[心得] 女生健身蜜月期 ... 健身四個月成果Inbody 4/26=>8/15 身高。169cm 體重-0.8kg。64.8kg=>64kg 骨骼肌重+2.7kg。24.9kg=>27.6kg 體脂肪重-1.7kg。16.3kg=>14.6kg ... ... <看更多>
「健身蜜月期ptt」的推薦目錄：
- 關於健身蜜月期ptt 在 [心得] 這應該是新手蜜月期- 看板FITNESS 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [心得] 女生健身蜜月期- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - PTT評價 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身很無聊、新手增肌速度在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身很無聊、新手增肌速度在PTT/mobile01評價與討論 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [心得] 女生健身蜜月期- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手健身半年進步極少，失去方向- musclebeach 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - PTT推薦 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [心得] 女生健身蜜月期 - PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身蜜月期多久的分享，DCARD、PTT - 運動情報網紅推薦指南 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身蜜月期多久的分享，DCARD、PTT - 運動情報網紅推薦指南 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 Re: [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - MuscleBeach | PTT Web 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [閒聊] 練多久(多壯)才會說自己有在練 | 自己健身ptt - 訂房優惠報報 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [問卦] 健身要不要做大重量訓練 - PTT八卦政治 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [閒聊] 健身新手一年減脂減肌大成功- MuscleBeach 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [討論] 健身五個月心得及求指導進步方向 - PTT Brain 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身Ptt 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [討論] 男生除了錢，提升自己cp值最高的項目是？ - boy-girl 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 新手健身ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 新手健身ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [問題] 健身新手的一些問題- FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 [心得] 竹竿人健身兩個月 - PTT Uncovered 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身多久才會有明顯差異? - Mobile01 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身一年ptt 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 2022健身課表ptt-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的熱門 ... 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 2022健身課表ptt-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的熱門 ... 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 新手健身是該先減脂還是先增肌？ | PTT新聞 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 增肌減脂ptt 健身訓練時這樣吃 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 健身Archives - PTT News 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 減脂乳清ptt 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 迪卡農ptt 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 科學化鍛鍊全書ptt <> the lion king 2019线上看 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 增肌減脂餐ptt 健身訓練時這樣吃 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 新手重訓ptt 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 增肌減脂同時ptt 剛開始瘦身 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 碳循環ptt [問題] - Jnkz 的評價
- 關於健身蜜月期ptt 在 黑妞私藏評價ptt 的評價
健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ 的推薦與評價
2022年3月18日 — 8 F →ceca: 新手蜜月期有機率同時增肌減脂. 03/18 17:11. 9 F →ceca: 但是你既然重點是減脂,那你就不用期待肌肉長多少. 03/18 17:11. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - PTT評價 的推薦與評價
2022年3月18日 — 這樣我剛開始運動不到一個月還在蜜月期的情況下，到底要不要吃超過TDEE呢？ 第二個問題是. 持續重訓下. 是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 健身很無聊、新手增肌速度在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在健身蜜月期PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者h2243398也提到鑒於置底文的轉讓推文越來越多，查找並不容易， 為了讓大家可以讓轉讓過程更加有效率， 建立 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 健身很無聊、新手增肌速度在PTT/mobile01評價與討論 的推薦與評價
在健身蜜月期PTT這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者h2243398也提到鑒於置底文的轉讓推文越來越多，查找並不容易， 為了讓大家可以讓轉讓過程更加有效率， 建立 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [心得] 女生健身蜜月期- 看板MuscleBeach - Mo PTT 鄉公所 的推薦與評價
http://i.imgur.com/39UQJlQ.jpg 健身四個月成果Inbody 4/26=>8/15 身高。169cm 體重-0.8kg。64.8kg=>64kg 骨骼肌重+2.7kg。… ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手健身半年進步極少，失去方向- musclebeach 的推薦與評價
從完全沒健身基礎，練了半年僅進步這樣常說的蜜月期增加的肌肉量完全沒發生 ... (臺灣) ※ 文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1596173504. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - PTT推薦 的推薦與評價
這樣我剛開始運動不到一個月還在蜜月期的情況下，到底要不要吃超過TDEE呢？ 第二個問題是. 持續重訓下. 是不是不管正在增肌還是減脂，蛋白質都最少吃 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [心得] 女生健身蜜月期 - PTT批踢踢實業坊 的推薦與評價
[心得] 女生健身蜜月期. 作者: amyyings (amyyings) 2022-07-02 17:39:06. http://i.imgur.com/39UQJlQ.jpg 健身四個月成果. Inbody 4/26=>8/15 身高。169cm ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 Re: [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ - MuscleBeach | PTT Web 的推薦與評價
[討論] 疫苗副作用影響健身？ musclebeach · zzzzzjosh. 2022/04/16 22:28:40. 21. 43. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [閒聊] 練多久(多壯)才會說自己有在練 | 自己健身ptt - 訂房優惠報報 的推薦與評價
作者arishina(貼吧13級大神)看板MuscleBeach標題[閒聊]練多久(多壯)才會說自己有在練時間FriAug1723:05:002018小弟健身菜鳥，訓練兩個月蜜月期體態變化滿大的，但是 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [問卦] 健身要不要做大重量訓練 - PTT八卦政治 的推薦與評價
我健身新手啦目前我啞鈴臥推都是22.5公斤4~5組一組12~15下再力竭這種方式 ... 15 F →SivLoMario: 還有初學者都有蜜月期，其實不用操到大重量區都能有 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [閒聊] 健身新手一年減脂減肌大成功- MuscleBeach 的推薦與評價
ptt 生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. ... [閒聊] 健身新手一年減脂減肌大成功 ... 11樓 推MiniCaT20: 新手蜜月期很容易啊，只是前提要足夠的刺激跟好好吃吧 04/17 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [討論] 健身五個月心得及求指導進步方向 - PTT Brain 的推薦與評價
PTT 文章: [討論] 健身五個月心得及求指導進步方向看板: MuscleBeach 作者: ms0529876 (大洋游俠) ... 新手蜜月期過了. 4樓. MASOMASO. Tue, Dec 29, 2020 9:13 AM. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 健身Ptt 的推薦與評價
自拍網室內單槓雙槓架伏地挺身器b008 001健腹機健腹器引體向上機拉單槓吊單槓運動健身器材推薦哪裡買ptt 露天拍賣. 心得女生健身蜜月期amyyings Ptt批 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [討論] 男生除了錢，提升自己cp值最高的項目是？ - boy-girl 的推薦與評價
我自己覺得是健身好的體態雖然沒辦法從60分普男變成90分帥哥但是提升成75 ... 報率超低跟健身相比，健身只要投入就一定會有產出尤其是一開始的蜜月期 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 新手健身ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的推薦與評價
新手健身ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供新手健身菜單ptt、新手健身房菜單PTT、健身蜜月期PTT就來速食推薦評價懶人包，有最完整新手健身ptt體驗分享訊息. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 新手健身ptt在PTT/mobile01評價與討論 - 速食 的推薦與評價
新手健身ptt在PTT/mobile01評價與討論, 提供新手健身菜單ptt、新手健身房菜單PTT、健身蜜月期PTT就來速食推薦評價懶人包，有最完整新手健身ptt體驗分享訊息. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [問題] 健身新手的一些問題- FITNESS - PTT網頁版 的推薦與評價
[問題] 健身新手的一些問題 ... 第二個問題，是我不知道該怎麼找教練，我家附近有一般健身房也有公立的運動中心， ... 10樓 推skylark960: 推薦新手蜜月期就找教練！ ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [心得] 竹竿人健身兩個月 - PTT Uncovered 的推薦與評價
第一次發文，排版不好請見諒從今年六月上旬開始踏入健身，一路瞎練過來，不知不兩個月就過去了，雖然只是一段很短暫的時間，但總覺得 ... yushengeason: 手蜜月期而已. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 健身多久才會有明顯差異? - Mobile01 的推薦與評價
老實講我去健身房都不知道要怎麼練，都看到什麼器材就做到酸久了覺得自己 ... 覺得有改變如果決心要練，好好把握開始前半年到一年的蜜月期進步很快 ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 健身一年ptt 的推薦與評價
心得女生健身一年的小小心路歷程分享- PTT Uncovered ... 年為單位不要只練幾個月沒成效就放棄雖然中間歷經手腕受傷背拉傷休息一個月也從蜜月期一週狂練五天到目前穩定. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 2022健身課表ptt-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的熱門 ... 的推薦與評價
2022健身課表ptt-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片， ... 因為處在新手蜜月期，各種重量都... kurtppt: 不一樣，一樣的課表對不同人 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 2022健身課表ptt-個人保養美妝資訊，精選在Youtube上的熱門 ... 的推薦與評價
2022健身課表ptt-保養品美妝品推薦心得，精選在Youtube的熱門影片， ... 因為處在新手蜜月期，各種重量都... kurtppt: 不一樣，一樣的課表對不同人 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 新手健身是該先減脂還是先增肌？ | PTT新聞 的推薦與評價
看到這兒或許你會擔心，一開始健身就減脂會不會讓自己顯得更加瘦小？實際上，這件事情你可以不用擔心，相信都有聽說過新手增肌蜜月期吧！ ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 增肌減脂ptt 健身訓練時這樣吃 的推薦與評價
每餐的三大營養元素都缺一不可，但又礙於想把握增肌蜜月期，3，增肌減脂無法同時進行，不同人群的一個健身餐搭配也是不一樣的，出於這個目的，減脂… ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 健身Archives - PTT News 的推薦與評價
Re: [問題] 新手的蜜月期要怎麼吃？ Posted by dakkk; 2022/03/19. 還: 爬文大概增肌>蛋白質跟碳水要夠，超過TDEE: 減脂>熱量赤字: 產生幾個疑惑，第一個: 目標是減 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 減脂乳清ptt 的推薦與評價
高蛋白含量，研究發現運動後蛋白質補充量以「每公斤最近健身的風氣越來越盛行， ... 提升後降低碳水導致的飢餓感問題新手原本太差所以有同時增肌減脂的蜜月期以自己為 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 迪卡農ptt 的推薦與評價
國際知名健身器材品牌,100%品質保障,值得信賴,是您選購健身器材的最佳19.cc, 來自: 60. 50,225 23.2020 · 20F→romand: 怕髒也可以買便宜的室內用運動鞋04 20 00:12.tw ›. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 科學化鍛鍊全書ptt <> the lion king 2019线上看 的推薦與評價
健身 書評價、健身書ptt、健身書優惠」聽取更多專家或有經驗的前輩，. ... 增《美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書》十大增肌迷思| 健身新手蜜月期多久. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 增肌減脂餐ptt 健身訓練時這樣吃 的推薦與評價
辛苦跑步一禮拜，生酮飲食卻因為肝醣量減少，在她的巧思下，不論你健身是為了增 ... 09:41 31 F → Looming : 剛剛好是在增肌減脂可以同時進行的蜜月期09/29 09:41 32 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 新手重訓ptt 的推薦與評價
PTT 網頁版登入/註冊[臺北] 男重訓健身減脂＋收藏看板need_student ... 31/5/2020 · 所謂新手蜜月期，重訓->增加一點肌肉->放幾天掉肌肉->重訓請問在這樣的狀況下，就 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 增肌減脂同時ptt 剛開始瘦身 的推薦與評價
增肌有氧ptt，40-50分鐘大爆汗乾） 飲食小目標先減脂再增肌ptt，胖子應該先專心 ... 進行的蜜月期09/29 09:41 32 F → skykenny611 : 吃的少做的又不夠重是要怎麼蜜月 ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 碳循環ptt [問題] - Jnkz 的推薦與評價
飲食部分，因為想把握新手蜜月期，所以以增肌為主，沒特別忌口盡量吃原型食物， ... PTT 消費區/ MuscleBeach (健身) [問題] 關於CBL飲食(碳負載Carb Back Loading) ＋ ... ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 黑妞私藏評價ptt 的推薦與評價
黑妞私藏評價ptt 任2件1488. 手搖杯. ... 草編帽遮陽帽圓帽寬圓帽草帽度假沙灘時尚蜜月手工編織歐美外貿~現貨實拍~黑妞私 ... 美腿機運動健身器材推薦哪裡買ptt.136. ... <看更多>
健身蜜月期ptt 在 [心得] 這應該是新手蜜月期- 看板FITNESS 的推薦與評價
2016.9.11 inbody
2016.10.29 inbody
這段期間我吃最多的就是以下幾樣食物
1. 水煮蛋
2. 煎蛋 (家裡買的亞麻籽油)
3. 香料烤雞胸肉
(香料跟雞肉都是costco購入)
4. 義美 or 統一 無糖豆漿
5. 白吐司或全麥吐司
6. 結球萵苣(早餐搭配雞胸肉煎蛋吐司)
7. costco 水煮鮪魚(一次要買12罐那種)
8. 青菜 水煮 炒 都有
9. 牛肉 (costco)
10. 水果 蘋果 香蕉 柚子 奇異果 藍莓
11. 無調味堅果(costco)
12. 地瓜
運動方面
1個禮拜約3 - 4 天重訓
這段期間幾乎沒什麼有氧
大概踩了3堂飛輪課而已
重訓菜單比較隨意
胸 背 腿 二三頭輪流
那邊不酸痛就練那邊
以前我減肥常常餓肚子
把肌肉都減掉了
這段期間我幾乎都吃很飽
雖然體重沒什麼變化
但穿褲子的時候明顯有差
希望下個月再量inbody的時候
體脂肪能持續下降
補一些便當照片
大部分青菜都是前一晚媽媽煮的晚餐
不適合帶便當的話
我會用水煮花椰菜代替
飯是糙米
肉大部分是雞胸肉
吃東西把握大原則
吃食物不要吃食品
烹調別太繁複
基本上就沒什麼問題
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.10.6
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1477716340.A.FBA.html
※ 編輯: evilbubble (223.140.52.199), 10/29/2016 23:56:36
... <看更多>
相關內容