最近愛上的早餐新選擇🤍
有時候工作拍攝排在早上
起床後要趕緊梳妝打扮才能美美出門 但也因此沒時間準備早餐或買早餐
這時候桂格的堅果穀多多絕對是最佳選擇🤤
隨手泡一杯🥛就能從容優雅得邊化妝邊喝~營養美麗同時GET 超方便👍
穀多多裡有核桃酥片 含10種穀物堅果種子
喝的時候會感受到酥脆的口感 營養美味全都顧得到(๑˃̵ᴗ˂̵)و
最厲害的是他可以冰沖~所以又多了新的選擇 🥳
天冷時喝熱的 香濃好喝😍
天熱時或者趕著出門怕燙口 可以直接使用鮮奶或是豆漿冰沖著喝
也不會ㄍㄡˊㄍㄡˊ的卡粉
口感更酥脆而且超好喝又超方便!
穀多多總共有六種口味/
黑穀堅果、藜麥核桃、白穀杏仁、焙香腰果、核桃栗香、跟只有全聯獨家賣的豆漿薏仁😍🤍
#穀多多藜麥核桃
假如今天是特別注重口感或喜歡堅果清香的人
我推薦藜麥核桃口味 他帶有堅果花生香🥜
除了核桃酥片還有藜麥顆粒 有雙重口感!
藜麥含有膳食纖維 所以好喝療癒又有營養外 還可以促進腸胃蠕動
#穀多多白穀杏仁
如果是跟我一樣超愛杏仁香味跟口感的 我推薦白穀杏仁
穀多多的杏仁香氣很可以!而且裡面還吃得到杏仁顆粒!
杏仁可以養顏美容我超愛😋這邊跟我一樣超愛喝杏仁的請舉手!!!
口味很多選擇 如果有喜歡的有需要的真的!可以!買!
產品介紹:https://quakercereal.sfworldwide.com/product/mixedgrainsdrink/
#桂格 #桂格堅果穀多多 #十種穀物堅果種子 #營養美味 #能量滿滿
【此篇與「桂格」合作】
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質 植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。 植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一...
十種穀物堅果種子 在 兩個男孩日常食記 Facebook 的精選貼文
®️2020/02/26
✨#全台美食 ✨
天啊!沒想到沖泡穀粉也可以這樣美味!
早餐想偷懶不出門,穀多多來一杯,在家手作早餐不煩惱!
口感豐富,營養好喝又方便😋
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[#桂格堅果穀多多 ]
桂格推出的堅果穀多多!
總共有六種口味可以選擇~
口味有黑穀堅果、藜麥核桃、白穀杏仁、焙香腰果、核桃栗香和豆漿薏仁🌰
獨家的熱滾壓烘烤「核桃酥片」
每一片都含有🔟種穀物堅果種子的營養唷!
不管熱沖或冰沖各有特色都好吃~
接下來我們選兩種跟大家介紹🙋🏻♂️
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🔺藜麥核桃
這個真的很好吃!昨天宵夜就吃了兩包😆
核桃酥片+膨發藜麥吃起來很濃郁還有雙重口感!
我們加了熱牛奶散發淡淡藜麥堅果清香
而且藜麥含有膳食纖維,可以促進腸道蠕動更健康唷😊
對了~加冰奶茶一起喝非常搭,更吃得到脆脆的核桃酥片跟藜麥顆粒,超喜歡!
🔺白穀杏仁
如果你是杏仁控你會很愛這口味!
核桃酥片+杏仁顆粒+麥香麥片融合在一小包裡👌
喜歡冰沖保有酥脆口感且喝得到濃濃溫厚杏仁香氣
裡面嚴選多種白色食材穀物可以補充元氣保持青春美麗❤️
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這次的穀多多真的有顛覆小編對穀粉的印象
調味上更順口不甜膩,還加了核桃酥片口感更豐富🤗
上班沒時間買早餐或宵夜嘴饞很適合買一包回家泡啦~
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🔺產品網頁:https://quakercereal.sfworldwide.com/product/mixedgrainsdrink/
[此篇為廠商邀稿]
#桂格 #桂格堅果穀多多 #十種穀物堅果種子 #營養美味 #能量
十種穀物堅果種子 在 黃若薇 Vivi -主播/記者 Facebook 的最佳解答
最近因為疫情的關係,V比較少出門
多數時間都是兩點一線(工作→回家)
待在家開啟懶洋洋模式的時候
你們都是怎麼過的呢?
我通常都會準備一些好吃的來搭配影集
這次受桂格邀請
試吃「桂格堅果穀多多」全系列
懶得買食物,也懶得做早餐的時候
我就用牛奶or豆漿沖泡穀多多
在家也可以輕鬆吃得美味又營養!
冰沖口感酥脆,熱沖香濃美味
再搭配手工餅乾或麵包真的是絕配🍪
💁🏻♀️六個口味中 我最喜歡蔾麥核桃
用牛奶或無糖豆漿冰沖
聞起來有濃濃的堅果花生香
吃起來每一口都有滿滿的核桃酥片+膨發藜麥
核桃酥片含 裡面有10種穀物堅果種子
含 有每天需要的堅果營養
藜麥則含有 許多膳食纖維,能促進腸道蠕動
💁🏻♀️另一個白穀杏仁是V媽喜歡的口味
熱牛奶一沖下去,杏仁的香氣整個衝出來
裡面有核桃酥片、杏仁顆粒、麥香麥片,
滿滿白色穀物,營養好喝
簡簡單單就能補充一天的能量
上班趕時間的時候,
或是像最近在新聞台忙著處理疫情新聞的時候,
我也會隨手泡一杯,方便又安心
簡簡單單就能補充一天的能量
https://quakercereal.sfworldwide.com/product/mixedgrainsdrink/
#桂格 #桂格堅果穀多多 #十種穀物堅果種子
#營養美味 #能量滿滿
*本篇文章和桂格合作
十種穀物堅果種子 在 果籽 Youtube 的最佳解答
|素食健身—素食健身教練靠植物性飲食法增肌 營養師指識配搭一樣可攝取足夠蛋白質
植物性飲食(Plant based diet)在外國相當流行,意思是只吃植物,不吃蛋、奶、牛油、蜜糖、燕窩等非植物類的食物。
植物性飲食能否攝取足夠蛋白質以防肌肉流失?素食健身教練陳家杰和家人一起進行植物性飲食,練就一身健美線條。家杰在吃肉健身時,大隻了卻變得肥腫難分,還不停生病。後來轉為茹素,初時卻不懂如何吸收蛋白質。「我只懂得吃豆,肌肉量和力量都不太理想,差點放棄。後來看外國資料了解到要搭配堅果、種子、穀物來吃,才能吸收完整的蛋白質。」
註冊營養師梁穎恩(Bonnie)指,即使植物蛋白質通常只提供部份的必須氨基酸,但只要飲食搭配得宜同樣能有效「增肌」,而且有助減低運動後的炎症從而提升表現。
食肉增肌 反而肥腫難分
現年43歲的家杰,練習健身已約20年,年輕時他跟隨教練的餐單,餐餐大啖肉來增肌,大隻了卻吃出病來。「教練跟我說,要增肌一定要吃很多肉,例如雞胸肉、一日吃幾十隻蛋。我問他這樣吃法,增肌之餘會否變肥。教練卻說不用擔心,肌肉、脂肪會一同增長,到肌肉增加多某程度時,就會給我另一款減油減澱粉餐單,以及每天做帶氧運動例如跑步一小時,燃燒脂肪以令肌肉線條變得好看。」
於是家杰每日都吃炸雞、雙層漢堡,大隻得來卻肥腫難分,而且不時患傷風感冒、發燒、濕疹、風癩等。「有很久沒見的親戚見面,問我為何肥了那麼多。我想辯駁我是大隻了,但那時吃得太多,變成有胃腩,腹部也沒有線條。」
只食豆肌肉縮細兼無力
家杰發現他的教練也同樣不時感冒發燒,令家杰懷疑是飲食出了問題。「於是我轉為蛋奶素食,偶然會吃海鮮,維持了約6年時間。那時每天吃大量牛奶和雞蛋來吸收蛋白質,脂肪比例由16%降至12至13%。後來了解到蛋奶生產背後會對動物造成傷害,不想當幫兇,於是決心轉為植物性飲食。」
8年前香港仍未流行植物性飲食,有關運動與素食營養的資料十分少,那時家杰只靠黃豆來吸收蛋白質。「植物性飲食的頭一年,我完全靠吃豆類製品來補充蛋白質,但肌肉和力量也不理想,差點想放棄。後來在網上找到外國的資料,不少外國純素健美者指植物飲食能提升力量和改善線條,我發現他們會搭配不同食物,主要是豆、穀物、堅果、種子,以吸收完整氨基酸。」
毋須戒口 植物蛋白越食越有力
轉為植物性飲食後家杰每天吃四至五餐,澱粉質食物全不用戒口,每餐最少吃兩碗飯。「我每天都吃紅米、糙米、三色藜麥、堅果,提高纖維和蛋白質,另外再飲用植物蛋白粉,每日飲兩至三杯,每杯約有15至20克蛋白質份量。」
飲食毋須減油減澱粉,家杰的脂肪比例仍長期保持着9%至10%。「我吃多少也不影響脂肪比例,平日沒有做帶氧運動,但力量一直也有增長,而且心肺功能和越力越來愈強,需要休息的時間越來越短。」
正確配搭可增完整植物蛋白質氨基酸
註冊營養師Bonnie指家杰的植物性飲食配搭正確,「植物蛋白質並非較肉食蛋白質難吸收,而是植物蛋白質中氨基酸並不完整, 因此要藉食物配搭才能吸收完整的氨基酸。」Bonnie說。
Bonnie進一步解釋,人體中有九種必須氨基酸是不能自行合成,須從食物中吸收。「動物性蛋白質含有所有必須氨基酸,因此有完整蛋白質的說法;而植物性蛋白質,通常只提供部份的必須氨基酸,例如豆類缺乏的是甲硫氨酸(Methionine),但其餘八種的氨基酸例如離氨酸(Lysine)則較高,而穀物、堅果、種子就相反,因此將高植物蛋白質的豆類、穀物、堅果、種子配搭一起吃,氨基酸組合就能變得完整。」
植物性飲食助運動後抗炎修補肌肉
雖然動物性蛋白質較完整和方便,但越來越多國際級運動員轉為植物性飲食,並表示有助提升表現。Bonnie指這跟植物性食物含抗氧化物能助抗炎有關。「長時期進行高強度運動,身體會產生自由基,然後引致炎症。進食植物性食物例如堅果或種子,含有較多的抗氧化物,可以幫助身體抗炎,亦可減少因炎症而影響運動表現。肉類含有較少的抗氧化物,而且所含的飽和脂肪和一般脂肪亦較高,容易致肥。」
Bonnie指家杰以往「食肉操肌」的方法非常傷身。「高脂肉類及炸物中的飽和脂肪較高,長期進食會令血液增加壞膽固醇,增加心臟病及脂肪肝等風險,亦會增加炎症,有部份人的炎症更影響皮膚。吃多了肥膩食物變相減少吃有營養食物,吸收的抗氧化物亦較少,即使勤做運動,這種飲食方法亦不可取。」Bonnie又特別提到,進行高強度運動後,身體會有72小時的「免疫空窗期」,意即身體在這72小時內較容易染病,尤其是上呼吸道感染,植物性食物能為身體帶來更多抗氧化物以減低炎症。
糙米、粟米、薯仔蛋白助增肌
操肌健美人士運動量大,不少人認為要吃由牛奶提取的乳清蛋白才能增,Bonnie解釋,乳清蛋白中的其中一種氨基酸白氨酸(Leucine)較高,白氨酸有助建立肌肉。「有研究指出,進食2.7克的白氨酸,身體能重組肌肉,選擇適合的植物蛋白粉亦能有效建立肌肉。糙米蛋白、粟米蛋白、薯仔蛋白和豌豆蛋白所含的白氨酸較多,可選擇含有這些成份的植物蛋白粉來增肌。」
Bonnie提醒,做完運動後一小時內應吸收約15至25克的蛋白質,有助防止身體肌肉流失及修補肌肉。茹素的長者如本身偏瘦或食慾不佳、有傷口,也需要多一點的蛋白質,亦可進食蛋白粉。
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果籽 :http://as.appledaily.com
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