關於 北回木瓜牛奶菜單 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

真的是驚艷滿分的蘭✨✨
Grouper石斑魚套餐💰1880
鴨肝💰720
餐前茶Glasses3💰880
栗子蛋糕💰260

已經follow orchid restaurants蘭行政主廚的ig很長一段時間，也一直很想來吃吃看這裡的美味，謝謝我家阿蘇讓我能擁有一場米其林餐廳的美夢～帶我來吃夏季菜單，這次用餐時間是平日下午1:00，原本以為這個時間點不會有太多客人，結果上座率很高(80%)，和朋友入座後，服務生會先上桌巾及紙巾，紙巾蠻特別的，需要先澆熱水，它才會變大，另外提醒大家一下，蘭電話訂位後，需要綁定信用卡，如果綁定完成後取消，訂金2000元的部分會從信用卡扣除喔喔喔，然後我要從開胃小點開始介紹ㄌ！
#鰹魚/柚子胡椒/青海苔
🌕🌕🌕🌕🌑
蘭的菜單很特別，每一道開胃小點或前菜都不會有菜名，只有內容物，本來是自己取一個名字在自己食記裡，不過想想這樣可能不太禮貌～回歸正題，這道開胃小點一上桌時我整個黑人問號，長得太像冰淇淋桶了吧，還插在果子裡，這道前菜的味道很特別，吃起來除了有鰹魚醃漬後的味道，又帶有柚子胡椒的香氣，外層包的手工餅乾像甜筒一樣脆脆的，一起入口時鹹香味散在嘴裡，很開胃(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
#冬瓜/番茄/海帶
🌕🌕🌕🌕🌗🌑
這道開胃小點是涼湯，基底是以番茄高湯+昆布所熬煮出的湯汁，雖然它是涼的，但喝起來卻沒有跟一般湯一樣涼掉後會有的油膩味，冬瓜煮的很熟透，但口感卻不會軟爛，咬下去會散出瓜甜mix番茄昆布湯香的味道，從來沒有吃過這麼厲害的冬瓜啊，整體來說味道非常清爽帶點酸甜味，綜合了前一道前菜的鹹香，設計在夏季菜單裡真的是再適合也不過了～
#貝類/絲瓜/杏仁
🌕🌕🌕🌕🌗
貝類的部分總共有4種：淡菜、鮑魚、牛奶貝跟干貝，除了淡菜我沒吃外，其他的貝類都很鮮也很好吃，在這邊要大大的讚嘆這裡的干貝，以蘋果木煙燻過後干貝，除了干貝本身的鮮甜外，還帶有淡淡的水果香氣，好喜歡啊～蒸煮的牛奶貝，沒有因爲蒸過的關係，讓其中的水分消失，咬下去還是會有微微的爆汁，鮑魚的部分吃起來脆中帶有彈性和橄欖香氣，最後中間是絲瓜清湯配上蒔蘿油及杏仁泥製作出的醬汁，吃起來酸酸的～不過比起加醬汁，我更喜歡沒有醬汁的原味
#花枝/半天筍花/酸豆
🌕🌕🌕🌕🌕
我和阿蘇吃了一口後都驚嚇到一個不行，這花枝實在是太好吃了吧！表面炙燒過的花枝，吃起來新鮮有彈性，ㄧ咬就斷～搭配底下用酸豆與鹽膚木所調和而成的醬汁，讓花枝多了另一種味道上的層次！在口中越嚼越香！最後花枝上裝飾的半天筍花就是檳榔花！讓整個料理有種畫龍點睛的效果，爆美味(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
#茄子/野米粥/鴨心
🌕🌕🌗🌑🌑
這道前菜是以茄子及鴨心作為主角，用芝麻葉及野米粥來襯底，野米粥吃起來像爆米花一樣，是脆脆的口感，鴨心的部分有軟又Q，而黑色的醬汁是用茄子熬成，可惜的是這道以煙燻的方式烹調而成的前菜，在味道方面煙燻味對我來說太重，所以我不是特別喜愛～如果喜歡煙燻味的人，應該會爆炸愛它ಠ_ಠ
#鴨肝/木瓜/蘋果
🌕🌕🌕🌕🌕
這道是加價購的前菜，身為鴨肝控的我，實在是難以抗拒它的美麗啊啊啊，這道前菜以價位來說鴨肝蠻大的，而且還是台灣的形狀，很可愛耶，口感方面表現的非常優異，口感實在是嫩到一個不行，底下醬汁搭配的是蘋果及木瓜，入口時除了有原本鴨肝的油香外，還帶這蘋果的清香及木瓜的重香，三個蹦在一起毫無違和感，油而不膩的經驗感，真的是讓我非常享受，吃完只想告訴主廚：求你傳授烹調鴨肝的方法給我吧嗚嗚(開玩笑)
#grouper石斑魚
🌕🌕🌕🌕🌗
終於打完了開胃小點及前菜，主菜該你上了！蘭的主菜有分雙人及單人套餐，由於阿蘇不吃牛的關係，我只好讓威靈頓牛排離我而去ㄌ(因為威靈頓牛排是雙人套餐，如果單人點，要再加價單點的錢1080)，最後我和阿蘇都點了石斑魚主菜～蘭的石斑魚是以先蒸後烤的方式去烹調，吃起來肉質紮實，卻保有細緻的口感，魚片散出了烤後的香氣，十分喜歡，不過配角的蔬菜及底下的高湯醬汁我要誠實的說，因為我忘了在店員介紹的時紀錄下食物的內容，所以沒辦法在這仔細的說明ㄌ，而且因為前菜已經吃了一輪，肚子處在一個8分飽的狀態，所以主菜的部分沒有吃完，但過在此聲明魚真的好吃，只能說我真的是太痛恨我那不爭氣的小胃ㄌ！
#芒果/甜椒/羅勒
🌕🌕🌕🌗🌑
咦！說好的小胃呢，沒事女人有兩個胃，一個是鹹的，還有一個是甜的啦～這甜點的主角是帶著南洋風的芒果，長條狀的甜點中有著芒果及椰奶的味道，口感跟冰淇淋很像，但更接近慕斯！甜點盤上的紅色片裝餅乾是用甜椒做成ㄉ，吃起來脆脆的，但完全沒有椒味，如果不是事先看過菜單，我還以為他是用色素做出來的脆餅，底下的醬汁是用羅勒做成的～沾在條狀甜點中，與椰奶融合出一股蔬菜味，特別度100分，不過我的接受度70分🤣🤣🤣(我第一次打到字數不夠，所以分part1~2)
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📍Orchid Restaurant 蘭
🏠台北市信義區安和路二段83號
🚉紅線 信義安和站
💳現金/信用卡
#台北美食 #台北 #米其林 #米其林一星 #相機先食 #手機先食 #taipei #taipeifood #delicious #instafood #popdaily #popyummy台北 @ Orchid Restaurant 蘭

【📍冰塔-文化店】
難得讓我念念不忘還二訪的南部店家，距離上次吃差不多兩年前了，但口味依然不變！還是一樣好好吃～店內還有花牆能拍照，服務也親切！(➡️最後有菜單)
>>>
🍵[#黃金烏龍奶茶雪花冰/90元]
冰有附上一杯無糖茶跟蜂蜜口味的珍珠，珍珠非常Q彈入味，表現很優秀！冰磚本身的茶香非常足夠，融化就像直接在喝烏龍珍奶，對於愛茶系列的人一定會愛😍
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🍧[#木瓜牛奶雪花冰/90元]
朋友點水果系列，冰磚的木瓜牛奶很濃，但稍甜了一些，建議搭配旁邊的無糖茶比較不容易那麼快膩口，但整體木瓜配珍珠還是很搭喔～
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🍫[#法國可可雪花冰/75元]
朋友吃了這碗回台北一直想念它🤣可可不像一般吃到的巧克力冰，是苦甜巧克力為基底！當場在看的時候還以為是很濃又紮實的布朗尼哈哈，我個人也覺得好吃，搭配上面的杏仁片，一級棒！
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整體口味評分:🌸🌸🌸🌸.5
用餐環境評分：🌸🌸🌸🌸🌸
再訪意願：🌸🌸🌸🌸
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×××店家資訊×××
✏️#無服務費#低消任一個品項
🏠地址:高雄市新興區文化路64號
⏱️營業時間:13:00～22:00/六日12點開始
目前台南、高雄、屏東皆有分店
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👉更多美食歡迎追蹤➡️ @yjtw_foodie
☑️喜歡我的文章嗎？歡迎留言告訴我！
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🔍專屬標籤 #YJ吃高雄
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逢甲夜市必買的 #木瓜牛奶
鳳山 #經武路 也有分店了✨
木瓜牛奶加碎冰 還是很濃稠
喝得出木瓜與牛奶的濃醇香💯
現在第二杯有半價優惠～
西瓜汁像冰沙一樣 超消暑😌
半糖很好喝 夏天超解渴！

看菜單👉🏻 https://reurl.cc/WdQEm7

🔍 北回木瓜牛奶鳳山經武店
📍 830高雄市鳳山區經武路331號
🌈IG搶先看👀 instagram.com/iu0302/

我的Instagram
https://www.instagram.com/dulahoop12/?hl=zh-tw
影片中提及的餐廳和小吃
這次回家一直在尋覓小時候的味道，還有一些餐廳沒吃到，像是案山排骨麵、牛肉湯等等，有機會的話再跟大家分享。

01:01 找食間
是觀光客較少的義大利麵和燉飯餐廳，食材新鮮，味道也不錯，甜點很好吃，推薦青醬及南瓜系列。

01:50 九農豆花
澎科大附近的豆花店，店內主打所有食材、冰淇淋、豆花都是手工製作，有經過可以吃吃看但是不需要特地跑過來，味道不死甜，豆花中規中矩。

03:13 香亭土魠魚羹
我小時候最常吃的土魠魚羹麵，他現在味道還是跟小時候一模一樣，但是魚塊變得比較小塊，價格印象中也漲價了，湯頭是清甜的湯，有蔬菜的甜味，魚塊完全沒有腥味，只是有些人可能會覺得粉皮稍微厚一點點，但我自己是滿喜歡的，光復路和文康街上各有一家，推薦要吃吃看！

03:22 青泉豆花
中規中矩的豆花店，因為開在我的母校(馬公高中)附近，所以平時很常去吃，他的豆花是沒有調味的，要加糖水，糖水可以選擇用豆漿代替，每一天的有的材料不太一樣，推薦有看到芋泥球和粉粿的話可以點！

04:47 仙人掌冰淇淋
以前如果沒有嘗過仙人掌冰的話，建議要吃吃看，可以先吃吃看看傳統的，再吃有改良過的創意口味，通樑附近有滿多小店，都可以嘗嘗看。

04:59 阿枝葉炸粿
其實我沒有特別偏愛哪一家炸粿，跟仙人掌冰一樣，外垵、通往西嶼的路上有1,2家炸粿，味道都好吃，不一定要選人多的去。

06:02 二崁杏仁茶
我大愛的杏仁茶，香濃好喝！菜單上沒有一大罐的選項，但是如果喜歡喝的話可以跟老闆說，可以一次買一罐，但是要注意杏仁茶盡量要趕緊冷藏，所以如果還有很多行程要跑的話，建議還是買小杯的淺嚐輒止，不敢喝杏仁茶的話，也可以嘗試同一家的海燕窩。

06:21 岡山羊肉
我最愛的羊肉炒飯！他的炒飯是偏稍微有一點醬汁的那種，味道非常好，有經過的話可以試試看，炒麵和羊雜湯也很好喝，羊肉給得很大方，不過如果比較餓的話，他的白飯超微比較少哦！

06:59 二信飯糰
是比較偏向古早味的飯糰，內容物有菜圃、肉鬆、油條、火腿和雞蛋，我覺得沒有到需要排很長的隊伍買的地步，這其實就是我小時候的普通早餐，還有上大學之後很想念的味道(雖然我現在覺得政大的傳香飯糰比較好吃)，但是如果喜歡古早味的話可以吃吃看，我喜歡白米大於紫米，有幾次買過飯比較濕軟一點點，但大多數時候還是粒粒分明。

04:17 四季珍珠肉圓
大推的菜市場美食！在北辰市場裡面，皮Q肉餡好吃，加入竹筍多個口感，蒜味醬汁大加分，當早餐很不錯～

08:09 阿豹香腸
大腸包小腸的香腸和米腸都是自己做的，米腸裡面有油蔥和花生，所以不能吃花生的人要注意。香腸滿多汁的，炭烤的味道很香，有機會經過的話可以買，要記得自己加蒜頭！旁邊的關東煮價格不便宜，不過有一些料平常如果沒吃過的話可以嘗試看看，香菇貢丸滿不錯的，可以吃得到香菇的口感。

08:37 梅乃之小舖
我在澎湖最喜歡的飲料店，真材實料，冰沙、果汁都是用真的水果打的，我們很常飯後繞過去買芒果冰沙還有木瓜牛奶。

09:48 三哥香雞排
雞排的醃料很特別，有股酒釀的香氣，想要試試看的話，下午三點一開門就要打電話，不然應該就訂不到了。

10:43 白灣景觀餐廳
食物味道還好，價格稍貴，但是景觀一級棒！建議早上或是下午有夕陽的時候去可以看無敵海景，如果有寵物的話，坐在戶外是可以攜帶寵物的哦！

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疫情時間假日比較少往外跑，反倒多了很多在家的時間，
可以慢慢的吃頓早午餐，輕鬆的看點書，
還有閒情逸致可以挑戰各種新的料理，
待在家，也不外乎是一種享受❤

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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🎵Music：

1. 출처 (Credit):
김현정 - Dreaming Rain
https://youtu.be/AU9ZQ02dO04

2. lukrembo - morning

3. 브금대통령(BgmPresident) - Spring Sunshine

4. [브금대통령] (밝은_Bright) Spring Bossa

5. 브금대통령(BgmPresident) - Memory Of Spring

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📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

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別再說減脂不知道怎麼吃了！
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更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個眼之失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨減脂你要知道的事 https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
✨減脂妳要知道的事Q&A (上) https://youtu.be/C_ZQQqKSP1c
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原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法
嗨大家好 我是Ashlee歡迎來到我的頻道
如果你是追蹤我一陣子的咻格
長期的有在控制管理自己體態的一個人
因為公司剛成立然後有一些新的團員進來
霸佔我的時間跟我的思緒
所以呢這一兩個月以來
我有點算是給自己放假
我的飲食就是比較隨性的吃
那訓練呢就是沒有系統化的在訓練
結果呢我長胖了兩公斤
而且現在的體態就是
我看鏡子感覺到對自己非常的不滿意
我先在這邊跟大家懺悔我覺得
身為健身youtuber或是神力女超人
我這樣實在太不敬業了
28天的減脂
四週的減脂計畫
皮脂夾 其實我也沒有仔細的用過
像我肚臍旁邊一公分的肥肉是
兩厘米所以是兩公分
大概是3.8釐米左右
我現在要來量我的身圍
腰圍我會量一個最細的部分
我現在25腰
再來我的手臂圍
所以我這次這四週28天 我不會量小腿
這兩個應該都是myprotein
哇 這個是我準備要辦一個活動送給大家
他是三瓶的三種口味的高蛋白抹醬
啊這個也是買來送給大家的
這個是巧克力沾醬餅乾
我覺得我直接拍一集開箱評比影片好了
這集就還是以我們的減脂為重點
我現在急著開是因為
我去健身以前可以喝的東西
剛好這個衣服等一下去健身可以穿
我訓練會跑神力女超人的第五週開始
第五週 第六週 第七週 第八週
剛好是四週的時間
那神力女超人這個菜單當初在安排的時候
把第五週設定是deload
減量訓練的目的是讓你身體在
經過一定負荷強度刺激之後
給他一個稍微休息的時間
所以正常的減量訓練
那一週會是很輕鬆的
但是有礙於我過去其實沒有系統化的訓練
我就是有一搭沒一搭的
我覺得我身體根本不需要減量訓練
根本不需要休息
所以我會把第五週的強度調為
跟平常一樣的強度
那如果你是有在跑神力女超人
你就乖乖從第一週然後到第五週的時候
照課表上面的減量訓練
然後接著第六週之後
再開始給他正常的操下去
那我自己的部分我就稍微做調整
那飲食的部分呢
我這次會跑碳水循環法
我一共分為三種碳水
高碳天 中碳天 跟低碳天
那我都在我的下肢的時候
強度比較高的時候呢安排我的高碳水
那上肢的時候就是中碳水
那休息天的時候就是低碳
那我要給自己吃多少熱量呢
我一開始是給自己設定為1400大卡
其實一般來說我們在找到我們自己的TDEE
找到一個我們適合減脂或是增肌的熱量數字以前
通常呢會讓你試跑兩個星期
你吃東西的時候都要把它放上秤重
然後把它紀錄下來 不過並沒有限制你
能吃多少或只能吃多少
你就是按照你平常的習慣
然候把你每天吃的熱量記下來
跟你每天的體重記下來
然後過兩週之後再去比對說
哦原來我平常一天習慣大概是這樣的熱量
那這樣的熱量讓我的體重
有什麼樣的變化
然後再去從中找到你的TDEE
接著再開始設定增肌或減脂的目標熱量
那我自己的部分因為其實
我就給自己四週嘛然候時間很趕
我覺得我沒有那個閒情逸致想要
再給自己兩週的這個測試期
我實在受不了我現在這個水桶腰很煩
我就是對現在自己的身材不是很滿意
所以我就直接抓一個1400大卡
然候開始跑
那我會先1400先跑一週
那接下來如果有什麼樣
不同的身體感覺
或是身體的變化
我會再做調整
那如果今天你的目標跟我一樣是減脂的話呢
會建議你蛋白質吃
每公斤體重2.3-2.8倍的克數
我52公斤那假設我
一天的蛋白質吃到2.5倍的話
那就是130克蛋白質
是我每天需要攝取的
那如果你今天是體重過重
或是體脂過高的人的話呢
因為這樣算下去你可能蛋白質量就爆高
然後你身體根本也不需要這麼多
然候蛋白質又很貴
你就吃了很多不必要的浪費了
那這個時候呢會建議你用你的
除脂體重去算
誰知道我扣掉脂肪我的肌肉是多少對吧
你家又沒有inbody
你也沒有一個很精密的儀器在家裡
一個很粗略很簡單的算法
就是依照你的身高
假設你165公分
那你一天就吃165克的蛋白質
雖然這只是一個粗估但是非常方便
或是總比你直接用你的體重去乘以2.3-2.8倍來的好
我們算出來蛋白質之後
脂肪的部分會建議你吃
15-25%的一整天總熱量
那其實最高像我現在碳水循環法
我最高是有安排到40%的總熱量
那最低呢不要低於
每公斤體重的0.5倍
也就是我現在52公斤
那我最低脂肪一天不要吃低於26公克
其實脂肪對身體也是有很多好處的
我們為了要我們的賀爾蒙維持正常
然後利於減脂跟不要什麼停經
請記得 一定要吃優質脂肪
那在來剩下的熱量呢
就全部都留給碳水化合物
高低中碳水的安排
我會把表格放在這邊讓你們參考
我為我自己設計的 並不適合每一個人
每一個人都有一個自己適合的方式
有一些人呢她身體對碳水的反應是很好的
他可能吃了就覺得精神很好
訓練的時候很有力量
可是呢有一些人又因為吃碳水
而很難降體脂肪
就是看每一個人的狀態
我其實是那種吃碳水
我還是可以掉體重 雖然很慢
但我不吃碳水我整個人就是會很北送
然後頭腦很笨 然後又沒有辦法訓練
所以我自己就是給我中高低碳水的安排
我給我自己的安排是
3天的20分鐘 中低強度的有氧
我安排在我的下肢訓練之後
那兩天30分鐘的中低強度有氧
我安排在我的上肢訓練結束
那有一天的HIIT我會安排在我的休息天
那之後呢我會再跟大家詳細的講一下
有氧該做什麼
減脂一定要做有氧嗎
跟你要怎麼安排你自己的有氧
我現在要趕快出門去訓練了
然後呢這集影片我會在後面告訴你們
一些減脂的tips
跟你要如何為你自己設定目標
它吃起來就像Nutella
然後我現在在減脂然後我吃這個
但是我會把熱量算進去
Pre-workout 好久沒有喝pre-workout了
因為最近 最近訓練都沒有很認真
沒有很賣力 所以好像也不需要這種東西
好從今天開始 我要回歸了
你看這個放太久 沒喝的已經都受潮了
今天要練我們的神力女超人菜單
然後我剛剛有講到嘛
那因為我根本不需要deload
所以呢 我今天點進來下肢的時候
不同app的一些行動網路關掉
你可以檢查一下是你沒有網路
還是你跟我一樣把那個關掉
今天呢跑第五週的神力女超人Deload
所以你可以看的到上面這邊呢
他會寫像這個 1RM50%跟這個 RPE是6
這種基本上都是很低 專門for減量訓練的
那我今天直接從75％1RM 然後8RPE開始
然後之前很多人問說我的腳踝套在哪裡買
我腳踝套我真的不知道在哪邊買
他公司是一個影音的平台叫作change
我現在要吃一個很過分的東西
就是我剛才這個餅乾快吃完了嘛
但是裡面還有很多醬
所以我要吃一個吐司
然後抹上這個高蛋白巧克力醬
這個是我的健身後餐
所以我就塞了兩顆地瓜
然後這個是我的正式健身後餐
我覺得MyProtein最近這款抹醬真的很厲害
他這個餅乾呢
他裡面的那個醬跟他的抹醬是同樣的醬
我覺得白巧克力也很好吃欸
白巧克力吃起來就像白巧克力
可是你抹在那個麵包上面的時候
吐司上面他有一點像那種美乃滋的感覺
所以我就不示範白巧克力給你們看了
或是你可以關注我的IG
有些人說減脂就是要吃原型食物
簡單來看的話是這樣說沒錯
因為原型食物他可以有比較多的營養
然後比較多的飽足感
那為什麼我現在吃這個東西呢
因為我剛開始減脂而已
所以我身體其實還是很多能量
我不至於是餓到那種
就是會覺得不舒服的狀態
我就用這種很高GI的碳水
馬上補充能量給我的身體
但是當我減脂到一定程度
就是我已經減了好一段時間的時候
那個時候我的身體非常缺乏能量
而且更缺乏營養
基本上百分之九十以上的熱量都留給
價值高的原形食物
所以就讓我小作弊一下
確實我也有把這個熱量算到我的營養素裡面
我自己是比較喜歡這種彈性的飲食
就是你計算熱量雖然很麻煩
後期我還是每個禮拜都會推出這樣的減脂影片
然後旁邊配上的是牛排
剛做完20分鐘的有氧現在感覺非常的累
不是平常那種覺得需要睡眠的累
也不是平常用腦過度的累
就是一種覺得你需要在沙發耍廢兩個小時
你的元氣才會恢復的感覺
完整認真的訓練再加上有氧
然後第一天的飲食控制
我要讓你們知道 減脂的小tips
木瓜牛奶然後跟炒蝦子
這個是我今天的最後一餐睡前餐

＃28天減脂計畫 ＃碳循環 ＃神力女超人