《第九期-實用有效的整理入門課程》
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調整為六週共30個單元,
上課方式、內容及主軸皆相同,
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#看看參加過的學員怎麼說
想要整理的心情已經累積許久,
記得在第六期之前就曾經詢問老師課程,
但最後還是沒參加,反而問老師到府!
不過內心深處有點遺憾。
第七期時毅然下定決心想要好好學習,
然後也打造自己的無印之家。
我有很多整理書也看了老師好多的文章,
但真的上課後老師好多的當頭棒喝,
還有同學們的討論,讓我覺得也太神了吧!
當每天看到自己的客廳餐廳廚房都能淨空好感動,
也覺得好療癒!
真的好值得參加的課,
而且會覺得這錢花的好值得。
~by 牙牙~
謝謝敏恩老師,讓我實現,
我以為這輩子根本無法做不到的事。
那就是,
擁有自信和積極前進的動力,
一步一步還原我美好舒適的空間。
如果,你也和我一樣,
意識到家裡很雜亂,且有心想動手整理。
但苦於不知方法、卡關原因或不知盲點為何?
那麼,只要你願意,
跟著專業的敏恩老師,
改變現狀,就是現在。
~by小歐~
<分隔線以下為課程說明>
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❤️❤️2021 / 09/16開課,現正報名中,
此課程為線上課程,
包含課程、教學影片、貼文,
#皆可重複無限期觀看。
🔹進行方式
✔️整理入門課程:4小時
✔️每日短片解說示範整理技巧:
每日影片約15分鐘,共30天,
簡單有效的方法,適合任何狀況的家。
✔️實作內容:搭配「每日整理技巧」短片,
輔以更清楚明瞭的文字敘述。
✔4次️個別諮詢:每次約30分鐘,
對於學員的個別問題,提出解決的方案。
🔹適合對象:
•#願意一天花至少1小時,
或每週花4-6小時整理,且連續持續六週者。
•希望學習簡單有效又有系統的整理方式。
•喜歡無印風,想知道如何善用無印收納用品。
•願意適當程度的篩選捨棄物品者。
•上過我的其他課程,想持續精進者,
#此課程與以前課程皆無重複,
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✅週末沒有整理進度,可自行安排要每天1小時,
或是集合一週4-6小時一口氣整理,
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🔹學費:
•包含4小時課程、講義、
30個單元的整理技巧短片、
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✅總計$4200,每天花100元,
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✳️詳細內容:
#先上精華課程4小時
課程[第一章]:整理入門
•了解自己整理的程度
•人、物品、空間的關係
•無法整理的原因
•整理的好處
課程[第二章]:整理的五大原則
•從留白開始—平面淨空的重要
•嚴選—如何篩選取捨物品
•定量—幫物品定量與分類
•藏拙—思考使用動線和頻率來收納物品。
•保持留白—讓家裡維持清爽不複亂。
[第一週]玄關客廳實作
單元1.家的診斷書
單元2.玄關區物品《整理篇》
單元3.玄關區物品《收納篇》
單元4.各種常見小物的整理收納
單元5.客廳物品的整理收納《上集》
單元6.客廳物品的整理收納《下集》
[第二週]衣物整理與收納
單元7. 衣物整理《上集》
單元8.衣物整理《中集》
單元9.衣物整理《下集》
單元10.衣物收納與其他家人衣物篇
單元11.飾品配件的整理收納
[第三週]各臥室整理收納
單元12.臥室整理收納《大型物品篇》
單元13.臥室整理收納《小型物品篇》
單元14.臥室整理收納《兒童物品及玩具篇》
單元15.儲藏室或陽台整理收納
[第四週]廚房+衛浴空間實作
單元16.廚房的整理收納《用具篇》
單元17.廚房的整理收納《容器篇》
單元18.廚房的整理收納《電器篇》
單元19.廚房的整理收納《食材篇》
單元20.廚房的整理收納《冰箱篇》
單元21.衛浴與洗衣空間的整理收納
[第五週]書籍、文件、作品整理收納
單元22.書籍的嚴選、定量與收納
單元23. 文件的嚴選、定量與收納
單元24. 文具的嚴選、定量與收納
單元25. 作品的嚴選、定量與收納
單元26. 相片的嚴選、定量與收納
[第六週]紀念品及其他物品整理收納
單元27. 紀念品、裝飾品的
嚴選、定量與收納
單元.28.其他物品的整理建議
單元29.整理後的維持
單元30.成果分享
#享生活打造無印之家
#初階整理課程
#實用有效的整理入門課程
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~ 腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~ 所以要教大家孕動動得巧! 節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好...
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先上精華課程4小時 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
\
「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
https://hahow.in/cr/mom-fitness
🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
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#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
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🤰課程介紹與購買:
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如果你想要理解更多女性增肌與減脂秘密,請來看看我的線上課:
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