Search
大家也知道我的牛仔褲爆炸多，各式各樣的尺寸都有😂
最近出清我的二手衣，在二拾衫 @23twentythree_tw已經全部上架完畢啦！幾乎全是牛仔褲！！
大家可以上去逛逛，如果有保存不錯又不常穿到的衣服，也可以在他們的平台上拍賣二手衣☺️他們也會到府收衣，經過消毒後再棚拍上架！
你穿不到的衣服可能會變成別人的寶貝，二拾衫提供了結合環保與時尚的管道，邀請大家一起多了解這個平台☀️
我的專屬專屬衣櫥連結
https://bit.ly/3zfV2o5
#二拾衫
@23twentythree_tw
-
泳衣是上次錄節目闆娘送的 @muiiswim 超級舒適好穿的啦～意外跟路邊隨便亂買的拖鞋搭到😂
💙線下二手愛心義賣💙
👚本次活動僅限衣服及鞋子
💄（若想看彩妝請於表單內登記）
預約表單👇🏻👇🏻👇🏻
https://forms.gle/BfEy4yj28nFHQ61C6
❗️為了防疫安全起見，每場只接受1️⃣位入場，可有一位陪同，依表單登記順序為優先
以下幾點注意事項：
1. 現場需手部酒精消毒、全程配戴口罩；進場前會測量體溫，體溫高於37.5度（含）者、居家隔離者、自主健康管理者、21天內有國外工作旅遊求學探親史者，皆婉拒入場
2. 請避免攜帶貴重物品，恕不提供保管之責
3. 現場禁止喝水飲食
4. 請攜帶本人證件以備查詢
5. 不提供刷卡服務，請自備零錢、零鈔與購物袋
6. 彩妝保養商品皆為二手&過期商品，恕不試用
7. 二手義賣商品都有使用及年份痕跡，介意者請謹慎考慮購買；商品售出恕不退換
8. 因場地限制，每場人數皆有上限；以收到表單時間先後順序通知，本人與同行者皆需填寫資料
9. 如有不詳盡之規定依現場公布為主
義賣活動所得將會全額捐出至公益單位，收據會po在社團平台，歡迎大家踴躍參加ㄧ起做愛心！！
希望能夠把這些閒置的資源
送的需要的人身邊🙏🏻
註：⚠️以下個資會在活動結束後立即刪除，請參與活動的粉絲朋友們放心；不圓滿之處還請大家見諒
#唐葳私服二手拍見面會邀請名單
恭喜以下報名成功的粉絲✨
期待9/12(日) 與你們相見👋
當天除了有聯名鞋款可以試穿挑選
還有 唐葳 wei wei 準備的二手服飾 要讓大家滿載而歸!!!
聯名全系列這裡逛⇢ https://bit.ly/3yGuU4S
#入選憑證將於9月6日發放實際入場梯次依簡訊或郵件通知為主
-
❒第一梯次14:00-14:30:
蔡*潔 羅*婷 李*竹 林*蝶 吳*婷 林*慧
李*彤 林*萱 楊*瑛 楊*璇 蘇*涵 劉*瑄
劉*函 林*熙 宋*穎
❒第二梯次14:40-15:10:
陳*琦 鄭*仁 陳*均 陳*瀅 姚*芃 李*紋
林*涵 洪*雲 尤*惠 楊*如 蔡*芸 陳*
林*葳 陳*樺 陳*綾
❒第三梯次15:20-15:50:
林*妡 陳*竹 陳*怡 江*潔 Flora * 李*軒
侯*雯 李*瑋 郭*縥 呂*褕 范*庭 李*菱
曾*瑾 陳*芸 江*恩
❒第四梯次16:00-16:30:
彭*岑 李*蓉 蔡*文 張*如 李*屏 黃*儀
吳*羚 謝*璿 胡*齡 柯*吟 林*妮 連*君
温*嫣 鄭*珊 叢*潔 胡*玲
❒第五梯次16:40-17:10:
賴*君 陳*倩 周*欣 馬*萍 曹* 王*婷
葉*萍 盧*綺 張*斐 陳*均 董*欣 張*
莊*昀 游*佳 王*雅
❒第六梯次17:20-17:50:
許*郡 邱*蓉 李*瑩 鄭*㚬 姚*琦 劉*芳
方*儀 陳*璇 陳*莉 陳*惠 陳*婷 謝*琹
邱*軻 劉*慈 駱*柔
-
🌟活動時間與注意規則🌟
活動日期: 2021/9/12(日)
活動時間: 14:00-18:30 (憑證件以及入選通知報到)
活動地點: 台北市大安區敦化南路一段187巷40號（近忠孝敦化1號出口）
-
⚠活動注意事項⚠
•將以實名制方式入場，入選粉絲可邀請一位朋友與您同行，進場前會統一核對身分證件及入選通知簡訊or郵件。
•防疫時期，入場時敬請配合量測體溫及酒精消毒，如額溫≧37.5℃者將無法入場。
•每一梯次選購時間為30分鐘(包含結帳)。
•現場二手服飾皆不提供試穿、試套。
•二手拍活動下午18:00-18:30開放自由入場 ；晚上19:00 Grace Gift敦南概念店恢復正常營業
•主辦單位保有活動最終修改、變更、解釋之權利，其他未盡事宜請留意Grace Gift粉絲團公告
•配合場地規定，請勿攜帶寵物入場以及飲食
害怕去健身房？
這支影片就是為妳拍的😊
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/
✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training
✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
--------------------------------------
✨給健身新手的妳1 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨給健身新手的妳2 https://youtu.be/WHwxC4W4AmI
✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨居家翹臀運動｜久坐族救星 https://youtu.be/qNKEUeZvySE
✨居家翹臀運動｜和假跨寬分手 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
✨翹臀不粗腿｜健女人菜單# A https://youtu.be/WBlsOaacXSA
✨健身想改善胸型？｜健女人菜單# B https://youtu.be/DKMKYgjZfZE
✨漏斗形S曲線｜健女人菜單# C https://youtu.be/ 9A1JE8pr5Cw
✨減脂Q&A1 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂Q&A2 https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
✨減脂Q&A3 https://youtu.be/-ISu7KeN_oY
--------------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
--------------------------------------
原文字幕：
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
小孩也才2.3歲衣物部分也可以挑選一些鞋子建議買新的，每個小孩腳型不同餐椅、消毒鍋、哺乳器都可以看看使用狀況哺乳器可以換衛生用品就好當然看到 ... ... <看更多>
二手鞋消毒 在 Fw: [問題] 買二手鞋會倒楣嗎?? - 精華區marvel 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 soul 看板 #1ImxpuWj ]
作者: lilyrose (Lily-Rose) 看板: soul
標題: [問題] 買二手鞋會倒楣嗎??
時間: Wed Jan 1 15:00:03 2014
最近因為要拍藝術照 已經砸了很多錢在拍照跟禮服上了
想說買個漂亮的鞋子但又不想花太多錢 於是就買二手的
不曉得會不會怎麼樣 有人有買過二手鞋倒楣過的嗎??
還是說買了之後要做甚麼動作把上一個主人的穢氣去除呢?
說實在因為是在網路上購買 也不曉得鞋子前任主人發生甚麼事情
想請問各位 買二手鞋有甚麼要注意的嗎?? 謝謝哦~~
--
此情可待成追憶,只是當時已惘然
Hot summer nights mid July When you and I were forever wild.
The crazy days, the city lights The way you'd play with me like a child.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 49.218.40.96
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: lilyrose (49.218.40.96), 時間: 01/01/2014 23:12:54
... <看更多>