【聚焦與變通，九宮格目標達成法】
前幾天，楊勇緯摘下東奧柔道銀牌，在各家媒體報導中，有一張照片特別吸引我。
那就是楊勇緯為「奧運摘金」這個目標定下的 #九宮格目標達成法，而日本棒球好手大谷翔平，就是善用九宮格目標達成法創造奇蹟的最佳實例。
這幾年，如何協助自己達成目標，管理時間，規劃任務，一直是我最在意的事情，也涉獵了不少相關領域的知識，當我一看到這個九宮格目標達成法時，立刻意識到，九宮格裡面的內容固然很重要，但是，更重要的，是整體的架構。九宮格法至少融入了以下兩種目標管理的技巧：
✅ 聚焦主要目標：主要目標放在核心，九宮格中的無數個小目標，就是為了這個主要目標而存在，每次一看到九宮格，就知道自己的主要目標為何，不至於迷失方向。
✅ 變通次要目標：圍繞在主要目標周遭的八個次要目標，都有助於我們往主要目標邁進。這點非常非常重要，要完成一個目標，其實有很多種方案，次要目標可以讓我們隨時隨地都能完成一些小任務，使得我們離主要目標更近一點。
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用我自己當例子來說，在一年前我定下的目標是：從自己的專業領域出發，傳達清楚好懂的衛教知識，減少父母在孩子成長發育路上的焦慮。天啊，好長的目標 😅
總之，我的主要目標就是「減少父母的焦慮」😌
為了達成這個主要目標，我的次要目標之一就是「寫出衛教文章」，不只是傳達訊息，而是要把成長與發育說得更深入，講得更明白。
接著，圍繞著「寫衛教文章」這件事情，我又有八個小任務要完成：
1⃣ 於門診或社群蒐集父母擔心的事情
2⃣ 針對特定領域查找內分泌學教科書
3⃣ 針對該主題搜尋較新的整合性文獻
4⃣ 利用通勤時間在手機上統整與寫作
5⃣ 搜尋照片搭配讓讀者不致閱讀疲乏
6⃣ 重要概念自己製圖讓觀念清楚傳遞
7⃣ 初稿完成後協請親友試讀給予建議
8⃣ 於部落格發表製作內容關鍵字連結
哈，你沒有看錯，每一篇我放在部落格裡的文章，都是這樣寫出來的（實際上的步驟更多......）🔍 https://www.DrGrowUp.tw
我每天可以依照自己的狀態，選擇這8件事情的其中一件事情推進，這8件小事，最後都會讓我離「寫出衛教文章」這個小目標更近一點。而完成「寫出衛教文章」這個小目標後，我又離「減少父母焦慮」這個大目標更進一步了。
其他的小目標還包含「製作性早熟懶人包動畫」、「製作門診專用衛教單」、「學習時間管理讓自己工作更有效率」、「報名溝通課程與懶人包製作課程」、「學習使用 PowerPoint 繪圖」......
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讓我們將焦點拉回吧！
這個九宮格學習法，我認為非常適合分享給孩子與父母。
想要讓孩子建立運動習慣？可以先想出8個小任務：
👉 上學前跳繩10分鐘
👉 走路上學，提早一站下車快走到學校
👉 放學時，提早一站下車快走回家
👉 洗澡前跳繩10分鐘
👉 假日去河濱公園騎單車1小時
👉 幫孩子報名運動課程
👉 若住大樓，不搭電梯改爬樓梯回家
👉 玩健身環15分鐘
要為一件事情找藉口很容易，要為8件事情找藉口，除非打定主意不想做，不然還真的有點難.....
集思廣益，想想看還有沒有什麼簡單的小任務，越簡單、越具體就越不容易有藉口 :P
#剛好聊聊天
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