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飯前吃水果好 還是飯後吃水果好？
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飯後吃水果，會緩和水果所產生的血糖急速上升作用
水果的糖，大多屬於單醣類，吸收速度快，糖尿病人(或怕得糖尿病的人)如飯前吃水果，會使果糖很快被吸收，造成血糖快速增加，因此立即分泌大量胰島素，而對代謝不利。
胰島素急速上升，固然使糖分很快下降，但如此很快又餓，為保護身體，等一下反而會吃更多，怕胖的人如空腹吃水果，說不定適得其反。
吃飯時，因食物是慢慢地逐步進入身體，食物的糖分吸收不會那麼快，飯後再吃水果，血糖上升是緩慢的，胰島素分泌不致大量或快速，對身體代謝的衝擊就較小。
吃飯先喝湯 再吃青菜再吃飯 最後水果
開始就先吃水果，一堆飯或是米麵澱粉類製品，不僅容易吃下過多的熱量，血糖很容易快速上升，會刺激體內胰島素的分泌，所以最好避免。
好的飲食習慣，建議是：喝完湯及吃蔬菜後，開始吃一些肉，或是其他蛋白質食物，最後再吃飯。這樣血糖上升得不會那麼快，脂肪也不容易堆積，最後才吃水果。
以上是由代謝角度看空腹吃水果可能的壞處，但不是大家都會如此，因為每個人體質不同。
要強調的是，飯前飯後吃水果，營養都是一樣，鼓吹飯前吃水果有多好，是沒必要的。
該思考的是：是否怕胖、是否有家族肥胖及糖尿病病史，或體質有胰島素阻抗的傾向；如果有，就要避免飯前吃水果。
《相關內容資訊轉貼自中華健康管理協會》
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#飯後吃水果
中華健康管理協會 在 [分享] 健康管理師課程。 - 看板DirectSales - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
因為看到大家再討論健康管理師這樣一個證照
就把課程培訓內容分享給大家囉:)
--------------以下轉錄自中華健康管理協會網站----------------------------------
健康管理師課程介紹
階段 研習時數
初階 18小時 (年滿20歲者可以報名)
中階 40小時 (醫學相關科系或是通過初階考試)
高階 48小時 ( 通過中階考試)
本協會入會會1,000元整，年費1,000元。
課程內容：健康管理學、營養學、心理學、常見慢性病診療知識、預防醫學、運動醫學
、
生活方式疾病防治、健檢知識內容及健康管理師必須具備的知識和技能。
完成三階段106小時課程並通過考試者由中華健康管理協會頒發「健康管理師」證照。
講師簡介:
姓名 王英明 醫師
學歷 中國醫藥大學 醫學系
經歷 台灣兒科醫學會專科醫師
台灣家庭醫學會專科醫師暨前任理事
衛生署國民健康局民眾醫療保健行為衛生教育計畫主持人
現任 台北市王英明診所負責醫師
姓名 陳啟源 醫師
學歷 中國醫藥大學-醫學系 畢業
經歷 新光醫院內科住院醫師,內科總醫師
中華民國內科專科醫師
新光醫院心臟內科總醫師, 臨床研究醫師
研習痛風-師承台灣痛風權威 陳清朗博士
現任 1.台北市宏恩醫院 痛風治療中心 主治醫師
2.台北市郵政醫院 痛風及心臟高血壓科 主治醫師
姓名 廖婉絨 醫師
學歷 中國醫藥大學 學士後中醫學系畢業
美國哈佛醫學院麻州總醫院 物理治療研究所碩士班研究
中山醫學大學 復健醫學系物理治療組畢業
經歷 御絨中醫醫院 院長
台北市立聯合醫院中醫院區 合約醫師
姓名 王淑真 職能治療技術長
學歷 國立臺灣大學醫學院復健醫學系職能治療組畢
現職 臺北市立萬芳醫院復健科職能治療技術長
台北市職能治療公會常務理事
姓名 詹仲凡 物理治療師
學歷：中國醫藥學院物理治療學系畢業
經歷：左營國家選手訓練中心物理治療師
現任：三軍總醫院國軍台北門診中心復健科物理治療師
姓名 陳俊煌 物理治療師
學歷 國立台灣大學物理治療學系
國立台灣大學職業醫學與工業衛生研究所 碩士
經歷 第四屆東亞運 中華代表隊物理治療師
姓名 吳娟芳 營養師
學歷 台北醫學大學 保健營養系
國立東華大學 企業管理碩士在職專班 EMBA
經歷 馬偕紀念醫院 營養課臨床組組長
台灣諾華股份有限公司消費保健事業單位 醫學副理
現任 花蓮縣營養師公會理事長
姓名 董怡芳 營養師
學歷 中國醫藥學院營養學系畢業
經歷 馬偕紀念醫院淡水院區膳食督導營養師
中華民國糖尿病衛教學會甄試合格之糖尿病衛教人員（營養師）
童綜合醫療社團法人童綜合醫院營養課課長
西園醫院營養課主任
姓名 何采燁 營養師
學歷 文化大學大眾食品營養系
經歷 擁有國家高考營養師執照
具有豐富營養學識與經驗,且為瘦身美體暢銷書編列內容
現任 知名企業並負責整體產品教育訓練與規劃
姓名 江政龍 藥師
學歷 國立台北醫學大學藥學系
現任 基隆市社區醫療群執行長
國民健康局 健康達人125基隆區計畫主持人
姓名 何威燕 秘書長
學歷 中國醫藥大學藥學系
成都均衡營養保健技能學院進修
經歷 擁有國家高考藥師執照
2008年取得大陸健康管理師執照
現任 中華健康管理協會 秘書長
姓名 吳楷貴 諮商師
學歷 佛光大學心理學系碩士班
經歷 國立台灣海洋大學諮商心理師
文化大學 專任諮商心理師
現任：佛光大學 專任諮商心理師
台北市政府諮商輔導特約講師
姓名 江明芬 社工師
學歷：中國醫藥學院公共衛生學系畢業
經歷:行政院勞委會職業訓練局全民共通核心課程合格講師
中台醫護技術學院護理科 (社區護理課程 )臨床教師
大仁技術學院藥學系二技在職專班兼任講師
雲林 天主教
還有更多的講師名單尚在更新當中:)
學習正確的健康管理知識 對客戶做最好的健康管理建議
從生活中去落實健康管理 相信這樣的專業會讓客戶更信任你喔^^
大家一起加油:)
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▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄https://mymedia.yam.com/m/575464 TVBS台灣藍海特輯專訪▄
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