大哥明年即將公務員退休了,每次訓練都總是充滿活力,他說想要好好享受退休生活,釣魚、跑步、上健身房,從本來單腳站都會有點晃,到現在開始後腿抬高蹲12公斤了,有一次去跑步說感覺腳變有力,不小心衝太快,隔天有點累🤣🤣加油啊,蹲起來就對了!!
#先練再說
#無痛訓練 #找回好看好用的身體
#飛教練
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅阿紅RedKai_遊戲頻道,也在其Youtube影片中提到,反殺姊,真香!不管強度了,我先練再說! ►從今天訂閱阿紅👉https://goo.gl/raOeW8 ►實況使用設備:👉 https://e.lga.to/redkai ---------------- 【影片時間點】 • 00:34 潛解夏侯惇(反殺姊)技能強度分析 • 03:42 潛解司馬懿技...
先練再說 在 葉超 Yeh Chao Facebook 的最讚貼文
對昨晚娃娃說的灰色地帶有感:
高中開始木吉他彈唱流行歌的我,每天午餐時間總是配著熱音社同學放的各式搖滾重金屬,久而久之的被內化;上大學開始瘋狂的聽,有一陣子還當了鼓手,現在想來,我的樂器順序是:歌手>木吉他>貝斯>鼓>電吉他。
當了一陣子鼓手之後,才開始彈電吉他玩團,跟一般人的開始差不多,從張震嶽、董事長、五月天、拖拉庫,到Avril、Radiohead、Nirvana 、Red Hot Chill Peppers、Gun N’Roses⋯總之是蠻雜的都彈,聽到喜歡什麼就彈什麼,常常也不管難度,先練再說,後來才慢慢的接觸傳統的Blues、Fusion,到近五年認真鑽研的爵士。
這中間玩Cover團、作場團、創作團、Jazz團⋯後來幾乎都同時進行,有趣的是:在做場圈的朋友會覺得我是爵士咖;爵士圈的朋友們覺得我是玩獨立音樂那掛的;創作區的朋友覺得我是爵士咖⋯
我是什麼咖?擅長什麼曲風?
之於我來說,真的很難回答,可能就像我大學念了三間:中文系、大眾傳播系、劇場藝術學系(私底下是音樂系吉他組😄)。
我很愛閱讀,歷史傳記、現代小說、旅遊、科學⋯總之涉獵也是雜;電影、舞台劇、實驗劇場、紀錄片、影展,也是到處看,會找有興趣的主題一直鑽研,也喜歡找尋新的刺激。
在做音樂的時候,我會希望先深入了解詞曲的背景故事,再去想什麼可能的做法,是適合怎樣的曲風氛圍,怎麼樣的是核心的精神,從做過聽過的音樂資料庫裡去觸發想法靈感💡
總之會是希望緊抓著文本的脈絡去發展,使用兩三個動機去慢慢發展;所以到現在為止,我還是會大量的採譜抓歌,那會是我很好的營養來源💪
所以說得到金音創作獎的最佳跨界或世界音樂單曲獎,好像真是一個適合定位的地方(找不到定位的定位😄😄😄)
這次能跟春麵樂隊ChuNoodle一起入圍得獎真的很興奮!
評審團裡有太多喜歡的音樂前輩:瑪莎、馬世芳、恭碩良、龜田誠治、王希文、何欣穗、李孝祖、曾增譯、甯子達、趙之璧⋯,光想到被這些厲害的人聽過我們做的音樂都太值得了!
跟我們一起入圍的音樂人,在頒獎前我花了一些時間去聆聽研究,剛好聽到馬芳專訪查勞巴西瓦里 Chalaw pasiwali、徹摩的節目,兩張專輯的主題都太迷人,音樂也都很深層的打動人;還有當紅的大象體操、善於做電影配樂的盧律銘老師、專輯很有異國風味的葉穎、YK樂團。
如果我是評審真的會很頭大(怎麼選啊!)
感謝評審給我們的肯定!
-我在你的眼睛我看到了你
《狐狸莫笑貓》/春麵樂隊
「 獨特的樂器組合,不受限嘗試新的聲音表現方式,成就台灣難得一見、令人耳目一新的作品。 」
先練再說 在 蔡昌憲 Facebook 的最佳解答
體脂肪上升了
不能這樣啊~~
最近又是月餅又是烤肉
怎麼辦@@
只能先練再說💪🏼💪🏼💪🏼
#今天練肩練胸
#減脂生活
先練再說 在 阿紅RedKai_遊戲頻道 Youtube 的最佳貼文
反殺姊,真香!不管強度了,我先練再說!
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►實況使用設備:👉 https://e.lga.to/redkai
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【影片時間點】
• 00:34 潛解夏侯惇(反殺姊)技能強度分析
• 03:42 潛解司馬懿技能強度分析
• 04:42 朵亞技能分析
• 05:28 玩具怨念技能分析
• 06:55 時空之門系列技能分析
• 10:41 新角色「豎琴」技能強度分析
• 12:12 潛解夏侯惇(反殺姊)實戰影片分析
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【本期GNN情報】
《神魔之塔》「玩具怨念」下周降臨額外挑戰關卡《時空之門》角色即將加入神魔世界
►「紅軍」猛將潛解昇華 「夏侯惇」再領風騷
►司馬懿「雄圖勢略」
第三路「三國」系列「紅軍」角色「曹操」、「夏侯惇」、「蔡文姬」、「司馬懿」將於 4 月 6 日指定時間開放潛能解放及昇華。
►公會任務「完成心願的一筆」
「繪夢人生・朵亞」登場,愛德華˙專武
►「玩具怨念」降臨 ── 黑鐵時代專屬關卡
召喚師必先通過「絲堤」的專屬關卡「來自內心的悲號」,才有資格挑戰黑鐵時代的「詭異玩偶」關卡。
►「時空之門」角色闖進神魔世界
五主角色全 DUAL MAX 入手 DUAL MAX 莉絲
►雙週角色「灰狼使・基麗」登場
►行商要塞「存音石」交易 ── 入手全新角色「撥動泛音・豎琴」
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❇彩蛋:代偶製造 編號8299 南納❇
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神魔之塔 TowerofSaviors
我是阿紅RedKai
如果生命有一件必須完成的事情
我想就是玩過好玩的遊戲
玩遊戲不可能一個人
所以
一起玩吧(◎`•ω•')人('•ω•`*)。
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先練再說 在 [新聞] 信仰專訪》三民高中陳鈺蕓"別再說不行" - 看板Tennis 的推薦與評價
信仰專訪》三民高中陳鈺蕓:
沒有付出所有努力前,別再說不行
原文連結 https://bffathletics.com.tw/article/info?aid=629
更多照片(FB) https://tinyurl.com/y34ya4vz
今年8月,三民高中女子網球隊的 @陳鈺蕓 首次挑戰隻身出國比賽,飛往埃及開羅進行兩
個ITF青少年賽事(J3)與人生第一場職業初登場(W15),她在今(14)日接受信仰體育訪問時
,回憶起那次的表現:「狀況非常差,甚至我想找其他選手們練球竟得到『像妳這種需要
打會外賽的,我們才不要跟妳練』的回應,讓我聽得很難過,莫非我真的這麼不堪?」,
終於嘗到邁向職業網球之路的艱辛,鈺蕓只好播電話跟家人、教練團訴苦,連「我不想打
網球了,以後就賣鹽酥雞」這種喪氣話都不加思索地脫口而出。
幸好,她把偶像郭婞淳《舉重若輕的婞念》一書隨身攜帶,除了再度被內容所述的兩句話
激勵:「一切都是最好的安排」、「老天爺要你多成功,就會給你多少挫折與磨練」,更
重要的是上面還有郭國手親筆簽給鈺蕓的鼓勵:「自己選的路要自己堅持走下去」。她的
鬥志再度燃起,決定回台後繼續克服自己的不足。
2005年5月25日在新竹出生的陳鈺蕓,幼稚園時期就常被前網球選手的姑姑帶到球場看她
練習:「其實一開始蠻討厭網球,覺得很無聊都催她快回家。直到就讀博愛國小二年級時
,在電視上看到謝淑薇拿到大滿貫冠軍,也喜歡小威廉斯的強悍,突然心生嚮往、換我吵
著要去球場,一待就是12小時,總感覺有花不完的體力。只是小時候愛對姑姑發脾氣,現
在則對她無限感激」。
國小還有接觸籃球和田徑的鈺蕓,因皮膚曬得黝黑開始被同學稱為「小黑」。而為了獲得
更好的訓練環境,四年級時她正式加入網球校隊、後來也進入新竹三民國中網球隊接受蔡
佩倢、王汶琳教練的指導:「她們說網球是靠腳去找球,因此做了許多基本動作的紮實訓
練,並透過不斷的跑步累積體能,度過疲累的時光。但她們使我養成閱讀課外書籍的習慣
,讓我培養邏輯思考的能力,遇到問題時也較能找出解決之道」。
國中時還發生一件事情讓她印象深刻,有次在烏茲別克,不知是比完球賽太累還是怎樣,
看到同行選手為搭接駁車而不幸整個人掉進水溝後,鈺蕓竟假裝無視而自行先回飯店休息
,遭到該選手對教練抱怨她的行為,結果沒想到兩人至今已成為最要好的閨密。
至於會選擇離開新竹來到高雄三民高中,小黑指出當初自己來參觀校園時,覺得環境很單
純、擁有不錯的網球資源,而且還有出國比賽的機制,加入後發覺選手能獲得很大的自主
彈性空間,更重要的是:「教練們都對我們很關心,尤其我從林耿儀教練 @Joshua Lin
(吉也) 身上學習到『要突破自己運動表現,不能只有單一的打法』,而他對待網球的
態度『很多事情是自己沒辦法選擇的,唯一能做的就是先改變自己』也影響了我,幫助我
吸收更多元的技術,強化自身比賽的靈活性」。
但2021年11月,可能是一昧追求進步,心裡雜念變多,反而在球技上出現瓶頸,起初先影
響反拍掌握度,後來更嚴重到一度不知道該怎麼打網球,類似出現「網球失憶症」,讓陳
選手決定暫時回到新竹訓練四個月,一邊慢慢練球一邊念些心理相關的書籍,加上過往國
中教練們亦師亦友的陪伴,使她重回高雄後用更積極樂觀的態度面對網球,把比賽時的緊
張轉為興奮,陸續在OPI盃全國青少年網球錦標賽、香港/越南國際青少年網球錦標賽(J4)
等單打賽事封后,徹底揮別陰霾。
目前陳鈺蕓在高雄三民高中的訓練菜單為:
●星期一、二、四、五,早上8:30至11:00、下午14:00至17:00做網球技術練習。17.30至
18.30由防護員林宜靜(Bonnie)帶領做輔助訓練,包含重量、核心等,目的是讓自己球質
更好,身體再跑動時能更穩定:「感謝她願意每天都撥出時間帶我」。
●星期三,早上進行紅繩訓練,下午為放鬆時段。
●星期六,早上9:00至12:00,如遭逢重大比賽,會多利用周六上午練習。
偶爾也會隨隊來 @高雄市陽明網球中心 訓練的陳鈺蕓,平時除了練球、看書,也喜歡做
瑜珈和重訓,目前還在計畫農曆過年是否出國比賽,期待在職業賽拿到排名分數,更將全
力備戰明年全中運,在團體和個人項目追求好成績:
「就像郭婞淳歷經嚴重運動傷害,依然克服心中恐懼,樂觀積極地面對訓練與競爭,我希
望能成為跟她一樣優秀的人,進而在沒有付出所有努力前,別再說自己不行,親身體會過
了才知適不適合。我覺得現在能繼續在場上奮鬥、站上頒獎台,這一切功勞這都要感激一
路上陪伴著我的家人、教練團、贊助廠商、防護員及隊友跟所有朋友們,要道謝的人說不
完,但有他們支持才有現在的我」。
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網球和鹽酥雞的抉擇!
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Tennis/M.1671019676.A.5D0.html
※ 編輯: nwohippo (125.228.237.78 臺灣), 12/14/2022 20:11:28
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