當你嘗試著健走瘦身,卻發現身形沒有變苗條,反而小腹突出、小腿變腫脹?這恐怕是你的錯誤步態所造成的!
人體的脊椎是非常重要的骨幹,從側面看,它並不是筆直的排列,而是擁有自然的曲度,若長時間不良的習慣或施力不當時,就可能讓這個自然曲線發生變化,進而影響到身體在活動時的動作,形成一個惡性循環,成為健康與體態的殺手。因此想要靠走路維持理想體態,你需要了解自己的走路姿勢!
物理治療師教你如何擁有正確步態,越走越苗條:
1.正確走路:在走路時,多運用「核心肌群」的力量,微微收小腹與夾臀,能保持走路時骨盆與脊椎的穩定,維持良好體態。
2.了解步態:除了觀察平常走路姿勢外,最精準的方式是使用「動態足壓量測」,利用行走時實際的步態,瞭解足底壓力分布狀況,並根據量測結果找到最適合自己步態的鞋款和鞋墊。而且就如同量血壓、健檢一樣,動態足壓量測也是需要定期測量喔!
3.穿對鞋子:健走時鞋子是否符合,有以下選擇建議。
護跟:剛性佳、護跟捏不扁、位置正中、高度適中,在腳後著地時穩定足跟
鞋跟:鞋跟高於鞋頭1-2公分,能避免小腿肚過度延展造成酸痛
-鞋身:穩定且能穩定腳背
-大底:鞋底剛性要強,才能保護足底
-後跟:材質需柔軟才可保護腳跟的脂肪墊
走路燃脂小教室:
1.善用階梯、坡道:多走階梯和坡道,可多消耗約50%熱量。
2.揮動手臂:手肘呈90度角,由肩膀帶動手臂動作,藉此提高基礎代謝率。
3.加長運動時間:搭乘大眾運輸,若服裝、鞋子與空氣品質允許,不妨提前1、2站下車,多走點路。
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4/18 體驗更新
因為剛好下班路過阿瘦就去問了一下,結果不用預約也可以測量,
門市人員會說需要15分鐘左右,但實際測起來應該5-10分鐘內吧!
(如果他們沒有客人要忙的話
過程是會先量腳的長寬,然後提供一雙襪子給你換穿,再穿上專門測量的鞋子~
我去的門市可能因為人太多,沒有說明,不過我詢問後有讓我拍照測量結果!
下面有版友說去的那間有解釋測量結果~
襪子應該就是給你測量用換穿的那雙(嗎?
以上回報!
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今天收到兌換券了,發現憑圖片體驗動態足壓量測一次就可以領襪子~
但需要先預約!
♦注意事項♦
本券限於阿瘦皮鞋全國門市及百貨專櫃使用,恕不適用於暢貨中心及其他通路,限兌換
A.S.O健康襪乙雙,並需體驗動態足壓量測乙次。
本券使用使用期限至2019年5月31日為止,逾期無效。
本券使用採預約制,請預先與鄰近門市聯繫,並由該門市安排時段。
本券不得兌換現金、等值商品或找零。
如有未盡事宜,本公司保留解釋本券適用範疇及使用方式之權利。
詳細說明:
https://events.aso.com.tw/asotw/mazu-coupon-461
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※ 引述《iam20 (高高XD)》之銘言:
主要是投票可以抽獎的活動,但是參加投票就送阿瘦健康襪兌換券
(投票需要先成為會員)
以下活動注意事項複製貼上
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風民調抽獎活動
2019/4/1~4/8 每會員每日可參加民調投票一次,天天來參加中獎機會越高。
獎品:Thomson掃地機器人TM-SAV22DS(抽1名);A.S.O阿瘦皮鞋 穿戴式空氣清淨機(抽3名)
,將於2019/4/12抽出,得獎名單公佈於本網頁。
人人有奬兌換券每會員限得一次,將於2019/4/12 Email寄出,兌換說明詳見信中說明。
如您所留的會員資料不正確,導致無法寄送得獎通知,則您將喪失得獎資格。
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活動網址
https://events.storm.mg/member/Mazu/
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Lifeismoney/M.1555051248.A.238.html
※ 編輯: iam20 (118.163.120.148), 04/12/2019 16:01:40
※ 編輯: iam20 (123.192.79.173), 04/19/2019 01:00:01
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