[運動與大吃,你選擇哪一個?]
上個月是我壓力最大的一個月,除了一打一把小王子帶回台,另外就是Love the new me開放預購後,一人完成所有對帳、客服、出貨與各式各樣的大小問題,後來實在覺得快撐不下去了才找了小幫手來幫忙處理部分的對帳。就在出貨後的沒幾天,我最愛的外婆過世了,外加貨品被貨運殘暴對待、網站剛上線有很多bug待解決,當時沒有告訴大家其實自己是邊辦喪事邊做客服回信的..因為不想討拍、不想要讓花了錢買LTNM的人還要體諒我的私事,但是那一兩週真的算是我的超低潮期,壓力大到沒有時間睡覺,醒著的時候除了幫外婆誦經以外的時間,都在處理客服問題還有聯繫出貨部溝通,每天一起床就在道歉對不起包裝盒受損,甚至還被一些很不滿的消費者不客氣謾罵吵著要退貨,看著自己心血就這樣被否定了真的快挺不住了😔 常常忍不住衝去廁所大哭一場再繼續努力。
這一個月,突然受到這麼大壓力的襲擊,真的是會很想大吃大喝來紓解。在外婆過世的那週,每天誦完經還有處理LTNM的空擋,我就是一直想吃東西,也不知道為什麼,總覺得嘴巴一停下來就會想哭.... 總覺得嘴巴一停下來,就會發現外婆真的離開我們了,總覺得嘴巴一停下來,就會發現LTNM是個很差的產品,總覺得嘴一停下來,就會覺得自己失敗到底了😭
然而我吃越多,越有罪惡感。情緒低落的時候,想吃的食物當然不會是什麼花椰菜雞胸肉番薯糙米飯,當然會是鹹酥雞、地瓜球、蔥油餅這些高油高醣的垃圾食物啊,然後照著鏡子我的身體越來越水腫,腹肌越來越模糊,精神也越來越差,唉,我真的變得好糟糕啊😔😔😔 但是我想是外婆在天上默默的疼愛我吧,就在我覺得自己忙不過來壓力大到要生病了的時候,我找到了一個非常能幹的小助理幫忙我處理好多好多事,瞬間壓力減少了一半,我開始想... Love the new me就是想幫助大家開始愛上健康的自己,這是我寫的書,我怎麼能倒呢?如果我倒下了,那麼所有買書的new me怎麼辦?
事實上我已經倒下了一週,但是這一週已經夠了,我突然想起了很久以前在Discovery頻道看到的一個單元,運動與暴食都會產生同一種讓心情愉悅的腦內啡,這真是老天爺諷刺的設計! 我最近太需要腦內啡了,但我沒發現我正在透過暴食分泌腦內啡,其實我可以有一個更棒的選擇...那就是運動。在發現這件事之後,我跑到健身房去重訓一小時,這次我也不去管什麼健身菜單與課表了,我聽著Hardwell把音量開到最大,邊練深蹲又是硬舉,然後再跑去拉背肌,又躺下來虐好幾輛輪腹肌又再去跑步機上爬坡怒跑20分鐘,滿頭大汗的心情瞬間舒暢好多!走回更衣室的時候,我真的忍不住大哭了,我好想好想外婆,妳的聲音我再也聽不到了.... 但是我這次是沒有壓力、毫不壓抑的哭,哭完了以後,我覺得我好像復活了一樣,可以好好振作回家去繼續工作了💪
壓力是一種文明世界的病,這個病看起來沒什麼,但是會讓我們憂鬱、內分泌失調、飲食失控、進而影響到全身的各個機能,而解決壓力有一個非常幫的解藥---運動。運動幫你舒解了壓力帶給你的不適,讓你頭腦更清晰的去面對與解決問題,讓你更健康、更正面!我想經過這一個月,我又升級了😚 各位New me們,壓力大的時候還是要努力選擇愛自己的舒壓法。
Let Exercise be your stress reliever, not food.
XOXO
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內分泌失調飲食 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
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※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
.內分泌新陳代謝專科醫師
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內分泌失調飲食 在 果籽 Youtube 的精選貼文
早前阿嬌(鍾欣潼)亮相內地綜藝節目,被發現身材大走樣,星期三(28日)好姐妹阿Sa(蔡卓妍)亦大爆,阿嬌因為荷爾蒙失調而導致身材走樣。
婦產科專科醫生方秀儀接受電話訪問時表示,荷爾蒙是由內分泌系統負責分泌,荷爾蒙失調即是內分泌失調,當內分泌系統出現紊亂,某種荷爾蒙水平過高或過低,就造成內分泌失調,同時荷爾蒙失調亦可劃分為4大類。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
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內分泌失調飲食 在 常常好食Good Food Youtube 的最佳貼文
荷爾蒙是影響我們人體健康非常重要的關鍵,荷爾蒙失調不僅讓你容易變胖,還可能會讓你老得快,甚至是身體產生很多的疾病,這次由Donna營養師-陳怡錞來跟大家聊聊,怎麼樣透過正確的飲食方式,讓我們的荷爾蒙維持平衡!
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➤「甩開內分泌失調、穩定荷爾蒙」(文章):https://pse.is/3e4mtc
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想調整好內分泌失調症狀,除了改善飲食習慣外及減重外,生活作息正常、規律運動亦有助於讓身體的內分泌系統恢復平衡。 | Facebook ... ... <看更多>
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