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社群媒體上有些相關的討論：

健身前吃什麼ptt 在 [問題] 早上起床健身前大家都吃什麼- 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者kornkorn78 (阿強)

看板MuscleBeach

標題[問題] 早上起床健身前大家都吃什麼

時間Wed Apr 25 08:22:08 2018

各位巨巨好

我是超級新手中的新手

剛健身大約一個禮拜左右

健身前也是有默默的爬文

但還是想詢問一下關於健身前要吃什麼

我目前都是起床後吃一顆b群維他命

然後711買一根香蕉茶葉蛋跟桂冠的

顆粒燕麥飲料

請問這樣吃ok的嗎

重訓的話我都是上半身做完3組就

換下半身3組然後再上半身這樣循環

還有最近做到關節處有些瘀血是否該休息一下(目前做六休一)一天大概待兩個小時

目前約178/66 體脂約21%

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.154.105
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524615730.A.E3F.html

→ alex2134:

04/25 08:23

→ kornkorn78: 請問白白的那個是什麼04/25 08:46

※ 編輯: kornkorn78 (180.217.154.105), 04/25/2018 08:46:54

→ kornkorn78: 花椰菜跟南瓜嗎？南瓜我都是重訓後去自助餐吃 04/25 08:47

→ nanakolin: 白白的是雞胸肉吧 04/25 08:49

推 orange22: 早餐碳水要再多一點 04/25 09:00

→ chishen1214: 培果燕麥起司或吃一下垃圾零食 04/25 09:07

→ funk5566: 我都吃半條地瓜or一根香蕉太早實在吃不下什麼 04/25 09:11

推 zxzxzzzx: 我吃半顆榴槤，給你參考 04/25 09:13

推 dreamerokada: 燕麥打乳清蛋白 04/25 09:17

推 ismeisme: 桂冠有出燕麥飲料?我以為有名的是湯圓 04/25 09:50

推 remixtaipei: 香蕉燕麥乳清蛋白粉用果汁機打一起，protein shake 04/25 09:53

推 chigo520: 沒時間就買個隨身杯果菜機牛奶乳清燕麥水果丟進去打一 04/25 09:58

→ chigo520: 打就可以帶出門或直接喝了夏天蠻適合這樣的 04/25 09:58

→ kornkorn78: 桂格才對哈哈 04/25 10:03

→ qklaqkla: 哈哈，桂冠，桂格 04/25 10:20

→ ice5987126: 我都蛋餅兩份+一杯中熱美會不會太多QQ 04/25 10:22

推 redsososoul: 6點練，沒吃，喝preworkuot，練完喝乳清，到公司再吃 04/25 10:30

推 xu3vul3vmp: 喝黑咖啡，然後直接去練 04/25 10:36

推 Sirctal: 我地瓜香蕉加乳清加水打一打 04/25 10:50

推 Leftree: 只有我注意到新手練6休1有點猛嗎... 04/25 11:04

推 Defaltee: 就吃一根蕉 04/25 11:28

→ Defaltee: 我吃太多會超級不舒服 04/25 11:29

推 gy801020: 兩片吐司150克的水煮豬腰內三顆蛋500cc牛奶很飽 04/25 11:36

→ allennike: 全麥鮪魚生菜三明治+地瓜+無糖豆漿 04/25 11:42

→ shcjosh: 早餐燕麥50G+蛋白麥片50G+乳清35G 搖一搖就吃了XD 04/25 11:43

→ shcjosh: 最近有點膩了，可能會改義美吐司+起司片+costco鮪魚罐頭 04/25 11:44

推 gy801020: 樓上的摳斯扣鮪魚罐超雷 04/25 11:52

推 loveofangel: 燕麥配水，訓練後在吃一點澱粉（三明治）+茶葉蛋 04/25 12:03

→ guitarlee: 你一天吃幾餐呀，這樣早餐蛋白質約10左右而已 04/25 12:22

→ NightsWatch: 關節瘀血？？？ 04/25 12:46

→ Boiledwater: 依照你的身高體重需要增肌，為何我感覺你吃減肥餐 04/25 13:11

推 waynelees: 健身之前不要吃太多可以吃點黑巧克力和牛奶香蕉 04/25 13:28

→ shcjosh: costco鮪魚罐真的不好吃但添加物算蠻少蛋白質/熱量比 04/25 13:53

→ shcjosh: 也不錯 04/25 13:53

推 iammomo: 我先吃一顆茶葉蛋配無糖豆漿練完再補充碳水例如地瓜 04/25 13:57

→ iammomo: 或麵包類的早餐 04/25 13:57

推 l3607316: 早上起床刷牙直接爆練一波 04/25 14:26

推 love8dgo: 為什麼要買7-11的香蕉貴貴說 04/25 14:41

推 point149ptt: 早睡早起，七點穀片麥片乳清，10點地瓜香蕉黑咖 04/25 16:07

推 PloveJ: 起床保力達中午維士比氣力十足 04/25 16:17

推 SuperMoist: B群不是要在飯後吃= =? 04/25 16:30

→ Kingsman87: 豬肉蛋土司+桂格養氣人蔘直接給他開無雙下去 04/25 16:43

推 shownlin: 香蕉+吐司抹花生醬+牛奶 04/25 17:25

推 shanyer: 無糖豆漿+香蕉+堅果，練後再補兩份碳水配乳清 04/25 17:52

推 george1218: 新手要注意自身狀況不要過量了..... 04/25 18:15

推 ChikanDesu: 我吃根士力架去蹲都像起邱一樣 04/25 18:45

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