนะคะ 😍
.
เพิ่มเติม สำหรับคนที่สนใจ #ไฮโปรตีนไดเอท #คอร์สอาหารลดน้ำหนัก
🚩 เน้นโปรตีนเนื้อสัตว์ 120 กรัม สำหรับนักออกกำลังกาย เล่นกล้าม
⭐️ มีคำนวณ kcal : fat : pro : carbs ทุกกล่อง โดยทีมนักโภชนากรมืออาชีพ
❤️รสชาติอร่อย เหมือนไม่ได้ทานอาหารลดน้ำหนัก
🚗 ส่งฟรี FREE ในกรุงเทพชั้นใน เวลา 6.00-17.00 จันทร์-เสาร์
รบกวนแอดไลน์ 😊
📲 @everydayhealthy หรือ https://lin.ee/ki50omH
☎️ 065-7155133
ปล สายคีโต โลวคาร์บ หรือ โภชนาการแบบอื่น ก็มีค่ะ .
.
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #tipsyisahealthygirl #eatingdiarywithtipsy #eatclean #cleanfood #healthyfood #food #อาหาร #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #คลีนฟู้ด #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมัน #อร่อย #อร่อยบอกต่อ #แท็กเพื่อนมาดู #วิถีคนจะผอม #อาหาร80ออกกำลังกาย20 #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #หุ่นดีสร้างได้ #ของดีบอกต่อ #อาหารสุขภาพ
#TGIF 💙
ยิ่งอายุมากขึ้น ประสบการณ์ชีวิตก็สูงขึ้น การมองโลก การใช้ชีวิต ก็เปลี่ยนแปลงมากขึ้น พาวเวอร์ ความมั่นใจในตนเอง ก็อาจจะมีสูงขึ้น เพราะคิดว่า ฉันผ่านอะไรมาเยอะ
คิดแบบนั้นไม่ผิด ถ้าพร้อม และ ยอมเปิดใจรับฟังอะไรใหม่ๆ
ความสำคัญของคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต คือ จงทำตัวเป็นน้ำครึ่งแก้วตลอดเวลา รินเท่าไรก็ไม่เคยเต็ม เหมือน ความรู้ที่มีอยู่ทั่วทุกมุมโลก ที่พร้อมให้เราเรียนรู้และศึกษาตลอดชีวิต 🌎🥃📚
เติมน้ำให้ร่างกายแล้ว อย่าลืมเติมน้ำหล่อเลี้ยงใจด้วยนะ 😘 เติมใจเธอไม่เคยเต็มมมม เอาใจเธอไม่เคยพออออ 🎶🎵 เพลงก็บอกอายุไป๊ 😆
บิด 180° เอวเคล็ดหล่ะแมร๊ 🤣
.
.
Top : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
Bottom : 4F
Smart Watch : Fitbit #Versa3
Gloves : Jason
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #เฮลตี้สายดาร์ค #tipsyisahealthygirl #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #homeworkout #workout #motivation #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #หุ่นดีสร้างได้ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ชุดออกกำลังกาย
ดาวพูดถึง HIIT บ่อยมาก ๆ จนหลายคนสงสัยว่าคืออะไร ยังไง
เพราะงั้นวันนี้เรามาพูดถึงข้อดีของ HIIT กันเลยค่ะ
การออกกำลังกายแบบ HIIT เนี่ยแทบไม่มีข้อจำกัดอะไรเลย เราทุกคนออกกำลังกายแบบนี้ได้สบายเลยค่ะ
และจุดเด่นที่สุดของมันก็คือการเกิดสิ่งที่เรียกว่า After burn ตามมาค่ะ
ซึ่งจะต่างจากการวิ่งคาร์ดิโอแบบธรรมดาที่พอเราหยุดวิ่งแล้วร่างกายก็หยุดเผาผลาญแต่การออกกำลังกายแบบHIITจะยังคงมีการเผาผลาญเรื่อยๆ แม้ในตอนที่เราหลับอยู่ก็ยังมีการดึงไขมันมาใช้ค่ะ
สุดยอดขนาดนี้ลองมาออกกำลังกายแบบนี้ดูนะคะ
???แจกโปรแกรมออกกำลังกายพร้อมอาหารคลีน 7 วันเต็ม สมัครได้ลิ้งค์นี้เลยค่ะ https://xn--12c5ctagb2pe.fitkabdao.com/p/fit-7-wan
... การออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้ Body Weight เป็นทางเลือกนึงในการ สร้าง กล้ามเนื้อ ได้ แต่ถ้าอยากจะให้กล้ามขึ้น ได้ เหมือนกับคนเข้าฟิตเนส ก็ลองเอา ... ... <看更多>
หุ่นดีสร้างได้ ! วิธีกินเวย์โปรตีนให้ลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ สาวๆ หรือ หนุ่มๆ ที่ชอบออกกำลังกายต้องจัดแล้ว ... ... <看更多>
หุ่นดีสร้างได้ 在 หุ่นดีสร้างได้ - ทุกคนรู้ดี ว่าการออกกำลังกาย มันดี #มันสำคัญมาก . แต่ ... 的推薦與評價
จะดีกว่ามั้ย ถ้า bota p ช่วยได้ แค่หยิบใส่ปาก แล้วลองเริ่มขยับร่างดู มันดี มันได้ผลดีมาก สดชื่น มีพลัง กระปรี้กระเป่า ไม่เหนื่อยง่าย ไม่เพลีย สดใสขึ้น ออกกำลัง ... ... <看更多>