【聚焦與變通,九宮格目標達成法】
前幾天,楊勇緯摘下東奧柔道銀牌,在各家媒體報導中,有一張照片特別吸引我。
那就是楊勇緯為「奧運摘金」這個目標定下的 #九宮格目標達成法,而日本棒球好手大谷翔平,就是善用九宮格目標達成法創造奇蹟的最佳實例。
這幾年,如何協助自己達成目標,管理時間,規劃任務,一直是我最在意的事情,也涉獵了不少相關領域的知識,當我一看到這個九宮格目標達成法時,立刻意識到,九宮格裡面的內容固然很重要,但是,更重要的,是整體的架構。九宮格法至少融入了以下兩種目標管理的技巧:
✅ 聚焦主要目標:主要目標放在核心,九宮格中的無數個小目標,就是為了這個主要目標而存在,每次一看到九宮格,就知道自己的主要目標為何,不至於迷失方向。
✅ 變通次要目標:圍繞在主要目標周遭的八個次要目標,都有助於我們往主要目標邁進。這點非常非常重要,要完成一個目標,其實有很多種方案,次要目標可以讓我們隨時隨地都能完成一些小任務,使得我們離主要目標更近一點。
※
用我自己當例子來說,在一年前我定下的目標是:從自己的專業領域出發,傳達清楚好懂的衛教知識,減少父母在孩子成長發育路上的焦慮。天啊,好長的目標 😅
總之,我的主要目標就是「減少父母的焦慮」😌
為了達成這個主要目標,我的次要目標之一就是「寫出衛教文章」,不只是傳達訊息,而是要把成長與發育說得更深入,講得更明白。
接著,圍繞著「寫衛教文章」這件事情,我又有八個小任務要完成:
1⃣ 於門診或社群蒐集父母擔心的事情
2⃣ 針對特定領域查找內分泌學教科書
3⃣ 針對該主題搜尋較新的整合性文獻
4⃣ 利用通勤時間在手機上統整與寫作
5⃣ 搜尋照片搭配讓讀者不致閱讀疲乏
6⃣ 重要概念自己製圖讓觀念清楚傳遞
7⃣ 初稿完成後協請親友試讀給予建議
8⃣ 於部落格發表製作內容關鍵字連結
哈,你沒有看錯,每一篇我放在部落格裡的文章,都是這樣寫出來的(實際上的步驟更多......)🔍 https://www.DrGrowUp.tw
我每天可以依照自己的狀態,選擇這8件事情的其中一件事情推進,這8件小事,最後都會讓我離「寫出衛教文章」這個小目標更近一點。而完成「寫出衛教文章」這個小目標後,我又離「減少父母焦慮」這個大目標更進一步了。
其他的小目標還包含「製作性早熟懶人包動畫」、「製作門診專用衛教單」、「學習時間管理讓自己工作更有效率」、「報名溝通課程與懶人包製作課程」、「學習使用 PowerPoint 繪圖」......
※
讓我們將焦點拉回吧!
這個九宮格學習法,我認為非常適合分享給孩子與父母。
想要讓孩子建立運動習慣?可以先想出8個小任務:
👉 上學前跳繩10分鐘
👉 走路上學,提早一站下車快走到學校
👉 放學時,提早一站下車快走回家
👉 洗澡前跳繩10分鐘
👉 假日去河濱公園騎單車1小時
👉 幫孩子報名運動課程
👉 若住大樓,不搭電梯改爬樓梯回家
👉 玩健身環15分鐘
要為一件事情找藉口很容易,要為8件事情找藉口,除非打定主意不想做,不然還真的有點難.....
集思廣益,想想看還有沒有什麼簡單的小任務,越簡單、越具體就越不容易有藉口 :P
#剛好聊聊天
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過53萬的網紅好倫,也在其Youtube影片中提到,好倫IG超屌 ▶ http://ig.yehland.com 好倫FB也很屌 ▶http://fb.yehland.com 小額贊助買褲子 ▶http://donate.yehland.com 實現目標的曼陀羅表下載 ▶ https://www.yehland.com/p/mandala-ch...
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先前看了他的曼陀羅九宮格目標達成法,其實內心還蠻佩服這樣的執行力!
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台灣打擊最強的鋒哥,道奇隊不給他穩定先發的機會;除了秋信守和松井秀喜,亞洲選手一直給西方人,長打能力不夠強的印象,難道,洋槍洋砲真的比較強嗎?
2018年4月7日,有一位來自日本的選手,已經連續三場擊出全壘打……嗯……看來天使隊簽了一個不錯的打者呢
不對,他是投手啊!
165公里速球、到本壘板前才大幅下降的指叉球、如刀刃般鋒利的滑球,他不只擁有王牌投手的實力,也擁有超強的打擊泡瓦,他是繼貝比魯斯之後,百年一見的二刀流。
他沒有任何緋聞,他與父親約定禁慾五年,除了蘆田愛菜之外,他的眼裡只有棒球。
他是世界の大谷
他是宇宙の翔平
我們可以看到大谷在高中時做的九宮格計畫表,核心目標是「八個球團第一指名」,為了達成核心目標,在周圍又設了8個子目標,這8個子目標周圍八格填入該注意的事情,這就是所謂的「曼陀羅思考九宮格」
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