疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

關於 健身房去起來 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

相關標籤 相關照片 相關影片
在健身房去起來這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過6萬的網紅Go1Buy1全世界好物情報，也在其Facebook貼文中提到， 🧘andar瑜珈服買1送1：https://g1b1.pse.is/w2dkt 天氣變涼、各種鍋聚約不停，一不小心就吃多了😭 快把 #瑜珈褲買起來 #健身房去起來 韓妞愛牌 andar 現在買1送1，這腿太美好想要😍 - 🎄陪你倒數2020聖誕光臨 ▸▸https://g1b1.pse.is/vy...
　同時也有297部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...

健身房去起來 在 Go1Buy1全世界好物情報 Facebook 的精選貼文

Go1Buy1全世界好物情報 By Go1Buy1全世界好物情報

2020-10-22 12:30:14 有 4 人按讚
  • Share this:

🧘andar瑜珈服買1送1：https://g1b1.pse.is/w2dkt

天氣變涼、各種鍋聚約不停，一不小心就吃多了😭
快把 #瑜珈褲買起來 #健身房去起來
韓妞愛牌 andar 現在買1送1，這腿太美好想要😍
-
🎄陪你倒數2020聖誕光臨
▸▸https://g1b1.pse.is/vylec

Tags:
Go1Buy1全世界好物情報

About author
歡迎來到找代購的首選平台 Go1Buy1，在這裡你可以輕鬆找到常駐在世界各地、經果審核的專業代購，滿足你各式各樣購物的慾望。 關於Go1Buy1 https://www.go1buy1.com/howto#tip_1 Go1Buy1安心代購主張 https://www.go1buy1.com/howto#tip_4 我想要找代購，怎麼做 https://www.go1buy1.com/howto Go1Buy1@數位時代 https://www.bnext.com.tw/article/view/id/33518 我是代購賣家，我想加入Go1Buy1 https://www.go1buy1.com/apply
全世界最流行、最折扣、最好玩、最新鮮、最實用的好東西，都在Go1Buy1好物情報和你分享，不出國也能逛遍全世界！ 購物狂Follow本團之前，請確定將錢包繫好安全帶 (無提供剁手指服務)
59631 followers 58644 likes "https://www.go1buy1.com/"
View all posts

健身房去起來 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-09-22 20:00:14 有 4,990 人看過 有 166 人喜歡
  • Share this:

#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目，由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
邱個新竹最愛的力量健身訓練中心！大推！👍
/ 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫
/ 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練
/ 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體能訓練
地址：竹北市莊敬七街55號

【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期：2021/11/14(日)
報名：https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間：上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點：竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用：NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

📍 支持地表最棒的SBD護具商品：https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個：chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr

post-title
SBD Taiwan 邱個

About author
SBD Taiwan 邱個
153000 subscribers viewes
View all posts

健身房去起來 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-15 19:00:02 有 40,583 人看過 有 905 人喜歡
  • Share this:

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊，疫情期間為什麼我會 變胖 ？
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤，現在是84公斤（多了5公斤）

主要是因為，疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂，生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力（確診數、無法外出、沒有社交...等）
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽，需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了～

主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己，適時的放鬆
心態調整後再繼續努力！

想問問，有人要跟我一起減肥嗎？

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們～
05:05 問題QA

變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒｜聊聊 疫情 變胖 原因｜飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力｜營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts

健身房去起來 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2021-09-11 19:00:13 有 19,334 人看過 有 468 人喜歡
  • Share this:

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

經歷辛苦的 減肥 復胖 絕對是每個人都很害怕的兩個字！
但你知道要如何做，才能維持著自己辛苦減肥的成果嗎？
畢竟減脂不是一件簡單輕鬆的事情
復胖有點像是自己的努力都化為泡沫
今天營養師Ricky集合自身減肥經驗與幫助學員減肥的回饋
告訴大家【減肥 不復胖 四關鍵要素】：認知、心態轉變、環境、習慣

主要是從心態面去告訴大家
才能徹底的從深處去改變！
大家可以留言跟我說說
你的IG探索頁面是美食多還是健康知識多呢？
分享給我吧～

▼ 影片目錄 ▼

00:00 開場
01:00 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 認知
02:12 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 心態轉變
03:33 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 環境
04:44 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 習慣
05:38 問題QA
06:11 減肥 復胖 好可怕【不復胖四要素】－ 總結
06:27 結尾

減肥 復胖 好可怕！營養師教你【不復胖四要素】 輕鬆維持減肥效果｜營養師這樣說
#減肥 #減重 #減脂 #復胖 #不復胖 #維持

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

減脂達標之後呢？為什麼會復胖？怎麼做才可以維持我的理想狀態？公開外國女模維持身材的飲食小技巧｜營養師聊天室
https://youtu.be/85DfsDyC8kE

減脂卡關瘦不下來？營養師教你五招突破停滯期｜營養師這樣說
https://youtu.be/sds93IB0fT8

減脂心法6原則 營養師多年心得經驗 這樣減脂很簡單｜營養師這樣說
https://youtu.be/qrVQfMg79uw

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky_life/?hl=zh-tw

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJiaxiang

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514

----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

post-title
營養師Ricky's Time

About author
* 擁有營養師+醫檢師 兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ 專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者
268000 subscribers 7135690 viewes
View all posts
社群媒體上有些相關的討論：

健身房去起來 在 [問題] 去健身房會自卑怎麼辦？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者x111222333 (試驗者)
看板MuscleBeach
標題[問題] 去健身房會自卑怎麼辦？
時間Thu Jul 11 23:28:40 2019

各位安安～

小魯哥最近去健身房，猛然發現一件事情

就是健身房的大大們，怎麼幾乎不是長的帥，就是練得壯？


反觀小魯哥我，臉長的很宅

然後身材一根細竹竿

整個自卑感湧上....


好不容易看到健身房一個肥宅，覺得有點同理心起來了

結果到他機器旁一看，

哇～靠～ 重量是我的兩倍！

難道這就是傳說的中練健力！？


怎麼辦？一整個在健身房抬不起頭了



大家是怎麼在健身房調適心態的？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.32.196 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1562858922.A.EE6.html
→ burnsy0018: 跟自己比不要跟別人比，不然比不完07/11 23:29
→ Kyo5566: 先課金點數重置 初始階段通通點力量07/11 23:35
推 geminirx: 跟鏡子中的自己比就好，加油07/11 23:36
→ gigi030507: 誰叫你跟別人比 跟自己比好嗎!!!!07/11 23:36
推 petersam16: 你只要想著超越現在的自己就好07/11 23:40
推 chnecklace: 有自卑 有動力07/11 23:40
推 LBJ23K: 安啦 不是正妹根本沒人想看你07/11 23:40
推 aggressorX: 每次回家照鏡子都覺得自己有點線條很開心 去到健身房07/11 23:41
→ aggressorX: 之後整個超想死 跟旁邊的比落差太大XDD07/11 23:42
推 swahusky: 大家一開始都一樣爛07/11 23:42
→ swahusky: 堅持越久的人越強07/11 23:42
推 qsef5: 菜的時候就專心看妹,誰叫你看同性的07/11 23:42
推 SSS0227: 想著仇人對你嘲笑身材練不起來 很有用的 面部猙獰07/11 23:43
推 wtsph: 肥宅悲歌 07/11 23:48
推 mjj90138: 說實話 你肯願意走出家門讓自己變得更好 沒有人會瞧不起07/11 23:58
→ mjj90138: 你 至少你不是待在家裡 躲在螢幕後門憤世嫉俗 加油 ！07/11 23:58
推 hidandan: 沒有人一開始就超強啊 加油！07/12 00:01
→ znjm1i: 每個人都是這樣開始的，一開始就很壯去健身房幹嘛？07/12 00:01
→ znjm1i: 沒人會笑你的07/12 00:02
→ Trippinglove: 去健身房只會看動作 環肥燕瘦長相 根本不重要...07/12 00:03
推 jasliy: 腦袋先想好今天要練什麼，然後不要管別人07/12 00:04
→ jasliy: 因為沒人會注意你07/12 00:05
各位太溫暖了！

我會繼續努力的
※ 編輯: x111222333 (223.140.49.88 臺灣), 07/12/2019 00:06:12
→ basketkdash: 其實根本沒人會注意你 要看要也只會看正妹 07/12 00:08
推 dondon0419: 在家練啊 07/12 00:13
推 popo60427: 先贏一票鍵盤俠了，誰堅持的久才是重點 07/12 00:15
推 alloc: 不要佔器材滑手機 根本沒人想理你 07/12 00:16
推 allenpong: 安啦 我也是瘦的跟鬼一樣 只要享受進步就好了 沒人會注 07/12 00:18
→ allenpong: 意你的 07/12 00:18
推 Audien: 沒人在看你啦 07/12 00:19
推 TNFFTER: 我只看妹 ，不會看你 07/12 00:23
推 helloman: 除非你是身材火辣正妹，不然沒人會注意你。這樣想就對了 07/12 00:26
推 Saturday9: 我也是爛肉一坨 07/12 00:26
→ helloman: ! 07/12 00:26
噓 FlynnZhang: 不去 07/12 00:28
推 kenjoh: 你不需要很厲害才可以開始 要開始才會變得很厲害！ 07/12 00:29
推 curtis7248: 那我不只肥力量又小該怎麼辦QQ 07/12 00:30
推 Kreen: 除非你正妹，不然練得好不好都嘛沒啥人會想看，不用想太多 07/12 00:31
推 wen12305: 除非你超壯超帥，不然其實沒人會注意你 07/12 00:31
→ tigertiger: 可以比錢多阿！ 一口氣買個50堂課吧！ 07/12 00:32
推 meloxxl: 男的沒人看啦 07/12 00:38
推 xxjoker: 人家都是這樣過來沒什麼好自悲的 07/12 00:39
→ xxjoker: 而且真的不會有人注意 07/12 00:40
推 henry5405: 加油 就算你推空槓都推不好 大家也不會笑你的 07/12 00:50
推 wwwpietw: 沒有人一開始就很強 健身也要健心啊 07/12 00:51
推 chs62106210: 重量多重不是重點，有些人不喜歡拼大重量身材還是練 07/12 00:51
→ chs62106210: 得很好看 07/12 00:51
→ OverRaven: 不要霸著器材划手機和聊天 就已經及格了 07/12 00:52
推 halulu: 沒人看你 除非你動作太危險 07/12 00:52
推 jerry10127: 一開始真的自卑 練巨了每次去健身房都超爽 07/12 00:53
推 hhh99876: 除非你正妹不然完全沒人想看你啦 07/12 00:56
推 aspwell520: 前幾次去也會怕怕的，後來只要想每個人都是這樣過來 07/12 00:57
→ aspwell520: 的就好，新人真的不用怕，也沒人會注意你 07/12 00:57
推 insanebull: 真的壯的人才不會笑你，反而是期待你未來的改變 07/12 01:00
→ z911: 可以考慮蒙面 07/12 01:03
噓 xxtuoo: 標準自意識過剩Zzz 07/12 01:04
推 royant399: 大家好溫暖：-D 我第一次去也是自己腦補很多，然 07/12 01:06
→ royant399: 後就發現其實大部分人都在為了自己的健康和目標努力練 07/12 01:06
→ royant399: 習，少數會打量別人的“陌生人”，也根本不值得在意 07/12 01:06
推 davidsam1470: 通常很菜的才會一直看其他人 強的練自己的就快掛了 07/12 01:09
推 royant399: M後我（女森）所有器材都從最輕的開始避免受傷，在我 07/12 01:13
→ royant399: 後面用的人應該會自信心爆棚XDDD 07/12 01:13
推 guardian128: 加油！繼續努力！ 07/12 01:19
推 shields5566: 自卑就是動力 07/12 01:21
推 Toni9ht: 你看健身網紅有幾個帥的 練巨就對了 07/12 02:20
推 YueShengTsai: 回樓上：Tao、Sebastian、筋肉爸、麥克叔叔 07/12 02:28
推 mfcke: 真的強的根本沒時間管別人 有也是先看妹子 誰理一根棒子 07/12 02:48
推 keromek: 初期請追求動作正確性. 07/12 02:53
→ keromek: 故意拿太重動作跑掉只會讓你看起來更菜 07/12 02:54
推 piyieen: 我也是 每次肥宅我留一堆汗 大家就不想用我做過的器材 07/12 02:54
→ keromek: 然後動作太離譜反而更引人側目. 07/12 02:55
推 w28103566: 口袋塞100萬現金 07/12 03:47
推 fuxin999: 放心 即使到了健身房有一堆人 自己仍是邊緣人一名 07/12 03:59
推 Violence5566: 我一開始也很自卑，看到一堆女生做比我重，但就萬丈 07/12 04:10
→ Violence5566: 高樓平地起，健康跟持續練下去比較重要 07/12 04:11
推 wow1991512: 肯走出去 不簡單了 07/12 04:35
推 FollowMe6: 頭髮先剪掉就不會宅了 07/12 04:48
推 chigo520: 真的沒人想理你好麼…而且那個人沒有爛過 07/12 06:56
推 cindy033: 怎麼我去的健身房大部分都老人、瘦竹竿跟胖子？ 07/12 07:02
噓 AHEAD099: 不要去 07/12 07:04
推 DarenR: 我也宅宅加竹竿，我去健身房都去看妹子的圓屁股 07/12 07:11
推 manchucopy: "You don't have to be great to start, 07/12 07:18
→ manchucopy: but you have to start to be great." 07/12 07:18
推 manchucopy: 上健身房不是在參加健美/健力比賽 07/12 07:22
→ manchucopy: 而是為了超越每一天的自己　加油！ 07/12 07:22
推 CO2: 每天去 穿寬鬆點的 習慣成自然 肌肉跟臉皮一起增厚 07/12 07:37
推 k020238: 穿館長的衣服+10自信囉 07/12 07:40
推 doorsky: 大家只會看巨巨跟妹子啦 誰會看你 07/12 07:45
推 lp5218: 先看妹子 再看壯的 其實根本沒人在乎你 07/12 07:47
噓 Giancar1o: 笑你自卑 07/12 07:56
推 m19issmart: 沒關係 我也跟你一樣QQ 07/12 08:00
→ t81511270: 沒有人想理你 肥宅別幻想 07/12 08:15
推 benboy: 當作善事 要是別人看到你 就不會自卑了...XD 07/12 08:17
推 iamthebest24: 去健身房只會看美女跟巨巨的肌肉 07/12 08:20
推 Cyclo: 誰不是從菜鳥開始？ 07/12 08:39
推 j6m3: 只看妹啦 07/12 08:42
推 agunnm: 你跟巨巨唯一的差別【他們比你早選擇開始改變】 07/12 08:53
推 tivallion: 你就想 館長那麼大隻 也才3公分 07/12 09:09
推 jackyuki1: 我用器材的重量 都跟女生差不多 我都沒啥感覺 07/12 09:21
推 HungryZ: 跟巨巨比看妹數量 不要比重量 07/12 09:28
→ silencedance: 其實沒人在看你 懂? 07/12 10:15
→ silencedance: 當作去健身房看妹就好啦 07/12 10:15
推 doglegbow: 有這種心理很正常，不過後來會發現大家根本不會注意你 07/12 10:22
→ doglegbow: 而且大家也都是這樣過來的 07/12 10:22
推 handsomegg39: 建議可以選擇不去 07/12 10:27
推 STi2011: 人好多..... 07/12 10:46
推 kodada: 胸部打洞、碎花小短褲、頭頂兩根沖天炮才會被注意 07/12 10:46
推 lastcloud: 那些人一開始也和你一樣菜啊 07/12 10:48
噓 elite31307: 還敢歧視肥宅阿 肥宅都比你強 07/12 10:49
推 Squidward: 沒有人會跟弱的比 跟強的比才會進步 07/12 10:49
推 Rum8137: 跟小叮噹借人生重來槍 07/12 10:56
→ rogerchiang: 你會愈練愈有自信的..Focus! 07/12 11:02
推 chy24: 再怎麼強壯的人，一開始也都是初心者 07/12 11:07
推 QAQKUKU5566: 你去健身房久了就會發現根本沒人在乎你 除非你滑手 07/12 11:08
→ QAQKUKU5566: 機白白佔用器材太久 07/12 11:08
→ jamesinjames: 不需要調整 不用理他們 他們也不會理你 07/12 11:17
推 SolemnCamel: 轉職甲甲 在健身房交一個帥男友炫耀 07/12 11:29
→ yeeroyuy: 不要佔用器材就好, 想太多了 07/12 11:32
推 themost: 胖子的肌肉量本來就比較高啊 再泡芙都比瘦子高 07/12 11:42
推 zomb12: 你想得太多了 07/12 11:48
推 nuclear: 剛開始都會這樣啊 但事實上大家倒在練自己的 根本沒人會 07/12 12:05
→ nuclear: 注意你 07/12 12:05
推 a9540131225: 弱沒人會笑，去混時間才會被笑 07/12 12:12
噓 akai0928: 健力再次掃到颱風尾 07/12 12:23
推 NEVHKK: 你只要姿勢正確，根本沒人要管你練得怎樣 07/12 12:32
推 weiike: 壯的很多，帥的不多才對 07/12 12:34
推 kevingamer: 壯壯們眼中只有正妹和自己的肌肉啦，妹也沒在看你都在 07/12 12:45
→ kevingamer: 看高壯帥，就練自己的啊 07/12 12:45
→ v2266514: 放不下自尊心，那你就不會進步 07/12 12:50
推 kapercd: 大家都在練自己的 除非你是正妹 不然沒人看你啦 07/12 13:14
→ shcjosh: 化自卑為動力！大家都是這樣過來的 07/12 13:19
推 TimeEngine: 態度很重要，不要滑手機佔用、不要自以為是，台灣大多 07/12 14:10
→ TimeEngine: 的健友還是很NICE的 07/12 14:11
推 biglafu: 不去健身房就不會自卑嗎..... 07/12 14:11
推 abcdeffg: 你除非坐下來滑手機滑到天荒地老 不然沒人會想看你啦 07/12 14:20
推 aletheia: 胖子都可以做很重 正常的 07/12 14:23
推 PIN0602: 你只是沒看到你認為壯的人以前的樣子 07/12 15:15
→ PIN0602: 沒有人天生就一堆肌肉 都是靠努力練出來的 07/12 15:15
→ PIN0602: 你努力練 跟自己比 等到你覺得自己進步後 07/12 15:16
→ PIN0602: 搞不好別人就是用你現在的感覺在看你了 07/12 15:17
推 mars66449928: 這串好和諧 總結沒人會注意你的 安心練吧 07/12 15:26
推 EasyIsBeauty: 說實在的根本沒空管別人在幹嗎 07/12 16:11
推 psychoF: 在健身房 你的對手是自己 07/12 16:22
→ psychoF: 乾 講出來好二 可是這是真的 07/12 16:23
推 feng0312s: 真的，至少你願意走出家門進入健身房就已經贏過很多人 07/12 16:28
推 gloomywind: 我練了兩年，好不容易臥推推到100KG，結果看到一個比 07/12 16:39
→ gloomywind: 我瘦的人推120我就覺得自己跟屎一樣 07/12 16:39
推 k9870567: 乾 我一開始以為這篇會被XX不敢回 太溫暖惹ㄅ 07/12 16:42
推 clouddff7: 萬丈高樓平地起,跟自己比就對了,肥宅與你這位瘦宅共勉 07/12 16:55
→ clouddff7: 之 07/12 16:55
推 clouddff7: 你真的很專心練的話,基本上是累到沒空注意其他人做多重 07/12 16:58
→ clouddff7: 或者是誰在看你的 07/12 16:58
推 se2422: 不會，不會去注意非正妹。 07/12 17:24
推 Westwind525: 同感 去常常覺得自己跟小朋友一樣 尤其臂圍 07/12 18:27
推 azumanga: 自己朝著自己的目標前進比較重要。 07/12 18:59
推 joker2340: 目標設定好卯起來猛練就是了，大家沒空注意的放心啦 07/12 19:18
→ joker2340: 練一陣子你會發現雖然不比巨巨，但是很多路人都超廢 07/12 19:19
→ joker2340: 做好飲食控制，不然會變成強壯的肥仔XD 07/12 19:20
推 jason172alex: 萬丈高樓平地起，不用很厲害才開始，你可以開始變得 07/12 20:00
→ jason172alex: 很厲害 07/12 20:00
推 mross: 我一開始也是腦補很多，但後來發現專心訓練的時侯根本不會 07/12 20:23
→ mross: 管別人，只會注意自己休息時間跟訓練品質 07/12 20:23
→ dynamite7: 基本上...根本沒人會注意你,甚至懶得理你. 07/12 20:30
推 scott112: 除非你很吵 不然沒有人想看你 07/12 21:24
推 Santos: 真的沒有人想理你 大家訓練菜單都跑不完了 07/12 22:36
推 licklabium: 不會有人注意你的，放心…練，就對了!\ 07/12 22:53
→ p09171989: 其實根本沒啥人會注意 除非你特壯 不然我去world gym 07/12 23:07
→ p09171989: 看大部分人也都是專心練自己的 07/12 23:07
推 M9665566: 跟鏡子裡的自己比 +1 07/13 00:13
推 s5788148: 別人在注意的都是器材有空著嗎 07/13 00:26
→ s5788148: 自己去久了都這樣 哈哈 07/13 00:27
推 momoforever: 其實新手要注意的是姿勢正確活動度運動前怎麼暖身怎 07/13 06:15
→ momoforever: 麼收操 放錯重點？ 就一個場所而已…安全為重 07/13 06:15
推 machiusheng: 快去深蹲200kg 就有人注意了 07/13 06:57
推 GGdong: 男的?放心，只要別裸奔就好，根本不會有人鳥你 07/13 07:45
推 labox: 巨巨也是從瘦逼八開始的啊 07/13 08:41
推 lanceliou: 萬丈高樓平地起 07/13 09:16
推 jaries: 不要在意別人的看法，因為沒人在看你 07/13 09:51
推 asukaka: 男生沒差好嗎 練爛的一堆 女生看到臀練超好的才自卑嗚嗚 07/13 11:06
→ themost: 沒關係啦，回來PTT再嘴一下新手就又有自信了啊 07/13 11:11
推 tp6m4g0: 換個角度想，就是身材不好才會去健身房 07/13 11:31
推 thinker123: 人家巨巨練幾年了，幹嘛跟他們比？ 07/13 11:51
推 zenoho: 去健身不是去健自己的身嗎？管別人幹嘛？ 07/13 17:12
推 cystal: 告訴你 除非很猛/正/怪異鬧事 不然沒人會看你 07/13 20:52
→ themost: 板上不是一堆在說 旁邊的動作看起來很危險 的?都在偷看啊 07/13 22:31
推 bohow1015: 竟然爆文了 溫馨肌肉海灘版QQ 07/13 23:08
推 huabandd: 不要去健身房（誤） 07/14 03:23
→ huabandd: 沒有肥宅一開始就是肥宅的，巨巨也不是一開始就巨巨 07/14 03:23
→ huabandd: 至少你開始了，接下來就交給時間跟努力 07/14 03:23
→ huabandd: 然後你不是正妹，沒有人會看你的XD 07/14 03:24
推 faqyourmom: 溫馨推 07/14 03:50
推 Eric0111: 溫馨推 大家都好nice 07/14 07:01
推 GaryG: 肥宅不會有人想看你，別擔心 07/14 13:29
推 lily115115: 其實願意去運動改變自己就很厲害了！沒人會在意你的XD 07/14 15:48
推 white1861: 弱不會怎樣......一年後沒成長才好笑... 07/14 15:54
推 countD: 放心根本就不會有人注意你，至少我是^_^ 07/14 16:54
推 tadic: 沒有人會看你xd 07/14 17:40
推 LANCE1212: 認真回 沒人會注意你 除非你正妹 07/14 18:39
推 bounce15tw: 最近真的看到很多新手不知所措的樣子，其實真的沒關係 07/15 09:16
→ bounce15tw: ，去之前先想好要練什麼然後專心練就好了 07/15 09:16
推 Weirpg: 昨天遇到一個練機械式，每一組最後一下都超大聲放掉的 07/15 10:11
推 Weirpg: 重量練很重，但是每一下動作都感覺是用盡生命在出力，姿 07/15 10:13
→ Weirpg: 勢都跑掉 07/15 10:13
推 Weirpg: 這種一受傷肯定嚴重，旁邊駐場教練也不去建議一下動作... 07/15 10:15
推 Weirpg: 我是只要遇到練機械式最後一下放的很大聲的，就會好奇看一 07/15 10:17
→ Weirpg: 下 07/15 10:17
推 cuteyy: 光你能站在健身房裡想這個..屌打90%肥宅了 07/18 19:21
推 aoc7175: 擬就當作去看妹子也好 07/20 17:26
推 l5i9hbba: 一開始都這樣的 別難過 07/25 12:44
推 zansfun: 跟自己比阿，肌肉慢慢變大，線條愈來愈明顯很爽好不 07/27 04:01






... <看更多>

健身房去起來 在 健身新手 - Facebook 的推薦與評價

3. 只想酸、霸凌的，請去別處，人生太短，更何況這裡， 不需要負面能量，不需要毒素 ... ... <看更多>

健身房去起來 在 健身沒請教練真的練不起來嗎？ - Dcard 的推薦與評價

想請問各位的看法或是有什麼建議能提供給我的，本人很瘦想增重讓體態好看一點，平常很少運動可能因為這樣吃得也不多，最近想去健身房鍛鍊一下， ... ... <看更多>

你可能也想看看
一個人去健身房ptt
不去 健身房 如何 健身
不敢去健身房dcard
去健身房一定要請教練嗎
健身新手蜜月期dcard
健身 一定要去 健身房 嗎
第一次去健身房dcard
重 訓 一定要去 健身房 嗎
搜尋相關連結

#1. 為何常去健身房重訓還是練不起來？健身專家破解10個增肌迷思

上健身房的人，十有八九練法錯誤，舉較為常見的為例：花太多時間在錯誤的動作、許多肌群訓練過度或訓練不足、姿勢錯誤、負重太大或太少、組數之間的 ...

#2. 為什麼一定要上健身房運動？ - World Gym Blog

健身房 有甚麼樣的魅力，讓一些明明可以自身去跑步、去公園運動的健身族群，選擇每個月撥出一筆額外的開銷呢？健身，是一個持續且需要意志力的自我鍛鍊 ...

#3. 運動一定要去健身房？5招懶人運動法，不花錢、沒時間也能瘦！

每次當您想去健身房鍛鍊時，就忍不住浮現這些念頭嗎？健身房確實是一個運動健身的好地方，但如果沒時間、經濟能力有限，其實也有其他運動、瘦身的好方法。

#4. 不去健身房就無法運動？名醫曝比健身房重要的事 - 元氣網

慢跑登山等有氧運動有助心肺功能，若沒有增加足夠的肌肉支撐，反而加速關節磨損，所以國健署建議民眾，有氧、肌力、伸展、平衡四種訓練都要兼顧。 健身房 ...

#5. #5 沒信心上健身房重訓？害怕別人看你的眼光？9 招心法讓 ...

1.你會害怕是因為你對自己沒有信心，你害怕做錯動作看起來很ㄔㄨㄛˊ很笨. 我當初大學不敢去重訓區重訓的原因也是因為自己基本上對健身什麼都不懂，頂多會 ...

#6. 編輯挑戰在上班前去運動，以下是實測後結出的五個實用心得

以下是我嘗試兩週後的心得，一起來看看～ ... 這算是我疫情微解封以來第三次進入健身房，除了做好萬全防疫之外，清潔器材的時間也比平常花了更多的 ...

#7. 這樣上健身房才會瘦！5招讓你汗不白流 - 康健雜誌

李筱娟解釋，肌肉和關節是相連的，如果肌肉沒有收緊就做動作，只會甩動到關節，容易受傷；當你有意識地控制肌肉，關節只是輔助你完成這個動作需要的角度， ...

#8. 想運動卻不敢上健身房？哈佛醫學院建議5 種不用上 ... - Heho健康

上健身房、負重訓練聽起來總感覺有點危險，直覺上會認為老人家不適合做，但其實老年人更需要健身！只要聽從專業人士的建議，注意用藥狀況、傷病史等等，老年人也可以安全的 ...

#9. 開始懶得運動了該怎麼辦？讓你找回動力的萬用15招！ - Medium

「上個月因為工作比較忙所以就沒去健身房，後來因為朋友生日各種聚餐拖了好幾個禮拜都還沒去。真的就是提不起勁。」這聽起來是不是很熟悉？

#10. 如何不上健身房仍保有好身材 - Ask The Scientists

上健身房也許是一個困難、甚至不可能的奢求，也有些人不喜歡去健身房。 ... 壺鈴是由一塊鑄鐵或其它重金屬製成的，看起來就像一把沒有壺嘴的茶壺。

#11. 研究：想運動、練肌肉，何時做效果最好？科學實證的黃金4 小時

相對起來，中低強度的有氧運動就比較不受日夜循環影響。有些人喜歡晨跑、晨泳，有些人則喜歡在晚飯後、睡覺前去健身房騎飛輪。不管是何種有氧，其運動 ...

#12. 健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免 - 關鍵評論網

這些訓練能夠促進幾塊肌肉同時運動，將力量分散到肌肉各個部位，能夠更好訓練整體肌群，也能促進肌肉生長。 科學家曾證實，進行下肢鍛煉可以使人體產生雄 ...

#13. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？ - 遠見雜誌

同時你的肌肉量上升，又能吃得更多而不發胖，總而言之，不需要用餓肚子的方式就能瘦下來（或維持身材），我實在找不到有什麼理由不做這件事。 健身重訓 ...

#14. 健身新手 - Facebook

3. 只想酸、霸凌的，請去別處，人生太短，更何況這裡， 不需要負面能量，不需要毒素 ...

#15. 健身需要根據年齡設定目標讓專家告訴你：20、30、40到50歲 ...

無論你是正嘗試學習一項新運動，又或者準備把拋開好一段時間的健身功課重新撿起來，透過鍛鍊都能讓自己感覺愈來愈良好，尤其有腦內啡的刺激很容易就對 ...

#16. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包） - 照護線上

除此之外，過度訓練還可能讓身體面臨更大的危機，我們一起來看看。 ◇ 心血管受損. 我們在《正確練肌力，血壓不爆表》有提到，健身會讓血壓出現變化。

#17. 【健身入門】新手該如何從零開始健身？要練哪些動作？注意 ...

還是先去跑個步，把體能練起來？其實健身並沒有這麼 ... 那麼不管練什麼其實都是可以的，甚至去健身房只要走走跑步機，隨便挑個幾台器材做一下就好.

#18. 植健身Fit plant - 讓運動自然起來，用專業科學的知識，帶領 ...

前陣子開始想雕塑一下身型，然後就找到了《植健身》，一開始進健身房都會怕怕的，但每次去都會有人很親切的跟你打招呼，瞬間怕怕的感覺都消失了這次我的 ...

#19. 重訓前怎麼暖身？你一定要知道的3 步驟暖身運動！

重訓前的暖身運動3 步驟. ➀ 讓身體暖起來(5-8 min); ➁ 特定肌群筋膜放鬆(3 min); ➂ 動態暖身(3 min) ... 那Jo 先滾去健身了 🏋️‍♂️ ...

#20. 新手該如何挑選健身房？不想花冤枉錢，你要注意的4個項目

舉例來說，如果你的目標是跑步機，而你去的那家健身房卻只有五台跑步機，那麼這對你來說就不能算是適合的健身房。清潔度也非常重要。你總不想躺在健身椅上 ...

#21. 博客來-你的身體就是最好的健身房（暢銷數位版，書+示範影片）

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ... 史上最符合人類本能的健身運動光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，省 ...

#22. 2張圖秒懂「早中晚運動」優缺點傍晚增肌效果最好！

早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓， 能找到時間運動已經不容易，但挑錯時間運動，卻可能健身不成反傷身。

#23. 第一次去健身房，应该从哪练起？（建议收藏） - 知乎

有不懂的地方，可以问那些看起来比较专业的人，他们会很热心给你解答的，甚至手把手的来教你正确动作。 动图封面 ...

#24. 運動不能出張嘴！3招密技讓你動起來 - 親子天下

談到建立運動習慣，許多人脫口而出的第一句話往往是「我沒有時間」、「我家附近沒有健身房」，即便踏入健身房跑步，也無法持之以恆，更別說是鍛鍊身材 ...

#25. 這個標題的心得是來自於從健身/運動的習慣(?) 對應到我對人生 ...

... 的態度- 故事開始⬇ 我固定去的健身房肌力訓練課成員都是練了好幾年的箇中好手 ... 課陸續嚇跑很多新生舉凡練到手肘腫起來、臉色發白昏倒還有回家後鐵腿無法走路.

#26. 健身會讓GG變小！醫師認證「是真的」：沒有任何動作能阻止

國際中心／綜合報導為了減肥、雕塑身材，許多人都會上健身房運動， ... 肌肉、關節，減少運輸到陰莖和陰囊的血液」，因此相較起來，下體的雄風就會比 ...

#27. 不用花錢上健身房也能動起來！五款健身APP 推薦 - 女人迷

當然，不只是跑步，在Keep 上最大的特色就是「一站式」健身平台，如果遇上雨天不能到戶外跑步，可以選擇瑜伽，像是七天女性入門瑜伽、生理期舒緩、腰腹塑 ...

#28. 台北健身房推薦：暗黑拳擊、SPACE、RIZAP...名人都在這健身 ...

... 自己的高效燃脂的健身場所絕對能讓你擺脫一層不變的肥胖軟爛生活！台北最多藝人、KOL、健身達人愛去的幾家特色健身房、最美瑜珈館一次收藏起來！

#29. 5組動作教你不上健身房，在家也能練肌肉！體能訓練師圖解教學

維持這個姿勢四秒後，緩緩伸直膝蓋站起來，恢復到步驟1的姿勢。拉伸背部肌肉，臉部不要朝下。 廣告 ...

#30. 女性常見的十大增肌迷思！專家幫你找到持續上健身房卻毫無 ...

為了增肌減脂上健身房，卻遲遲沒有效果，其實一般人上健身房練肌肉十有八 ... 話雖如此，我們仍能從健身房中看到許多女性在進行重量訓練時，看起來很 ...

#31. 上健身房健身前做好自我防護10招 - 啟新診所

健身房 的健身器材及設備提供給眾人使用，如果運動者生了具傳染力的疾病，很容易將病菌藏留在器材或室內空間，造成交叉感染。尤其是運動過程中揮汗時，很容易將手中觸摸到的 ...

#32. 健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

若你剛好每天都有時間可以安排健身，而且希望看到明顯的健身成果，那麼就先來透過肌肉如何增長、肌肉痠痛能不能繼續練以及如何循序漸進安排健身強度3個重點，一起來 ...

#33. 【2021】早上健身VS下午健身VS晚上健身 - Fitness Twenty

你是否又知道在不同時間段訓練會有怎麽樣的訓練成效？以及什麽時候才是最佳的健身時間呢？ 最近我們收到不少網民的提問，他們因爲工作以及生活作息的 ...

#34. 10個有關『女性運動』的戒律，一起來看看吧～ - 健身運動

標籤:女性健身, 運動, 女生與肌力訓練, 健身, 女性運動. ... 規律用餐對於肌肉成長是很重要的，就像是你要把去健身房與現實生活工作視為一樣重要， ...

#35. 女孩們，妳們害怕上健身房嗎？ - Dream Fitness - 夢想健身

根據研究指出，有接近25%的女生對健身房是恐懼的，對於在訓練階段女生也有 ... 一步，不要因為自己身材不好或是肌力不怎麼樣，而害怕去健身房，不管 ...

#36. 健身風氣全民動起來!!! - 淡江網路新聞報

然而追根究底為什麼需要健身，可能是對自己的體態的不滿意而想要去做出改變或想擁有更好的身材穿進好看的衣服等等，為此我們訪問到了今年110年大專盃健美 ...

#37. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

既然增加肌肉是一件極困難的事，至少我們能把握時機hold住目前的瘦肉量，男性希望能增加瘦肉比例而女性也能把身體瘦肉凍齡起來。所以希望男孩子在減重過程當中作一些 ...

#38. 經常去健身房的女生才會懂的31個小細節 - The Femin

健身 不再只是男士的專利，越來越多的女性也加入到了健身鍛煉的行列。 ... 坐在健身房的墊子上利用泡沫軸舒展大腿肌肉時，總擔心這樣的姿勢看起來會不 ...

#39. 睡眠不足下應否繼續健身運動？ - Ecosa 床褥

睡眠不足還會提高皮質醇水平，使你的免疫系統更容易受到病毒的攻擊。所以請休息一天……讓自己補充睡眠後再恢復運動操練。 經歷宿醉後？如果你早上起來仍然 ...

#40. 創業「動」起來，Nuli陪妳練肌肉，也練信心！ - Nuli App

被粉絲暱稱「糖果絲」的Candice，從空服員轉戰健身教練，也是社群媒體的健身KOL。2020年打造的Nuli APP，邀請多位女性健身網紅加入，讓不敢上健身房、忙到 ...

#41. + 太久沒運動怎麼東山再起？7招讓你迅速恢復狀態「養肌肉」！

肌肉尺寸也會因為糖原和水份的流失而看起來變小。 ... 內，進行一些重量訓練的活動，就算真的沒時間去健身房，也能在家中透過徒手訓練的方式，減少肌肉消失的問題。

#42. 健身運動時，運動要練多久?組間休息需要多久才有效率?計時的 ...

每次去健身房運動都會覺得都特別到健身房了，當然要運動久一點才會有效果， ... 平視的健身柱上，不用一直用手拿手機，健身起來更有效率，如果是去跑 ...

#43. 台南高雄健身房推薦「倍速運動」一對一私人健身教練！私密性 ...

回歸倍速健身房啦！其實之前就一直有在去倍速運動！因為疫情的關係停擺了一陣子！結果放縱之下體重又上升了  ...

#44. 健身新手該怎麼開始訓練？｜新手課表安排

1. 投入最重要的六個主要動作. 深蹲; 硬舉 · 2. 找到肌肉不平衡的地方並且修正它. 比如說你有圓肩、骨盆前傾、駝背之類的，就是要去放鬆過緊繃的肌群，然後 ...

#45. 初學者如何開始健身？不可不知的3個基礎概念+4大健身迷思

4.伸直腿站起來，回到起始位置。 ○要領：保持脊椎中立；讓膝蓋向腳尖的方向彎曲；將力量放在整個腳上，不要用腳趾來下蹲 ...

#46. 想運動，去運動中心還健身房？ ｜MoneySmart 聰明消費

運動中心付費方式多元化. 室內運動場有很多種類，除了做有氧運動，也可以做器械重訓，不單健康而且體態也看起來更漂亮 ...

#47. 健身後沒有痠痛， 是不夠努力？還是你越來越強大？

更正確的訓練，加速取得健身成果更能避免受傷！ -. 健身後肌肉不覺得酸痛，這是什麼意思呢？ 超人編常被問到這個問題，我完全理解 ...

#48. 【重量訓練的7個好處】為什麼健身對現代人來說如此急迫？

老人家沒肌肉，容易造成骨頭負擔太大的疾病，的確很需要健身！ 有推薦50~60歲的男女健身方式嗎? 這輩子沒去過健身房那種！ 回覆 ...

#49. 辦公室午休與鍛煉：工作日如何健身- BBC 英伦网

在上班時間鍛煉對健康和認知都有好處，可以讓你感覺更好，看起來更好， ... 這些發現表明，在白天鍛煉可能比在上班前或下班後去健身房更好。

#50. 光説不練說的就是你馬上去健身房 - TikTok

1.5K 個讚，86 則評論。來自猛男嘴哥（本人） (@liziziyu) 的TikTok 影片：「光説不練說的就是你馬上去 健身房 ，給我練 起來 #减肥#自律#堅持#汗水 ...

#51. 部落客的改變紀錄 - 倍速運動

我跟身邊的朋友幾乎都有買健身房會員，只能說女生為了身材，真的下了好多功夫~. 我的體態已經有變化了~ 不少朋友看到我都說我看起來好像變瘦了! 整個人看起來不那麼腫 ...

#52. 健身房里银发族多起来专家:最好找到适合的运动项目 - 扬子晚报

除了男性，在健身房内还有一些女性老人也会进行力量训练。退休20年的杨剑萍是和老公一起到健身房锻炼的，骑骑单车、打打乒乓球，楼上的邻居一起结伴而 ...

#53. 啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

只要健康，就有力氣去拼工作，當然就賺的到錢，旅遊可以增進知識又可以 ... 拿取來用最重要：例如去運動中心、健身房（小時計費）以現場啞鈴拿起來做 ...

#54. 第一次去健身房要帶什麼？ - Albert 部落格

因此建議到健身房運動時帶上自己的毛巾，這樣運動起來會更安心～. 必備物品─水壺、水瓶. 運動時最重要的就是適時補充水分，大多數健身房都會有飲水機 ...

#55. 一週健身幾次最好？在家練超人式啟動腹背肌，讓自己又年輕 ...

所有到了五十歲，後悔自己年輕時沒有好好運動的朋友，我要告訴你們一件事：即使到了七十歲，還是可以訓練肌肉！所以現在就動起來，讓我看到你們流汗喘氣！但要注意，你的 ...

#56. 樂活大叔施昇輝用重訓改善五十肩重拾人生主控權 - 愛長照

有「樂活大叔」之稱的理財專家施昇輝，即便有個專業健身教練的小女兒珍珍 ... 左手取停車卡時，發現左手竟然痛到舉不起來，痛到差點飆淚」施昇輝說。

#57. 五個脫衣服前必做的事，到海邊露身材要學起來！

先了解你自己是什麼樣的飲食習慣，無法像健身教練做的這麼徹底至少有一些很基本的可以做：. 不要喝含糖飲料一個月; 睡前三小時不要吃宵夜; 避免精緻加工 ...

#58. 健身潮流正夯！6 個英文詞彙教你輕鬆和外國朋友聊健身！

明天一起去健身房健身吧，有搭檔一起比較好！ ... 女生不用擔心重訓會讓自己看起來有太多肌肉，反而可以讓身體線條更好看。

#59. 運動產業-健身房教練-工作甘苦(下) - 1111人力銀行

除了大經理，我也帶過年輕的學生，我覺得現在的年輕人也是相當有意思，那個學生是高中生，高中就會想要健身的人應該算是很罕見吧，所以我一看到他，就很 ...

#60. 這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」！減肥運動教學公開

女人想要運動健身，都是希望身材線條看起來漂亮～但其實只要握這5個健身部位讓妳「背薄、手臂和小腿細」，就會看起來超瘦～專業健身教練公開減肥運動 ...

#61. 培養健康習慣，5秒內動起來才有用！簡單5步驟排出生活優先順序

如果你不喜到公眾場合做運動，那就先在家裡騎健身車也不錯。YouTube 上面有許多不錯的運動教學節目，你可以在家中自由地享受運動的時光。 記住，只要跨出 ...

#62. 如何看起來火辣又專業去健身？掌握這些穿搭術你也行 - 動誌

健身房 通常冷氣很冷，所以可以帶個帽子保暖，全身黑的話，可以穿戴亮色系的帽子，會看起來會更可愛！ vanessaxoxogal · 三重跨時代健身中心-300健身 ...

#63. 健身教練常見問題【#入職篇】 - 史博比

本篇文章整理了在你成為健身教練的路上，會碰到的常見問題。 ... 我認為，教練不一定要練得特別壯，或是體脂特別低，但在視覺體態上，看起來應該要是「健康」的！

#64. 害怕變成肌肉女？破除女性健身迷思 - 醫聯網

破除女性健身迷思 ... 當上手臂後方肌肉（三頭肌）較結實，手也會看起來較有線條，適時再增加 ... 要擁有陽光型男的體態，一定要去健身房才做得到嗎？

#65. 全民健身近14亿人动起来——健康中国携手同行系列报道之三

全民健身是中国人增强体魄、健康生活的基础。自2014年全民健身上升为国家战略以来，健身热度在中国愈发高涨。放眼神州大地，从体育馆到健身房、从校园 ...

#66. 【簡單30分鐘】宅家動起來，去去年菜熱量走！4個動作邊看 ...

沒有動力出門去運動？害怕健身房裡灼熱目光？ 原地走路就是最簡單的甩肉運動！除了踏步走路，也可以加入高抬腿的動作 ...

#67. 每天10分鐘「棒式」變化瘦全身！登山者式

在換上比基尼去海邊之前，跟著以下十招練起來，夏天一起到海邊炫「腹」吧！ ... 雙手壓於健身球上，做出平板動作，此時雙腿距離越近難度則越高。

#68. 大無限健身INFINITEFIT。打造翹臀美腿！全台灣最高規格連鎖 ...

大片的鏡子，看起來相當乾淨，而且清潔人員會定時清潔，我竟然在地上完全沒有看到一根毛髮，實在有夠厲害的啦！ 大無限健身INFINITEFIT。打造翹臀美腿！全 ...

#69. 【健身重訓】女生怎麼開始健身？第一次進健身房前可以先做的 ...

初學者一起來放開心胸運動吧( • ̀ω•́ ). 1203. 請往下繼續閱讀 ... 上了教練課之後，知道器材該怎麼用、該怎麼排課表，去健身房反而沒那麼緊張了.

#70. 在家健身一樣有好身材！你必學的10種訓練方法 - 台灣營養

聽起來很簡單，但在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量，對於自己身體和目標的了解特別重要。

#71. 健習start！如何踏出健身的第一步，三種小竅門快試試看！

這些問題一定苦惱廣大健身初心者，以下健習生這邊整理了幾樣自身經歷過的心態調整與規劃方式，相信看完的你會馬上想要動起來！ 一、選擇方法. 不論是去 ...

#72. 【書摘】《讓專業的來！健身靠教練》每個人都適合上健身房嗎？

筆者知道有些初學者對於健身房存在一個刻板的印象：那是只有需要健身的人才會去的地方。初學者在剛開始接觸運動，都會有摸索期，在摸索期容易在意他人 ...

#73. 健身房撞鬼！器材突前後擺動男逃跑遭「詭異力量」拖行嚇壞

時序來到敏感的農曆七月，許多民眾外出時常會配戴護身符保平安。國外1名男子在前往健身房運動時，週遭卻莫名發生一連串詭異現象，不但器材自己動了 ...

#74. 瘦子增肌必看，健身增肌大補帖！ - SuperFIT極度塑身

當新手開始接觸健身，慢慢習慣去健身房運動，肌力訓練一段時間卻感覺增肌的效果不 ... 對於比較瘦的人，開始慢慢接觸健身，好不容易練起來的肌肉像珍珠般一樣的珍貴， ...

#75. 適合健身新手的6個運動動作！避開錯誤姿勢才能有效訓練！

如果你沒有時間和精力去健身房跟著私教練的話，很多動作都會做不到位，發力不對不僅不會有塑形 ... 身體保持一條直線，腹部發力要很硬很硬的狀態，不然支撐不起來.

#76. 上班前運動超難？騙大腦去做即可首先，準備好一片巧克力 - 報橘

每天趕捷運就飽了的生活，我想一般人不會想要天天上健身房吧？ ... 這聽起來很陳腔濫調沒錯，但是，如果你可以把「起床運動」看得和「早起看牙醫」 ...

#77. 健身沒請教練真的練不起來嗎？ - Dcard

想請問各位的看法或是有什麼建議能提供給我的，本人很瘦想增重讓體態好看一點，平常很少運動可能因為這樣吃得也不多，最近想去健身房鍛鍊一下， ...

#78. 下班後安排一場大人的體育課如何？9項運動優勢等你來挑戰！

聽起來最後一個好像太累了，不過絕對值得！ ... 我不想去健身房人擠人也不喜歡跑步 ... 邊回答的我，馬上被愛去健身房跟跑者同事掃以嚴厲目光。

#79. 健身房英文器材、部位的英文總整理，用這幾個句型在健身房暢 ...

若在健身房遇到說英文的ABC或外國人,可以用什麼話題跟他們聊天？首先,讓我們來了解身體構造以及身體各個部位的功能與名稱來理解健身房文化的特有字彙 ...

#80. i健康動起來！ 「SPORTS EVERYWHERE X健康新生活」

除了與診所的合作外，嘉義市與雲林縣也分別走入社區及學校，嘉義市政府衛生局陳秀玲科長提到「行動健身房」，利用小而美的優勢，在嘉義市9個聯合里辦公室及國民運動中心 ...

#81. 新手去健身房應該知道的五個步驟，讓你秒變老司機 - 每日頭條

健身房 的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等。 健身房減肥計劃三步走，安全還 ...

#82. 没有时间去健身房？没关系，居家健身器材更方便 - 什么值得买

选择适合自己的器材，科学合理地安排训练计划，坚持不懈地进行运动，相信你一定能够拥有更加健康、更加自信的生活。所以，赶紧行动起来吧！让居家健身器材 ...

#83. [問題] 去健身房會自卑怎麼辦？ - 看板MuscleBeach

各位安安～ 小魯哥最近去健身房，猛然發現一件事情就是健身房的大大們， ... 好不容易看到健身房一個肥宅，覺得有點同理心起來了結果到他機器旁一看， ...

#84. 疫後健康風潮興起！ 全台健身房近千家 - 民視新聞

根據北市運動局統計，運動場館和周邊產業加總起來，台北市就有多達500家的規模，然而市場結構，卻從過去動輒700、800坪的運動空間，濃縮到現在只要70坪， ...

#85. 跑步是減脂最好的運動？醫曝1缺點害長肥肉！破解養肌減脂5迷思

關於增肌減脂有不少迷思：去健身房運動，要吃胖一點再去練， ... 更多肝糖，讓吃下去的澱粉存在肌肉裡，不變成脂肪堆起來，所以重訓和有氧不能偏廢。

#86. 新手健身：去健身房，到底要如何開始？ - GYMIRIN

暖身對接下來的重量訓練有很多好處，可以潤滑關節、啟動肌肉、提高身體溫度，同時強化大腦跟肌肉的神經連結，讓你接下來的訓練效果更好！這麼好的事，千萬 ...

#87. 有在健身重訓的男生是不是大部分不會游泳?所以才 ... - Mobile01

反觀一下會去健身房健身的男生~長得好看的當然也有~只是可以達到公認顏值 ... 肌肉練太大塊去游泳較難浮起來，因為肌肉密度高的關係，但是認真練游泳 ...

#88. 【心得】某健身房任職教練1年半的心得(文超長) - 哈啦區

然後你以為就每天無薪加班3.5小時還好而已嗎? 你錯了，如果今天學生跟你約早上8點要上課怎麼辦?你就早上8點到，然後你 ...

#89. 動滋網-首頁

公告, 動滋好YOUNG 青春動滋券5月1日起受理業者登記, Wed Apr 26 16:36:01 CST 2023. 公告, 動滋動滋YOUNG 起來運動讓青春更精彩, Wed Mar 22 18:45:01 CST 2023 ...

#90. 健身房鎖定銀髮族！夾縫中開創事業藍海再推「動滋券」好康優惠

【今傳媒/記者李祖東報導】疫情打亂生活型態，也讓人們意識到提升自體免疫力的重要性，高雄鳳山「洛克健身」負責人Victor發現在疫情解封後， ...

#91. [問卦] 能早上健身的人都是做什麼工作的呀- Gossiping板

估某寧！ 小胖弟我最近立志減肥要變六塊肌巨巨啦！ 去健身房一看晚上人好多又好擠對我的問題我讓空間很擠早上健身感覺會比較自在一點人比較少練起來 ...

#92. 50岁大妈哭诉：因无聊报了个健身馆，毁了我多年的婚姻 - 网易

一起来看看她的故事。 打开网易新闻查看精彩图片. 刘大妈：. 我今年五十岁，是一位家庭主妇，晚年我没什么事情的时候，就去报了个健身馆，但是去健身 ...

#93. 從來沒去過健身房，最近準備開始去鍛鍊，如何裝成常健身的人？

剛去健身房必備運動服速幹三件套，毛巾一條，水杯一個，致於是在自己家燒水，還是買現成的礦泉水，自便。 ... 健身包的話背起來不是很方便。

#94. ​爱运动是好事儿切记要量力而行_石家庄新闻网

近日几位市民运动之后因身体不适就医医生建议运动要适当，谨防“健身”变“伤身” ... 谁知道第二天起来上厕所，小林发现尿色变深，呈酱油色，便立即来到 ...

#95. 60岁阿姨坚持健身22年，网友直呼太年轻 - 金羊网

鲍小玲提到，自己刚开始接触健身就产生了浓厚的兴趣，为了这坚持了20多年的热爱，她还专门去考了健美操教练资格证，“38岁到了中年，偶然的一次健身课点燃 ...

#96. 原创工地工人在吃蛋白粉的前提下，他们的肌肉能不能超过健身 ...

说起来很多人都不是很懂，健身训练与体力劳动的区别，在很多人的眼里，与其去健身房里健身训练，还不如去工地做体力活，不仅仅能够赚钱，还能练出不错 ...