#嬰兒晚上應該幾點睡呢?💤
『12 點前一定要躺平,因為沒有什麼事比健康更重要!』感謝 高敏敏 營養師 媽咪跟我們分享金牛角妹妹可愛照片❤️
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新生兒的胃容量比較小,每 3~4 小時需要進食,一個晚上起來 3~5 次幫寶寶餵奶、安撫、換尿布,是新手爸媽的第一個魔王關卡。
有媽咪說,寶寶 3 個月以前,可以試著將上床睡覺的時間稍微往前提早,在寶寶白日的最後一場小睡後,1~2 小時內開始夜晚的睡眠;但也有爸媽的情況是,將寶寶原本的睡眠時間往後延一小時,夜晚中間醒來的次數反而減少,甚至可以一覺到天亮。
那到底應該幾點睡才不會太晚呢?🙋♂️ 黃瑽寧醫師曾經分享小孩睡覺的三個重點:『第一,#每天的時間規律。第二,#睡覺時環境的燈光夠暗。第三,#睡眠時間夠長且符合他的年齡。只要這三個要件都符合,幾點睡幾點起床,並不需要特別改變。』
不同年齡階段的寶寶、個性氣質或家庭生活習慣,適合的睡眠條件也會有差異,除了 #建立良好的睡前儀式 與 #創造安全舒適睡眠環境,也可以在過程中觀察寶寶需求,慢慢調整,培養規律的睡眠時間。
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👶 #你家寶寶都幾點睡呢?下方留言跟我們分享吧!💤
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◤ #睡眠儀式必備心法 ❤️ ◢
「 原本睡穩穩的孩子,突然變得容易醒來,是為什麼呢?」想想最近的生活經歷,可能是遭遇環境變化而不習慣,例如:換了床具、光線及溫度差異、太過吵雜等,只要適時調整睡眠環境,孩子就能找回好的睡眠品質。或是生活中經歷了影響情緒的事,必須找到事由才能解開心結。
根據每個孩子的生長發育不同,也有可能是進入了「 #分離焦慮期 」,擔心一閉上眼就失去媽咪爸比、擔心明天無法像今天一樣有趣,所以盡力硬撐想保持清醒、搖搖晃晃、大聲唱歌瞎咪咪,甚至發出牛脾氣,都是在說:「我捨不得離開你!」
小兒感染科黃瑽寧醫生分享了溫暖的同理:「睡覺是孩子一天中與父母最長時間的分離,任何人與人之間的分離都會有表達思念的儀式。而睡覺前由父母主導親子的暫時分離,就是『 #睡前儀式 』的意義。藉由陪伴讓孩子感到安心,感覺一天是在美好、幸福的氣氛中劃下句點。」
睡前儀式有許多選擇,固定就寢時間,接著為孩子唸一本故事書、聆聽溫和樂曲、親子按摩、給予大大的溫暖擁抱,都是增進親密感的方法。也可以利用奶嘴、舒適絨毛玩偶、安撫巾,小被被等安撫物來提升安全感。
每個孩子都是獨一無二的,睡眠問題並沒有標準答案,不過毫無疑問的是:#用心陪伴比方法更重要。眼神交流、回應的語調、互動時是否專注,皆是影響睡眠儀式的重要關鍵,因為感受能力與生俱來,父母的情緒和想法,孩子都知道喔 🤭
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寶寶等候上菜的眼神比什麼時候都專注 😂 餐前儀式必備好用餐椅,讓爸媽安心快速備餐。
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