#補記飲食記錄
防疫在家的日子過得很快
每天跟著孩子上課
除了國文、數學、英文,還有美術課、體育課….
準備一日三餐,還要找時間上網購買食材
實在是「非常充實」
感謝線上購物平台很方便,讓我的冰箱滿滿
不過也因為台灣食物充足
讓好多人紛紛傳訊告訴我~
「不能出去玩,只能一直吃,都變胖了!」
這真是一大問題呢!!!
我可不希望跟著我健康吃而瘦下來的你們
在這疫情之下體重又暴增
我趕緊來提醒大家一下小重點
因為宅在家,活動量不足
我們可盡量減少碳水化合物的攝取
便可減少熱量攝取
例如早餐減少麵包(碳水)的攝取量
若我早餐有喝鮮奶與吃水果優格(有乳醣、果糖)
我就沒有吃地瓜或是吐司了
減少醣的攝取即可降低熱量
午晚餐的主食類也要減少
例如雜糧飯我只吃50g
再搭配大量蔬菜飽足感會提升
適當的低脂蛋白質如豆腐、去皮雞肉是減脂好食材
炒菜時減少用油,就能降低熱量
杏仁奶是提供單元不飽和脂肪酸的來源
夏日想喝飲料時,我也會喝堅果奶取代飲料
以免攝取過多的糖,又能補充好的營養素
防疫期間應購買可保存久一點的蔬菜
如:高麗菜、秋葵、玉米筍、菇類、洋蔥、紅蘿蔔都能久放
因綠色的葉菜類保存不能太久
若有買到綠色蔬菜,我就會盡快在新鮮期限內吃完
如果沒有綠色蔬菜,我會用冷凍青花菜或四季豆來取代
盡量每天都有吃到綠色的蔬菜
攝取均衡的植化素,保健身體
防疫期間,希望大家乖乖在家
活動量低的人要減少零食攝取機率
居家運動要記得做,千萬別偷懶
MayFit 有居家運動影片,可以去 MayFit 看看
線上健康食材
ACE 健康家庭 (燕麥奶、優格,優惠碼:jessie):https://reurl.cc/7r2X8Q
冷凍毛豆、冰烤地瓜、冷凍蔬菜、舒肥雞:http://jess.0980130579.com/
營養師的低卡料理包:https://reurl.cc/0jzor6
善用健康食材變化健康料理
#防疫新生活
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅Yaki Wong,也在其Youtube影片中提到,記得岩岩搬黎果時我話個廚房好正一定成日會用個廚房 點知搬左黎新屋都差唔多半年 淨係煮過一次意粉食?? 俾呀媽煩到飛起成日係到串我? 係時候又要重拾一下煮野食既樂趣啦 今次就唔係同大家share食譜啦 而係請大家陪我一齊第一次試煮? 所以有失敗既個案總係非常之難避免架? 不過一日三餐 有難食都當然有好...
「低卡料理包」的推薦目錄:
- 關於低卡料理包 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
- 關於低卡料理包 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
- 關於低卡料理包 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
- 關於低卡料理包 在 Yaki Wong Youtube 的最佳貼文
- 關於低卡料理包 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳解答
- 關於低卡料理包 在 11點熱吵店 Youtube 的精選貼文
- 關於低卡料理包 在 [閒聊] 有人試過三餐吃馬偕醫院料理包嗎... - 看板FITNESS 的評價
- 關於低卡料理包 在 低卡調理包PTT與DCARD推薦網拍商品- 2022年1月|飛比價格 的評價
- 關於低卡料理包 在 低卡調理包PTT與DCARD推薦網拍商品- 2022年1月|飛比價格 的評價
- 關於低卡料理包 在 小宅食袋pocket cuisine - Posts | Facebook 的評價
- 關於低卡料理包 在 桃園八德美食-日輕好食,低脂低卡還能保持美味的健康料理 ... 的評價
- 關於低卡料理包 在 方便快速低卡料理 - 速食板 | Dcard 的評價
- 關於低卡料理包 在 低卡料理的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、DCARD和網紅們 ... 的評價
- 關於低卡料理包 在 低卡料理的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、DCARD和網紅們 ... 的評價
- 關於低卡料理包 在 低卡料理的推薦與評價,FACEBOOK、PTT、DCARD和網紅們 ... 的評價
低卡料理包 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最讚貼文
最近我好忙好忙
雖然是宅在家裡但也是忙的不得了
然後~親愛的魔膳夥伴們
立馬送了十幾包的低卡料理包放到警衛室
家裡冷凍庫門差點關不起來
所以今天一家四口中午跟晚餐,都是微波解決😆
有吃過的朋友都覺得奇怪
為什麼小小的一包(<400 kcal)卻可以吃得很飽
這就是纖維質神奇之處啊~~
營養師特調餐不是蓋的~
可以讓你瘦的不知不覺
#感嘆魔膳
#聽說最近賣得很好
#謝謝朋友們大力推廣
低卡料理包→https://reurl.cc/O1jrrg
低卡料理包 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的精選貼文
沒時間做減肥餐的人有福了
難得魔膳低卡料理包竟有優惠
讓你瘦得漂亮也保住荷包
ㄧ次購足30餐現省360元
#從未有過那麼大的優惠
●低卡料理包介紹:https://reurl.cc/pDoNle
●低卡早餐包介紹:https://reurl.cc/9zxkeV
低卡料理包 在 Yaki Wong Youtube 的最佳貼文
記得岩岩搬黎果時我話個廚房好正一定成日會用個廚房
點知搬左黎新屋都差唔多半年 淨係煮過一次意粉食??
俾呀媽煩到飛起成日係到串我?
係時候又要重拾一下煮野食既樂趣啦
今次就唔係同大家share食譜啦
而係請大家陪我一齊第一次試煮?
所以有失敗既個案總係非常之難避免架?
不過一日三餐 有難食都當然有好食既~
早餐雖然奶左野?不過午餐快靚正~晚餐亦非常成功好味??
希望大家都會中意今次呢個煮食vlog啦?
營美健即食低卡料理包:
http://goo.gl/d7mRwn
This video is sponsored by 營美健。
********************
Instagram :yakiwong
facebook :www.fb.com/yakidaily
email :yakivdo@gmail.com
********************
背景音樂:
/
相機:
canon eos m6/sony rx100ma
鏡頭:
10-18mm
軟件:
final cut pro
********************
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cog7Ei8aVGI/hqdefault.jpg)
低卡料理包 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳解答
TVBS官網:http://www.tvbs.com.tw/
TVBS新聞網:http://news.tvbs.com.tw/
完整版:https://youtu.be/0MM071ZJLY8
一項調查發現,84%的減肥者減肥後竟然會變胖。這些不成功的主要原因是由于生活中有太多的減肥陷阱。大家都知道,體型胖瘦取決於「攝取熱量」與「消耗熱量」之間的平衡狀態,只要「攝取」少於「消耗」,體重就會減輕。但妳知道吃得少,短時間內雖然瘦越快,但,妳知道妳可能落入了極端節食減重暗藏的「四大陷阱」嗎?生活中究竟有哪些常見的減重陷阱、我們該如呢面對呢?
》主旨:妳知道妳可能落入了減重暗藏的「四大陷阱」嗎?生活中究竟有哪些常見的減肥陷阱、我們該如呢面對呢?
》來賓:Sam、蔡允潔、邱正宏、潘若迪
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人:陳建州 徐薇
TVBS官網:http://work.tvbs.com.tw/index.html
TVBS節目表:http://home.tvbs.com.tw/program/
FB粉絲頁:https://www.facebook.com/TVBS42.works?fref=ts
職場甘苦、「血汗工廠」都在【T博客】專欄!
http://talk.tvbs.com.tw/blog/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/_lycOkQNQ4Q/hqdefault.jpg)
低卡料理包 在 11點熱吵店 Youtube 的精選貼文
完整版 : https://youtu.be/lkhZNJiA7WY
OL一天上班八小時,有七個半小時是坐在椅子上的,醫生專家學者都說久坐會讓腰腹臀大上加大,但有些上班
族卻可以越坐越瘦,到底他們是用了甚麼方法,今天就請專家來大揭密。
主旨:醫生專家學者都說久坐會讓腰腹臀大上加大,但有些上班族卻可以越坐越瘦,到底他們是用了甚麼方法
?
來賓:Sam、韋汝、洪素卿、黃美月
【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/
TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播
主持人:陳建州 徐薇
TVBS官網:http://work.tvbs.com.tw/index.html
TVBS節目表:http://home.tvbs.com.tw/program/
FB粉絲頁:https://www.facebook.com/TVBS42.works?fref=ts
職場甘苦、「血汗工廠」都在【T博客】專欄!
http://talk.tvbs.com.tw/blog/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/TI_LpJcs8Ow/hqdefault.jpg)
低卡料理包 在 低卡調理包PTT與DCARD推薦網拍商品- 2022年1月|飛比價格 的推薦與評價
推薦 · 馬偕醫院健康低卡調理包 · 現貨 ☆泰式酸辣海鮮湯即食調理包270g 低脂/懶人料理/即食包/泰式料理/低卡/異國風味 · 防疫特降 馬偕健康低卡調理包活力雜糧粥350g. ... <看更多>
低卡料理包 在 低卡調理包PTT與DCARD推薦網拍商品- 2022年1月|飛比價格 的推薦與評價
推薦 · 馬偕醫院健康低卡調理包 · 現貨 ☆泰式酸辣海鮮湯即食調理包270g 低脂/懶人料理/即食包/泰式料理/低卡/異國風味 · 防疫特降 馬偕健康低卡調理包活力雜糧粥350g. ... <看更多>
低卡料理包 在 [閒聊] 有人試過三餐吃馬偕醫院料理包嗎... - 看板FITNESS 的推薦與評價
看到網路上 有人三餐吃料理包
成功 減肥下來
但是每天吃會膩吧
看網路上講的料理包很神似的
熱量低又好吃
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.161.74
... <看更多>