美コアメソッドの食事の考え方①
筋肉💪太くしないで引き締める筋肉をつける方法を徹底している美コアメソッドは食事🍴😋🍚にはいくつかの
オキテがあります。
オ お腹一杯にしない。腹7分目くら い。
キ きっちりになりすぎなくメリハリ をつくれるようになる。
テ 添加物は普段は意識して摂取抑え て抜くときは意識しない。
さぁ、意識してみてね。
キの部分は写真の通り食べたい欲求をある程度美コアメソッドを極めてくると味覚が週1ご褒美が自然とできるようになるよ。
以前の太っていたときの私は
職場の1階にスーパーがあって、
そこにアメリカンサイズの→(分かってもらえるかなー?笑)
そのでっかいマフィンが100円で売っていてそれを毎日買って食べてたのね
そこから1ヶ月以内に-10キロもどしたんだけども、その時どうしたかっていうと普段同じ帰り道にマフィン🍩屋さんがあってまず、食べたい欲求に負けないように2週間そのマフィンとはオサラバ👋する覚悟を持ったの。
最初の6日間はお砂糖中毒症状がでてぐっとこらえるのが本当にしんどくて
何度もスーパーでお買い物するときにマフィンの前を通っては立ちすくむ自分がいたり。。笑
でもそこは絶対やるべきだから糖質中毒抜けない人はやったほうがよいよ!
最初だけの我慢だからね。
その道を通らないか買い物ルートでお菓子やパン菓子コーナーは通らないようにすることだね。
後身体にたまってしまった糖質抜く方法としてはマフィンの変わりに
トマトジュースを贅沢デザートって思い込ませて美味しいトマトジュース🍅を探して間食や食前に飲んでたよ。
理由としては
トマトは糖質をエネルギーに変えてくれる栄養素が沢山含有していてとにかくエネルギーに変えないといけなかったからそれは意識していました!
それをやっていくと
ふと同じスーパーでマフィンを見た時に逆になんであんなの食べてたんだろう。って感じるようになったよ。
今ではそれがルーティーン化にできてるから写真のドーナッツ🍩食べても
次の日これ食べればいいから食べちゃお!って思えるから好きなものは我慢せずにだけども節度を知ってるから
そのメリハリがとれるようになったの!
#美コアメソッド を皆も極めてみてね❤
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過7,490的網紅総師範KSK (soushihan_ksk),也在其Youtube影片中提到,参加メンバー:ウメハラ、sako、こくじん、オオヌキ、アール、どぐら、ガチくん、総師範KSK 【前回はこちら】https://youtu.be/uiFoFGMWtfQ 【次回はこちら】https://youtu.be/UzsW1EVE7dY Mildom Beast|梅原大吾【Mildom】http...
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手、どしたん。
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参加メンバー:ウメハラ、sako、こくじん、オオヌキ、アール、どぐら、ガチくん、総師範KSK
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miitopia(ミートピア)』
switch版
セザキングのMiitopiaミートピア(switch版)再生リスト
https://www.youtube.com/playlist?list=PLusp-IIKMUF0Pcnyam79-ZgHeRV_ClBYZ
あのミートピアがswitchに登場!!
前回と変わり、
おっちょこちょいなセザキングとステキングな仲間達が世界を救います(*´ω`*)
☆彡一緒にミートピアに参加していただける実況者ならび出演者様☆彡
・ゆうぽんさん(アイドル)
https://www.youtube.com/channel/UCCgqUf1O2gNg_oJQNLGDKzQ
・わらびもちさん(怪盗ZERO)
・じゅんじゅんさん(大賢者)
・セイさん(料理人)
パーティーに参加いただける方にはお声をかけさせていただいております、
住民等で参加されたい方はご一報ください。
状況によっては締め切らさせていただきます。
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本来は昨日市場に行く日だったんですけど
今週は今日行ってきました!!
聞いて!!!
長ネギ超いっぱい100円だった!
キュウリ太いの5本200円だった!
バナナ超でっかいの200円だった!
ネクタリン超いっぱい500円だった!!!
※写真はインスタへ
市場最高!!
明日からバナナスムージーやる!!
今日は体感温度39度だって。
どしたん韓国。
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