《彈力繩居家訓練系列》-站姿側平舉
主要訓練:中三角肌
協同肌群:前後三角.上斜方.棘上
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注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。
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中三角肌 在 [問題] 三角肌中束求教- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
一個禮拜訓練兩次肩膀，訓練為前中後分別各三組各八下力竭，總共一個禮拜的肩膀訓練
為18組。平常最主要做的三角肌中束訓練為啞鈴側平舉與繩索側平舉，經過了數個月的訓
練力量與肌肉都沒有較大的增進，而前側與後側則明顯有異。想請問強肩巨巨們，有無其
他建議增加效率與改善？還是只有我持之以恆，有一天才可以看到我的強中肩？
有請指教了，謝謝。
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