#亞洲自由車公路錦標賽 烏茲別克
30公里個人公路計時賽
來到烏茲別克這裡，溫度一天比一天降溫，天氣也一直不時有陣雨或大雨。
比賽前一天，看著青年組別與U23組別淋大雨參賽，不由自主打冷顫「肯定又冷又濕變冰棒了！」下了一天的雨，隔天應該是好天氣吧⋯🤔
這一天，到會場準備，一下車⋯喔～天啊！冰冰冰，摸什麼都是冰冰的！沈默加表情凝重到內心都覺得自己的臉看起來一定很臭很臭很臭🙄️⋯沒有很好的狀態時，只能不斷調適心態說服自己要克服、要勇敢、要闊達、要快樂⋯用頭腦冷靜思考該如何改善現況，已不是抱怨了！幾天前還在對教練與家人鬧情緒的我，與現在正準備開賽的我，超級兩極化！情緒穩定下來，開始告訴自己「是你的就是你的，不是你的也就是注定的。」
抗冷
第一關卡，熱身⋯拉長比平常熱身的時間還要多，衝刺秒數也比平常多秒，炸滿讓全身都會喘到發抖快窒息的一顆心臟！185❤️好像有比較高一點了唷～#不忍受這個折磨開賽時會更折磨
第二關卡，反向操作，催眠⋯若這大地的一切皆是四大皆空，碰到的境界就是靜定的考驗！不冷！要耐受住寒冷！喝熱水、擦熱感霜、保暖好！熱能由大腦去帶動身體產生，#不會冷不會冷不會冷😵
這樣的思考，強迫性對抗冰點溫度，都是為了在惡劣環境下維持自我健康狀況，好好發揮水準。一切就緒，準備上場！
上場準備出發，倒數計時裁判竟然慢慢低著頭到我耳邊小聲對我說「Good luck!TingYing!」腦袋突然出現驚嘆號❗️國際裁判對我說加油💪裝鎮定對他點頭⋯倒數開始，出發！30公里公路個人計時比賽開始！
一整路都覺得痛苦，心跳經過五公里開始直上180❤️，身體開始微微感覺心肺在顫抖有點喘不過氣⋯知道過度換氣又要發作了，全身體感開始發冷，冷到手握在手把上輕微顫抖，不冷！不冷！開始改變呼吸方式，定住身體騎乘姿勢不能垮掉！我看著前方對手，眼睛死盯著前方，高心率的喘息讓我一度在崩潰邊緣，說服自己「別放棄！克服它！你要突破它！」速度掉了就變齒，速度慢了就加重，維持不了高速高功率，就維持現況的功率與速度，在高心率的踩踏間不斷調整自己，把體力分配好不能提早透支。
過了十公里，心魔出現⋯怎麼不是在這10K地方折返呢？！⋯⋯不行！黃亭茵！別去想⋯維持住就對了，再累都要調整好，再苦都要撐到終點！
準備折返，15公里過了！一半路程完成，亭茵加油⋯前方都看得見對手，以他們為目標看著他們奮力騎⋯好多次心臟快承受不了，❤️183-189之間的回程中，我的速度降了，我的上身力量垮了又撐回去垮了又撐回去，雙腳力量弱了許多，迴轉慢了又拉高慢了又拉高，速度掉了又加回去掉了又加回去，不能爆掉！用意志力堅持下去，用腦袋控制心率，不管身體多麼疼痛，體感多麼痛苦！都是必經過程⋯
一公里一公里算著，我離終點越來越近了！快到了～就快到了！有大會攝影機車在我旁邊一直拍這我，餘光看著他們與我同步騎乘，我只管著自己的走線和前方的目標！回程都在微上坡，確實速度沒有去程時的速度一樣快，就只能維持多少算多少！最痛苦的在最後一公里，但得見終點卻永遠到不了的感覺，因為是上坡，雙手改換扶牛角位置不斷的加速維持加速維持，大口的喘息就剩不到幾百公尺！最後還起身晃車加速，一過終點⋯碼表停止，又立馬按開始⋯開始計時我與後面的選手多少秒差，一分半過了，還沒看到後方選手，只看到被我追過的選手回來。控制自己呼吸別馬上放鬆別放太快，不斷的深呼吸深呼吸，一邊調整一邊注意對手。5分過了，我看見韓國選手，烏茲別克選手⋯嗯⋯後面整個計到亂掉也不曉得誰才是最快的，我可能沒名次了😂可以提早回飯店休息😊
恢復回來了！謝謝機械師幫我換車也趕緊拿毛巾及外套褲套給我保暖，天氣雨勢越來越大了！騎車去終點線找教練，慢慢覺得我的大腿肌肉抽動⋯直覺反應它輕微拉傷了！先趕緊保暖好，意志力控制肌肉別抽動，說服自己，結束了沒事了！可以放鬆了！
教練對我說，亭茵你第三名！你打趴所有的人，只有兩個人贏你！不可思議的去頒獎也去藥檢。站上頒獎台，看著會旗飄逸，有一股悲傷⋯對自己說「亭茵，你今天的表現真的很棒！」又對自己說「這樣突破自我過程的痛苦，後面還有一段漫長的路要走呢⋯」我的眼淚在眼睛裡打轉⋯沒事的！我走的路是大條的，無論多麼崎嶇，只要把身體照顧好，都能克服一切，只要慢慢消除心中雜念，擴增心量，勇敢無謂懼是心魔的剋星，我的大路自然也慢慢平緩下來😊
人生不就是找個夢追，找件正經事做，達到自己想要的快樂，心安理得的過日子，不是嗎？！🙃
謝謝教練在這30公里像鱸鰻似的一直在後方給我鼓勵的吶喊😂
謝謝在烏茲別克及台灣的中華隊所有後勤人員支援❤️
謝謝大家所有的人與所有廠商支持👍🏻
個人計時賽以銅牌完成✅
同時也恭喜中華隊在個人計時賽奪牌的選手們
#強大的實力創佳績😍
接下來⋯公路賽才是真正啟動搶奧運資格的開始！
#各位選手們加油💪
#亭茵加油⛽️
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